Perkara-perkara tertentu dikatakan bermakna jika ia penting dan berguna. Begitu juga hidup kita. Kehidupan yang kita jalani hanya terasa bermakna jika mempunyai tujuan yang berguna dan penting. Kehidupan yang tidak bermakna boleh menyebabkan kemurungan dan perasaan putus asa. Walaupun tidak ada sains tepat yang mengajar anda bagaimana, anda dapat membina kehidupan yang bermakna dengan mengikuti langkah-langkah ini dan bersikap bijaksana sepanjang proses tersebut.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengubah Pandangan Hidup Anda
Langkah 1. Tentukan tujuan anda dalam hidup
Menjalani kehidupan untuk mencapai tujuan tertentu membuat anda merasa seperti anda mempunyai pengaruh. Di samping itu, matlamat hidup membantu anda memanfaatkan sepenuhnya kemampuan dan masa anda agar hidup anda terasa lebih bermakna. Untuk itu, anda juga perlu melakukan pelbagai perkara baru. Bagi peminat fotografi, pinjam kamera atau ikuti kursus fotografi untuk menguji kemahiran anda di kawasan ini. Sekiranya anda suka menolong orang lain dan pandai berkomunikasi, mulailah memberi tunjuk ajar untuk melihat sama ada anda suka mengajar. Anda boleh menemui tujuan hidup dengan cara berikut:
- Lakukan renungan untuk merenungkan jenis kehidupan yang anda mahukan. Apa jenis kehidupan yang anda mahu jalani pada masa akan datang? Adakah anda suka melancong ke dunia, tetapi tidak mahu mempunyai keluarga? Atau, adakah anda merasa bangga dan puas jika anda mempunyai keluarga bahagia yang besar?
- Tuliskan kekuatan dan bakat anda dan fikirkan bagaimana memanfaatkan mereka di tempat kerja, sebagai sukarelawan, atau untuk menolong rakan.
- Luangkan waktu setiap malam selama satu minggu untuk mencatat acara dan aktiviti yang membuat anda teruja, merasa senang, dan mempunyai tujuan dalam hidup. Pada hujung minggu, baca semula nota sambil memikirkan cara menggunakan perkara-perkara menyeronokkan yang menggembirakan anda dalam kehidupan seharian.
Langkah 2. Tentukan perkara yang anda anggap penting
Setiap orang mempunyai keutamaan yang berbeza. Untuk menjalani kehidupan yang bermakna, tentukan terlebih dahulu apa yang anda mahu utamakan. Tulis lima perkara yang anda fikir penting dan kemudian pertimbangkan sama ada kehidupan yang anda jalani sekarang selaras dengan perkara-perkara tersebut. Sekiranya tidak, apa yang perlu anda lakukan untuk memperbaikinya?
- Mungkin anda mahu mengutamakan keluarga atau kesihatan? Ada kemungkinan anda memberi lebih penekanan pada kreativiti, pertumbuhan, menolong orang lain, kebebasan, atau rasa ingin tahu.
- Sekiranya "kreativiti" menjadi yang pertama, tetapi anda sekarang bekerja sebagai akauntan, pertimbangkan sama ada anda perlu menukar profesion atau mencari cara untuk menggunakan kreativiti dalam kehidupan seharian anda, misalnya: mengikuti pelajaran melukis, menulis artikel di masa lapang, menyertai sukan pasukan, dll.
Langkah 3. Tuliskan mengapa anda ingin menjalani kehidupan yang lebih bermakna
Mengapa anda merasa perlu melakukan ini? Adakah kerana anda mempunyai peristiwa penting? Atau, kerana anda merasa terjebak dalam rutin? Apa pun alasannya, tulis di atas kertas atau di komputer mengapa anda ingin menjalani kehidupan yang lebih bermakna. Ini akan membantu anda memahami mengapa ini penting bagi anda dan membuat anda berasa lebih tenang.
- Ketahui kepentingan menjalani kehidupan yang bermakna. Mempunyai tujuan dalam hidup akan menjadikan hidup anda lebih baik dan memanjangkan umur anda.
- Ingat bahawa "makna" bukan hanya "kebahagiaan". Hidup bahagia tidak semestinya bermakna. Sebaliknya, kehidupan yang bermakna tidak selalu menjanjikan kebahagiaan. Ini bukan untuk mengatakan bahawa kebahagiaan tidak penting, tetapi itu bermaksud bahawa "hidup yang bermakna" bermaksud "hidup bahagia".
Langkah 4. Buat rancangan dengan kriteria "SMART"
Fikirkan tentang perkara yang selalu anda mahu lakukan, seperti ingin berlatih berjoging secara berkala atau menulis novel. Apa sahaja yang anda mahukan, menyusun rancangan untuk mencapai matlamat anda menjadikan hidup anda terasa lebih bermanfaat.
- Sekiranya anda ingin menjadi pelari maraton, jadikan hasrat ini sebagai matlamat utama anda. Walau bagaimanapun, anda harus memecah matlamat tersebut menjadi sasaran yang dapat dicapai khusus. Banyak perkara membuktikan bahawa matlamat akhir lebih mudah dicapai dengan menentukan matlamat pertengahan dan langkah-langkah yang perlu diambil.
- Catat kemajuan yang telah anda buat dalam jurnal. Kaedah ini mencegah hilangnya motivasi kerana dengan menulis jurnal, anda dapat memotivasi diri sendiri dan mengetahui kemajuan yang telah dicapai.
Langkah 5. Ubah pemikiran anda mengenai pekerjaan
Memetik kata-kata Martin Luther King Jr. "Apa sahaja yang anda fikirkan terbaik, lakukan yang terbaik." Sekiranya pekerjaan anda tidak menyeronokkan, fokuslah untuk melakukan yang terbaik di tempat kerja. Kaedah ini menjadikan kerja anda terasa lebih bermakna kerana anda akan bekerja dengan tujuan tertentu.
Cuba cari jalan yang lebih mudah, misalnya, dengan menolong orang lain atau diri sendiri. Sebagai contoh, jika anda bekerja di pusat jagaan kanak-kanak, selain daripada menjaga anak-anak dalam jagaan, anda juga membantu keluarga dengan memberi mereka peluang untuk bekerja atau menyelesaikan masalah peribadi. Dengan menjadi seorang guru, anda bukan sahaja dapat membantu orang lain belajar, tetapi anda juga dapat mempelajari banyak perkara sendiri dalam pelbagai topik
Langkah 6. Mula sedar perkara yang patut anda syukuri
Walaupun nampaknya sia-sia, menulis atau sekurang-kurangnya mengingati perkara yang anda syukuri menjadikan hidup terasa lebih bermakna. Daripada membimbangkan sesuatu yang tidak anda miliki, bersyukur dengan apa yang anda ada membolehkan anda memberi tumpuan dan merasa terhubung dengan persekitaran anda. Hidup akan terasa lebih bermakna jika anda dapat menjalin hubungan baik dengan alam, orang lain, dan Tuhan.
- Contohnya, mungkin anda bersyukur kerana anda mempunyai tempat tidur yang selesa, mungkin anda bersyukur kerana anda tidak perlu bangun awal kerana masih gelap, atau anda mempunyai rakan yang boleh anda hubungi pada bila-bila masa sepanjang hari.
- Mulailah untuk mengetahui semua perkara baik yang anda alami dalam kehidupan seharian, walaupun hanya dengan memperhatikan perkara-perkara kecil yang patut anda syukuri selama beberapa saat setiap hari.
- Kebiasaan bersyukur akan mengingatkan kita bahawa selalu ada perkara baik dalam hidup kita, walaupun perkara buruk berlaku atau perkara tidak terancang. Lepaskan keinginan lebih agar anda dapat melihat perkara yang sangat penting dalam hidup anda.
Langkah 7. Minta pertolongan
Kadang-kadang, fikiran kita begitu sibuk sehingga sukar untuk mencari jalan keluar. Sekiranya perlu, berjumpa dengan profesional kesihatan mental supaya anda dapat berfikir secara objektif. Atau, anda boleh berbual dengan rakan baik atau orang yang rapat dengan anda. Mungkin mereka pernah melalui perkara yang sama atau hanya memberikan beberapa nasihat berguna.
Jangan terpengaruh dengan pendapat yang salah mengenai terapi sehingga anda menolaknya. Ramai orang merasa senang untuk berkongsi ketakutan dan kegelisahan mereka dengan seseorang yang dapat menjadi objektif
Kaedah 2 dari 2: Membuat Perubahan
Langkah 1. Menjalin hubungan yang baik
Selain ahli keluarga atau rakan lama, mulailah membina hubungan baik dengan rakan baru. Membina hubungan intim dengan orang lain akan bermanfaat bagi anda kerana ia menjadikan hidup anda terasa lebih bermakna. Tambahan, hubungan yang erat membuat anda merasa disayangi dan disokong. Lakukan cara berikut untuk mengeratkan hubungan:
- Jadilah pendengar yang baik. Daripada hanya menunggu giliran anda untuk bercakap atau sibuk memeriksa telefon anda, fokus pada perhatian dan mendengar orang yang sedang bercakap. Tunjukkan bahawa anda mendengar dengan menganggukkan kepala, menjawab dengan mengajukan soalan, dan mengulangi apa yang dia katakan (mis. "Oleh itu, anda ingin mengatakannya …").
- Pelajari cara sihat untuk mengekspresikan emosi. Pelajari cara mengawal kemarahan anda agar anda tidak menjerit, berteriak, atau berkelakuan tidak sopan terhadap orang lain.
- Tunjukkan bahawa anda layak dipercayai. Sekiranya anda pernah berjanji untuk melakukan sesuatu, tunaikan janji dengan melakukannya. Beritahu yang sebenarnya, bersikap konsisten, dan jika anda salah, akui.
Langkah 2. Selesaikan masalah dalam hubungan anda
Kadang kala, hubungan erat dapat terasa sangat mencabar dengan pelbagai alasan, tetapi salah satunya adalah kerana orang dekat sering mencabar anda untuk bersikap jujur atau menyatakan kepercayaan anda.
- Walaupun hubungan yang mencabar (kecuali terdapat penderaan fizikal dan emosi) kadang-kadang boleh menjadi tekanan, penyelidikan menunjukkan bahawa syarat-syarat ini diperlukan untuk anda mencari kehidupan yang bermakna.
- Ikuti terapi dengan keluarga atau pasangan anda untuk mengatasi masalah yang anda hadapi dalam keluarga atau pasangan anda. Ahli terapi akan bertindak sebagai orang tengah yang membantu anda berkomunikasi dengan cara yang sihat dan bermanfaat.
- Belajar menetapkan batas. Menetapkan batas yang betul adalah cara melindungi diri dan meningkatkan harga diri anda.
- Bersikap tegas. Bersikap tegas tidak bermaksud bersikap agresif, ia menyatakan apa yang anda mahukan sambil menghormati kehendak orang lain.
Langkah 3. Menunjukkan kasih sayang
Memetik Dalai Lama: "Kasih sayang membuat hidup kita bermakna." Mesej ini nampaknya mudah dilaksanakan, tetapi sering kali terasa mencabar. Apabila anda melihat seseorang yang menderita atau menyusahkan anda, cubalah memahami perspektif mereka. Bayangkan bagaimana perasaan anda jika anda berada dalam keadaan yang sama. Dengan cara ini, anda akan merasa tergerak untuk mengambil tindakan, misalnya ingin menolong orang tersebut sehingga dia dapat mengatasi penderitaan mereka atau menunjukkan pemahaman.
- Ini juga berlaku untuk berurusan dengan diri sendiri. Sekiranya anda kadang-kadang melakukan kesilapan, tidak mengapa. Terimalah diri anda dengan cara anda memperlakukan seseorang yang sangat anda sayangi.
- Kasih sayang akan mengaktifkan bahagian otak tertentu yang mencetuskan perasaan bahagia sehingga kita akan merasa senang ketika menolong orang lain. Orang yang penyayang membuat rakan yang lebih baik, ibu bapa yang lebih baik, dan pasangan yang lebih baik, jadi menunjukkan kasih sayang akan memperbaiki hubungan.
Langkah 4. Buat derma
Walaupun mungkin tidak seperti cara mengucapkan terima kasih pada mulanya, menyumbangkan masa atau wang untuk menyokong organisasi amal atau menyumbangkan makanan dalam tin untuk membantu dapur sup adalah cara menghargai apa yang anda miliki. Anda boleh bersedekah dengan pelbagai cara, misalnya dengan memberi masa, wang, bakat, atau menolong rakan yang memerlukan pertolongan. Namun, jangan hanya menderma satu jam dalam setahun. Penyelidikan menunjukkan bahawa anda harus menderma secara berkala agar dapat merasakan faedahnya.
- Lakukan aktiviti yang anda nikmati secara sukarela. Ini akan menjadikan hidup anda lebih bermakna, terutamanya jika anda secara sukarela membantu orang lain, haiwan, atau menghadapi masalah yang jauh lebih teruk daripada yang anda lalui.
- Contohnya, jika anda gemar merawat haiwan, berikan sokongan kepada tempat perlindungan haiwan liar. Sekiranya anda gemar menjaga anak-anak, bantu menjaga anak-anak di rumah anak yatim atau komuniti tertentu.
Langkah 5. Cari pekerjaan baru
Sekiranya anda telah berusaha mengubah cara anda mendekati pekerjaan anda sekarang, tetapi tidak berhasil, mungkin sudah waktunya untuk mencari pekerjaan baru.
- Sebelum memutuskan untuk berhenti dari pekerjaan yang tidak menyenangkan, tuliskan semua perkara yang berharga dalam hidup anda. Contohnya, mungkin anda menghargai kebaikan atau kemurahan hati. Mungkin anda suka menolong atau melayan orang lain. Tuliskan apa sahaja yang terlintas di fikiran anda kerana anda dapat mencari aktiviti yang menyeronokkan dengan cara ini.
- Fikirkan aktiviti yang masih akan anda lakukan, walaupun anda tidak dibayar. Contohnya, jika anda suka menjadi sukarelawan di dapur sup, pertimbangkan untuk menjadi pekerja sosial yang menolong para gelandangan. Banyak organisasi bukan untung memerlukan personel untuk menguruskan perumahan, menjalankan program advokasi, dan / atau memberikan kaunseling.
- Ikuti magang dalam kedudukan yang anda suka. Selepas itu, anda boleh memutuskan apakah pekerjaan ini sesuai untuk anda tanpa membuat perubahan besar dalam hidup anda.
Langkah 6. Memupuk keberanian
Merenung kebiasaan hidup seharian kadang-kadang menakutkan kerana anda harus bersikap jujur dengan diri sendiri tentang bagaimana menjalani kehidupan anda. Untuk mencari erti kehidupan, anda mungkin perlu membuat perubahan besar dan proses ini akan berlangsung seumur hidup.
- Sekiranya anda memutuskan bahawa apa yang sebenarnya anda mahu lakukan memerlukan perubahan hidup yang besar (contoh: berpindah ke luar negara, menggunakan banyak simpanan, atau mengubah rutin harian anda), anda harus bekerja keras dan mengatasi rasa takut anda. Ketakutan sering membuat kita tidak dapat melakukan apa yang sebenarnya kita mahukan.
- Tumbuhkan keberanian dengan meningkatkan keyakinan anda dan mengakui ketakutan anda.
