Hipoglikemia, juga dikenal sebagai "gula darah rendah," berlaku apabila jumlah glukosa dalam darah berada di bawah tahap normal. Glukosa digunakan sebagai sumber tenaga oleh badan. Sekiranya tahap gula dalam darah terlalu rendah, sel otak dan otot tidak akan mempunyai cukup tenaga untuk berfungsi dengan baik. Hipoglikemia boleh berlaku kerana diabetes atau sebagai reaksi terhadap makanan tertentu yang dimakan seseorang (atau ketika anda tidak cukup makan makanan tertentu). Keadaan ini sering berlaku kerana penurunan kadar gula dalam darah secara tiba-tiba. Ini biasanya dapat diatasi dengan cepat dengan memakan sejumlah kecil makanan yang mengandung glukosa secepat mungkin. Sekiranya tidak dirawat, hipoglikemia boleh menyebabkan kekeliruan, sakit kepala dan pingsan, dan dalam kes yang teruk, sawan, koma, dan juga kematian.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Mencegah Gula Darah Rendah
Langkah 1. Ikut arahan doktor
Ikuti arahan doktor untuk menggunakan ubat secara konsisten, seperti insulin dan ubat oral lain untuk merawat diabetes. Ikuti arahan mengenai cara mengambilnya dan kapan mengambilnya. Kemudian, jika doktor anda meminta anda menjalani diet yang ketat atau anda telah berjumpa dengan pakar diet atau pakar pemakanan yang berdaftar, lakukan usaha bersama untuk mengikuti rancangan diet itu, yang telah dirancang dengan betul untuk mengelakkan komplikasi penyakit anda dan menjaga gula darah anda. tahap terkawal tetap stabil sepanjang hari.
Kadang-kadang cara pencegahan terbaik adalah dengan mengikuti peraturan dan garis panduan yang diberikan oleh pengamal kesihatan
Langkah 2. Uji gula darah anda secara berkala
Pesakit kencing manis disarankan untuk memantau gula darah sekurang-kurangnya sekali sehari. Ujian terbaik adalah selepas bangun dari tidur pada waktu pagi sebelum makan sesuatu. Catat nombor di kertas atau jurnal, tuliskan tarikh, masa, dan keputusan ujian. Sebilangan orang yang menghidap diabetes, terutama mereka yang menghidap diabetes "rapuh" (keadaan yang dicirikan oleh kadar gula darah yang turun naik), harus memeriksa gula darah mereka lebih kerap sehingga 4 kali sehari (sebelum sarapan, makan tengah hari dan makan malam, dan sebelum tidur). Anda boleh memantau tahap gula darah menggunakan glukometer (alat pengukur gula darah). Peralatan yang mesti dibeli adalah glucometer, lancet (alat tajam kecil) untuk menusuk jari, jalur ujian yang serasi, dan menggosok alkohol untuk membersihkan jari sebelum menusuk. Langkah-langkah untuk menguji gula darah:
- Basuh tangan anda dengan air dan sabun.
- Bersihkan jari telunjuk atau jari tengah dengan sapu kapas yang telah dibasahi dengan alkohol.
- Pegang lancet di hadapan jari pada sudut 90 darjah, kemudian tekan tuas untuk mencucuk jari.
- Jatuhkan darah anda ke jalur ujian.
- Masukkan jalur ujian ke dalam slot glukometer dan tunggu bacaannya.
- Catat keputusan ujian di buku nota anda. Tahap gula dalam darah dianggap rendah jika kurang dari 70 mg / dL, dan biasanya seseorang akan mula mengalami gejala hipoglikemia ketika kadar gula darah mereka mencapai angka ini.
Langkah 3. Makan tiga makanan ditambah tiga makanan ringan sehari
Supaya anda dapat makan secara teratur dan konsisten, makan tiga kali sehari dengan tiga makanan ringan sepanjang hari. Tetapkan waktu makan dan makanan ringan supaya jurang antara setiap hidangan tidak terlalu lama. Sekiranya anda terlupa makan makanan ringan atau makan lewat, kadar gula darah anda boleh turun.
- Luangkan waktu makan anda sehingga jarak antara waktu makan tidak lebih dari 4 atau 5 jam.
- Sekiranya anda menghidap diabetes, jangan sesekali melewatkan makan, terutamanya jika anda mengambil ubat diabetes.
- Perhatikan jika ada aktiviti yang membuat anda mengeluarkan kalori tambahan. Contohnya, jika anda menjalankan maraton pada hari Sabtu, anda harus makan lebih banyak pada hari itu daripada pada hari biasa.
Langkah 4. Makan makanan yang seimbang
Makanan anda harus mengandungi protein seperti ikan, daging lembu, atau ayam, seukuran setumpuk kad (85 - 113 gram). Sekiranya anda seorang vegetarian, dapatkan protein dari sumber lain, seperti tauhu, telur, yogurt Yunani, atau soya. Selain protein, pastikan diet anda mengandungi sumber karbohidrat kompleks, serta sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
- Diet harian anda harus mengandungi 40 hingga 60% karbohidrat kompleks. Sumber karbohidrat kompleks termasuk beras perang, kacang, roti gandum, dan sayur-sayuran seperti brokoli, kubis, dan kangkung. Hadkan pengambilan karbohidrat halus seperti pastri, roti putih, sirap, dan gula-gula.
- Beberapa contoh buah yang baik termasuk jeruk, pic, blueberry, anggur, semangka, dan strawberi. Buah-buahan tidak hanya melengkapkan makanan yang anda makan, tetapi juga menyediakan fitonutrien penting. Sumber gula semula jadi adalah buah segar. Buah segar juga dapat meningkatkan gula darah dan mencegah hipoglikemia.
- Satu kaedah mudah adalah bahawa satu pinggan harus diisi dengan dua pertiga buah dan sayur-sayuran.
Langkah 5. Hadkan pengambilan kafein
Elakkan makanan dan minuman yang mengandungi banyak kafein seperti kopi, teh dan soda. Kafein boleh menyebabkan simptom yang sama dengan hipoglikemia, menjadikan keadaan anda lebih teruk.
Langkah 6. Bawalah makanan ringan bersama anda setiap masa
Sekiranya anda berisiko terkena hipoglikemia, sediakan makanan di tempat kerja, di dalam kereta, atau di tempat lain yang anda lawati. Pilihan makanan yang baik untuk anda bawa termasuklah keju tali (keju yang mempunyai tekstur dan peregangan yang melekit ketika cair), yogurt, kacang, buah, atau smoothie.
Langkah 7. Minum alkohol dengan makanan
Pengambilan minuman beralkohol, terutama ketika perut kosong, boleh menyebabkan hipoglikemia pada sesetengah orang. Dalam kes-kes tertentu, reaksi dapat dialami dalam satu atau dua hari sehingga hubungannya sukar dikenali. Sekiranya anda seorang pencinta alkohol, selalu menemani pengambilan alkohol dengan makanan atau makanan ringan.
Langkah 8. Lakukan senaman pada waktu yang tepat
Senaman sangat penting bagi penderita diabetes, kerana dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah. Atas sebab ini, aktiviti fizikal juga dapat menurunkan kadar glukosa terlalu rendah, bahkan hingga 24 jam setelah bersenam. Sekiranya anda ingin bersenam, lakukan dalam setengah hingga satu jam selepas makan. Sentiasa periksa kadar gula darah anda sebelum dan selepas bersenam.
- Bawa makanan ringan bersama anda ketika melakukan senaman yang kuat, seperti berbasikal atau berlari. Makan makanan ringan dapat membantu mencegah hipoglikemia.
- Sekiranya anda melakukan senaman yang membakar banyak kalori, sesuaikan ubat yang anda ambil atau makan makanan ringan tambahan. Penyesuaian bergantung pada hasil ujian gula darah anda, serta jangka masa dan intensiti latihan. Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda menghidap diabetes tetapi masih mahu melakukan senaman sambil mengekalkan keadaan anda.
Langkah 9. Lakukan tindakan apabila gula darah anda turun
Segera makan makanan ringan apabila tanda-tanda pertama hipoglikemia muncul. Makan apa sahaja yang berdekatan atau sesuatu yang boleh anda gunakan dengan cepat. Gejala akan hilang dalam masa 10 hingga 15 minit selepas anda makan sesuatu. Lakukan ujian darah berulang 15 minit kemudian untuk memastikan gula darah anda kembali ke 70 mg / dL atau lebih tinggi. Sekiranya jumlahnya masih terlalu rendah, dapatkan makanan ringan yang lain. Anda tidak perlu pergi ke hospital atau doktor jika anda hanya mempunyai satu episod hipoglikemia. Sekiranya boleh, duduklah, kerana anda mungkin pingsan. Beberapa pilihan untuk menyelesaikan keadaan ini dengan cepat termasuk:
- 1/2 cawan (118 ml) jus buah (anggur, epal, oren, dll.)
- 1/2 cawan (118 ml) soda biasa (bukan soda diet)
- 1 cawan (236 ml) susu
- 5 atau 6 gula-gula keras (mis. Kopiko, Relaxa, dll.)
- 1 sudu besar gula atau madu
- 3 atau 4 tablet glukosa atau 1 hidangan gel glukosa (15 gram). Perlu diingat bahawa dos yang betul untuk bahan makanan ini mungkin harus dikurangkan jika digunakan oleh anak-anak. Baca arahan dengan teliti sebelum memberi ubat glukosa kepada anak anda supaya anda dapat menentukan dos yang betul.
Kaedah 2 dari 2: Memahami Gula Darah Rendah
Langkah 1. Fahami bagaimana hipoglikemia berfungsi
Hipoglikemia atau gula darah rendah berlaku apabila gula darah berada di bawah tahap normal. Seseorang biasanya mula merasakan gejala hipoglikemia apabila gula darahnya di bawah 70 mg / dL. Gula darah rendah secara eksklusif terdapat pada penderita diabetes sebagai tindak balas terhadap terapi insulin disertai dengan pengambilan kalori yang tidak mencukupi, penggunaan insulin yang berlebihan, atau latihan tanpa pengambilan kalori yang mencukupi (mis. Anda berjalan sejauh 10 km tetapi tidak disertai dengan makan makanan ringan).
- Penyebab lain yang jarang berlaku termasuk tumor di pankreas yang menghasilkan terlalu banyak insulin (insulinoma), serta hipoglikemia reaktif, yang berlaku apabila gula darah turun setelah seseorang makan makanan tertentu.
- Hipoglikemia boleh berlaku sebagai kesan sampingan dari beberapa ubat untuk merawat diabetes, seperti insulin dan pil yang digunakan untuk meningkatkan pengeluaran insulin (seperti glipizide dan glyburide). Hipoglikemia juga boleh disebabkan oleh gabungan beberapa ubat (contohnya kombinasi glipizide dengan metformin atau glyburide dengan metformin). Oleh itu, anda harus memberitahu doktor tentang semua ubat, vitamin, dan makanan tambahan yang anda ambil (termasuk ubat herba).
Langkah 2. Kenali beberapa gejala gula darah rendah
Terdapat beberapa gejala fizikal dan mental yang dapat anda kenali sebagai tanda yang menunjukkan bahawa anda mempunyai gula darah rendah. Tanda-tanda ini merangkumi:
- Bergegar
- Pening
- Lemah
- Kekeliruan mental (mis. Tidak mengetahui tarikh, tahun, dll.)
- Perubahan tahap kesedaran, mengantuk, atau kurang tumpuan
- Diaphoresis atau "peluh sejuk"
- Koma (Catatan: disorientasi teruk dan koma boleh berlaku apabila tahap glukosa darah mencapai sekitar 45mg / dL)
Langkah 3. Ambil langkah berjaga-jaga
Uji gula darah anda sekurang-kurangnya sekali sehari (ketika anda bangun dan sebelum makan apa-apa). Ikuti cadangan di atas untuk bersenam secara teratur dan makan makanan dan makanan ringan sepanjang hari. Berhati-hati dengan membawa makanan ringan bersama anda semasa anda keluar.
- Selain itu, jika anda menghidap diabetes atau terdedah kepada serangan hipoglikemia, jelaskan gejala anda kepada keluarga, rakan, dan rakan sekerja yang dipercayai sehingga mereka dapat membantu jika gula darah anda turun secara tiba-tiba ke tahap yang teruk. Sekiranya penghidapnya adalah seorang kanak-kanak, kakitangan sekolah harus diberi arahan bagaimana mengenali dan menguruskan gejala hipoglikemia pada kanak-kanak.
- Cuba bawa barang yang digunakan sebagai pengenalan bagi penghidap diabetes, seperti kalung, gelang, atau kad perubatan diabetes. Ini sangat berguna dalam keadaan kecemasan untuk memberitahu orang bahawa anda menghidap diabetes.
- Hati-hati ketika memandu kerana boleh menjadi sangat berbahaya apabila gejala hipoglikemia muncul. Semasa memandu jarak jauh, periksa gula darah anda dengan kerap (terutama sebelum mengendalikan roda) dan makan makanan ringan yang diperlukan untuk memastikan tahap glukosa darah anda melebihi 70 mg / dL.
Langkah 4. Rujuk doktor
Beritahu doktor anda bahawa anda mempunyai hipoglikemia yang berpanjangan (lebih daripada beberapa kali seminggu) supaya doktor dapat menyesuaikan dos ubat dengan sewajarnya.
