Rakan-rakan yang berkelakuan negatif akan membawa tenaga negatif ke dalam kehidupan seharian anda. Sebaliknya, anda perlu menghargai perkara baik pada rakan anda dan menolong mereka membentuk tingkah laku positif. Walau bagaimanapun, interaksi negatif dengan rakan akan menguras tenaga anda dan mempengaruhi anda. Ketahui cara berurusan dengan rakan-rakan negatif sehingga anda dapat memahami tingkah laku mereka dan membawa perkara positif ke dalam kehidupan mereka.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Berurusan dengan Kelakuan Negatif Rakan
Langkah 1. Jangan mengkritik rakan anda
Menasihati rakan yang bersikap negatif akan membuatnya merasa bersalah dan menyalahkan anda sebagai balasan. Ramai orang sukar menerima kritikan, terutama yang pemikiran dan emosinya selalu negatif. Mengeluh tingkah laku negatif kepada orang yang bersangkutan hanya akan memperburuk masalah dan membuat dia merasa diserang. Cuba buat keadaan sokongan yang terbaik.
Langkah 2. Tanggungjawab untuk kebahagiaan anda sendiri
Mengandalkan orang negatif untuk bahagia hanya akan membawa kepada bencana. Jauhkan diri anda dari rakan-rakan yang negatif. Jangan terbawa-bawa dalam hidupnya dan cubalah membantunya menyelesaikan masalah sehingga anda dapat membahagiakan diri sendiri.
Langkah 3. Tunjukkan sikap positif anda sendiri
Kaedah yang paling berkesan untuk berhadapan dengan rakan negatif dan menolong diri sendiri adalah kekal positif dalam menghadapi tingkah laku negatif. Selain membuat anda bahagia, kaedah ini membolehkan rakan anda melihat cara lain untuk memahami dan menangani sesuatu dalam kehidupan seharian.
- Jauhkan dari semasa ke semasa. Emosi orang di sekeliling anda boleh mempengaruhi anda kerana emosi menular. Walaupun anda seorang yang sangat positif, anda akan mengalami kesukaran untuk bersikap positif sekiranya anda sering berinteraksi dengan orang yang negatif. Oleh itu, sesekali menjauhkan diri daripada rakan negatif.
- Cara lain untuk mengekalkan sikap positif adalah dengan menyedari emosi yang anda lalui. Sekiranya emosi negatif mula muncul, perhatikan perubahan ini dan ingatkan diri anda bahawa ini bukan yang anda mahukan. Contohnya, “Saya mula marah dengan pelayan restoran kerana rakan saya terus mengadu layanannya kepada kami. Saya tidak betul-betul marah kerana semuanya baik-baik saja.
- Gunakan humor. Mentakrifkan semula pengalaman negatif secara humor dapat mengubah dorongan semula jadi otak untuk fokus pada aspek negatif dari masalah anda. Sekiranya rakan anda mulai mengomel lagi, ubahlah dengan bergurau: “Wah, nampaknya kereta anda rosak, jadi anda harus berjalan pulang. Kebetulan anda benar-benar ingin sering bersenam, bukan?"
- Ingat bahawa tingkah laku negatif rakan anda tidak masuk akal. Mengekalkan sikap positif akan menjadi lebih mudah jika anda dapat mengabaikan tingkah laku negatif yang tidak rasional. Contohnya, jika rakan anda mengadu bahawa dia mengecewakan anda kerana malam ini anda hanya dapat menonton filem 2D dan bukannya filem 3D, ingat bahawa ini sangat tidak rasional kerana anda masih dapat menonton filem dan bersenang-senang. Jangan dipengaruhi oleh pemikiran orang lain yang tidak masuk akal.
Langkah 4. Jangan mematuhi sikap negatif orang lain
Mungkin anda akan diprovokasi menjadi negatif. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang lebih cenderung melakukan aktiviti yang tidak menyenangkan dengan rakan daripada menikmati aktiviti yang menyeronokkan sahaja. Namun, sikap negatif hanya akan bertambah buruk jika disokong. Dia akan menganggap bahawa sikapnya boleh diterima dan anda mendorongnya untuk bersikap lebih negatif.
Langkah 5. Bersikap baik
Penyelidikan menunjukkan bahawa bersikap baik kepada orang lain adalah cara berinteraksi yang menyenangkan bagi kedua-dua pihak. Bersikap baik bermanfaat untuk kesihatan mental dan fizikal kerana dapat mencegah tekanan dan membuat anda merasa lebih dekat dengan orang lain yang akan meningkatkan sistem imun anda. Di samping itu, anda juga dapat menolong orang lain dengan bersikap baik kerana ini akan membuat orang lain juga ingin bersikap baik. Memberi tanpa pamrih membuat orang lain melakukan perkara yang sama. Kesimpulannya, bersikap baik akan membuat anda dan orang di sekeliling anda sihat.
Contohnya, cari cara anda dapat menolong orang lain. Sekiranya kereta rakan anda rosak, tawarkan untuk membawanya ke destinasi atau bantu dia dengan mengecas bateri kereta. Sekiranya dia mengadu tentang ahli keluarga, tawarkan untuk mendengar. Memberi bantuan kecil seperti ini akan memberi kesan besar kepada kedua-dua kehidupan anda
Langkah 6. Lindungi diri anda
Walaupun berpisah dengan rakan tidak selalu menyenangkan, kadang-kadang ia adalah pilihan terbaik. Anda boleh berteman dengan mengabaikan tingkah laku dan pemikiran negatifnya, tetapi anda perlu memutuskan hubungan jika dia terlalu negatif. Ketahuilah bahawa dengan berpisah, anda menjaga diri anda dengan mengelakkan pengaruh negatif.
Kadang kala, sikap negatif orang lain mengembalikan kenangan masa lalu yang tidak menyenangkan atau trauma. Contohnya, jika anda pulih dari penagihan dadah dan rakan anda terus mengadu kerana keluarganya memintanya untuk berhenti mengambil dadah, tingkah laku negatif mungkin mengingatkan anda tentang pengalaman yang anda alami. Jauhkan diri jika rakan anda sering membuat anda merasa marah atau mencetuskan emosi yang menyakitkan. Jarakkan diri adalah kaedah terbaik untuk menanganinya
Langkah 7. Pertimbangkan untuk berunding dengan ahli terapi
Ini amat berguna jika anda ingin berhubung dengan rakan negatif, tetapi menghadapi kesukaran untuk menangani tabiat negatif mereka. Ahli terapi akan membantu anda belajar bagaimana menangani masalah ini dengan baik dan mengubah pemikiran anda agar tetap positif.
Sekiranya rakan anda mempunyai tabiat negatif berisiko tinggi, seperti mengatakan bahawa dia ingin membunuh dirinya sendiri atau menyakiti dirinya sendiri, beritahu ibu bapa, guru, kaunselor, atau tokoh otoritasnya kerana rakan anda memerlukan lebih banyak pertolongan daripada yang anda boleh berikan
Kaedah 2 dari 3: Berkomunikasi Berkesan dengan Rakan Negatif
Langkah 1. Pertimbangkan perkataan yang akan anda katakan
Jangan membuat rakan anda menjadi lebih negatif dengan mengkritik atau bersikap kasar kepadanya. Sekiranya rakan anda terlalu bersikap negatif terhadap masalahnya dan anda merasa perlu memberitahunya, fikirkan cara terbaik untuk mengatakannya.
Gunakan ayat dengan perkataan "I" atau "I", bukannya menggunakan perkataan "anda". Sebagai contoh, "Saya melihat ada aspek lain dari perkara ini yang mungkin tidak anda ketahui" lebih baik daripada "Jangan bersikap negatif." Kalimat dengan kata "Saya / Saya" tidak membuat orang lain merasa dihakimi sehingga dia akan mendengar apa yang anda katakan
Langkah 2. Berhati-hati dengan bahasa badan anda
Selain perkataan, intonasi dan isyarat nonverbal sama pentingnya. Menjerit atau melambaikan tangan anda dengan gaya menyerang menjadikan keadaan menjadi lebih panas, dan bukannya dilemahkan.
- Sekiranya anda setuju dengan apa yang dia katakan, lihatlah wajahnya dengan lembut dan sesekali anggukkan kepala semasa dia bercakap supaya anda berdua dapat berinteraksi dengan betul.
- Bercakap dengan nada suara yang rata. Tetap tenang ketika rakan anda marah dapat membuatnya sedar bahawa ada cara lain untuk mengatasi masalah tersebut.
Langkah 3. Perhatikan tempo ucapan
Penyelidikan menunjukkan bahawa bercakap dengan tempo perlahan memberi gambaran bahawa anda seorang yang penyayang dan bersimpati. Untuk berkomunikasi dengan rakan negatif dengan cara positif dan melindungi diri anda dari pengaruh negatif, perhatikan seberapa cepat anda bercakap.
Langkah 4. Bersikap tegas
Bersikap baik dan positif kepada orang lain, tetapi itu tidak bermakna anda membiarkan diri anda diperlakukan seperti yang anda mahukan. Kadang kala, rakan negatif cenderung ingin mencabar pendapat orang lain. Tetap tegas kerana anda berhak untuk mengekspresikan diri dan mempunyai sudut pandangan yang berbeza. Bersikap tegas bermaksud berusaha memenuhi kehendak semua pihak yang terlibat, bukan hanya kehendak seseorang.
- Sebutkan dengan jelas apa yang anda harapkan, inginkan dan perlukan. Nyatakan apa yang anda mahukan tanpa menimbulkan konflik. Contohnya, “Saya merasa tidak selesa diperlakukan seperti ini. Sebaiknya saya pergi, tetapi jika anda mahu, kita boleh bercakap kemudian."
- Menunjukkan empati. Contohnya, "Saya tahu anda masih mahu membincangkan perkara ini, tetapi perbualan ini membuat saya merasa tidak selesa, jadi lebih baik saya pergi."
- Hadkan perbualan. Contohnya, "Saya ingin mendengar keluhan anda selama 5 minit, tetapi selepas itu, mari kita bincangkan perkara lain agar kita tidak terbebani oleh perasaan negatif."
Langkah 5. Tukar topik perbualan
Sekiranya rakan anda selalu bercakap mengenai perkara negatif, ubah topik perbualan dengan membincangkan perkara yang menggembirakan anda berdua. Apabila menghadapi situasi negatif, lebih mudah membuat pengaruh positif daripada menghilangkan yang negatif.
Contohnya, jika rakan anda mengadu masalahnya di tempat kerja, tanyakan kepadanya jika dia ingin membelikannya tiket permainan boling atau filem
Kaedah 3 dari 3: Memahami Tabiat Negatif Rakan Anda
Langkah 1. Kenal pasti jika ada rasa pesimisme
Pesimisme adalah pandangan bahawa kehidupan akan selalu buruk. Ramai orang merasa pesimis kerana hidup mereka benar-benar buruk. Orang pesimis cenderung kelihatan negatif kerana mereka dengan mudah menolak idea dan peluang. Perlu diingat bahawa mereka mungkin mempunyai pengalaman buruk sehingga mereka menganggap sangat pesimisme.
- Bagi pesimis, pemikiran positif dilihat tidak peduli atau ingin mengelakkan masalah. Bantu rakan anda untuk dapat berfikir secara positif dengan menerapkan pemikiran positif ketika berinteraksi.
- Sebagai contoh, seorang teman pesimis mungkin berkata, "Saya tidak perlu melamar pekerjaan kerana saya tidak akan dipanggil untuk wawancara." Seseorang yang enggan menerima kenyataan mungkin akan menjawab, “Jangan bimbang, anda pasti akan mendapat pekerjaan! Anda tidak boleh gagal! " Walaupun nampak positif, kaedah ini akan sia-sia kerana selain tidak realistik, anda mengabaikan apa yang dibimbangkan oleh rakan anda.
- Sebaliknya, bersikap positif, tetapi realistik. Contohnya: "Anda mungkin bukan pemohon yang terbaik, tetapi anda tidak akan mengetahui hasilnya kecuali anda melamar kerana anda dapat memenuhi hampir semua kelayakan yang diperlukan. Apa salahnya mengemukakan permohonan pekerjaan?"
Langkah 2. Kenali jika terdapat tanda-tanda kemurungan
Depresi adalah gangguan emosi yang dapat dikenali melalui beberapa gejala, misalnya: rasa terputus, tidak dapat merasakan kesenangan, dan keletihan yang berpanjangan. Depresi adalah pencetus kepada banyak tabiat negatif. Mengetahui gejala kemurungan adalah cara memahami tingkah laku negatif rakan yang mungkin mengalami kemurungan. Depresi boleh disebabkan oleh pelbagai faktor yang berada di luar kawalan orang yang bersangkutan, seperti keturunan, kehidupan keluarga, dan persekitaran sosial. Orang yang mengalami kemurungan cenderung tidak terlalu bersemangat untuk melakukan sesuatu kerana mereka selalu merasa letih dan murung sehingga mereka kelihatan sangat negatif dan tidak gembira.
- Orang yang mengalami kemurungan besar mungkin cuba mengabaikan perasaan yang mengganggu, tetapi kemurungan sebenarnya dapat disembuhkan melalui terapi dan ubat-ubatan.
- Gejala kemurungan lain: sering merasa sedih atau ingin menangis, ingin menimbulkan kemarahan, kehilangan minat untuk melakukan perkara-perkara yang selalu dia nikmati, perubahan berat badan / corak tidur / pola makan, merasa tidak berharga, merasa bersalah, sering berfikir tentang sakit hati sendiri, atau mahu membunuh diri.
Langkah 3. Bincangkan masalah kemurungan dengan rakan anda
Depresi adalah masalah serius yang membuat penderita tidak dapat merasakan kedekatan emosi dan tidak menjalani kehidupan yang sihat dan bahagia. Anda tidak dapat mengatasi kemurungan rakan anda, tetapi jika anda melihat tanda-tanda masalah, berbincanglah dengannya untuk menunjukkan bahawa anda peduli dan cadangkan agar dia meminta pertolongan.
- Semasa bercakap, gunakan ayat dengan perkataan "I / I", misalnya: "Saya perhatikan, akhir-akhir ini anda jarang bergaul dengan rakan. Saya risau dengan sikap awak. Adakah anda ingin berkongsi masalah anda?"
- Tanya soalan. Jangan menganggap anda tahu apa yang sedang berlaku. Adalah idea yang baik untuk bertanya secara langsung, misalnya, “Sudah lama anda melakukan ini? Kenapa awak rasa begini?"
- Beri sokongan. Tunjukkan bahawa anda peduli dan bersedia memberikan sokongan. Orang yang mengalami kemurungan cenderung merasa bersalah dan tidak berharga. Untuk membuat rakan anda merasa dijaga dan disokong, beritahu mereka, “Saya sangat menghargai persahabatan kami. Anda boleh bercakap bila-bila masa, saya bersedia untuk mendengar."
- Orang yang mengalami kemurungan mungkin marah atau kesal kerana anda mahu menolong. Jangan tersinggung dan tidak perlu memaksa diri untuk menyelesaikan masalah.
Langkah 4. Perhatikan tanda-tanda kebimbangan
Kegelisahan boleh mencetuskan perasaan kecewa dan jengkel. Orang yang mengalami kegelisahan cenderung merasa tidak berdaya dalam kehidupan seharian atau merasa takut akan perkara yang tidak menakutkan orang lain. Mereka akan menghabiskan masa untuk memikirkan apa yang menakutkan mereka sehingga mereka menghadapi masalah untuk berfikir atau menumpukan perhatian kepada perkara lain. Orang yang mempunyai kegelisahan tinggi cenderung bercakap kasar dan mudah marah sehingga kehidupan emosi mereka penuh dengan tenaga negatif.
- Sekiranya rakan anda selalu bimbang tentang perkara yang di luar kawalannya atau merasa tidak dapat mengawal hidupnya, dia mungkin mengalami gangguan kecemasan.
- Seperti kemurungan, kegelisahan adalah gangguan mental yang serius, tetapi dapat disembuhkan. Anda tidak dapat mengatasi kegelisahan rakan anda, tetapi menunjukkan keprihatinan anda dan menyokong mereka.
Langkah 5. Cadangkan agar rakan anda menjalani terapi kerana kecemasan
Ramai orang yang mengalami kegelisahan merasa bersalah kerana tidak dapat mengawal kegelisahan mereka, yang menjadikan mereka lebih cemas. Mereka menganggap mengikuti terapi sebagai tanda kelemahan atau mengalami gangguan jiwa. Galakkan mereka dengan mengingatkan mereka bahawa mencari pertolongan adalah tanda kekuatan dan perawatan diri.
Gunakan ayat dengan perkataan "I / I" semasa membincangkan kegelisahan dengan rakan. Jangan membuat dia merasa lebih bersalah dengan mengatakan, "Anda harus mengatasi kerisauan anda." Sebagai gantinya, katakan perkara yang menggembirakan dan menghiburkan, misalnya, “Saya melihat anda kelihatan cemas dan tertekan beberapa minggu kebelakangan ini. Adakah awak tidak apa-apa?"
Langkah 6. Cari masalah keselamatan dan harga diri
Orang yang merasa tidak selamat atau tidak dihargai biasanya mengalami kesukaran untuk bersikap positif dan tidak bertindak balas dengan baik terhadap perkara positif. Sikap ini adalah cara melindungi diri mereka kerana mereka bimbang akan ditolak atau disakiti lagi. Walaupun sering disalahpahami, memahami sebab-sebab di sebalik sikap ini akan membantu anda menangani mereka. Anda dapat menolong rakan anda membina harga diri dengan cara berikut:
- Beri dia maklum balas positif. Mengatasi kebiasaan melindungi diri memerlukan masa. Setiap kali anda melihat peningkatan kecil, katakan sesuatu yang positif mengenainya. Contohnya, “Saya sangat gembira anda dapat bermain boling lagi hari ini! Rasanya lama sejak kami terakhir bermain bersama."
- Beri semangat. Mengatasi tabiat negatif memerlukan kerja keras dan mungkin kembali lagi. Teruskan mendorong rakan anda untuk mencuba kaedah baru.
- Dengarkan semasa dia bercakap. Ramai orang merasa rendah diri kerana merasa tidak terdengar atau tidak diendahkan. Luangkan masa untuk mendengar ceramah rakan anda, cuba memahami masalah mereka, dan tawarkan nasihat. Dengan cara ini, dia merasa termasuk dalam hidup anda dan boleh menjadi seseorang yang sangat bermakna bagi anda.
Langkah 7. Ketahui bahawa tabiat negatif dapat muncul tanpa disedari
Kita cenderung berfikir bahawa tingkah laku negatif adalah pilihan, tetapi sebenarnya lebih rumit kerana dipengaruhi oleh banyak faktor lain. Tingkah laku negatif yang timbul kerana kemurungan, pesimisme, kegelisahan, rasa tidak selamat, atau sebab-sebab lain adalah sesuatu yang berada di luar kawalan orang lain. Terdapat beberapa perkara yang dapat kita lakukan untuk mengatasi tabiat negatif, tetapi menilai seseorang sebagai orang negatif kadang-kadang boleh membuat keadaan menjadi lebih buruk.
Ingat bahawa anda tidak dapat menyelesaikan masalah rakan, tetapi anda boleh memberikan sokongan. Jangan lupa menjaga diri sendiri
Petua
Cadangkan agar rakan anda berjumpa dengan ahli terapi jika nampaknya dia menghadapi masalah untuk mengawal emosinya
Amaran
- Jangan beritahu masalah rakan anda di belakang mereka. Sikap ini tidak baik atau bermanfaat.
- Sekiranya rakan anda mengatakan bahawa dia ingin menyakiti dirinya sendiri atau bunuh diri, minta dia segera menghubungi perkhidmatan kecemasan Kementerian Kesihatan (kod tempatan) 500567.
