Berpisah dengan orang terdekat selalu sukar, terutama dengan seseorang yang sangat anda sayangi. Walaupun ini membuat anda merasa kehilangan, jangan lupa menjaga kesihatan fizikal, mental, dan emosi anda. Cara mengatasi kerinduan pada kekasih adalah sama, sama ada perpisahan itu akan berlanjutan untuk sementara waktu atau selamanya. Mengubah pemikiran anda dan mengisi masa lapang adalah langkah positif yang dapat membantu anda mengingatnya semasa anda berusaha mengatasi kerinduan terhadap mereka. Artikel ini menerangkan bagaimana menangani perasaan rindu akibat kehilangan kekasih selama-lamanya atau kerana putus cinta.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjaga kesibukan anda
Langkah 1. Luangkan lebih banyak masa dengan keluarga dan rakan
Mengunci diri di rumah menunggu orang yang anda sayangi kembali hanya menambah kesedihan, dan bukannya kehilangan. Isi masa dengan berkumpul dengan rakan atau keluarga. Rebut peluang ini untuk berhubung dengan rakan lama atau rakan karib dan ingatkan diri anda betapa pentingnya kehadiran mereka dalam hidup anda.
- Panggil rakan untuk meminta kopi.
- Ajak beberapa rakan untuk menikmati masakan anda semasa makan malam bersama.
- Buat rancangan untuk melawat nenek anda di luar bandar.
- Jangan berhenti dari kalangan sosial anda, terutamanya jika anda merasa sangat tertekan.
Langkah 2. Luangkan lebih banyak masa untuk menikmati hobi
Selama ini, anda mungkin harus membatalkan aktiviti yang dijadualkan untuk mengutamakan minat kekasih anda atau menangguhkan aktiviti baru kerana anda tidak mempunyai masa.
- Daripada duduk diam dan merasa kesunyian, gunakan masa lapang anda untuk menyelesaikan reka bentuk kapal atau merancang baju.
- Pelajari bahasa baru melalui aplikasi percuma di telefon anda.
- Baca buku kegemaran yang telah disimpan di dalam almari.
Langkah 3. Raikan hubungan yang terjalin dengan mencipta karya seni yang indah
Gunakan mana-mana medium seni, pilih bahan kraf yang anda suka, atau buat sesuatu yang baru! Siapkan corak jahitan mengikut inisial, gambar lucu, atau watak filem kegemaran anda. Buat lukisan abstrak dengan warna dan tekstur yang berbeza untuk menyatakan perasaan anda kepadanya. Susun foto kegemaran anda ke dalam kolaj foto.
- Jahitan silang adalah hobi yang memerlukan banyak masa sahaja kerana ia memerlukan anda melakukan perkara kecil secara terperinci dan mesti dihitung dengan teliti. Sekiranya anda pertama kali membuat ciptaan jahitan silang, pilih corak sederhana agar anda tidak kecewa atau terbeban.
- Beli cat dan kanvas akrilik yang murah di kedai kraf dan kemudian buat lukisan abstrak. Gunakan pelbagai warna yang dapat meluahkan perasaan anda dan kemudian tambahkan bahan lain, misalnya dengan menaburkan pasir atau menyemburkan cat poster dari tiub ke kanvas untuk membuat tekstur yang berbeza.
- Gunakan bingkai foto dengan atau tanpa kaca untuk membuat kolaj. Sekiranya anda memilih bingkai tanpa kaca, sediakan sekeping kadbod dan tampal beberapa gambar atau foto. Selepas itu, lap kolaj dengan menyemburkan Mod Podge atau varnis untuk perlindungan.
Langkah 4. Tuliskan puisi, komik, atau cerita bergambar
Buat sesuatu yang istimewa untuk berkongsi hubungan anda dan hantar atau berikan ketika dia pulang. Pilih media penulisan kreatif yang anda suka. Lakukan yang terbaik untuk membuat hadiah istimewa sebagai cara menunjukkan seberapa besar maksudnya kepada anda.
- Tuliskan puisi anda sendiri di atas kertas berkualiti dengan menggunakan pen kaligrafi. Sekiranya anda mahukan sesuatu yang lebih baik, gunakan kertas buatan sendiri.
- Tulis buku dengan nuansa kekanak-kanakan dengan ilustrasi yang menceritakan kisah pertemuan anda dengannya. Anda tidak perlu pandai melukis untuk membuat buku cerita yang menarik agar dia menyukainya. Buat ilustrasi ringkas dan tambahkan gambar yang bermakna secara terperinci pada setiap acara.
Langkah 5. Buat rakan baru
Bergabunglah dengan kelab peminat buku atau pengkritik filem sebagai tempat untuk keluar dan bertemu rakan baru. Dengan begitu, anda dapat mengisi masa lapang di rumah dengan membaca atau menonton filem. Selain membuat kawan baru, anda mungkin dapati seseorang yang ingin pergi berkencan.
Langkah 6. Ganggu latihan
Apabila anda sangat sedih dan enggan melakukan perkara yang selalu anda nikmati, cubalah memotivasikan diri anda untuk bersenam, misalnya: berlari, berbasikal, atau melakukan senamrobik di gim sekurang-kurangnya 20 minit. Bersenam membantu menghilangkan tekanan, menghilangkan fikiran anda dari perkara-perkara yang membebani anda, dan mencetuskan endorfin, yang menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan mood.
Bersenam selama 5 minit akan segera meningkatkan mood anda, tetapi senaman yang teratur dapat memberi manfaat kepada kemurungan dalam jangka masa panjang. Mulailah bersenam sebagai terapi perubatan semula jadi untuk memastikan tubuh anda sihat dan berfungsi dengan baik
Langkah 7. Selesaikan kerja yang belum selesai
Selagi anda berdua tidak dapat melihat satu sama lain, luangkan masa untuk menyelesaikan perkara yang belum selesai, seperti tugas yang anda mulakan tetapi masih perlu diteruskan atau aktiviti yang masih belum selesai kerana belum selesai. Selain menyibukkan diri, anda akan merasa puas apabila perkara yang belum selesai dapat diselesaikan dengan baik.
- Rapi rumah, perapikan almari pakaian antik Nenek, pasangkan langsir pintu yang terbuka dengan angin, dll.
- Selesai menulis koleksi cerpen, menjahit sarung bantal sofa yang bahannya telah lama anda simpan, daftar untuk belajar bagaimana merawat haiwan kesayangan yang belum sempat anda ikuti.
- Cat semula dinding bilik tidur, pasangkan rak di bilik mandi, atau mulailah menanam sayur di halaman anda.
Kaedah 2 dari 3: Tetap Berdekatan
Langkah 1. Jadilah orang yang berdikari
Sama ada sebagai pasangan yang tinggal di rumah yang sama atau tidak, ada baiknya meluangkan masa untuk melakukan aktiviti bersendirian sehingga anda masih dapat berdikari dalam hubungan.
- Sekiranya anda merasa tertekan untuk terpisah dari orang yang anda sayangi selama beberapa hari, anda mungkin terlalu bergantung pada orang lain untuk merasa bahagia dan dihargai. Ingatlah bahawa anda adalah orang yang berharga dan mampu menjalani kehidupan yang bermakna tanpa bergantung kepada orang lain. Katakan pada diri sendiri: "Saya menghormati diri sendiri dan melakukan aktiviti sahaja sangat bermanfaat bagi saya."
- Apabila anda berdua terpisah antara satu sama lain adalah peluang untuk merindui pasangan anda dan mengingatkan diri anda betapa pentingnya dia terhadap anda. Sekiranya anda selalu bersama, mungkin anda akan mengabaikan perkara-perkara kecil yang anda suka tentangnya dan sebaliknya.
Langkah 2. Jangan memikirkan apa yang sedang dilakukannya
Sekiranya anda selalu ingin mengetahui apa yang dia lakukan ketika dia bersendirian, sama ada dia menonton rancangan TV yang biasanya anda nikmati sendirian atau berselingkuh, anda mungkin cuba menutup rasa takut anda ditinggalkan atau terluka. Arahkan fikiran anda ke apa yang dapat anda kendalikan, dengan memutuskan cara menghabiskan masa.
Adalah biasa untuk merasa cemas sesekali, tetapi fikiran yang selalu dipenuhi dengan kebimbangan adalah tanda gangguan kecemasan. Orang yang mengalami masalah ini cenderung memprovokasi tingkah laku buruk pasangan mereka atau selalu menunggu perpisahan
Langkah 3. Berkomunikasi melalui telefon atau video
Sekiranya anda berdua tidak dapat melihat satu sama lain kerana jaraknya, tanyakan bila anda boleh menelefon sehingga anda mempunyai sesuatu yang dinantikan. Apabila anda berdua berpisah dengan jarak jauh, ambil kesempatan ini untuk menjalin kedekatan melalui perbualan.
- Jangan terlalu kerap menghubungi atau menghantar teks. Nilaikan hubungan yang wujud selama ini, berapa lama anda berdua harus berpisah, dan berapa kerap anda bercakap atau melihat antara satu sama lain selama ini.
- Sekiranya dia sibuk, hantarkannya melalui e-mel atau media sosial, jangan SMS kepadanya. Sebagai alternatif, rakam mesej peribadi di peti suara telefon bimbitnya. Dengan cara ini, anda tidak mengganggu aktivitinya semasa dia bekerja atau bersama keluarganya dan mesej ini akan menjadi kejutan yang menyenangkan.
- Bersetuju pada waktu istimewa untuk bersama, misalnya dengan menonton rancangan TV kegemaran anda pada masa yang sama. Anda akan merasa lebih dekat mengetahui bahawa dia menonton rancangan yang sama. Acara ini boleh menjadi topik perbualan selain menyatakan kerinduan.
Langkah 4. Jaga hubungan tetap menyenangkan
Apabila anda saling melihat, menelefon atau berbual video, jangan melakukan / mengatakan perkara yang sama. Siapkan aktiviti yang berbeza untuk memanfaatkan peluang interaksi. Bincangkan topik yang tidak pernah dibincangkan atau untuk mengenali antara satu sama lain dengan lebih baik.
- Sekiranya perbualan berhenti, bincangkan berita terkini atau topik menarik yang baru anda dengar.
- Ceritakan perkara tentang diri anda, seperti mengenai masa kecil anda, matlamat anda, aktiviti kanak-kanak kegemaran anda, atau hobi.
- Dapatkan idea untuk aktiviti baru dengan membaca surat khabar atau laman web. Untuk menambahkan idea, tanyakan kepada rakan atau rakan sekerja, apakah aktiviti yang mereka lakukan ketika bertemu dengan kekasih mereka.
Langkah 5. Rancang acara khas
Siapkan aktiviti yang tidak pernah dilakukan bersama atau yang telah dirancang. Buat rancangan untuk bertemu dengan memintanya untuk melakukan aktiviti yang dia impikan sebagai kejutan. Gunakan imaginasi anda untuk membuat jadual sehari penuh dengan tema tertentu, seperti adegan dari filem romantis ("When Harry Met Sally") atau bermimpi pergi ke Paris.
- Duduk sendiri di bangku di tepi jalan di hadapan kafe sambil menikmati makanan ringan, berjalan di sepanjang jambatan sambil mengagumi pemandangan yang indah, atau mengunjungi muzium seni.
- Berkelah di taman yang indah sambil makan tengah hari bersama, singgah di kedai tanaman untuk membeli dua pokok bunga kegemaran anda dan tanam bersama ketika anda pulang.
- Pilih tema "air", kemudian merancang untuk mengunjungi tempat-tempat pelancongan untuk melihat koleksi biota akuatik di akuarium atau muzium sains, mencari air pancut terbesar di bandar sambil membawa duit syiling untuk menyampaikan permintaan (pastikan ini baik-baik saja terlebih dahulu!), dan akhiri perjalanan dengan sepanjang sungai atau pantai.
- Jemput dia bermain mencari objek. Buat catatan yang membawa anda berdua ke tempat yang berlainan untuk mengenang atau memberikan kejutan yang menyenangkan.
Langkah 6. Katakan kepadanya bahawa anda mencintai dan merindukannya
Cara terbaik untuk mengatasi perpisahan dan mengeratkan hubungan anda adalah berkongsi perasaan antara satu sama lain. Semasa berbual, katakan bahawa anda merindui dia. Tanyakan aktiviti apa yang dia lakukan dan ceritakan tentang kehidupan seharian anda agar hubungan itu terasa lebih intim. Ingatkan dia betapa bersyukurnya anda bahawa dia mahu menjadi sebahagian daripada hidup anda.
Kaedah 3 dari 3: Mengatasi Perasaan Negatif
Langkah 1. Kenali dan terima perasaan negatif seperti biasa
Apabila anda sangat merindui orang yang anda sayangi sehingga sukar untuk mengalihkan perhatian anda dan terus memikirkannya, jangan cuba melupakannya. Sering kali, rasa kehilangan semakin kuat apabila kita berusaha untuk tidak memikirkannya. Sebaliknya, tanyakan pada diri anda mengapa anda merasa sedih atau marah pada masa itu. Anda hanya boleh melakukan sesuatu setelah anda mengetahui pencetusnya.
- Apabila anda merindui orang yang anda sayangi, tanyakan pada diri sendiri: adakah anda bosan, adakah anda kecewa dan ingin bercakap dengannya, adakah anda kehilangan perkara-perkara yang biasa dilakukannya untuk anda? Pergi ke pawagam untuk menonton filem, panggil rakan untuk berbual, atau pelajari cara memasak makanan yang sihat.
- Sekiranya anda merasa marah atau kecewa, cari tahu mengapa. Adakah anda merasa diabaikan, dilupakan, atau diremehkan? Perasaan ini sering muncul sebagai tindak balas yang melampau terhadap perpisahan, tetapi tidak menggambarkan perasaan atau niat orang yang anda sayangi.
Langkah 2. Gantikan pemikiran negatif dengan fikiran positif
Apabila anda mula berfikir, "Saya benar-benar kehilangan! Saya mahu bertemu dengannya! " jangan teruskan. Sebaliknya, betulkan kecenderungan berfikir negatif anda dengan mengubah corak pemikiran anda supaya anda dapat berfikir positif tentang diri anda. Ingatlah bahawa anda mampu menangani situasi ini dan berpisah dengan kekasih anda bukanlah perkara buruk.
- Sekiranya anda merasa menyesal kerana putus cinta, hentikan kebiasaan ini dan fokus pada apa yang anda lalui sekarang. Gantikan pemikiran yang mengatakan: “Saya harap kita dapat bertemu hari ini” dengan “Senang dapat terus membelai Kitiku, kucing kesayangan saya hari ini. Biasanya Kitiku akan segera bermain dengan… (kekasih anda).” Ubah kesepian menjadi rasa hubungan dengan seseorang atau perkara lain.
- Gunakan logik untuk menangani perasaan negatif sekiranya anda merasa putus asa. Memikirkan bahawa anda tidak boleh bahagia tanpa dia pasti membuat anda tidak bahagia. Sebaliknya, sedar bahawa hanya anda yang dapat mengawal perasaan anda sendiri dan membuat keputusan untuk merasa bahagia dengan melakukan sesuatu sekarang.
- Corak pemikiran dapat dibentuk melalui kebiasaan. Setiap kali anda melakukan aktiviti atau memikirkan sesuatu, corak terbentuk di otak anda sehingga ia terus berulang.
- Belajar membetulkan corak pemikiran negatif dengan menumpukan pada pemikiran positif memerlukan masa dan latihan. Bersabar dan jangan membebani perasaan anda dengan perbualan dalaman yang kritikal.
Langkah 3. Gantikan perasaan kehilangan dan kesedihan dengan kesyukuran.
Kehilangan kekasih anda adalah wajar kerana anda ingin selalu bersamanya. Daripada merasa sedih, fikirkan betapa beruntungnya anda mempunyai pasangan yang hebat. Tulis semua perkara yang membuat anda menghargai dia atau kebaikan yang telah diberikannya kepada anda.
- Fikirkan perkara-perkara yang menjadikan anda orang yang lebih baik setelah mengenalnya: adakah anda menjadi lebih sabar, lebih dewasa, lebih baik? Adakah anda memperluas cakerawala anda dan dapat mengatasi trauma masa lalu? Adakah anda merasa bangga kerana anda dapat mengutamakan minat kekasih anda berbanding kepentingan anda sendiri?
- Berfokus pada apa yang anda miliki dan bukannya yang tidak anda miliki tidak bermaksud anda tidak boleh merindui orang yang anda sayangi. Adalah normal jika anda merasa kehilangan orang yang anda sayangi.
- Cuba perhatikan kemunculan kesepian dan harapkan kehadiran kekasih di sisimu. Tumpukan fikiran anda untuk bersyukur kerana bersamanya. Mulailah menulis jurnal kesyukuran dan simpan selalu bersama anda sehingga anda dapat segera mencatat segala perasaan yang timbul.
