Nafas berbau, juga dikenali sebagai halitosis atau bau busuk, boleh menjadi keadaan yang memalukan dan sukar untuk diubati. Nasib baik, membuang bau mulut tidak sukar. Dengan beberapa langkah membersihkan mulut dan beberapa perubahan gaya hidup, anda dapat menghilangkan bau mulut sekali dan untuk semua.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menghilangkan Nafas Berbau
Langkah 1. Gosok gigi selama dua minit, dua kali sehari
Ini adalah perkara pertama yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan bau mulut. Gunakan berus gigi dan ubat gigi fluorida, sikat pada waktu pagi dan petang setiap hari. Tetapkan pemasa selama dua minit atau dengar lagu pendek untuk menandakan waktu kerana kebanyakan orang hanya menggosok gigi sebentar. Sekiranya anda benar-benar takut bau mulut, gosok gigi selepas anda makan.
- Jangan "gosok" gigi anda - pegang berus gigi seperti pensil dan sikat dalam bulatan kecil
- Pegang berus gigi pada sudut 45 darjah, mengikuti bentuk tepi garis gusi.
- Pastikan juga menyikat lidah dan bumbung mulut anda.
- Tukar berus gigi anda setiap 2-3 bulan.
Langkah 2. Flossing sehari sekali. Flossing masih merupakan kaedah yang paling berkesan untuk menghilangkan serpihan makanan dan plak di antara gigi anda, yang boleh merengsakan gusi dan membiarkan bakteria penyebab bau mulut tumbuh. Pastikan anda menggosok semua gigi di kedua-dua belah pihak.
- Benang gigi harus membentuk "C" di sekitar gigi.
- Benang hanya pada garis gusi. Sekiranya gusi anda mula berdarah, bilas mulut anda dan teruskan flos dengan lembut.
Langkah 3. Gunakan ubat kumur antibakteria untuk membersihkan seluruh mulut anda
Gunakan ubat kumur antibakteria beberapa kali seminggu setelah menyikat dan membersihkan benang. Jangan sekali-kali menggunakan ubat kumur yang mengandungi alkohol kerana ia akan mengeringkan mulut dan membuat nafas menjadi lebih teruk dalam jangka masa panjang.
Cuci mulut biasanya hanya menyembunyikan bau mulut, tidak menyembuhkannya, jadi pastikan anda sentiasa menyikat dan menggosok gigi
Langkah 4. Kekal hidrat
Dehidrasi adalah penyebab utama bau mulut, tetapi mudah diubati. Pastikan anda minum 4-5 gelas air setiap hari untuk menjaga kesihatan mulut dan kebersihan.
Langkah 5. Kunyah gula-gula tanpa gula
Gula-gula kunyah merangsang pembentukan air liur di mulut anda, yang dapat membantu mengekalkan kelembapan dan menyeimbangkan bakteria di mulut anda. Namun, gula-gula getah dengan gula akan membuat nafas anda lebih teruk kerana gula itu sebenarnya memberi makan bakteria di mulut anda dan membuat bau lebih teruk.
Makan sepotong gula-gula tanpa gula selepas makan dapat membantu menjaga kesihatan mulut
Langkah 6. Kunyah daun pasli segar untuk menghilangkan bau mulut
Herba daun hijau seperti pasli mengandungi klorofil, yang diketahui secara semula jadi menghilangkan bau mulut. Kunyah beberapa tangkai sebagai penyegar nafas pendek.
Selasih segar, buah pelaga, rosemary, dan teh hijau juga mempunyai khasiat yang sama
Langkah 7. Tambahkan lebih banyak zink ke dalam diet anda
Zink, yang terdapat dalam beberapa ubat kumur, membantu merawat halitosis dan mencegah bau mulut. Ia terdapat dalam biji labu dan labu lain (seperti labu), koko, dan daging organ seperti hati. Zink juga merupakan bahagian penting dari kebanyakan multivitamin dan boleh didapati sebagai makanan tambahan di farmasi tempatan anda.
Langkah 8. Lawati doktor gigi dan pakar kebersihan mulut anda setiap 6 hingga 8 bulan
Pembersihan profesional akan menghilangkan plak dan membantu anda melihat masalah sebelum ia menjadi besar. Pastikan anda berjumpa doktor gigi dan tanyakan kepadanya tentang bau mulut.
Kaedah 2 dari 3: Mengelakkan Nafas Berbau
Langkah 1. Ambil probiotik sekali sehari
Ketidakseimbangan bakteria di saluran pencernaan boleh menyebabkan bau busuk dan gas yang menjadi nafas anda. Probiotik, yang terdapat di kebanyakan pasar raya dan farmasi di bahagian suplemen, membantu mengembalikan keseimbangan bakteria di perut anda untuk membantu pencernaan, dan juga nafas anda.
Langkah 2. Elakkan makanan pedas, bawang putih, dan bawang
Makanan ini akan menyebabkan bau mulut tidak kira bagaimana anda menggosok gigi. Sebabnya, setelah makanan dicerna, bahan kimia penyebab bau merembes ke dalam aliran darah yang kemudian akan dihembuskan ke dalam nafas melalui perut.
Sekiranya makanan ini tidak dapat dielakkan maka gunakan gusi bebas gula atau sedikit ubat kumur selepas makan
Langkah 3. Berhenti menggunakan produk tembakau
Banyak kes bau mulut kronik disebabkan oleh merokok atau mengunyah tembakau, yang boleh mengotorkan gigi dan melukai gusi anda. Ini boleh menyebabkan pertumbuhan bakteria dan bau mulut.
Langkah 4. Kurangkan pengambilan alkohol
Bir, anggur dan minuman keras boleh menyebabkan bau mulut 8-10 jam setelah anda selesai minum. Alkohol menjadikan mulut anda kering, maka gula dari kebanyakan minuman akan memberi makan bakteria yang menyebabkan bau mulut.
Langkah 5. Berkumur selepas makan
Ia sangat berguna jika anda tidak mempunyai berus gigi dengan anda. Setelah makan, berkumurlah dengan sedikit air sejuk dan muntah untuk menghilangkan serpihan makanan yang boleh menyebabkan bau mulut.
Langkah 6. Makan makanan yang lengkap dan sihat
Pastikan anda makan makanan lengkap yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan semula jadi. Makanan dan minuman yang mengandungi banyak gula, seperti soda dan gula-gula, akan berperanan besar dalam bau mulut.
- Diet rendah karbohidrat (kurang roti, pasta, biji-bijian, dan lain-lain) akan menyebabkan bau mulut kerana badan anda akan melepaskan "keton", bahan kimia yang berbau busuk.
- Puasa dan diet yang melampau boleh menyebabkan bau mulut yang tidak dapat dikeluarkan dengan berus gigi.
Kaedah 3 dari 3: Mendiagnosis Nafas Buruk Kronik
Langkah 1. Periksa penyakit gusi
Periodontitis, atau sakit gusi, berlaku apabila gusi anda mengecil dari gigi dan membuat bakteria. Periodontitis bukan sahaja menyebabkan bau mulut yang tidak terkawal, ia juga boleh merosakkan gigi jika tidak dirawat dengan cepat. Gejala termasuk:
- Gusi sensitif atau meradang.
- gigi longgar.
- Sakit atau pendarahan ketika menggosok gigi.
Langkah 2. Segera berjumpa doktor gigi jika anda mempunyai lubang yang retak atau berisi
Tempat ini terdedah kepada jangkitan yang boleh menyebabkan bau mulut. Sekiranya salah satu gigi anda sakit secara berterusan atau tiba-tiba menjadi sensitif terhadap perubahan suhu, anda mesti berjumpa doktor gigi secepat mungkin.
Langkah 3. Kenali potensi keadaan perut yang boleh menyebabkan bau mulut
Keadaan di perut anda, seperti refluks asid, boleh menyebabkan gas dan bahan kimia berbau tidak menyenangkan yang kemudian menjadi nafas anda. Temui doktor jika anda mengalami penyakit perut kronik, masalah pencernaan, dan bau mulut yang berlarutan setelah menyikat dan membilas mulut.
Sekiranya nafas berbau anda tiba-tiba, ia mungkin merupakan tanda keadaan yang lebih serius. Buat temu janji dengan doktor anda secepat mungkin
Langkah 4. Periksa kesan sampingan ubat anda
Sebilangan ubat boleh menyebabkan bau mulut. Biasanya kesan sampingan seperti "mulut kering" akan menyebabkan ketidakseimbangan bakteria di mulut anda, yang boleh menyebabkan bau mulut. Sekiranya masalah menjadi terlalu besar, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan alternatif rawatan.
Biasanya ubat untuk kemurungan, kegelisahan, alergi, jerawat, dan kegemukan boleh menyebabkan bau mulut
Langkah 5. Ketahuilah bahawa keadaan kronik tertentu akan menyebabkan bau mulut
Diabetes, bronkitis kronik, penyakit hati, dan jangkitan pernafasan semuanya boleh menyebabkan bau mulut yang perlu dirawat dengan berhati-hati. Pastikan kerap memberus gigi dan menggosok gigi dan menyimpan permen karet tanpa gula di dalam beg anda untuk menutup bau mulut yang tidak dapat ditangani.
Petua
- Mengganti berus gigi secara berkala memastikan anda akan membersihkan mulut dengan betul.
- Gosok gigi selepas setiap kali makan akan membantu anda mengelakkan bau mulut.
Amaran
- Berjumpa doktor gigi atau doktor jika anda mempunyai bau mulut lebih dari seminggu yang tidak bertindak balas terhadap memberus gigi dan flos.
- Elakkan ubat kumur yang mengandungi alkohol.
