Oleh kerana perubahan hormon yang mereka lalui, remaja lebih cenderung kepada jerawat berbanding orang dewasa. Oleh itu, ramai remaja bimbang akan penampilan kulit mereka. Penjagaan kulit dan perubahan gaya hidup yang sederhana dapat membantu menjadikan kulit anda kelihatan lebih baik.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Merawat Kulit
Langkah 1. Rawat kulit dengan lembut
Kunci untuk kulit yang sihat adalah penjagaan yang baik. Rawat kulit anda dengan lembut. Dengan cara itu, ia dapat kelihatan lebih baik dan risiko masalah kulit juga akan berkurang.
- Hadkan masa yang anda habiskan untuk mandi atau mandi. Kulit yang terkena air terlalu kerap boleh mengering dan menjadi rosak. Daripada air panas, cubalah mandi air suam.
- Elakkan sabun yang keras. Sabun dan pencuci yang sangat berasid dapat mengeringkan kulit dan mengeluarkan minyak. Gunakan pembersih yang ringan dan tidak mengandungi banyak bahan tambahan dan bahan kimia.
- Selepas mandi, tepuk kulit hingga kering dengan tuala. Ini akan mengekalkan kelembapan kulit. Menggosok boleh menjadikan kulit kering dan jengkel.
- Sapukan pelembap. Gunakan dan sapukan pelembap ringan tanpa bau setiap hari setelah mandi dan bersenam, sebelum tidur jika cuaca kering atau sejuk, atau jika kulit anda cenderung kering. Pilih produk yang mengandungi SPF untuk melindungi kulit anda dari sinar matahari.
Langkah 2. Basuh tangan anda dengan kerap
Menjaga kebersihan tangan anda akan membantu kulit anda kelihatan lebih baik. Jerawat boleh muncul jika wajah disentuh dengan tangan yang mengandungi bakteria.
- Basuh tangan dengan air bersih dan sabun. Gosokkan tangan selama kira-kira 20 saat sehingga berbuih. Untuk mengira masa, anda juga boleh mengejek "Selamat Hari Lahir" dua kali. Pastikan mencuci di antara jari-jari anda, di bawah kuku, dan bahagian belakang tangan anda.
- Bilas tangan anda dengan air bersih dan keringkan dengan tuala.
Langkah 3. Jangan tanam
Mesin penyamak berbahaya untuk kulit, terutamanya untuk kulit remaja yang rapuh. Beberapa wilayah dan negara bahkan melarang penggunaan mesin penyamakan untuk orang di bawah usia 18 tahun. Berjemur di bawah sinar matahari semula jadi juga dapat meningkatkan risiko pelbagai penyakit kulit, termasuk melanoma (barah kulit) dan penuaan dini. Sekiranya anda ingin menjadikan kulit anda lebih cerah, pertimbangkan untuk menggunakan spray tan atau pelembap berwarna.
Langkah 4. Lindungi badan dari cahaya matahari
Pastikan melindungi kulit anda ketika berada di luar dan di bawah sinar matahari. Kulit yang terlalu kerap terkena sinar matahari berisiko terkena barah dan lama kelamaan boleh mengalami masalah kulit yang lain.
- Gunakan pelindung matahari. Cari produk yang mengandungi sekurang-kurangnya SPF 30. Sekiranya anda keluar di bawah sinar matahari sepanjang hari, gunakan semula pelindung matahari setiap dua jam.
- Kesan matahari yang paling merosakkan adalah antara pukul 10 pagi hingga 2 petang Selama ini, cari tempat perlindungan dan pakai pakaian pelindung seperti topi, selendang, dan pakaian lengan panjang.
Langkah 5. Menghilangkan jerawat
Sekiranya kulit anda terdedah kepada jerawat, cari tahu cara merawatnya dengan berkesan. Anda mungkin perlu bereksperimen dengan beberapa produk jerawat sebelum mencari yang paling berkesan.
- Semasa mempertimbangkan pilihan rawatan, berbincanglah dengan doktor atau pakar dermatologi anda. Doktor atau pakar dermatologi anda boleh mengesyorkan krim resep atau ubat preskripsi bergantung pada jenis kulit dan sejarah perubatan anda. Anda mungkin perlu mencuba beberapa produk sebelum mencari jenis yang sesuai.
- Perubahan gaya hidup tertentu juga dapat membantu mengatasi jerawat. Cuba gunakan solek yang lebih sedikit apabila kulit anda mengalami jerawat sehingga tidak tahan lebih lama. Sentiasa bersihkan wajah anda selepas bersenam. Cuba menjauhkan rambut, topi, atau pakaian dari menyentuh wajah anda kerana ini boleh mencetuskan jerawat. Jerawat juga tidak boleh diperah kerana akan menyebabkan parut.
Langkah 6. Pilih produk solek yang betul
Cari produk solek yang ringan, bebas minyak, dan dilabel sebagai tidak comedogenic atau non-acnegenic yang tidak akan menyebabkan jerawat. Solek berasaskan mineral dan air cenderung lebih baik untuk kulit yang berjerawat. Anda juga harus membersihkan wajah anda setelah seharian melakukan aktiviti, sebelum tidur, atau sebelum bersenam agar alat solek tidak menyumbat liang. Basuh tangan anda sebelum memakai solek dan simpan berus yang anda gunakan di tempat yang bersih.
Bahagian 2 dari 2: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Jangan merokok
Sekiranya anda seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan itu. Tidak hanya merosakkan kesihatan secara umum, tembakau juga dapat menyebabkan penuaan dini. Bercakap dengan ibu bapa, rakan, dan doktor anda untuk mendapatkan nasihat dan sokongan untuk berhenti merokok.
Langkah 2. Makan makanan yang betul
Makanan boleh mempengaruhi penampilan keseluruhan kulit. Diet yang sihat juga dapat membantu luka dan parut sembuh lebih cepat. Sekiranya anda mahu kulit anda lebih sihat dan kelihatan lebih baik, makan makanan yang lebih sihat.
- Makanan yang tinggi vitamin A, vitamin C, dan zink dapat membantu menjadikan kulit anda kelihatan lebih baik. Makanan yang mengandungi vitamin dan mineral ini termasuk jeruk, strawberi, tomato, bayam, brokoli, kubis, kubis, kubis Brussels, produk tenusu dan bijirin yang diperkaya, daging merah, makanan laut, dan sayur-sayuran jeruk dan kuning.
- Juga mengambil protein yang sihat. Kacang, telur, susu, yogurt, tahu, dan makanan yang terbuat dari soya adalah sumber protein yang baik.
- Minum air secukupnya. Ramai remaja mengambil minuman berkafein tetapi tidak minum air secukupnya. Cuba minum 9-13 gelas air setiap hari.
Langkah 3. Bersenam
Senaman bagus untuk kulit, tetapi selepas itu anda mesti membersihkan kulit. Senaman meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit dan membolehkan nutrien diedarkan dengan lebih baik ke seluruh badan.
- Sebaik-baiknya, anda harus melakukan aktiviti fizikal selama satu jam atau lebih sehari untuk menjadikan kulit anda kelihatan lebih baik. Sekiranya anda tidak mempunyai masa atau stamina untuk bersenam selama satu jam, cubalah membahagikannya menjadi sesi. Contohnya, anda boleh bersenam selama setengah jam pada waktu pagi dan petang.
- Sentiasa minum banyak air ketika bersenam. Ini dapat membantu menggantikan cecair yang hilang semasa bersenam.
Langkah 4. Menguruskan tekanan
Tekanan boleh mempengaruhi kesihatan keseluruhan anda, termasuk kulit anda. Sekiranya tahap tekanan tinggi, jerawat dan masalah kulit lain boleh timbul. Untuk mendapatkan kulit yang sihat, atasi tekanan yang anda alami.
- Lakukan yoga atau meditasi. Mereka diciptakan untuk memusatkan pikiran pada masa kini dan untuk mengurangkan tekanan secara keseluruhan. Cari maklumat mengenai yoga atau kelas meditasi di kawasan anda. Anda juga boleh mendapatkan maklumat mengenai kelas yoga dan meditasi berpandu di internet.
- Sekiranya anda menghadapi masalah menguruskan tekanan, minta ibu bapa anda membuat janji temu dengan ahli terapi. Seorang ahli terapi dapat membantu anda mencari kaedah yang berkesan untuk mengatasi kegelisahan dan tekanan. Pengamal am boleh memberi rujukan kepada ahli terapi di kawasan tempat anda tinggal.
Langkah 5. Elakkan bahan-bahan yang menjengkelkan
Ketahui ramuan yang boleh menyebabkan kerengsaan. Sekiranya anda mengalami jerawat atau ruam, cuba berhenti menggunakan produk penjagaan kulit, alat solek, syampu, atau losyen. Sekiranya terdapat perubahan selepas itu, produk mungkin tidak sesuai untuk kulit anda. Ganti produk dengan produk yang sesuai.
