Adakah anda mendapati seks tidak menyenangkan atau menyakitkan? Adakah anda risau tentang bagaimana pasangan anda menikmati hubungan mereka dengan anda? Bagaimanapun, jika anda berusaha, kehidupan seks anda akan menjadi lebih baik.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Menciptakan Kejayaan
Langkah 1. Amalkan seks selamat
Akan lebih mudah untuk bersantai dan menikmati seks jika anda yakin bahawa anda melakukan seks selamat. Dengan ini, buatlah rancangan untuk menjadikan kehidupan seks anda seaman mungkin. Sebelum melakukan hubungan seks, pastikan anda mengenali pasangan anda dengan baik, dan bincangkan sejarah seksual masa lalu anda secara terbuka. Gunakan kondom atau empangan pergigian setiap kali melakukan hubungan seks.
- Hanya kondom lateks dan poliuretana yang dapat melindungi daripada STI (jangkitan kelamin) dan HIV. Kondom poliuretana lebih mudah rosak berbanding susu getah. Gunakan kondom setiap kali anda melakukan seks faraj, dubur, atau oral. Empangan gigi adalah penghalang lateks yang boleh digunakan semasa melakukan seks oral pada wanita. Halangan ini dapat mencegah penyebaran IMS dan HIV. Anda juga boleh memotong kondom dengan lebar dan menggunakannya sebagai penghalang.
- Wanita juga harus mempertimbangkan vaksin HPV (virus papilloma manusia) untuk membantu mencegah masalah seperti ketuat genital dan barah serviks. Vaksin HPV mungkin menyebabkan reaksi alergi atau pingsan pada sesetengah orang, jadi berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui apakah vaksin ini sesuai untuk anda.
Langkah 2. Sayangi badan anda
Tidak yakin atau malu dengan badan anda sendiri boleh menjadikan seks tidak selesa. Sekiranya anda mempunyai masalah bentuk badan yang memberi kesan negatif terhadap kehidupan seks anda, maka utamakanlah memperbaiki apa yang anda boleh dan terima apa yang anda tidak dapat. Menerima bentuk badan anda adalah kunci kebahagiaan dan langkah pertama untuk menjadikan kehidupan seks anda lebih baik.
- Cuba perhatikan diri anda di cermin dan jadikan tujuan untuk mencari satu perkara positif mengenai diri anda setiap hari.
- Anda juga boleh berusaha mengenal tubuh anda secara seksual. Wanita yang melancap mempunyai kepuasan seksual secara signifikan lebih banyak daripada wanita yang tidak melancap. Sekiranya anda tahu apa yang terasa baik, anda akan dapat berkongsi keperluan anda dengan pasangan anda.
Langkah 3. Komunikasikan keperluan anda secara terbuka dengan pasangan anda
Berkomunikasi dengan pasangan akan meningkatkan kepuasan seksual dan membantu keakraban. Komunikasi terbuka dengan pasangan anda sukar dilakukan dan dijaga jika anda tidak selesa dengan seks dan tidak tahu apa yang anda mahukan. Fikirkan apa yang anda boleh katakan, dan lakukan sambil merasa selesa dan selamat.
- Pasangan anda bukan peramal, dia tidak akan tahu walaupun anda saling mengenali dengan baik. Sekiranya ada sesuatu dalam kehidupan seks anda yang ingin anda ubah, maka anda harus membincangkannya. Sekiranya pasangan anda benar-benar komited dengan anda, dia akan mendengar dan menghormati keperluan anda.
- Berkomunikasi dengan keperluan seksual juga dapat menjadi pengalaman ikatan bagi anda dan pasangan.
Langkah 4. Sampaikan apa yang anda suka
Anda mesti secara terbuka menyatakan respons dan perasaan anda mengenai seks kepada pasangan anda. Anda juga harus bertanya apa yang pasangan anda gemari dan inginkan. Menjadi pemalu atau ragu-ragu hanya akan membuat pasangan anda merasa tidak yakin, menjadikan saat ini lebih buruk. Biarkan diri anda menikmatinya dan biarkan pasangan anda melihat bahawa anda menikmatinya.
- Jangan menilai pasangan anda setelah anda mengetahui apa yang dia suka. Mengungkapkan maklumat peribadi kadang-kadang menakutkan, jadi dengarkan dia tanpa mengganggu. Sekiranya pasangan anda menyukai sesuatu yang tidak anda sukai, beritahu mereka bahawa anda tidak berminat untuk melakukannya tanpa membuat mereka merasa pelik atau terpojok.
- Elakkan memilih kata-kata halus apabila boleh. Memilih kata-kata yang lebih lembut tidak akan menjelaskan maksud anda, dan pasangan anda akan lebih sukar memahaminya. Gunakan bahasa yang anda selesa, tetapi ingat bahawa seks tidak "salah" atau "hina", jadi sangat berguna untuk menggunakan istilah dan perkataan yang jelas dan komunikatif.
Langkah 5. Biarkan pasangan anda mengetahui perkara yang tidak menyenangkan
Ada kalanya beberapa perkara yang anda cuba di bilik tidur tidak menghasilkan hasil yang diinginkan. Daripada menyalahkan orang lain, gunakan pernyataan "I" untuk menyatakan apa yang anda rasa tidak memuaskan mengenai pengalaman tersebut. Sekiranya anda lebih jujur tentang perkara yang tidak anda sukai, anda berdua boleh memperbaikinya. Ini akan menjadikan seks terasa lebih baik.
- Contohnya, katakan kepada pasangan anda, “Saya merasa seperti ini sedang tergesa-gesa. Apa yang boleh kita lakukan untuk memperbaikinya? " Pernyataan ini menyampaikan masalah yang anda ada tetapi tidak menyalahkan sesiapa. Sebaliknya, pernyataan itu menunjukkan bahawa masalah itu dapat diselesaikan bersama.
- Bungkus kata-kata anda dalam frasa positif apabila mungkin, seperti "Saya sangat menikmatinya ketika anda _ dan saya mahu anda melakukannya lebih kerap." atau "Ini dan rasanya lebih enak daripada ini dan itu, bolehkah kita mencuba?"
Langkah 6. Perhatikan reaksi pasangan anda
Fikirkan kesenangan yang dia dapat sebagai matlamat anda. Penting untuk mendapatkan apa yang anda cari dalam hubungan seksual, tetapi anda harus mula memberikan contoh yang baik. Semakin dia mendapat kesenangan, semakin dia mahu memberikan kesenangan yang sama kepada anda. Kunci untuk memuaskan seks adalah memastikan bahawa anda bertindak balas dan mengenali reaksi pasangan anda.
- Apabila anda melihat pasangan anda cemberut, berhenti. Mungkin anda telah menyakitinya. Sekiranya anda mendengar rintihan pasangan anda, ulangi pergerakan yang baru anda lakukan kerana mungkin terasa sangat baik kepadanya. Yang paling penting, selalu perhatikan pasangan anda semasa melakukan hubungan seks untuk memastikan bahawa dia juga berminat dengan apa yang anda lakukan.
- Hentikan segera jika dia berkata "tidak."
- Ingatlah bahawa walaupun pasangan anda tidak mengatakan "tidak," itu tidak bermakna dia selesa. Persetujuan memerlukan proses. Lagipun, tujuan seks adalah "ya!" mantap dari anda berdua.
Bahagian 2 dari 4: Menguasai Seni Bercinta
Langkah 1. Singkirkan stereotaip pornografi
Lucah seperti semua filem: ia tidak menggambarkan realiti. Lucah ditembak dan diatur agar kelihatan baik pada kamera, tetapi biasanya tidak menggambarkan apa yang benar-benar terasa baik atau menggambarkan bagaimana hubungan sebenarnya.
Cuba jangan mengharapkan apa-apa. Biarkan semuanya berlaku secara semula jadi
Langkah 2. Santai diri anda untuk menikmati
Anda pasti ingin menikmati setiap minit pengalaman ini. Bercinta bukan operasi "masuk dan keluar". Nikmati pengalaman seksual sepenuhnya. Perhatikan zon sensitif pasangan anda dan luangkan masa untuk memberinya kesenangan di sana. Jejaki seluruh badan pasangan dengan perlahan. Jangan terus ke inti.
- Anda juga boleh memasukkan permainan untuk menghidupkan suasana. Tetap fokus pada hubungan anda dan biarkan dia meneka untuk menjaga hubungan seks yang menarik.
- Cuba terus mencium. Sentiasa kembali ke ciuman yang penuh semangat di tengah bercinta adalah cara terbaik untuk memaksimumkan kesenangan.
Langkah 3. Fokus pada pemanasan
Sebelum sampai ke inti, nikmati waktu mencium, membelai, dan menyenangkan antara satu sama lain. Pemanasan boleh menjadikan hubungan seks lebih lama dan berasa lebih sensual dan romantis. Wanita khususnya berpendapat bahawa pemanasan sangat membantu untuk membuat mereka berada dalam mood yang tepat, sementara lelaki mungkin lebih bersedia pada bila-bila masa.
Bagi lelaki, menjadikan pasangan anda berada dalam mood yang tepat adalah untuk kesenangan anda sendiri. Pemanasan akan meningkatkan pelincir semula jadi dan menjadikannya lebih senang melakukan hubungan seks
Langkah 4. Teruskan memuji pasangan anda
Anda harus memastikan pasangan anda tidak meragui sesaat bahawa anda menganggap dia adalah makhluk paling seksi di dunia, bahkan mungkin makhluk paling seksi di dunia mana pun. Apabila anda melihat bahagian badan yang anda suka, katakan kepadanya.
Anda tidak perlu memasukkannya ke dalam kata-kata, tetapi menghabiskan masa di sana untuk menikmatinya. Biarkan pasangan anda melihat bahawa anda juga menikmati tubuhnya
Langkah 5. Gunakan pelincir yang baik
Produk pelincir peribadi dapat meningkatkan kepuasan seksual dengan ketara. Menggunakan pelincir berkualiti sangat penting dalam hubungan seks yang hebat, terutamanya jika pasangan anda adalah wanita atau jika anda akan melakukan seks dubur. Interaksi seksual melibatkan banyak geseran, dan biasanya, geseran itu baik. Walau bagaimanapun, geseran juga mempunyai kekurangannya, seperti cengkaman dan ketidakselesaan. Anda boleh membeli pelincir di banyak kedai dan farmasi dan juga di internet. Anda juga boleh mendapatkannya dari doktor atau klinik kesihatan seksual anda.
- Pilih produk pelincir tanpa gliserin yang boleh menyebabkan kekeringan di kawasan faraj. Elakkan produk yang mengandungi minyak wangi atau bahan lain yang boleh menyebabkan kekeringan pada vagina, termasuk douches, losyen tangan, sabun, atau minyak wangi. Untuk menggunakan pelincir dengan betul, ikuti arahan pada bungkusan.
- Terdapat tiga jenis pelincir, iaitu pelincir berasaskan air, silikon, dan minyak. Pelincir berasaskan air boleh dibilas dengan mudah dan banyak terdapat di kedai atau farmasi. Pelincir berasaskan air juga dapat digunakan dengan kondom, dapat mencegah kebocoran kondom, dan cenderung menyebabkan gejala genital lain seperti pelincir berasaskan silikon.
- Pelincir berasaskan silikon tahan lebih lama daripada jenis pelincir lain dan sesuai untuk seks dubur. Pelincir berasaskan minyak tidak boleh digunakan dengan kondom lateks kerana boleh menyebabkan kondom bocor.
Langkah 6. Buat suara gembira
Semasa melakukan hubungan seks, cubalah bersuara gembira sebagai tanda penghargaan kepada pasangan anda. Jangan berlebihan, tentu saja, tetapi mengerang dan menghirup dapat membiarkan pasangan anda mengetahui bahawa anda menyukai pergerakan itu dan mereka harus melakukannya lebih kerap, serta mengesahkan bahawa anda benar-benar menikmati diri anda sendiri. Ini akan meningkatkan kenikmatan pasangan anda dan juga akan mendorongnya untuk meningkatkan usaha anda yang menggembirakan.
Penyelidikan baru-baru ini telah menunjukkan bahawa dua orang yang membuat bising semasa hubungan seks cenderung untuk menjalani kehidupan seks yang lebih baik. Oleh itu, teruskan dan lakukan apa yang terasa semula jadi dan jika anda suka membuat bising, biarkan saja
Bahagian 3 dari 4: Mencuba Perkara Baru
Langkah 1. Manjakan fantasi anda
Anda tidak perlu membuang semua idea liar anda di atas katil, tetapi bermain sedikit dapat menambahkan pelbagai dan kegembiraan dalam kehidupan seks anda. Masalahnya ialah, dari masa ke masa seks boleh terasa seperti rutin, terutama jika anda dan pasangan anda telah lama menjalin hubungan. Untuk mengekalkan minat dan menjadikan seks lebih baik, anda perlu keluar dari monoton aktiviti seksual. Tidak ada yang dapat mengatakan "selamat tinggal monoton" yang lebih meyakinkan daripada penutup mata sutera, borgol berbulu, dan permainan Polis Jahat.
- Anda juga harus bereksperimen dengan mainan seks. Menyertakan mainan seksual dalam kehidupan seks anda dapat meningkatkan kepuasan dan kebanyakan mainan ini dapat dinikmati oleh anda dan pasangan anda.
- Alat bantu seks yang lain juga dapat membantu mewujudkan percikan dalam kehidupan cinta anda. Lakukan kajian anda dan lihat apa yang mungkin anda terlepas setakat ini.
- Ramai orang mempunyai khayalan seksual yang sangat spesifik sehingga mereka malu untuk membagikannya dengan pasangan mereka. Sekiranya anda merasa cukup selesa, kongsi fantasi anda dengan pasangan anda.
Langkah 2. Jangan biarkan perkara dapat diramalkan
Mungkin anda tahu bagaimana membuat orgasme pasangan anda dengan cepat, tetapi itu tidak bermakna anda harus melakukannya. Seks mesti berlaku secara semula jadi dan berasa spontan. Sekiranya anda dan pasangan selalu bercinta pada waktu yang sama setiap hari atau setiap malam, sekarang adalah masa untuk membuat variasi.
Variasikan kedudukan yang anda lakukan, di mana anda melakukan hubungan seks, siapa yang berkuasa, dan apa yang anda gunakan
Langkah 3. Cuba kedudukan baru
Mengubah kedudukan dapat meningkatkan kepuasan seksual. Mencuba perkara baru dapat membuat anda dan pasangan merasa lebih puas. Contohnya, cuba kedudukan koboi yang berbeza. Kedudukan ini memberi wanita lebih banyak kawalan dan dapat meningkatkan kesenangannya.
- Cuba juga gaya anjing. Walaupun namanya tidak menyenangkan untuk didengar, tetapi kedudukan ini bagus untuk wanita hamil dan memberi rangsangan tertentu kepada wanita.
- Anda juga boleh mencuba teknik penjajaran koital. Ini adalah kedudukan seks yang telah diteliti dan terbukti memberikan banyak rangsangan bagi wanita, jadi anda berdua dapat memanfaatkan acara cinta anda dengan sebaik mungkin. Teknik ini serupa dengan kedudukan mubaligh tradisional, tetapi memberi lebih banyak kesenangan bagi anda berdua.
- Cuba posisi sisi. Sekiranya salah seorang daripada anda mengalami sakit punggung atau sendi, atau terdapat ketidakselesaan kerana ukuran zakar, kedudukan sisi boleh memberikan lebih banyak kawalan dan keselesaan. Anda dan pasangan anda berdua berbaring ke arah yang sama dengan lelaki di belakang anda. Terdapat banyak variasi kedudukan ini, jadi cari yang mana yang paling sesuai untuk anda.
Bahagian 4 dari 4: Meminta Bantuan Luar
Langkah 1. Cari beberapa sumber
Anda boleh mendapat inspirasi dari kisah-kisah erotik - banyak wanita menyukai 50 Shades of Grey - tetapi juga merupakan idea yang baik untuk mendapatkan nasihat daripada buku panduan mengenai cara meningkatkan kehidupan seks anda. Cari buku yang ditulis oleh pakar seks. Sumber yang lebih tertumpu pada keperluan khusus anda juga akan membantu; terdapat banyak sumber yang tersedia untuk LGBT (Lesbian, Gay, Biseksual, dan Transgender), orang tua, dan lain-lain.
Persatuan Amerika untuk Perkahwinan dan Terapi Keluarga mengesyorkan siri video "Better Sex" oleh Sinclair Institute
Langkah 2. Berjumpa doktor
Beberapa penyebab disfungsi seksual adalah masalah perubatan, terutama pada lelaki. Sebagai contoh, disfungsi ereksi umumnya disebabkan oleh masalah kesihatan seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau kegemukan, walaupun tekanan juga boleh menjadi penyebabnya. Sekiranya anda mempunyai masalah fizikal yang mengganggu kehidupan seks anda, berbincanglah dengan doktor anda.
Sebilangan besar keadaan yang menyebabkan disfungsi seksual sangat baik. Jangan malu berjumpa doktor dengan masalah ini; Disfungsi seks adalah masalah yang sangat biasa dan kemungkinan besar doktor sering merawat masalah yang sama
Langkah 3. Rujuk pakar
Kadang kala pasangan dalam hubungan mempunyai masalah dengan kehidupan seks mereka yang tidak dapat diselesaikan sendiri. Ini adalah masalah yang sangat semula jadi. Sekiranya anda terus mengalami masalah seksual, maka berjumpa dengan ahli terapi yang pakar dalam terapi seks boleh membantu. Seorang ahli terapi seks (atau ahli terapi pasangan dengan pendidikan terapi seks) mengetahui soalan apa yang harus ditanyakan untuk membantu anda dan pasangan anda mencari punca masalah di bilik tidur.
Bercakap tentang kehidupan seks anda dengan orang asing boleh memalukan, tetapi ahli terapi seks terikat dengan peraturan kerahsiaan, sama seperti semua profesional kesihatan mental. Mereka ada untuk membantu anda, dan tidak akan menilai atau membincangkan masalah anda dengan sesiapa pun
Petua
Sama seperti perkara lain, seks memerlukan latihan untuk menjadi sempurna. Sekiranya anda baru, jangan panik jika pengalaman ini tidak bagus pada mulanya. Anda masih mempelajari badan anda sendiri dan masih mengetahui teknik dan pergerakan apa yang memberikan kesenangan dan apa yang tidak memuaskan di tempat tidur
Amaran
- Ingat bahawa kawalan kelahiran tidak melindungi anda dari penyakit kelamin, dan tidak 100% berkesan untuk mencegah kehamilan yang tidak dirancang.
- Tidak ada seks yang selamat 100%, tetapi amalan seks yang lebih sihat seperti komunikasi terbuka mengenai sejarah seksual dan selalu menggunakan kondom akan mengurangkan risiko.
