Sama ada menyelesaikan kerja rumah anda, memanggil rakan lama, melamar kuliah, atau mengejar impian seumur hidup, anda mungkin berjuang untuk beraksi. Penundaan cenderung didasarkan pada perasaan seperti ketakutan dan harga diri yang rendah, meyakinkan penghindaran, atau bahkan keraguan kuat tentang kemampuan dan harga diri seseorang. Untuk mempunyai keyakinan untuk mengambil tindakan dan mengatasi penundaan, Anda memerlukan strategi. Inilah masanya untuk menanam keyakinan diri, mengasah potensi diri, dan berusaha untuk bertindak.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengubah Mindset Anda
Langkah 1. Hadkan pemikiran negatif
Pemikiran negatif cenderung menumpukan pada hasil negatif. Anda mungkin mempunyai harga diri yang rendah sehingga anda meremehkan kemahiran atau bakat tersembunyi anda sehingga berjaya menggagalkan usaha anda sebelum mencuba. Ini mewujudkan kitaran kegagalan yang ganas dan tidak dapat diramalkan. Berkonsentrasi pada memperkasakan pemikiran. Sebahagian dari proses pembelajaran adalah menyedari mengapa anda berfikir negatif, melepaskan pemikiran negatif, dan menggantikan pemikiran negatif dengan yang positif. Daripada merasa takut untuk melakukan sesuatu tugas, tanya diri anda mengapa anda takut. Adakah anda takut gagal? Adakah anda takut hilang kawalan? Sebaik sahaja anda menemui sumbernya, anda dapat mengawal reaksi anda dengan lebih baik.
Langkah 2. Jangan takut gagal
Kita semua gagal. Di luar itu, kita gagal setiap masa. Orang yang paling berjaya paling banyak gagal kerana mereka mengambil risiko paling banyak dan belajar dari kegagalan masa lalu. Anda dapat melihat Abraham Lincoln yang gagal sebagai pemilik perniagaan, bangkrut dua kali, dan kehilangan 26 pilihan raya sebelumnya yang akhirnya berjaya menjejakkan kaki dalam karier politiknya. Anda dapat melihat Thomas Edison yang dianggap gurunya terlalu bodoh untuk belajar apa-apa dan dipecat dari dua pekerjaan pertamanya kerana tidak produktif. Mencapai impian besar dalam hidup melibatkan melupakan rasa takut akan kegagalan kita. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mencuba perkara baru seperti yoga, melukis, memainkan muzik, dan melatih otak anda untuk merangkul kegagalan untuk mengatasinya.
Langkah 3. Hapuskan kata berhenti dari perbendaharaan kata anda
Bersama dengan menerima kesilapan, gunakanlah sikap "jangan pernah menyerah" untuk mencapai impian anda. Theodore Roosevelt pernah mengatakan bahawa tidak ada yang dapat dicapai kecuali di dunia ini melainkan ia bermaksud usaha, keperitan, dan kesusahan. Ingat bahawa mencapainya semestinya sukar dan anda tidak berhak untuk berjaya dengan mudah. Jadilah kuat semasa anda berjuang atau gagal.
Langkah 4. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain
Selalu ada orang di dunia ini yang lebih pintar, lebih berjaya, lebih berjaya, dan lebih terkenal daripada anda. Menilai diri anda mengikut standard mereka tidak ada gunanya dan hanya akan menurunkan semangat anda dan membuat anda merasa tidak mencukupi. Ketahuilah bahawa perasaan ini berasal dari dalam diri anda. Anda membandingkan dan membuat diri anda merasa tidak mencukupi, bukan mereka. Cuba berfikir dengan lebih logik. Anda juga boleh merancang secara strategik untuk mengelakkan diri daripada membandingkan. Contohnya, duduk di hadapan jika yoga membuat anda malu dengan badan anda. Jangan melihat orang lain.
Langkah 5. Jangan takut dengan pendapat orang lain tentang anda
Orang yang berjaya berani mengambil risiko tanpa mengira pandangan orang lain. Anda mungkin menahan diri kerana takut tidak sesuai atau takut rakan sebaya akan meragukan anda, melihat anda dengan curiga dan memberitahu anda bahawa anda akan gagal. Mereka mungkin betul. Namun, bagaimana jika mereka salah? Salah satu cara untuk menguruskan pemikiran tersebut adalah dengan mewujudkan hierarki. Senaraikan nama orang yang pendapatnya paling penting bagi anda, seperti keluarga, ibu bapa dan pasangan anda. Kemudian teruskan senarai dengan orang yang pendapatnya kurang penting. Pendapat atasan dan rakan anda harus lebih rendah daripada pendapat keluarga anda, dan rakan sekerja anda harus lebih rendah. Apabila anda menghubungi kenalan atau orang asing dalam senarai, anda akan melihat bahawa pendapat baik mereka sama sekali tidak penting bagi anda.
Kaedah 2 dari 3: Potensi Penempaan
Langkah 1. Lihat motivasi anda
Apa yang anda mahu buat? Adakah anda mahu belajar? Adakah anda mempunyai cita-cita untuk berpindah ke bandar besar atau mempatenkan penemuan? Perhatikan sasaran anda. Ketahui apa sasaran anda dan bagaimana mencapainya. Cuba tuliskan pemikiran anda pada sehelai kertas. Adakah tepat sasaran anda? Bilakah anda mahu mendapatkannya? Bagaimana anda mahu mencapainya? Buat juga garis masa yang munasabah. Ini akan menjadikan rancangan anda konkrit sehingga anda dapat komited dengan tegas.
Langkah 2. Berfikirlah besar, tetapi tetap realistik
Sekiranya anda menetapkan jangkaan yang rendah, hasilnya biasanya lebih rendah daripada usaha anda. Hasil besar datang dari jangkaan yang lebih besar, impian yang lebih bercita-cita tinggi, dan risiko yang lebih tinggi. Anda mungkin berpuas hati untuk masuk ke sekolah menengah biasa-biasa saja, tetapi mengapa anda tidak berhasrat lebih tinggi? Impian masa kecil untuk menjadi presiden, atlet profesional, atau artis terkenal mungkin tidak menjadi kenyataan, tetapi itu kerana hanya sedikit orang yang dapat mencapainya.
Langkah 3. Tinggalkan zon selesa anda
Inersia dapat menjauhkan anda dari perkara-perkara hebat. Sangat mudah untuk terjebak dalam rutin, ruang jiwa di mana kita merasa selesa, selamat, dan bebas tekanan. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menghalang perkembangan anda. Risiko dan tekanan adalah dua perkara yang membantu kita berkembang maju. Semasa berada di zon selesa, prestasi anda tetap stabil dan konsisten, meninggalkan zon selesa memberi anda peluang untuk melakukan perkara baru dan kreatif dan membolehkan anda mencapai pencapaian baru. Cuba ubah hubungan anda dengan rasa tidak selesa. Daripada melihatnya sebagai sesuatu yang harus dielakkan, katakan pada diri anda bahawa ketidakselesaan adalah syarat pertumbuhan. Keselesaan anda mungkin merupakan tanda rutin ketinggalan zaman.
Langkah 4. Luangkan masa setiap hari untuk mengembangkan diri
Berapa banyak masa yang anda habiskan untuk belajar atau mengembangkan minda anda? Adakah anda sedar bahawa itu adalah kebiasaan orang berjaya? Adakah anda menyedari bahawa pengetahuan adalah kekuatan? Cuba kembangkan kemahiran dan idea baru sebagai cara untuk mengelakkan rasa tidak puas hati. Luangkan masa setiap hari untuk memperkaya cakrawala anda, walaupun hanya satu jam. Anggaplah ia sebagai makanan untuk jiwa dan roh anda. Baca buku atau surat khabar yang bagus, dengarkan rakaman yang memberi inspirasi, perhatikan pelbagai idea, dan kembangkan rasa ingin tahu tentang dunia.
Langkah 5. Ingatlah kejayaan masa lalu
Ingatkan diri anda tentang kejayaan masa lalu dan bukannya kegagalan masa lalu. Gunakan jurnal untuk menandai dan meraikan perkara yang sesuai dengan rancangan, jadi anda mempunyai rekod yang sebenar. Walaupun anda seharusnya hidup di masa kini dan bukannya di masa lalu, kunjungi semula kejayaan anda setiap masa dan terus bermotivasi.
Kaedah 3 dari 3: Galakan Diri Anda
Langkah 1. Tuliskan sasaran anda
Tuliskan matlamat dan alasan anda untuk mencapainya pada sehelai kertas. Pelajar biologi mungkin mudah merasa letih dan malas untuk belajar. Menganggap motivasinya untuk jurusan biologi (kerana dia ingin mengembangkan ubat menyelamatkan nyawa atau menjadi guru yang memberi inspirasi kepadanya) adalah motivasi yang kuat. Lekatkan sasaran anda di meja pejabat, komputer, atau cermin di bilik tidur atau bilik mandi anda. Letakkan di tempat yang sering anda lihat sehingga anda selalu dapat mengingatnya. Ini akan menjadikan anda fokus dan membuat anda berada di landasan yang betul.
Langkah 2. Tukar sasaran
Menetapkan tujuan yang spesifik dan besar dapat memotivasi anda lebih dari sekumpulan tujuan kecil. Namun, pada masa yang sama, cita-cita utama anda kadang-kadang kelihatan terlalu jauh untuk dicapai atau terlalu mustahil dan luar biasa. Jangan membebani anda. Pemikiran seperti ini diketahui membunuh motivasi dan membuat orang meninggalkan projek. Tukar sasaran anda jika anda merasa seperti itu. Sekiranya anda menulis novel, misalnya, sisihkan gambaran besar untuk sementara waktu dan fokus pada setiap bab yang anda tulis atau komited untuk menyemak semula 20 halaman setiap hari. Dengan menumpukan pada tugas kecil dan konkrit akan menggerakkan anda secara beransur-ansur dan membantu menyelesaikan kerja yang telah anda mulakan.
Langkah 3. Buat perjanjian dengan diri sendiri
Procrastinators kadang-kadang memerlukan insentif yang lebih konkrit. Tetapkan standard prestasi dan beri penghargaan kepada diri sendiri. Perjanjian itu boleh menjadi kecil atau besar. Beri rehat kepada diri sendiri setelah menyelesaikan pekerjaan. Adakah peperiksaan akhir anda cemerlang? Ini bermakna anda memerlukan hadiah yang lebih besar, seperti perayaan selama seminggu dengan rakan-rakan. Cuba gunakan dorongan yang dapat memotivasi anda untuk melaksanakan rancangan tersebut.
Langkah 4. Pertimbangkan kemungkinan terbaik dan terburuk
Luangkan sedikit masa untuk memikirkan perkara terbaik yang boleh berlaku sekiranya anda melaksanakan rancangan anda? Apa yang paling teruk? Sekiranya anda benar-benar komited untuk mencapai matlamat anda, ingatkan diri anda apa nilainya jika rancangan itu berfungsi dan berapa harganya jika rancangan itu tidak berjaya. Bandingkan kedua-duanya. Apa yang boleh anda harapkan daripada melamar pekerjaan dalam bidang seni bina? Apakah perkara terburuk yang boleh berlaku sekiranya anda tidak diterima? Sering kali, kemungkinan terburuk berpunca dari rasa takut akan kegagalan, penolakan, atau penyesalan, sementara kemungkinan terbaik menjanjikan keuntungan yang nyata.
