Karate adalah seni mempertahankan diri kuno yang dikembangkan dari seni mempertahankan diri Jepun dan Cina. Karate sangat popular di seluruh dunia, dan mempunyai banyak variasi. Memahami amalan asas Karate dapat dilakukan dengan mempelajari istilah dan teknik seni mempertahankan diri ini.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memahami Berbagai Jenis Gaya Karate
Langkah 1. Ketahui pelbagai gaya Karate
Seni mempertahankan diri ini berakar di China, tetapi berkembang dengan pesat di Okinawa, Jepun pada tahun 1600-an sebagai kaedah mempertahankan diri kerana larangan penggunaan senjata. Karate bermaksud "tangan kosong". Terdapat banyak jenis Karate, mulai dari gaya tradisional hingga gaya barat moden yang biasa disebut sebagai Karate Gaya Bebas Amerika (Karate Gaya Bebas Amerika), dan Karate Kenalan Penuh (Sport Karate), tetapi banyak teknik asasnya serupa. Beberapa gaya Karate yang popular termasuk:
- "Shotokan" dianggap teknik pertama dalam Karate moden dan merupakan salah satu gaya yang paling banyak digunakan sekarang. Gaya ini menggunakan pergerakan yang kuat dan tegas dan memfokuskan pada pendirian yang mendalam.
- "Goju-Ryu" adalah gaya yang menggabungkan teknik Kempo Cina dalam bentuk gabungan pergerakan keras lurus dan lembut yang berbentuk bulat seperti yin dan yang. Pergerakan gaya ini biasanya lebih perlahan dan fokus pada pernafasan.
Langkah 2. Memahami unsur karate
Mempraktikkan karate biasanya melibatkan 4 aspek atau asas. Asas-asas ini adalah pergerakan yang berbeza yang membentuk gabungan dan teknik yang diamalkan di Karate.
- Kihon (Teknik Asas)
- Perkataan (Sikap atau corak)
- Bunkai (Kajian teknik dalam kata, atau "penerapan kata")
- Kumite (latihan pertandingan).
Langkah 3. Fahami perbezaan antara Karate dan seni mempertahankan diri yang lain
Orang sering sukar membezakan antara pelbagai jenis seni mempertahankan diri, dan namanya sering keliru. Karate sering keliru dengan seni mempertahankan diri yang lain kerana mempunyai banyak teknik serupa.
- Karate memberi tumpuan kepada pergerakan menyerang dengan penekanan pada teknik tangan terbuka. Walaupun Karate juga mempunyai tendangan, kebanyakan kombinasi Karate melibatkan pukulan, pukulan lutut, dan siku.
- Seni mempertahankan diri yang lain melibatkan pelbagai teknik pertempuran dan penggunaan senjata. Aikido dan Judo adalah dua seni mempertahankan diri yang fokus untuk mengalahkan lawan dengan membantingnya ke tanah. Kung Fu adalah seni mempertahankan diri China yang mempunyai pelbagai gaya yang mengambil inspirasi dari pergerakan haiwan, atau falsafah Cina, dan dipraktikkan untuk meningkatkan kecergasan otot dan jantung.
- Walaupun beberapa seni mempertahankan diri menggunakan sistem pemeringkatan yang ditandai dengan tali pinggang, Karate mempunyai sistem khas tali pinggang berwarna. Putih bermaksud pemula, dan hitam bermaksud tuan.
Bahagian 2 dari 3: Belajar Asas Karate
Langkah 1. Fahami kihon
Kihon bermaksud "teknik asas", dan merupakan asas Karate. Melalui "kihon", anda belajar bagaimana memukul, menyekat, menendang dan bergerak di Karate.
- Anda akan sering berlatih mengikut arahan Sensei yang nampaknya membosankan. Walau bagaimanapun, semua blok, pukulan dan tendangan yang anda buat adalah penting agar dapat melakukan Karate dengan mahir.
- Pergerakan asas Karate merangkumi blok, pukulan, tendangan, dan pelbagai sikap. Pelajar karate akan melakukan teknik asas ini berulang-ulang kali sehingga tertanam dalam badan dan fikiran mereka.
Langkah 2. Perkembangkan perkataan
Perkataan itu bermaksud "sikap" dan membina teknik asas yang telah dipelajari. Dalam kata, anda belajar menggabungkan teknik asas menjadi pergerakan lancar dan lancar.
- Setiap kata dibuat berdasarkan strategi pertempuran tertentu sehingga anda dapat memahami dan berlatih berurusan dengan lawan khayalan.
- Kata adalah cara guru anda mengajar seni bertarung dengan Karate. Sebagai pelajar, anda akan belajar melakukan pelbagai blok, pukulan, slam, gerakan, dan tendangan bersama-sama dengan perkataan.
Langkah 3. Latih tubi bunkai
Bunkai bermaksud "analisis" atau "penyahkodan", dan merupakan gotong royong untuk memahami penggunaan kata dalam pertempuran sebenar.
- Dalam bunkai, anda menganalisis setiap gerakan dalam kata dan mengembangkan aplikasinya dalam pertempuran sebenarnya. Bunkai adalah langkah peralihan untuk kumite.
- Konsep bunkai akan sukar difahami kerana melibatkan penggunaan kata-kata untuk "menyerang" dan "pertahanan" terhadap lawan yang tidak nyata. Fikirkan bunkai seperti langkah balet yang digabungkan menjadi koreografi tunggal yang bercerita.
Langkah 4. Belajar kumite
Kumite bermaksud bertanding, dan mendidik pelajar untuk mempraktikkan teknik yang dipelajari antara satu sama lain, dan sering dalam bentuk pertandingan.
- Dalam kumite, anda belajar bagaimana menerapkan kihon dan bunkai di persekitaran yang terkawal. Kumite hampir bertengkar kerana dua pelajar akan berusaha menerapkan teknik yang dipelajari antara satu sama lain.
- Kumite kadang-kadang dilakukan secara bergantian, atau di Du Kumite, pertarungan bebas yang menggunakan sistem titik untuk serangan tertentu.
Bahagian 3 dari 3: Memahami Pergerakan Asas
Langkah 1. Ketahui cara melakukan pukulan asas
Karate adalah teknik pukulan lurus dengan sentuhan pergelangan tangan berhampiran titik hentaman.
- Sentiasa tekan dengan dua buku jari pertama, dan pastikan siku anda tidak terkunci sehingga tidak terlalu lama dan menyakitkan anda.
- Tarik penumbuk yang tidak memukul ke pelvis semasa memukul. Langkah ini disebut Hikite dan jika masa anda tepat, pukulan anda akan lebih kuat dan tajam.
- Masukkan kiai. Kiai dipecah menjadi Ki, yang bermaksud tenaga, dan Ai, yang bermaksud bergabung. Kiai adalah suara yang sering anda dengar ketika seseorang membuat pergerakan, seperti pukulan. Matlamat kiai adalah untuk melepaskan tenaga yang tersimpan sehingga impak anda menjadi lebih kuat.
Langkah 2. Memahami blok asas
Oleh kerana Karate biasanya digunakan sebagai alat pertahanan diri, dan bukan untuk menyerang, ada beberapa teknik penyekat asas untuk belajar melindungi diri dalam semua situasi.
- Blok teratas (Age Uke)
- Blok tengah (Yoko Uke untuk serangan luar-dalam, dan Yoko Uchi untuk serangan luar-dalam)
- Blok bawah (Gedan Barai)
Langkah 3. Lakukan tendangan asas
Walaupun Karate bermaksud "tangan terbuka", dan terutama digunakan untuk mempertahankan diri, teknik menendang juga digunakan untuk berbagai alasan seperti menjaga jarak dari lawan, atau sebagai pilihan alternatif ketika tubuh bagian atas anda tidak dapat menyerang kerana anda mempunyai untuk menyekat atau menangkis serangan.
- Sepakan depan (Mae Geri), terkena dengan pangkal jari kaki.
- Tendangan sisi (Yoko Geri), dipukul dengan telapak kaki, jari kaki menunjuk ke bawah.
- Tendangan rumah bulat (Mawashi Geri), pukul dengan pangkal jari kaki, bengkokkan jari kaki ke atas, dan cuba memusingkan kaki ke samping.
- Tendangan cangkuk (Ura Mawashi Geri), tendangan rumah bulat terbalik.
- Tendangan belakang (Ushiro Geri) menendang lawan di belakang anda. Pastikan anda melihat sasaran tendangan dan pukul dengan tumit kaki.
Petua
- Jangan lupa: rahsia untuk menguasai teknik lanjutan adalah asas dan penguasaan teknik asas yang kuat terlebih dahulu.
- Sentiasa regangkan sebelum bersenam.
- Terdapat dua jenis pukulan: hadapan dan belakang. Pukulan ke hadapan memukul dengan sisi yang sama dengan kaki depan anda (sebelah hadapan). pukulan terbalik memukul dengan sisi yang bertentangan dengan kaki depan (trailing side).
- Sentiasa perhatikan sikap anda. Sikap rendah dan pendek adalah yang terbaik.
- Tarik nafas semasa anda menekan atau menyekat. Nafas akan meningkatkan kekuatan pergerakan anda.
- Gunakan lebih banyak pukulan daripada tendangan. Jiwa Karate terletak pada pukulan dan bukan tendangan.
- Jangan sekali-kali memukul lawan dengan sekuat tenaga semasa berlatih Karate. Anda tidak boleh mencederakan pasangan latihan anda.
- Fokus pada tindakan anda, dan bukan pada orang lain. Sekiranya orang lain melakukan sesuatu yang salah, jangan membetulkannya. Mungkin, anda juga melakukan perkara yang sama. Biarkan Sensei (guru) atau Senpai (senior) mendidik para pelajar.
- Jangan lupa melakukan kiai (teriakan). Jeritan itu mesti kuat dan kuat, dan datang dari hara, tepat di bawah pusar.
Amaran
- Jangan memukul orang lain tanpa kebenaran. Ini tidak hanya tidak sopan, tetapi juga berbahaya kerana orang yang tidak bersedia dapat cedera ketika diserang.
- Sekiranya anda mengalami komplikasi fizikal, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengikuti kelas Karate
- Jangan bermain-main. Anda hanya membuang masa dan masa orang lain dan berisiko mencederakan diri sendiri dan orang lain. Teknik seni mempertahankan diri dirancang untuk mencederakan orang lain, dan tidak boleh dipandang ringan.
