Kecenderungan menimbun berlaku pada orang yang sengaja menyimpan barang dan selalu membeli atau menginginkan barang baru. Tingkah laku ini boleh menyebabkan masalah sosial, ekonomi, dan kesihatan. Orang yang mengalami gangguan penimbunan kadang-kadang menyedari bahawa mereka mempunyai masalah, tetapi harus sampai pada tahap kesadaran akan keperluan dan keinginan untuk mendapatkan pertolongan, untuk mendapatkan kembali kendali terhadap kehidupan mereka. Tanpa kesedaran dan niat tersebut, sukar untuk memaksa penimbun untuk meminta pertolongan atau menyingkirkan barang-barangnya yang tersimpan. Sekiranya anda mengetahui penimbun yang mengakui dia mempunyai masalah, anda boleh menyokong dan mengajarnya, membantu proses pemulihannya, dan membantu membersihkan kekacauan yang ditimbulkan oleh tingkah lakunya.
Langkah
Kaedah 1 dari 1: Memberi Sokongan
Langkah 1. Buat telinga untuk mendengar orang yang anda sayangi
Perkara yang paling penting dalam menyokong penimbun adalah mendengar tanpa menilai atau menilai. Mendengar dapat membantunya memahami dan memproses perasaan dan fikiran yang sukar. Daripada menawarkan penyelesaian secara spontan, ajukan soalan yang jelas yang dapat membantu orang itu berfikir sendiri. Tanya dengan sikap memotivasi untuk mencapai penyelesaian atau pertolongan yang sebenar.
Tanya mengapa orang itu mahu menyimpan banyak barang. Penimbun sering menyimpan barang kerana mereka percaya pada nilai sentimental, kegunaannya (mereka fikir mereka dapat menggunakannya lagi di kemudian hari), dan nilai intrinsik mereka (mereka merasakan mereka baik atau menarik). Tanya soalan mengapa dia mengumpulkan atau menyimpan setiap item
Langkah 2. Cuba bersabar dengan orang yang anda sayangi
Kadang kala sukar untuk difahami mengapa orang yang anda sayangi tidak dapat dipisahkan dari beberapa perkara yang sebenarnya menjadi sampah kepada anda. Walau bagaimanapun, pegang lidah anda dan sedar bahawa dia mungkin belum bersedia untuk berpisah dengan barang itu.
Ketahuilah bahawa jika orang yang anda sayangi mengalami gangguan penimbunan (HD), dia memerlukan masa untuk sembuh
Langkah 3.
Pertimbangkan dan dorong dia untuk menjalani rawatan.
Sekiranya orang yang anda sayangi mengaku memerlukan bantuan pakar, tanyakan apakah dia memerlukan pertolongan dalam memilih ahli terapi. Sekiranya dia bingung antara mahu meminta pertolongan dan takut untuk bercakap dengan orang asing mengenai masalah peribadinya, tawarkan untuk menghadiri sesi terapi sokongan moral atau dua.
- Bentuk pertolongan terbaik bagi penghidap HD adalah terapi oleh psikologi, terapi perkahwinan dan keluarga, atau terapi oleh psikiatri.
- Perlu diingat bahawa penimbun mungkin tidak mahu diperlakukan. Jangan memaksakan idea ini kepadanya.
Tentukan pilihan rawatan. Bentuk terapi yang paling biasa untuk merawat gangguan penimbunan adalah Cognitive Behavioral Therapy (CBT). CBT untuk penimbun menumpukan pada mengubah pemikiran yang sebelumnya cenderung terus menambah penimbunan, dengan tujuan untuk mengurangkan perasaan negatif dan mengurangi tingkah laku penimbunan. Penimbun biasanya menunjukkan tindak balas positif terhadap CBT. Beberapa pilihan terapi kumpulan juga mula muncul pada masa ini.
- Kumpulan bantuan dan sokongan dalam talian ditunjukkan untuk membantu orang pulih dari penimbunan
- Terokai pilihan rawatan perubatan yang ada. Beberapa jenis ubat yang telah digunakan dalam resep obat untuk penimbun, misalnya, adalah "Paxil". Rujuk dengan pakar psikiatri untuk maklumat tambahan atau pilihan untuk ubat psikotropik.
Menggalakkan Proses Pemulihan
-
Beri pengetahuan tambahan kepada penimbun. Setelah menunjukkan sokongan yang mencukupi, pengetahuan tambahan mengenai sisi psikologi penimbunan mungkin merupakan langkah pertama terbaik dalam membantu orang yang anda sayangi. Ketahui bahawa menimbun dikaitkan dengan timbunan barang yang sangat tidak kemas, kesukaran untuk membuang barang, dan penambahan item baru yang berlebihan. Kerana meningkatnya jumlah kes tingkah laku penimbunan ini, Hoarding Disorder (HD) telah ditambahkan ke daftar gangguan mental dalam versi manual terbaru "Manual Diagnosis dan Statistik Gangguan Mental" yang disemak (DSM-5), yang adalah rujukan asas untuk semua diagnosis kesihatan mental.
Bantu Hoarder Langkah 5 - Pertama sekali, penimbunan boleh menimbulkan risiko kesihatan dan keselamatan. Jelaskan kepada orang yang anda sayangi bahawa menimbun adalah tingkah laku berbahaya kerana menimbun akan mengelakkan kita keluar dari keadaan kecemasan, bertentangan dengan peraturan pencegahan kebakaran umum, dan dapat mendorong pertumbuhan jamur dan bakteria berbahaya di rumah. Kebiasaan ini juga boleh menyebabkan pelbagai komplikasi dalam aktiviti harian, seperti berjalan, bergerak ke sana sini, mencari objek tertentu, makan, tidur, dan menggunakan cucian atau bilik mandi.
- Penimbunan boleh membawa kesan dalam bentuk pengasingan sosial, hubungan yang rusak, masalah hukum dan kewangan, hutang, dan kerosakan perumahan.
- Beberapa masalah yang berkaitan dengan tingkah laku penimbunan, misalnya, adalah pemikiran negatif yang tidak konstruktif seperti kesempurnaan dan ketakutan untuk menyesal kerana membuang maklumat atau item yang ada, terlalu terikat pada objek material, mengurangi perhatian, dan berkurangnya kemampuan untuk membuat keputusan.
-
Gunakan gaya komunikasi yang tegas. Bersikap tegas bermaksud mengatakan apa yang anda fikirkan dan rasakan sambil tetap hormat dan baik kepada orang lain. Bincangkan perasaan anda dengan orang yang anda sayangi mengenai penimbunan, dan segala kebimbangan khusus mengenai kesihatan dan keselamatan mereka.
Bantu Hoarder Langkah 6 Jelaskan kebimbangan anda dan tetapkan had. Jelaskan bahawa anda tidak akan terus tinggal atau tinggal di rumah jika rumah itu tidak selamat atau tidak bersih (jika ini adalah keadaan yang dapat dilihat)
-
Hulurkan bantuan anda. Biarkan orang yang anda sayangi tahu bahawa anda bersedia membantunya sekiranya dia terbuka untuk menolong. Ketahuilah bahawa penimbun boleh mempunyai reaksi emosi yang sangat kuat ketika diminta untuk menyingkirkan objek yang telah mereka kumpulkan.
Bantu Hoarder Langkah 7 Nilai tahap keterbukaan orang itu dengan pertolongan anda. Anda mungkin berkata, “Saya tahu anda sudah lama memikirkan kebiasaan menimbun ini, dan saya juga memikirkannya. Saya sedia membantu anda sekiranya anda mahu. Apa pendapat kamu?" Sekiranya orang itu memberi reaksi negatif dan berkata, "Oh, tidak. Saya tidak mahu anda memaksa saya untuk membuang barang berharga saya ini, "anda harus berundur buat sementara waktu. Sekiranya orang itu mengatakan sesuatu seperti, "Ya, saya akan memikirkannya," beri dia sedikit ruang dan masa untuk memutuskan apakah dia mahu anda membantunya. Anda boleh bercakap dengannya lagi pada masa yang lain
-
Bantu dia menetapkan sasaran. Seorang penimbun perlu mempunyai sasaran khusus untuk ditetapkan di masa depan agar berjaya mengurangkan tingkah laku penimbunan. Ini membantunya mengatur pemikiran dan rancangannya yang berkaitan dengan pengurangan stok simpanannya. Penimbun akan memerlukan bantuan dengan motivasi, organisasi, menghindari penambahan item baru, dan menyingkirkan timbunan.
Bantu Hoarder Langkah 8 Tuliskan tujuan tertentu yang anda tetapkan dengan orang yang anda sayangi. Senarai ini mungkin merangkumi perkara seperti mengurangkan timbunan barang, dapat bergerak dengan mudah di ruang tamu, berhenti membeli barang baru, dan membersihkan gudang
Membersihkan Hoards
-
Kembangkan rancangan tindakan. Untuk mengurangkan penimbunan, anda mesti menolong orang yang anda sayangi membina kemahiran dan membuat rancangan untuk mengatur barang-barangnya. Bincangkan rancangan ini dengan penimbun dan tawarkan cadangan jika dia terbuka kepadanya.
Bantu Hoarder Langkah 9 - Kenal pasti kriteria khusus sebagai panduan untuk memutuskan untuk menyimpan atau menyingkirkan setiap item ini. Tanyakan kepadanya kriteria: barang apa yang ingin dia buang dan barang apa yang ingin disimpannya. Anda seharusnya dapat mengatakan, "Mari cuba buat rancangan yang akan membantu kita menggunakan masa kita dengan berkesan. Adakah anda keberatan untuk membuat senarai sebab untuk menyatukan perkara ini? Apakah jenis barang yang perlu anda simpan? Apa jenis barang yang ingin anda hilangkan? " Pastikan orang yang anda sayangi masih terbuka untuk menolong, dan jika dia menerima idea ini, anda boleh meneruskan rancangan bersama.
- Buat senarai kriteria untuk barang yang disimpan dan dilupuskan. Mungkin, senarai ini akan kelihatan seperti ini: Disimpan, jika item ini diperlukan untuk kelangsungan hidup atau kehidupan seharian, atau jika ia adalah pusaka keluarga; Buang / jual / sumbangkan, jika barang ini tidak digunakan atau tidak digunakan selama enam bulan terakhir. Kumpulkan dan urutkan barang-barang untuk disimpan dan dibuang.
- Bercakap mengenai lokasi penyimpanan dan sistem pelupusan barang. Pilih lokasi sementara semasa menyusun item. Susun item ke dalam kategori: sampah, kitar semula, sumbangkan, atau jual.
-
Galakkan kemahiran menyelesaikan masalah dalam penimbun. Terdapat kemahiran khas yang diperlukan dalam proses pemulihan untuk menimbun, seperti kemahiran organisasi dan teknik membuat keputusan. Bantu penimbun menentukan peraturan yang perlu dipatuhi ketika menambah, menyimpan, dan membuang barang.
Bantu Hoarder Langkah 10 Jangan hanya memilih barang mana yang hendak dibuang, tetapi biarkan penimbun membuat keputusan sendiri berdasarkan kriteria yang anda kumpulkan. Sekiranya dia ragu-ragu, bantulah dia melihat kembali senarai sebabnya untuk menyimpan atau membuang barang. Anda mungkin bertanya, "Apakah barang ini diperlukan untuk kehidupan sehari-hari, sudah digunakan selama enam bulan terakhir, atau apakah pusaka keluarga?"
-
Berlatih menyingkirkan perkara. Fokus pada satu langkah pada satu masa. Daripada mencuba membersihkan seluruh rumah dalam satu hari, cubalah mulakan di salah satu bilik yang kurang "membimbangkan". Buat rancangan untuk mengatur sesuatu secara sistematik, misalnya berdasarkan lokasi bilik, atau jenis bilik, atau jenis barang.
Bantu Hoarder Langkah 11 - Mulakan dengan item yang mudah, kemudian beralih ke item yang lebih sukar. Tanyakan kepada orang di mana tempat paling mudah untuk memulakannya, iaitu tempat yang paling senang dia kerjakan tanpa menyebabkan dia mengalami masalah emosi.
- Sentiasa minta izin terlebih dahulu sebelum menyentuh barang yang disimpan orang itu.
-
Tanya atau bayar seseorang yang dapat membantu prosesnya. Kadang kala, membersihkan timbunan barang memerlukan banyak masa dan proses emosi yang melelahkan. Nasib baik, ada perkhidmatan khusus yang pakar dalam latihan pembersihan, penimbunan, dan pelupusan. Cari maklumat di koran tempatan anda atau lakukan carian internet untuk mendapatkan perkhidmatan seperti itu di kawasan anda.
Bantu Hoarder Langkah 12 Sekiranya anda mendapati bahawa kos perkhidmatan tersebut melebihi kemampuan dan anggaran anda, anda boleh meminta bantuan rakan atau keluarga. Minta pertolongan dengan bertanya, "Dia memerlukan pertolongan kami dalam membersihkan tumpukan barangnya, adakah anda pikir anda mempunyai satu atau dua hari untuk membersihkan rumahnya dan membuang beberapa barangnya?"
-
Bantu penimbun untuk mengelakkan penambahan item baru. Bantu orang yang anda sayangi mengenal pasti masalah yang akan timbul dengan tingkah laku mengumpulkan barang baru.
Bantu Hoarder Langkah 13 - Bekerja dengan orang yang anda sayangi untuk berpindah dari situasi yang lebih mudah untuk yang lebih sukar dikendalikan, seperti memandu melewati kedai, berdiri di dekat pintu masuk kedai, berjalan melalui kedai / membeli-belah / pusat membeli-belah, melihat kedai yang menyimpan barang. barang yang diinginkan, bersentuhan dengan barang yang dikehendaki, dan keluar dari kedai tanpa membeli barang tersebut.
- Kemukakan soalan yang dapat membantunya membina pemikiran alternatif mengenai kegunaan atau faedah item yang ingin dia dapatkan. Contohnya, anda mungkin bertanya, “Adakah anda akan menggunakan item ini? Bolehkah anda hidup tanpa barang ini? Apa kelebihan dan kekurangan memiliki item ini?"
- Bantu dia membuat peraturan untuk memperoleh barang baru, iaitu hanya jika barang itu dapat segera digunakan, jika dia memiliki cukup uang untuk membelinya, dan memiliki cukup ruang / kawasan di dalam rumah untuk menyimpannya.
-
Bantu penimbun bergerak maju dengan mengambil satu langkah kecil pada satu masa dalam proses pemulihan. Ketika terapi bermula, orang itu akan diberi tugas kecil untuk dilakukan secara bebas di antara sesi yang dijadualkan, seperti membersihkan sudut bilik atau almari tertentu. Tawarkan bantuan dengan memegang kotak atau beg untuk barang-barang yang akan dikeluarkan, tetapi jangan membersihkan kawasan itu sendiri. Sebahagian dari proses pemulihan ini adalah bahawa penimbun haruslah membuat keputusan mengenai item mana yang harus disimpan dan mana yang harus dibuang.
Bantu Hoarder Langkah 14 -
Ketahuilah bahawa kadang-kadang akan ada kemunduran. Penimbun yang berjaya membersihkan almari pakaiannya mungkin tidak dapat membuang apa-apa pada hari berikutnya. Bergantung pada keadaannya, tempoh pemulihan mungkin berlangsung dari seminggu hingga setahun atau lebih, sebelum berlaku kemajuan yang signifikan dan konsisten.
Bantu Hoarder Langkah 15 Ketahui Lebih Lanjut mengenai Kecenderungan Penimbunan
-
Ketahui kemungkinan penyebab penimbunan. Penimbunan dilakukan oleh 2-5% daripada mereka yang berumur 18 tahun ke atas. Penimbunan yang berkaitan dengan ketergantungan alkohol, paranoia, gangguan skizotip (suka memikirkan perkara-perkara yang tidak nyata / khurafat), tingkah laku pencegahan dan gangguan keperibadian obsesif kompulsif, rasa tidak selamat mengenai rompakan, dan disiplin fizikal yang berlebihan sebelum usia 16 tahun, serta latar belakang ibu bapa psikopat. Tingkah laku menimbun juga boleh menjadi akibat seseorang bergantung pada item yang mengingatkannya tentang seseorang yang telah meninggal dunia, atau untuk menyimpan kenangan istimewa pada masa lalu. Penimbunan juga cenderung berlaku dalam keluarga, terutama di kalangan wanita.
Bantu Hoarder Langkah 16 Mereka yang menderita gangguan penimbunan mungkin mengalami kelainan otak yang akhirnya menyukarkan untuk mengenal pasti nilai emosi sebenar sesuatu barang dan mengalami kesukaran untuk mengalami reaksi emosi normal atau mengawal emosi ketika membuat keputusan (ketika membeli, menyimpan, atau membuang barang)
-
Ketahui kesan negatif penimbunan. Orang yang menimbun mungkin mengalami pengusiran atau ancaman pengusiran, kelebihan berat badan, berhenti kerja, dan mengalami masalah kesihatan perubatan dan mental.
Bantu Hoarder Langkah 17 -
Perlu diingat bahawa gangguan penimbunan mungkin tidak hilang sepenuhnya. Seperti banyak jenis penyakit, tujuannya adalah belajar mengawal kekacauan, bukan bahawa kecenderungan ini akan hilang dan tidak akan pernah kembali. Orang yang anda sayangi mungkin selalu tergoda untuk menimbun lebih banyak. Peranan anda sebagai rakan atau ahli keluarga adalah untuk membantu penimbun mengetahui godaan dengan memeriksa dorongannya untuk faedah item tersebut.
Bantu Hoarder Langkah 18
Petua
- Walaupun banyak dokumentari mengenai perilaku menimbun menunjukkan bahawa proses menghilangkan gangguan ini dapat dilakukan dengan cepat, sehingga rumah penimbun benar-benar dibersihkan dari benda-benda yang tidak penting, ini sering kali tidak terjadi. Terapi yang bertujuan untuk mengatasi punca tersembunyi yang mencetuskan penimbunan sangat penting dalam proses pemulihan, dan memerlukan masa yang lama. Membersihkan rumah itu penting, tetapi itu bukan akhir perjalanan.
- Seorang penimbun akan melangkah maju mengikut rentaknya sendiri. Penting untuk menyokong orang yang anda sayangi setiap kali dia bergerak maju dan tidak menghakimi dia ketika dia turun. Seperti banyak jenis gangguan mental yang lain, diperlukan kombinasi waktu, terapi, dan kadang-kadang rawatan perubatan sebagai tambahan sokongan nyata dari orang yang disayangi, agar kecenderungan tingkah laku ini dapat diatasi.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revision/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
