Vampire psikik, juga dikenali sebagai vampir tenaga, adalah nama panggilan untuk seseorang yang tidak matang secara emosional dan menguras tenaga orang lain di sekelilingnya. Vampir psikik hanya memikirkan diri mereka sendiri, tidak dapat berempati, dan menjalin hubungan terutamanya untuk memenuhi keperluan mereka sendiri. Agar dapat menangani vampir psikik, pelajari cara mengenal pasti vampir psikik, tetapkan batasan untuk berinteraksi, berusaha meningkatkan harga diri, dan menghormati diri sendiri.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengenalpasti Vampire Psikik
Langkah 1. Ketahui pelbagai jenis vampir psikik
Vampir psikik dapat dikenal pasti dalam beberapa cara. Hubungan pengurangan tenaga terbentuk mengikut jenis vampir psikik. Kenali vampir psikik melalui ciri-ciri berikut:
- Vampir psikik "narsisistik" adalah orang yang sangat mementingkan diri sendiri dan mementingkan diri sendiri. Mereka kurang empati dan lebih cenderung menarik diri atau bermusuhan jika anda tidak melakukan apa yang mereka mahukan. Ini berlaku kerana mereka tidak dapat mencintai tanpa syarat.
- Vampire psikik "mangsa" mempunyai kebiasaan merasa kasihan pada dirinya sendiri semasa menjalani kehidupan seharian. Mereka percaya bahawa seluruh dunia menentang mereka dan harus dipersalahkan atas ketidakbahagiaan mereka. Mereka terus mengeluh tentang masalah yang berlaku, tetapi selalu menolak cadangan penyelesaian yang anda berikan.
- Vampire psikik yang "mengawal" selalu ingin mengawal dan memanipulasi tindakan anda. Mereka tidak mahu memahami perasaan anda kerana ingin menunjukkan dominasi atau membuat anda merasa terhina.
- Vampir "bercakap" psikik akan mengambil alih perbualan dengan terus berkongsi perasaan dan pengalaman mereka tanpa memberi anda peluang untuk bercakap. Mereka juga terbiasa menyerang kawasan persendirian dengan mendekati anda sehingga anda dapat merasakan nafas mereka.
- Vampire psikik "pencinta drama" cuba menyedut tenaga anda dengan membesar-besarkan perkara kecil. Sekiranya anda terlambat untuk membuat temu janji, vampir psikik akan segera menyalahkan dan tidak akan mendengar alasan anda. Mereka juga terbiasa membincangkan perkara-perkara kecil dengan mengutamakan kepentingan mereka sendiri secara berlebihan tanpa memikirkan perasaan orang lain.
Langkah 2. Cuba menilai hubungan anda dengan orang yang anda disyaki adalah vampire psikik
Tanya diri anda jika anda merasa letih berinteraksi dengan orang itu dan adakah anda berada dalam hubungan yang saling menguntungkan.
- Adakah anda seorang yang boleh berempati? Sering kali, vampir psikik memanfaatkan orang yang mempunyai kekuatan emosi yang tinggi kerana mereka sukar untuk berpuas hati. Adakah anda fikir anda terlalu baik? Adakah anda sering terjebak dalam hubungan satu sisi?
- Sekiranya anda berada dalam hubungan yang melelahkan, tanyakan apakah itu bermanfaat bagi kedua-dua pihak. Vampir psikik akan mengekalkan persahabatan dan hubungan cinta yang bermanfaat untuk diri sendiri. Cuba ingat jika dia mengambil berat ketika anda berada dalam keadaan tertekan. Adakah dia akan mendengar anda bercakap atau dia akan menggunakan situasi itu untuk membincangkan masalahnya sendiri?
Langkah 3. Kenali perasaan anda
Seseorang yang berinteraksi dengan vampire psikik akan mengalami kesan sampingan fizikal dan emosi. Anda mungkin menjalin hubungan dengan vampir psikik jika anda mengalami gejala berikut:
- Kelopak mata terasa berat dan sering mengantuk
- Kurang bersemangat
- Ingin makan makanan ringan karbohidrat dan makanan lain yang memberikan rasa selesa
- Kebimbangan, kemurungan, dan sikap negatif muncul
- Sering merasa kecewa atau kecewa
Bahagian 2 dari 3: Membebaskan Diri dari Vampire Psikik
Langkah 1. Tentukan sempadan yang tegas
Langkah pertama untuk menangani vampir psikik adalah menetapkan batas yang jelas. Sekiranya dia menyedari bahawa anda mempunyai batasan, dia akan meninggalkan anda untuk mencari mangsa lain.
- Beritahu mereka apa yang boleh anda lakukan dan apa yang tidak boleh anda lakukan. Berhati-hatilah mengenai berapa banyak masa, budi bicara, dan tenaga yang ingin anda berikan, misalnya: "Saya senang bercakap dengan anda dan mendengar masalah anda, tetapi kerana anda menolak cadangan saya atau tidak mahu dibantu, saya mempunyai untuk menghadkan diri."
- Tetapkan batasan untuk kebaikan anda sendiri, terutamanya jika anda berurusan dengan vampire psikik "narsisistik". Ingatkan diri anda bahawa anda tidak jatuh cinta atau menjadi intim dengan seseorang yang berada dalam keadaan emosi ini kerana dia tidak mungkin mencintai anda.
- Gunakan bahasa badan. Sekiranya vampir psikik mula melintasi garis, silangkan lengan anda dan elakkan sentuhan mata. Ini adalah isyarat yang mengatakan: "Mundur! Saya tidak mahu berurusan dengan anda."
Langkah 2. Menjauhkan diri jika anda merasa terkawal
Vampir psikik selalu berusaha mengawal orang lain. Sekiranya anda merasakan masa dan budi bicara anda terhad, jangan teruskan hubungan.
- Sekiranya dia mula mengawal anda atau memberi anda nasihat yang tidak diminta, katakan dengan tegas bahawa anda tidak memerlukan nasihatnya, misalnya: "Saya menghargai nasihat anda, tetapi saya ingin menyelesaikan masalah saya sendiri."
- Orang cenderung untuk menghayati kritikan yang diberikan oleh vampir psikik. Ini menimbulkan kebiasaan kritik diri yang sama kejamnya dengan vampire psikik. Singkirkan perbincangan dalaman yang memberitahu diri anda bahawa anda tidak mampu membuat keputusan sendiri. Sekiranya perbincangan dalaman yang merosakkan diri muncul, berhenti dan katakan kepada diri sendiri, "Ini adalah pemikiran negatif yang tidak berguna."
Langkah 3. Jauhkan diri daripada vampir psikik
Dalam keadaan tertentu, pertimbangkan sama ada anda perlu memutuskan hubungan atau sekurang-kurangnya mengurangkan keakraban. Anda perlu menjaga jarak jika dia terus melintasi garisan dan menuntut agar anda meluangkan terlalu banyak masa dan tenaga emosi ke dalamnya. Jangan membalas teks atau menjawab panggilan telefon dan hadkan masa untuk berinteraksi dengannya.
Langkah 4. Lakukan senaman pernafasan dalam
Berurusan dengan vampir psiko boleh menjadi tekanan dan melelahkan. Pernafasan sangat menenangkan anda, memulihkan ketenangan, dan boleh menjadi aktiviti yang menggembirakan.
- Mulakan senaman dengan meletakkan telapak tangan di bahagian bawah perut anda. Tarik nafas secara mendalam sehingga rongga perut mengembang dan telapak tangan yang anda letakkan di perut bergerak dengan penyedutan. Tahan nafas anda untuk menghitung 3 kemudian hembuskan perlahan.
- Bernafas dalam-dalam boleh menjadi latihan meditasi. Selain menenangkan fikiran, teknik pernafasan ini akan meningkatkan aliran oksigen ke otak. Kaedah ini mampu meningkatkan tenaga yang dikeringkan oleh vampir psikik.
Bahagian 3 dari 3: Memulihkan
Langkah 1. Berjumpa dengan ahli terapi
Ramai orang terjebak dalam hubungan dengan vampir psikik kerana mereka mempunyai masalah harga diri. Berunding dengan ahli terapi profesional jika anda mengalami masalah emosi, perasaan, dan kesukaran untuk berinteraksi dengan orang lain. Minta doktor anda untuk merujuk anda kepada ahli terapi tertentu atau dapatkan kaunseling di kampus secara percuma sekiranya anda masih di kuliah.
Langkah 2. Kenali diri anda
Sering kali, kita bersedia dipengaruhi oleh vampir psikik kerana kita tidak mengenali diri kita sendiri. Untuk mengelakkan vampir psikik, cuba fahami apa yang sebenarnya anda perlukan dan mahukan.
- Jurnal dapat membantu anda mengenali diri sendiri. Tuliskan fikiran dan perasaan anda setiap hari. Peruntukkan waktu tertentu untuk menuliskan emosi yang anda rasakan, seperti pada waktu pagi atau sebelum tidur pada waktu malam.
- Luangkan masa bersendirian. Cuba luangkan masa untuk diri sendiri. Anda hanya boleh memikirkan tentang diri anda dan keadaan emosi anda sekiranya anda sanggup memperuntukkan beberapa malam dalam seminggu untuk bersendirian.
- Tanyakan pada diri anda jika anda selalu ingin menyenangkan orang lain. Sekiranya anda tidak dapat menolak permintaan dan takut mengecewakan orang lain, ini adalah makanan ringan vampire psikik. Berusahalah untuk menghilangkan kecenderungan anda untuk menyenangkan orang lain agar anda dapat membebaskan diri dari kawalan vampire psikik.
Langkah 3. Lakukan aktiviti yang meningkatkan tenaga
Mempunyai banyak tenaga dan keyakinan diri akan menjauhkan vampir tenaga. Oleh itu, lakukan aktiviti yang dapat meningkatkan tenaga dan harga diri dengan cara berikut:
- Bersenam secara berkala
- Bersenam dalam satu pasukan
- Berlatih yoga
- Lakukan senaman lantai
- Belajar karate atau pertahanan diri yang lain
- Berenang
- Basikal
- Bersenam di tempat terbuka
