Selepas hujung minggu yang panjang dan menyeronokkan, bangun pagi pada hari Isnin biasanya sukar. Dengan tergesa-gesa tidak terlambat, anda merangkak dari tempat tidur untuk membuat kopi, kemudian memilih pakaian kerja yang mengantuk anda, dan periksa e-mel dari atasan anda di telefon anda untuk meminta fail penting untuk hari itu. Anda juga mengeluh kerana hari Isnin nampaknya tiba dengan cepat. Dalam kes lain, anda mungkin seorang suri rumah yang harus menyiapkan anak-anak untuk bersekolah, dan hari Isnin adalah hari yang mengerikan. Keganasan Isnin adalah masalah sebenar, tetapi anda boleh mengatasinya dengan menjadikan tempat kerja lebih menyeronokkan, merancang lebih awal, dan bersiap sedia.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menjadikan Tempat Kerja Lebih Menyeronokkan
Langkah 1. Ketahui masalahnya
Sekiranya anda merasa malas pada pagi Isnin, mungkin kerana anda tidak menyukai pekerjaan yang sedang anda lakukan. Ini boleh menjadi pekerjaan, boleh menjadi rakan sekerja. Luangkan sedikit masa untuk memikirkan perkara yang benar-benar mengganggu anda mengenai pekerjaan, dengan percambahan fikiran. Tuliskan masalah yang paling mengganggu anda.
- Kaedah ini tentunya dapat dipraktikkan dalam apa jua keadaan. Mungkin anda membenci hari Isnin kerana anda seorang pelajar dan tidak menyukai jurusan anda. Mungkin anda seorang suri rumah yang harus melakukan sejumlah perubahan untuk menjadikan hidup lebih baik.
- Anda boleh menulis sesuatu seperti, "Saya merasa bosan," "Saya tidak suka apabila idea saya tidak dipertimbangkan," atau "Saya merasa terharu dengan segalanya."
Langkah 2. Periksa beban kerja
Sekiranya anda benci pagi Isnin kerana beban kerja yang menanti, lebih baik anda bercakap dengan bos anda mengenai perkara ini. Mungkin beban kerja anda meningkat sehingga anda tidak dapat mengatasinya seperti biasa. Sekiranya bos mempunyai alasan, dia dapat menyesuaikan pekerjaan, atau setidaknya menyesuaikan hasil yang dia harapkan.
- Sebelum menghadapi, fahami terlebih dahulu bagaimana atasan bekerja. Mungkin dia bekerja dengan nombor, atau lebih dipengaruhi oleh pendekatan emosi. Walau apa pun keadaannya, cari jalan terbaik sebelum anda menghadapinya dan merancang lebih awal. Sekiranya atasan anda lebih berminat dengan nombor, anda boleh membandingkan jumlah kes atau e-mel yang akan dikendalikan sekarang dengan tahun lalu, untuk menunjukkan jumlahnya semakin meningkat. Bagi seseorang yang lebih beremosi, bercerita mengenai kesan yang ditimbun oleh keluarga kepada keluarga anda.
- Sekiranya anda seorang pelajar, pertimbangkan untuk berhenti dari kursus yang tidak akan memberi banyak kesan kepada pendidikan berterusan anda. Sekiranya anda sentiasa tertekan, pengajian anda secara amnya akan terganggu. Menurunkan beberapa kursus akan membantu anda untuk menumpukan lebih banyak masa pada mata pelajaran lain yang lebih penting.
- Sebagai ibu yang tinggal di rumah, anda boleh menjadualkan lebih banyak masa untuk diri sendiri dengan menghantar anak anda ke tempat penitipan anak seminggu sekali. Anda juga boleh memasukkan anak anda dalam program berkelah atau berkhemah supaya anda dapat berehat.
Langkah 3. Renungkan sama ada hidup anda penuh dengan cabaran atau tidak
Sekiranya anda melakukan perkara yang sama berulang kali, anda akan terjebak dalam rutin yang membosankan. Untuk memperbaikinya, tanyakan apakah bos anda dapat memberi anda pekerjaan yang lebih mencabar. Bos pasti akan kagum dan anda akan lebih berpuas hati dengan kerja tersebut.
- Tanya sesuatu seperti ini: “Saya rasa kerja saya tidak lama lagi. Bolehkah saya mencuba sesuatu yang berbeza untuk lebih bersemangat dalam bekerja?"
- Sekiranya anda seorang pelajar, pertimbangkan untuk mengikuti kursus di luar kursus utama anda untuk memberi cabaran lain kepada diri sendiri.
- Sekiranya anda seorang ibu yang tinggal di rumah, mungkin anda harus menjadikan hidup lebih menyeronokkan dengan mengikuti kursus tertentu atau memulakan kelab buku dengan rakan-rakan.
Langkah 4. Periksa hubungan anda
Sekiranya anda tidak bergaul dengan rakan sekerja, tanyakan pada diri sendiri apa masalahnya. Cuba bersikap lebih ramah agar mereka dapat menangani anda dengan cara yang lebih menyenangkan. Sekiranya anda mempunyai masalah besar dengan rakan sekerja, jangan takut untuk membicarakannya dengan tenang. Sekiranya tidak berjaya, minta ketua anda campur tangan.
- Seboleh-bolehnya jangan bertelagah ketika bercakap dengan rakan sekerja. Contohnya, anda tidak boleh mengatakan, "Mengapa anda begitu membenci saya?" Namun, anda boleh mengatakan sesuatu seperti: "Sepertinya saya kesal, bukan? Bolehkah kita membincangkan perkara ini untuk kebaikan? " Dengan membalikkan keadaan dan menumpukan perhatian kepada diri sendiri, orang lain akan merasa kurang jengkel, dan anda masih akan membuka dialog untuk menyelesaikan sesuatu.
- Kadang-kadang hari Isnin yang suram tidak ada kaitan dengan apa yang berlaku pada hari Isnin, tetapi ada kaitan dengan apa yang berlaku pada hujung minggu yang membuat anda kesal. Mungkin hubungan anda gagal atau membuat anda sedih, dan kesedihan itu berlanjutan hingga Isnin pagi. Luangkan masa dan bincangkan perkara itu dengan orang yang berkenaan untuk memastikan anda berdua baik-baik saja.
Langkah 5. Jadilah orang yang menyeronokkan
Kejutkan rakan sekerja dengan sebotol kuih yang baru dibakar. Tanyakan kepada atasan anda jika anda boleh mengadakan pertunjukan memasak pada waktu makan tengah hari pada hari Isnin. Jemput rakan sekerja untuk makan tengah hari bersama. Jadikan hari Isnin lebih menyeronokkan agar anda dapat menantikannya.
Kaedah 2 dari 4: Siapkan diri anda
Langkah 1. Bersedia untuk hujung minggu
Pada petang Jumaat ketika anda meninggalkan tempat kerja atau kuliah, mungkin terdapat beberapa perniagaan yang belum selesai. Sekiranya anda meluangkan masa pada hari Jumaat untuk menyelesaikannya, anda tidak akan mempunyai beban ketika hari Isnin tiba. Jangan tinggalkan kerja yang tidak anda gemari untuk hari Isnin. Lihat juga jadualnya sehingga anda tahu apa yang diharapkan pada minggu itu.
- Contohnya, jika anda perlu memeriksa keperluan kewangan anda untuk sesuatu, selesaikannya pada hari Jumaat. Jangan tunggu sehingga Isnin.
- Sebagai contoh lain, jika anda harus berjumpa dengan pelanggan yang tidak anda gemari, berjumpa dengannya pada hari Jumaat, jangan menangguhkannya hingga awal minggu depan.
- Sebagai ibu bapa, cubalah menjadualkan piknik yang menyeronokkan pada hari Isnin dan menyelesaikan kerja rumah pada hari Jumaat supaya anda bersedia untuk menikmati hujung minggu yang bahagia.
Langkah 2. Fokus pada barang yang baik
Jangan hanya memikirkan tanggungjawab yang menjengkelkan. Ingat juga perkara yang anda gemari dan fokuskan padanya. Contohnya, anda tidak mahu memanggil pelanggan baru yang tidak dikenali. Lupakan barang sebentar dan fokus pada reka bentuk menarik yang akan anda kerjakan minggu ini, jika itu sesuatu yang anda gemari.
Mungkin anda menghadapi kursus yang tidak anda gemari. Fokus pada mata pelajaran yang anda gemari, atau cari sesuatu yang anda gemari di kampus
Langkah 3. Laraskan sikap
Masalah di pejabat mungkin tidak dapat diselesaikan dengan campur tangan orang lain. Mungkin anda harus mengubah sikap anda. Sekiranya anda melihat pekerjaan hanya sebagai tugas yang harus dilakukan, maka anda akan terus menerus diganas oleh hari Isnin. Anda harus memikirkan pekerjaan sebagai bahagian kehidupan yang naik dan turun, seperti bahagian kehidupan yang lain.
Sudah tentu anda suka tinggal di rumah bersama anak-anak anda, kerana anda menyayangi mereka. Tetapi kadang-kadang anda merasa letih dan terperangkap dalam kehidupan seharian. Fokus pada kebaikan untuk menjadi ibu tinggal di rumah dengan mengubah sikap anda kepada keadaan, misalnya dengan berfikir bahawa anda dapat meluangkan lebih banyak masa dengan anak-anak anda pada masa-masa penting pertumbuhan mereka
Langkah 4. Rancang sesuatu yang menggembirakan
Sama ada makan malam sederhana dengan keluarga atau berkumpul dengan rakan sekerja selepas bekerja, berikan hadiah kecil kepada diri anda pada akhir hari Isnin.
Kaedah 3 dari 4: Menjaga Diri Anda
Langkah 1. Simpan pekerjaan di tempat kerja
Sekiranya boleh, jangan bawa pulang kerja pada hujung minggu. Hujung minggu mesti memberi anda masa untuk berehat dari kerja, jangan lestari. Sekiranya anda bekerja pada hujung minggu, minda dan badan anda tidak akan mendapat rehat dan anda akan merasa terbeban. Beristirahatlah dan beri masa untuk diri anda agar tetap waras.
Langkah 2. Jangan biarkan kerja mempengaruhi interaksi anda dengan keluarga dan rakan
Sekiranya ternyata anda mengetahui lebih banyak mengenai kehidupan rakan sekerja daripada kehidupan pasangan atau rakan anda, anda mungkin menghabiskan banyak masa di tempat kerja. Mundur sedikit dan luangkan lebih banyak masa untuk membina hubungan anda di luar tempat kerja.
- Salah satu cara untuk mencapai matlamat ini adalah untuk mengetahui sama ada anda boleh bekerja dari rumah satu hari dalam seminggu. Sekurang-kurangnya anda dapat mengurangkan masa yang diperlukan untuk pergi ke pejabat dan memberi anda lebih banyak masa untuk keluarga.
- Prinsip yang sama berlaku untuk pelajar atau suri rumah. Anda tidak mahu seluruh hidup anda berkisar di kuliah atau anak-anak anda. Anda harus mempunyai kehidupan dan identiti anda sendiri di luar perkara-perkara ini, seberapa pentingnya.
Langkah 3. Jangan bergerak sehingga terlambat ketika hujung minggu tiba
Tidurlah pada awal malam Ahad dan pastikan anda bersedia untuk hari kerja. Anda tidak mahu memulakan hari dengan rasa letih atau mengantuk.
Langkah 4. Jangan putuskan jadual tidur anda
Anda perlu mempunyai jadual tidur supaya badan anda tahu kapan hendak tidur dan bangun. Mungkin menggoda untuk melanggar jadual anda pada hujung minggu, tetapi melakukannya hanya akan mengganggu jam biologi anda dan anda akan kelihatan bengang pada hari Isnin pagi. Tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama pada hujung minggu.
Langkah 5. Pakai sesuatu yang menggembirakan anda
Sama ada tali leher baru atau sepasang anting-anting yang berkilat, pilihlah sesuatu yang menjadikan anda lebih bertenaga untuk dipakai pada hari Isnin.
Langkah 6. Bersenam
Bersenam secara semula jadi akan meningkatkan mood anda dan membuat anda tidur lebih lena.
Kaedah 4 dari 4: Memberi Perhatian kepada Masalah Yang Lebih Berat
Langkah 1. Perhatikan persekitaran kerja
Sekiranya persekitaran kerja anda selalu mengganggu anda kerana suasana permusuhan yang kuat, atau anda tidak menyukai pekerjaan itu, anda harus mencari pekerjaan baru yang lebih menyeronokkan. Mungkin beban kerja anda terlalu banyak. Mula mencari pekerjaan baru sekarang, sehingga anda dapat memperoleh sesuatu yang anda suka.
- Sekiranya anda tidak menyukai jurusan kolej anda, mungkin anda harus menukar jurusan atau mencuba sesuatu yang baru.
- Sekiranya anda merasa sangat tidak senang sebagai ibu yang tinggal di rumah, mungkin sudah tiba masanya untuk memikirkan alternatif, seperti bekerja.
Langkah 2. Perhatikan penurunan minat terhadap bidang kehidupan lain
Sekiranya anda tidak berminat dengan apa-apa dalam hidup, itu boleh menjadi tanda kemurungan. Dapatkan nasihat doktor untuk mendapatkan maklumat yang lebih lengkap.
Langkah 3. Perhatikan tanda-tanda kemurungan yang lain
Tanda-tanda lain termasuk kesedihan, kegelisahan, keletihan, kealpaan, dan mudah marah. Hubungi doktor anda jika anda menunjukkan gejala ini.
