Selepas putus cinta, mungkin anda masih merindui bekas kekasih anda dan tergoda untuk menghubunginya, atau mungkin anda sangat membencinya dan merasakan dorongan untuk melepaskan kekecewaannya. Apa pun motivasi yang mendorong anda memanggil mantan anda, hubungan di tahap lupa bukanlah idea yang baik. Dengan memberinya ruang dan masa serta diri anda, anda dapat menilai sama ada mungkin berkawan di masa depan. Sementara itu, tindakan terbaik dalam proses pemulihan adalah memotong semua hubungan dan saling menghindar.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengelakkan Kenalan dengan Mantan Anda
Langkah 1. Keluarkan nombor telefon bekas dari senarai kenalan
Ada orang yang menghubungi mantan mereka ketika mereka merasa lemah, sementara ada juga yang berharap dapat menghidupkan kembali cinta di hati mereka. Walau bagaimanapun, semua percubaan untuk menghubungi bekas ibu bapa anda hanya akan menimbulkan rasa sakit di kedua-dua belah pihak, dan melambatkan perkara yang tidak dapat dielakkan. Ingat bahawa hubungan berakhir dengan alasan: satu atau kedua-dua pihak tidak berpuas hati, dan itu tidak akan berubah.
- Sekiranya nombor telefon mantan anda disimpan di telefon anda, hapus maklumat hubungan mereka serta sebarang sembang dan mesej teks atau panggilan telefon.
- Padam, hilangkan, atau buang semua salinan fizikal nombor telefon mantan anda (seperti dari buku alamat).
- Pertimbangkan untuk menyekat mantan anda agar tidak menghubungi anda di telefon anda. Anda hanya perlu pergi ke menu tetapan, klik privasi, dan blok nombor ex walaupun kaedah yang tepat berbeza-beza bergantung pada jenis telepon yang anda miliki.
- Matikan telefon setiap kali anda merancang untuk minum alkohol (jika tidak bertentangan dengan peraturan) supaya anda tidak menghubungi mantan anda apabila anda merasa lemah.
Langkah 2. Jangan berkawan atau berhenti mengikuti mantan anda di media sosial
Sebilangan orang boleh terus berkawan dengan bekas kekasih mereka. Namun, jika anda merasa tidak dapat berteman tanpa cinta, lebih baik memutuskan semua hubungan. Walaupun anda menghapuskan nombor tersebut, anda masih boleh menghantar mesej peribadi atau meninggalkan komen pada foto dan kemas kini status.
- Tidak berteman atau berhenti mengikuti mantan anda di media sosial akan menghilangkan godaan untuk menghubungi mereka lagi. Anda juga akan mendapat ruang dan privasi dalam proses pemulihan dari perpisahan.
- Perlu diingat bahawa jika anda terus berkawan di media sosial, anda akhirnya akan melihatnya membuat hubungan baru. Anda juga akan mengingati masa-masa bersamanya, yang boleh menyebabkan anda merindukannya.
- Ingatlah bahawa anda selalu dapat mengirim permintaan berteman atau mengulanginya lagi di kemudian hari, setelah fasa patah hati selesai. Namun, jika anda merasa anda tidak mampu dan mungkin cuba menghubunginya lagi, hapus semua jejaknya dari hidup anda.
Langkah 3. Beristirahatlah bersama rakan sebentar
Anda mungkin tidak perlu melakukan ini, tetapi beberapa orang merasa bahawa menjauhkan diri dari rakan bersama membantu ketika patah hati masih kuat. Sekiranya anda merasa tergoda untuk meminta rakan anda untuk "melaporkan" bagaimana keadaan mantan anda, atau jika anda tidak dapat memisahkan hubungan emosi antara bekas kekasih anda dan rakan anda, mungkin ada baiknya anda membuat ruang sehingga anda ' telah pulih dan berjaya mengatasinya.
- Beritahu saya apa yang anda mahukan dan mengapa. Sekiranya tidak ada komunikasi, mereka mungkin bimbang bahawa anda telah memutuskan untuk tidak berkawan dengan mereka sebagai individu lagi.
- Sekiranya mereka bercakap mengenai bekas kekasih anda, minta mereka berhenti, sekurang-kurangnya sehingga anda pulih.
- Elakkan situasi sosial atau acara yang mungkin dihadiri oleh mantan anda. Sebagai contoh, jika salah seorang rakan anda mengadakan pesta atau menjemput anda ke suatu acara, tanyakan apakah bekas mantan anda juga akan datang.
Langkah 4. Cuba cari "akhir"
Cara terbaik untuk pulih secara emosional adalah dengan menerima bahawa hubungan sudah berakhir. Ia mungkin sukar, terutamanya jika anda yang tertinggal, tetapi penting untuk anda mengetahui bahawa hubungan tidak berjalan dengan baik. Sekiranya anda belum memahami kenyataan bahawa hubungan itu sudah berakhir, anda mungkin masih merasakan godaan untuk menelepon atau menghantar teks, dan itu hanya akan memanjangkan kesakitan dan kerentanan emosi yang anda rasakan sekarang.
- Anda boleh merasa sakit hati dan sedih, itu perkara biasa. Namun, meratap atau meyakinkan diri bahawa anda telah kehilangan "cinta sejati" anda hanya akan melambatkan pemulihan.
- Ketahuilah bahawa bersendirian tidak menjadi masalah. Anda dapat mencari cara menarik untuk meluangkan masa, dan selepas itu, anda akan bersedia untuk memulakan hubungan yang lebih baik dengan orang baru.
- Sekiranya anda masih menyukai bekas kekasih anda atau berharap dapat menjalin hubungan apa jua, maka anda masih belum menemui jalan keluarnya. Penting agar anda tidak menghubungi, melihat, atau bahkan bertemu dengannya secara tidak sengaja selama ini.
Bahagian 2 dari 3: Melupakan Perpisahan
Langkah 1. Luangkan masa sebanyak mungkin dengan rakan dan keluarga
Sekiranya anda baru sahaja keluar dari hubungan jangka panjang, terutamanya jika anda sudah lama tinggal bersamanya, hidup sendiri boleh menjadi menakutkan. Cara terbaik untuk mengatasi bekas pekerja anda (dan melupakan keinginan anda untuk menelefon) adalah menghabiskan masa sebanyak mungkin dengan orang lain.
- Panggil rakan dan keluarga, walaupun sudah lama anda tidak melihat atau mendengar daripada mereka. Anda boleh membuat rancangan terlebih dahulu, yang penting tidak bersendirian.
- Cubalah hobi baru atau daftar kursus, dan ajak rakan untuk turut serta. Ini adalah gangguan dan dapat mendekatkan anda dan rakan anda.
Langkah 2. Singkirkan kenang-kenangan
Setelah hubungan jangka panjang berakhir, anda mungkin mempunyai banyak perkara yang mengingatkan anda kepada bekas kekasih anda. Mungkin ada hadiah kecil dan barang yang dikongsi, dan apabila anda melihatnya setiap hari, anda selalu memikirkan hubungan yang berakhir. Menyingkirkan (atau sekurang-kurangnya menyembunyikan) barang kenang-kenangan dapat membantu mengurangkan keinginan untuk menghubungi bekas pekerja anda setelah putus cinta.
- Ambil kotak itu dan simpan semua barang peringatan itu. Foto, hadiah, atau barang yang ditinggalkannya tidak boleh dilihat.
- Sekiranya anda tidak dapat menyimpan barang-barang itu di rumah tanpa memikirkannya atau merasa terpaksa memanggilnya, buanglah. Tetapi sebelum membuang semuanya, aturlah salah seorang rakan anda untuk mengembalikan apa sahaja yang mungkin dikehendaki oleh mantan anda.
Langkah 3. Ubah hidup anda supaya anda tidak memikirkan mantan anda
Hubungan yang gagal kadangkala sukar dilupakan. Walaupun kenang-kenangan itu dikeluarkan, anda mungkin masih memikirkannya, dan itu mendorong anda mengangkat telefon. Sekiranya anda merasa sukar untuk meneruskan kehidupan anda, lakukan beberapa perubahan pada rutin anda atau kehidupan anda secara umum.
- Sekiranya anda tinggal bersamanya, pindah dan cari tempat baru di kawasan kejiranan lain.
- Sekiranya anda bekerja dengannya atau terbiasa bekerja dengannya, pertimbangkan untuk mencari pekerjaan baru.
- Sekiranya anda tidak mahu meninggalkan pekerjaan, tetapi masih bekerja dengan mereka dan berkongsi ruang, tanyakan kepada atasan anda jika anda boleh memindahkan meja anda.
- Cari cara lain untuk mengubah persekitaran rutin dan fizikal anda. Lakukan apa sahaja yang boleh anda lakukan untuk membuat perubahan dan hapus semua peringatan tentang mantan anda.
Langkah 4. Maafkan anda atas sumbangan anda kepada penyebab perpecahan
Tidak kira sama ada anda yang memutuskan hubungan atau tindakan / sikap anda menyebabkan dia pergi, mungkin ada rasa bersalah yang berat. Penting bagi anda untuk menerima masa lalu dan terus maju untuk pulih. Ingatlah bahawa tidak kira seberapa besar rasa bersalah yang anda rasakan, dia juga boleh memainkan peranan, dan tidak mengapa. Melangkah dalam hidup bermaksud belajar mencintai dan memaafkan diri sendiri. Setelah anda memaafkan diri sendiri, anda juga boleh memaafkannya.
Bahagian 3 dari 3: Menilai Sama ada Anda Boleh Berkawan dengan Bekas Anda
Langkah 1. Pertimbangkan sama ada dia telah menyakiti anda
Semua hubungan mempunyai pasang surut. Pasangan sering bertengkar, dan kadang-kadang ada kata-kata yang tidak boleh dikatakan. Namun, jika semasa hubungan dia menyakiti anda (secara fizikal atau emosi), menipu anda, atau mengabaikan perasaan anda, dia mungkin bukan kawan yang baik.
Orang yang telah menyakiti anda dan mungkin terus melakukannya harus dielakkan. Tindakan terbaik adalah melupakan dia untuk kebaikan anda sendiri dan kesihatan mental anda
Langkah 2. Tanya diri anda jika anda boleh berkawan tanpa menginginkan hubungan
Ada sebilangan orang yang tidak pernah berhenti menyukai orang tertentu. Daya tarikannya mungkin fizikal atau emosi, tetapi apa sahaja yang boleh menjadikan persahabatan sangat sukar. Sekiranya anda merasa tidak dapat berbual dengannya atau berada di ruangan yang sama tanpa menginginkannya lagi, terimalah hakikat bahawa anda tidak boleh berteman dengannya.
- Sekiranya anda sukar meneruskannya, putuskan semua hubungan.
- Setiap kali anda memikirkannya, lakukan sesuatu yang menggembirakan dan mengganggu. Keluar dengan rakan, menonton TV, atau cari cara lain untuk berhenti memikirkannya.
Langkah 3. Menilai berapa banyak masa yang berlalu
Berkawan setelah berpisah hampir selalu memerlukan masa dan jarak. Anda tidak boleh melakukan peralihan dari percintaan ke persahabatan tanpa masa untuk memproses dan menyelesaikan masalah (jika anda boleh berteman). Sekiranya anda merasa dapat mengatasi hubungan dan berkawan dengan bekas kekasih anda, anda harus menilai perasaan anda dan mempertimbangkan berapa lama masa berlalu sejak perpisahan itu.
- Sebilangan orang merasa sedih, kesepian, atau terluka / dikhianati setelah putus cinta. Itu perkara biasa, dan perasaan itu akan berlalu dengan masa.
- Tidak ada tempoh menunggu standard untuk melupakan hubungan. Sebilangan orang memerlukan satu atau dua minggu, sementara yang lain memerlukan masa berbulan-bulan.
- Sekiranya anda masih merasa rindu atau kesal, ini bermakna tidak cukup masa berlalu.
- Setelah anda dapat memikirkannya tanpa merasa rindu atau marah, anda mungkin bersedia untuk melakukan peralihan untuk menjadi kawan. Namun, jika tidak, anda perlu mengelakkan risiko dan meneruskan hidup tanpa dia.
Petua
- Sekiranya anda (atau tidak sengaja) menghafal nombor mantan anda, letakkan telefon.
- Lebih banyak anda bercakap dengannya, semakin sukar bagi anda untuk melupakannya. Sebaiknya jangan bercakap sama sekali sehingga anda pulih dan dapat menikmati hidup sendiri.
