Sebilangan besar orang menganggap gusti lengan sebagai persaingan kekuatan, tetapi ahli gusti lengan profesional tahu bahawa teknik juga sangat penting dalam menentukan menang-kalah. Teknik gusti lengan juga sangat berbahaya, banyak atlet patah tangan semasa gusti lengan, terutama di tulang lengan atas (humerus). Gunakan pengetahuan ini dengan bijak dan anda juga harus belajar bagaimana Mengelakkan Senjata Patah semasa gusti lengan.
Langkah
Langkah 1. Letakkan kaki kanan ke hadapan jika anda bersenjatakan tangan kanan, dan sebaliknya
Pindahkan berat badan anda dari kaki depan ke kaki belakang.
Langkah 2. Kerinting ibu jari anda
Setelah kedua-dua atlet menyambungkan tangan mereka, letakkan ibu jari anda di bawah jari anda. Oleh itu teknik yang disebut top roll dapat dilakukan dengan lebih mudah.
Langkah 3. Mendekatkan perut ke meja
Sekiranya anda menggerakkan kaki kanan ke hadapan, pelvis kanan anda akan bersandar di atas meja.
Langkah 4. Jauhkan lengan atas anda ke badan anda
Oleh itu, kekuatan badan dan lengan akan digunakan bersama.
Langkah 5. Lakukan pegangan tinggi di tangan lawan Letakkan jari anda di atas kuku ibu jari anda
Langkah 6. Angkat pergelangan tangan anda
Dengan cara ini, menekuk pergelangan tangan lawan akan menjadikan genggaman anda lebih kuat, kerana lawan anda akan mengalami kesukaran untuk mengekalkan cengkamannya. Sekiranya anda tidak dapat, teruskan pergelangan tangan anda lurus.
Langkah 7. Tarik lawan ke sudut (Ketika anda mendorong lawan ke bawah, tarik tangannya ke arah anda) untuk mengekspos lengan lawan
Apabila sudut lengan lawan tidak lagi baik, lawan mesti bekerja keras untuk mengembalikannya.
Langkah 8. Gunakan salah satu teknik berikut, bergantung pada keadaan
- Hook - Teknik ini berguna jika kekuatan anda sama dengan lawan anda di lengan atas, bisep, atau kedua-duanya.
- Bengkokkan pergelangan tangan ke dalam. Ini akan memanjangkan lengan lawan, tetapi kemudian anda harus menggunakan banyak kekuatan bicep.
- Pertahankan hubungan pergelangan tangan sepanjang perlawanan supaya kuasa dihantar melalui pergelangan tangan dan bukan melalui tangan.
- Letakkan badan anda (terutama bahu) di atas lengan anda dan rapatkan badan dan lengan anda. Seret lawan ke arah anda semasa anda menolaknya.
- Top roll - Langkah ini lebih kepada sokongan dan bukan hanya kekuatan. Beri tekanan ke tangan lawan, paksanya terbuka dan menyukarkan lawan menggunakan ototnya.
- Dekatkan siku anda antara satu sama lain. Ketinggian yang dihasilkan akan menguntungkan anda. Pegang tangan lawan setinggi mungkin.
- Sebaik sahaja isyarat diucapkan, tarik tangan anda ke arah anda sehingga tangan lawan anda menjauh dari badannya. Ini akan membantu anda mendapatkan cengkaman yang lebih tinggi. Dalam teknik ini anda menarik badan anda ke belakang.
- Apabila anda menekan tangan lawan ke bawah, tarik pergelangan tangan lawan ke belakang. Tapak tangan lawan anda harus berpusing ke arah siling.
Langkah 9. Untuk mengalahkan lawan anda, putar batang tubuh dan bahu anda ke arah arah lengan anda
Dengan cara ini, anda boleh menggunakan kekuatan lengan dan berat badan anda untuk memenangi permainan.
Petua
- Intimidasi. Lihat lawan anda tepat di mata dan senyum.
- Sentiasa percaya bahawa anda akan menang. Anda akan mendapat keuntungan secara psikologi.
- Lakukan langkah di atas dan dapatkan keuntungan dengan cepat. Cara lain, bertumpu pada menahan lawan dan membuatnya letih. Apabila lawan kelihatan letih, tekan lengannya ke bawah dengan cepat.
- Latih otot inersia untuk meningkatkan kekuatannya.
- Sebaik sahaja isyarat diberikan, gunakan semua kekuatan anda untuk mengejutkan lawan anda dan menang dalam beberapa saat, bukannya melalui pertandingan yang panjang dan melelahkan.
- Pastikan tangan anda terkunci dengan kuat dan tekan tangan lawan ke bawah sepanjang masa.
- Gambar lengan bergelut di fikiran anda seminit sebelum perlawanan bermula.
- Jangan takut dan merasa seperti anda akan kalah. Nanti lawan akan lebih yakin dan kemungkinan kalah lebih besar.
- Jangan berlama-lama! Seperti perang, selesaikan gusti lengan secepat yang anda boleh!
- semangat kesukanan. Sekiranya anda kalah, jangan putus asa. Selalu ada permainan seterusnya.
- Sekiranya lawan jelas lebih kuat dari anda, kurangkan kekuatan dan kekuatan anda, dan jangan memaksanya dengan kekuatan penuh kerana ia hanya akan dipegang oleh pihak lawan dan tangan anda akan sangat kesakitan!
- Semasa gusti lengan mata anda tertumpu pada tangan lawan.
Amaran
- Ada kemungkinan bahawa lengan mungkin mengalami patah tulang pada humerus dan kerosakan saraf sementara.
- Berhati-hati! Pergelangan tangan dan tangan atlet sering cedera ketika mengintai!
- Jangan terlalu memaksa diri.
