Cegukan boleh sangat menjengkelkan, yang membuat anda ingin mencari jalan untuk mengatasinya. Walaupun doktor mungkin mengatakan bahawa semua "penawar" cegukan tidak akan memberi kesan yang diinginkan, banyak orang mendakwa bahawa kaedah yang mereka pilih dapat berfungsi dengan berkesan setiap masa. Sekiranya salah satu daripada "kaedah" ini tidak memberikan hasil yang diinginkan, cubalah cara lain untuk mengatasi masalah tersebut.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Menggunakan Pernafasan Terkawal
Langkah 1. Tarik nafas dalam-dalam dan tahan 3-4 kali berturut-turut
Tarik nafas perlahan-lahan untuk masuk ke paru-paru anda. Tahan nafas selama 10 saat, kemudian hembuskan perlahan. Ulangi 3 hingga 4 kali, menahan nafas selama 10 saat setiap kali.
Sekiranya cegukan belum hilang, ulangi setiap 20 minit
Langkah 2. Bernafas menggunakan beg kertas
Pegang beg kertas di hadapan mulut anda, dengan sisi di pipi anda. Seterusnya, tarik nafas dan hembus perlahan-lahan sehingga beg kertas akan mengembung dan mengempis. Cuba tetap santai semasa anda menghirup beg kertas. Ini dapat membantu menghentikan cegukan.
Jangan letakkan beg kertas di atas
Langkah 3. Tekan dada anda dengan memiringkan badan anda ke hadapan semasa anda menghembuskan nafas
Berdiri atau duduk di kerusi lurus. Tarik nafas dalam-dalam, kemudian condongkan badan anda ke hadapan dengan perlahan sambil menghembus nafas. Kekal dalam kedudukan ini sehingga 2 minit. Ini akan memberi tekanan pada diafragma dan otot sekitarnya, yang boleh menghentikan cegukan.
Sekiranya cegukan tidak hilang pada percubaan pertama, lakukan 2 hingga 3 kali lagi
Langkah 4. Gunakan pernafasan bermeter dengan menghirup dan menghembus nafas dengan jumlah 5
Tarik nafas perlahan-lahan, kira-kira 5 ketika paru-paru anda penuh dengan udara. Seterusnya, tahan nafas sebanyak 5 sebelum anda menghembuskan nafas sebanyak lima. Ulangi langkah ini hingga 5 kali untuk menghilangkan cegukan.
Sekiranya cegukan tidak hilang setelah 5 sesi menahan nafas, berehat selama kira-kira 20 minit, kemudian cuba lagi
Langkah 5. Lekatkan lidah anda dan tarik nafas perlahan semasa menghembus nafas
Isi paru-paru anda dengan menarik nafas perlahan. Seterusnya, menjulurkan lidah anda semasa menghembus nafas, kemudian gunakan jari anda untuk menarik lidah ke depan dengan lembut. Lakukan ini dengan selesa tanpa menyebabkan kesakitan. Ini akan mencetuskan titik tekanan yang membuat cegukan berhenti.
- Anda boleh mengulangi kaedah ini hingga 3 kali jika percubaan pertama tidak berjaya. Seterusnya, luangkan masa untuk berhenti sejenak sebelum anda mencuba lagi.
- Berhenti menarik lidah anda jika sakit. Tindakan ini sama sekali tidak menyakitkan.
Langkah 6. Cubit hidung semasa menghembus nafas
Tarik nafas perlahan-lahan. Kemudian, tahan nafas dan tutup hidung dan mulut anda. Seterusnya, cubalah menghembuskan nafas dengan lembut, yang akan mencetuskan diafragma dan otot anda untuk berfikir bahawa anda bernafas. Akhirnya, hembuskan perlahan-lahan.
Sekiranya cegukan belum hilang, ulangi kaedah ini 3 hingga 5 kali. Selepas itu, berehat walaupun cegukan masih tidak hilang
Kaedah 2 dari 5: Menghentikan Cegukan dengan Makan dan Minum
Langkah 1. Minum satu gelas air sejuk ais menggunakan jerami
Isi gelas dengan air sejuk hingga penuh, kemudian minum sehingga habis perlahan-lahan. Semasa minum, cubalah menahan nafas selama mungkin. Di samping itu, anda boleh melakukan ini sambil menutup telinga.
Kaedah ini akan berkesan jika anda menggunakan air ais dan bukan hanya air sejuk
Petua:
Sekiranya anda tidak mempunyai jerami, anda boleh menghirupnya terus dari gelas sedikit demi sedikit.
Langkah 2. Minum dari sebelah kiri gelas atau terbalik
Masukkan air ke dalam gelas hingga separuh penuh. Seterusnya, condongkan gelas dan minum dari sisi kaca jauh dari badan, yang kelihatan seolah-olah anda minum terbalik. Sebagai pilihan, anda boleh berbaring di sofa atau tempat tidur dan minum air dengan berhati-hati.
- Hentikan setiap teguk untuk memeriksa apakah cegukan hilang.
- Berhati-hatilah untuk tidak menyedut air atau masuk ke hidung secara tidak sengaja.
Langkah 3. Ambil satu sudu gula
Ambil sesudu gula putih atau coklat dan tahan sudu di mulut anda selama 5 hingga 10 saat. Seterusnya, telan gula dan minum banyak air.
Sekiranya ini tidak berjaya, jangan ulangi dengan menelan beberapa sudu gula. Kami mengesyorkan agar anda beralih ke kaedah lain
Langkah 4. Gigit atau menghiris serai lemon
Masukkan sepotong lemon ke dalam mulut anda, kemudian gigit ke dalam kepingan dan minum jusnya, atau hisap pada irisan untuk mendapatkan jusnya. Sekiranya rasanya terlalu tajam, anda boleh menambahkan sedikit gula ke dalam kepingan lemon untuk memaniskannya.
Rasa jus lemon dapat menimbulkan reaksi yang serupa dengan seseorang yang menakutkan anda
Variasi:
Terdapat cara lain untuk menjadikan rasa lemon lebih enak, tambahkan 4 atau 5 tetes Angostura yang pahit ke dalam irisan lemon. Ini mengurangkan rasa tajam dan sesetengah orang merasa cukup berkesan.
Langkah 5. Minum air dalam acar sebagai cara mudah untuk memakan cuka
Anda boleh menggunakan cuka untuk menghilangkan cegukan, tetapi rasa dan baunya sangat tidak menyenangkan. Sebaliknya, minum air acar kerana mengandungi cuka. Minum jus acar atau letakkan beberapa tetes jus acar di lidah anda. Ulangi jika perlu sehingga cegukan hilang.
Semua acar mengandungi cuka, tanpa mengira jenis acar
Variasi:
Sekiranya anda tidak menyukai rasa jus acar, tetapi ingin menghilangkan cegukan, sapukan beberapa tetes cuka terus ke lidah anda. Rasa buruk masih ada, tetapi anda tidak perlu menelan apa-apa.
Langkah 6. Makan sesudu kacang tanah
Ambil satu sudu kecil mentega kacang, kemudian letakkan di lidah. Pegang jem di sana selama kira-kira 5-10 saat dan biarkan larut dengan sendirinya. Kemudian, telan selai kacang tanpa mengunyah.
Sekiranya anda suka, anda juga boleh menggunakan jem lain, seperti jem almond atau Nutella
Variasi:
Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan sesudu madu. Letakkan madu di lidah, dan biarkan selama 5 hingga 10 saat, kemudian telan.
Kaedah 3 dari 5: Menghilangkan Cegukan dengan Pergerakan
Langkah 1. Berbaring telentang, tarik lutut ke arah dada, kemudian condongkan badan ke hadapan
Berbaring di sofa atau katil dan bengkokkan lutut anda. Perlahan-lahan bawa lutut ke dada, kemudian condongkan badan ke hadapan dengan gerakan seperti melakukan kekejangan. Pegang lutut anda, kemudian pegang posisi itu selama kira-kira 2 minit. Ini akan menekan dada dan dapat membantu mengeluarkan gas.
Ulangi pergerakan ini 2-3 kali jika cegukan belum hilang
Langkah 2. Duduk di kerusi dan bengkok ke depan sambil memeluk lutut
Cari kerusi dengan punggung lurus dan duduk dengan punggung anda sepenuhnya menekan bahagian belakang kerusi. Perlahan-lahan membongkok dalam kedudukan yang dilipat dengan tangan melintasi badan anda. Seterusnya, perlahan-lahan bawa lengan anda ke badan anda dan tahan selama 2 minit, kemudian lepaskan.
Ulangi kaedah ini 2 hingga 3 kali jika cegukan belum hilang
Amaran:
Jangan cuba kaedah ini jika anda mempunyai masalah belakang.
Langkah 3. Minta rakan untuk menggelitik anda jika anda mudah digelitik
Walaupun menggelitik tidak akan menghilangkan cegukan, sensasi akan mengalihkan perhatian anda dari cegukan. Ini membuat anda lupa segalanya sehingga cegukan dapat hilang. Juga, ketawa dengan kuat dapat mengubah pernafasan anda, yang dapat membantu melegakan cegukan.
Mintalah dia menggelitik anda sekurang-kurangnya 30 saat. Sekiranya tidak berjaya, minta dia melakukannya lebih lama
Variasi:
Beberapa orang percaya bahawa meminta orang lain untuk menakut-nakutkan anda dapat menghilangkan cegukan. Walaupun tidak ada bukti untuk menyokongnya, anda boleh meminta rakan untuk menakut-nakuti anda jika menggelitik tidak berfungsi.
Langkah 4. Rendam diri anda, jika anda boleh
Sekiranya anda boleh memaksa diri untuk bersendawa, ini mungkin dapat membantu menyelesaikan masalah cegukan anda. Burping memang boleh menghilangkan cegukan. Jadi, paksa diri anda untuk bersendawa beberapa kali.
Walaupun menelan udara atau minum minuman bersoda boleh menyebabkan pecah, anda tidak boleh melakukannya kerana boleh mencetuskan cegukan. Sekiranya anda tidak dapat bersendawa, gunakan kaedah lain
Langkah 5. Cuba batuk untuk merangsang otot
Batuk boleh mengganggu cegukan dan membuatnya hilang. Buat diri anda batuk, yang akan memaksa udara keluar dari paru-paru anda secara berurutan. Terus lakukan selama satu minit.
- Anda boleh mengulanginya 2 hingga 3 kali jika percubaan batuk pertama tidak menghilangkan cegukan.
- Sekiranya boleh, batuk hanya apabila anda fikir anda akan mengalami cegukan.
Kaedah 4 dari 5: Merawat Cegukan Kronik
Langkah 1. Makan makanan dengan lebih perlahan untuk mengelakkan cegukan daripada berulang
Untuk sebab tertentu, tidak mengunyah makanan dengan betul boleh menyebabkan cegukan. Penjelasannya, udara yang terperangkap di antara kepingan makanan juga akan ditelan, dan menyebabkan cegukan. Makan makanan perlahan-lahan bermaksud mengunyah lebih lama, dan ini dapat menghilangkan kemungkinan terjadinya cegukan.
- Letakkan sudu dan garpu di antara mengunyah untuk membantu melambatkan makan.
- Hitung jumlah kunyah yang anda lakukan supaya anda dapat makan dengan perlahan. Contohnya, anda boleh mengunyah 20 kali.
Langkah 2. Makan lebih sedikit
Makanan besar boleh mencetuskan cegukan, terutama pada kanak-kanak. Kurangkan bahagian makanan untuk mengelakkan cegukan. Bahagikan makanan kepada bahagian yang lebih kecil sehingga anda tidak terlalu kenyang.
Contohnya, anda boleh makan 3-5 makanan kecil setiap 2 hingga 3 jam
Langkah 3. Berhenti mengambil minuman bersoda atau berkarbonat
Gas di dalamnya boleh menyebabkan cegukan, terutamanya jika anda meminumnya dengan cepat. Sekiranya anda sering mengalami cegukan, boleh jadi berhenti berhenti minum minuman bersoda dan berkarbonat.
Sekiranya anda menjumpai minuman yang mengandungi buih, jangan meminumnya
Langkah 4. Elakkan permen karet sehingga anda tidak menelan gas
Apabila anda mengunyah permen karet, anda akan menelan sejumlah kecil gas dengan setiap kunyah. Malangnya, ini boleh mencetuskan kekacauan bagi sesetengah orang. Sekiranya anda sering mengalami cegukan, jangan mengunyah permen karet.
Sebaliknya, gunakan pudina atau menyedut gula-gula keras
Langkah 5. Elakkan alkohol dan makanan pedas
Kedua-dua minuman beralkohol dan makanan pedas boleh mencetuskan cegukan. Jadi, anda harus menjauhinya. Ini dapat membantu menghentikan cegukan kronik.
Anda mungkin perlu membuat nota untuk mengetahui sama ada anda mengalami cegukan setelah makan makanan pedas atau minum alkohol. Sekiranya anda tidak mengalaminya, maka tidak ada masalah bagi anda
Kaedah 5 dari 5: Mengetahui Masa Yang Tepat untuk Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Dapatkan rawatan segera jika cegukan mengganggu makan, minum, atau tidur anda
Anda mesti dapat minum, makan, dan tidur untuk memastikan badan anda sihat dan berfungsi dengan baik. Walaupun jarang berlaku, cegukan dapat mengganggu aktiviti ini. Sekiranya ini berlaku, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan.
Cegukan tidak boleh mengganggu kehidupan seharian
Langkah 2. Pergi ke doktor jika cegukan tidak hilang dalam 2 hari
Walaupun kebanyakan cegukan akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa jam, kadang-kadang keadaan yang mendasari membuat mereka terus berjalan. Doktor akan menentukan punca cegukan dan merawatnya.
Beritahu doktor anda berapa lama cegukan itu berlaku, dan gejala lain yang anda alami
Langkah 3. Rujuk doktor untuk mendapatkan ubat preskripsi
Sekiranya cegukan tidak hilang, doktor anda mungkin memberi ubat. Walau bagaimanapun, tidak semua orang sesuai untuk ubat. Doktor anda akan memberitahu anda risiko dan faedahnya. Beberapa ubat yang mungkin diberikan termasuk:
- Chlorpromazine (Thorazine) adalah ubat yang paling biasa digunakan untuk merawat cegukan, dan sesuai untuk terapi jangka pendek.
- Metoclopramide (Reglan) adalah ubat yang biasa digunakan untuk mual, tetapi juga dapat melegakan cegukan.
- Baclofen adalah penenang otot yang juga boleh digunakan untuk merawat cegukan.
Petua
- Hentikan fikiran anda dan lakukan sesuatu yang membuat anda sibuk. Tindakan ini kadangkala dapat menghilangkan cegukan tanpa menyedarinya!
- Tutup hidung dan mulut anda dengan kedua-dua belah tangan, kemudian bernafas secara normal.
- Cuba minum 6 atau 7 teguk air tanpa bernafas. Sekiranya langkah pertama tidak berjaya, ulangi lagi, kali ini mengambil teguk besar dan menahan nafas sambil mencubit hidung selama 10 saat, kemudian menelan air.
- Cuba minum sedikit air, tetapi jangan menelannya, kemudian tarik perlahan ke cuping telinga.
- Cuba mencubit hidung anda dan lakukan tiga kali menelan.
- Cegukan boleh menjadi psikologi. Oleh itu, kaedah boleh berfungsi sekiranya anda yakin bahawa kaedah itu berkesan.
