Bagaimana rasanya menerima penolakan cinta dari seseorang yang telah berteman baik selama bertahun-tahun? Sedih, tentu saja. Kecewa, mungkin, terutamanya kerana anda mendengar penolakan itu bukan dari orang asing, tetapi dari salah satu orang terdekat. Nasib baik, selalu ada pelajaran baru yang dapat Anda terapkan untuk menerima penolakan dengan anggun dan meneruskan kehidupan dengan lebih baik selepas itu. Oleh kerana penolakan cinta dapat menyakiti ego anda, mulailah proses penyembuhan dengan menangani perasaan anda dan meningkatkan harga diri anda. Selepas itu, silakan cuba meningkatkan persahabatan anda dengan orang yang menolak anda, jika anda mahu.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Berurusan dengan Perasaan Setelah Menerima Penolakan
Langkah 1. Luangkan masa untuk berhenti sejenak sebelum bertindak balas secara negatif
Sekiranya anda benar-benar ingin mengekalkan hubungan mesra dengan orang itu, cubalah untuk tidak bertindak secara emosional. Menerima penolakan boleh membuat anda marah, malu, atau sakit hati. Namun, cubalah untuk tidak bertindak balas secara impulsif dan hampakan kekecewaan terhadap rakan anda.
Sebelum mengatakan apa-apa kepadanya, tarik nafas dalam-dalam untuk menenangkan diri. Jangan terburu-buru membuat keputusan, dan beri masa dan badan anda untuk menenangkan diri
Langkah 2. Buat jarak dari orang itu
Sentiasa berada di sekelilingnya setelah mengaku cintanya dan ditolak bukanlah sesuatu yang mudah. Oleh itu, katakan kepadanya bahawa anda memerlukan masa dan jarak untuk menangani perasaan yang timbul. Sekiranya ada sesuatu yang perlu anda bincangkan dengannya, lakukanlah setelah fikiran anda kembali jelas. Buat masa ini, tidak perlu memaksakan diri untuk tetap dekat dengannya dan berpura-pura baik-baik saja.
Cuba katakan, "Saya memerlukan sedikit masa untuk mencerna respons anda. Sudah tentu saya masih mahu melihat anda, tetapi bolehkah anda memberi saya beberapa hari untuk menenangkan diri?"
Langkah 3. Jaga kesihatan anda dengan baik untuk merawat hati anda yang patah
Secara amnya, reaksi semula jadi kedua yang muncul setelah penolakan adalah merasa kalah. Untuk mengatasinya, cubalah mencurahkan kasih dan sayang sebanyak mungkin pada diri sendiri. Manjakan diri anda dengan baik, seperti anda akan merawat rakan yang menghidap selesema. Makan makan tengah hari atau makan malam yang lazat, tonton rancangan televisyen kegemaran anda, bersenam di gimnasium, dan lakukan perkara lain yang dapat meningkatkan mood anda.
Sama hebatnya godaan untuk mengambil bahan berbahaya, seperti alkohol dan dadah, jangan lakukannya! Selain berbahaya, ia tidak akan membuat anda merasa lebih baik. Sebaliknya, fokus pada menjaga diri dengan makan makanan yang sihat dan seimbang, bersenam secara teratur, dan cukup tidur
Langkah 4. Catat perasaan anda dalam jurnal
Melakukannya adalah cara terbaik untuk melepaskan semua kekecewaan, kesedihan, dan kekecewaan anda setelah menerima penolakan. Sekiranya anda mahu, anda juga dapat menggambarkan momen tertentu, respons yang diberikan oleh rakan anda, dan bagaimana perasaan anda setelah mendengar tanggapan tersebut. Percayalah, jurnal sebenarnya adalah kaedah yang tepat untuk mengenal pasti emosi anda dan mencari jalan untuk mengatasinya.
Langkah 5. Berpegang pada orang yang boleh anda percayai
Kongsi perasaan anda dengan mereka yang terdekat dengan anda yang boleh dipercayai untuk menyimpan maklumat dan tidak membagikannya dengan seluruh bandar. Mereka juga dapat memberikan nasihat yang bermanfaat, bahkan menenangkan anda setelah menerima penolakan.
Bagi mereka, anda boleh mengatakan, "Ugh, saya sangat malu. Semalam saya mengaku perasaan saya kepada Greg, tetapi dia mengatakan bahawa dia hanya melihat saya sebagai kawan. Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan sekarang."
Langkah 6. Ubah pandangan anda tentang penolakan
Cara lain untuk menangani penolakan adalah dengan mengubah perspektif anda. Sebagai contoh, jika sebelum ini penolakan ditafsirkan sebagai akibat dari sesuatu yang salah dengan anda, cuba ubah pandangan itu dengan alternatif yang lebih realistik.
- Sebagai contoh, lihat penolakan sebagai usaha untuk mengekalkan status anda sebagai rakan. Itu bermakna dia tidak mahu kehilangan anda sebagai teman jika pada akhirnya, hubungan anda tidak berjalan lancar.
- Percayalah juga bahawa penolakan itu kerana di luar sana, ada orang lain yang sebenarnya lebih sesuai untuk anda, dan anda hanya perlu bersabar untuk mencarinya.
- Ingat, memerlukan keberanian yang luar biasa untuk meluahkan perasaan anda, dan anda harus bangga kerana anda berani melakukannya!
Kaedah 2 dari 3: Meningkatkan Harga Diri
Langkah 1. Tuliskan semua kualiti positif anda
Oleh kerana penolakan, terutama dari mereka yang paling dekat dengan anda, dapat segera menghilangkan keyakinan anda, cubalah mencari jalan untuk mengingati semua perkara baik yang anda miliki. Duduk dan tuliskan ciri-ciri anda sebagai manusia. Jangan malu! Lagipun, senarai itu tidak akan dilihat oleh orang lain.
- Beberapa contoh kualiti positif diri adalah "pendengar yang baik," "artistik," dan "baik."
- Sekiranya anda menghadapi masalah mencari kualiti positif tentang diri anda, cubalah meminta nasihat ibu bapa atau rakan anda. Orang-orang ini mungkin dapat melihat kualiti dalam diri anda yang tidak dapat anda lihat.
Langkah 2. Keluar dari zon selesa anda
Sembuhkan ego anda yang terluka dengan melakukan perkara yang tidak pernah anda lakukan sebelumnya! Lagipun, mencuba perkara baru juga dapat membuka mata anda kepada pelbagai kebolehan dan bakat yang tersembunyi, anda tahu. Tidak perlu melampau. Sebaliknya, ubah sedikit hobi dan / atau rutin harian anda.
Sebagai contoh, anda boleh mendaftar untuk pelajaran tarian, atau hanya merancang agenda untuk pergi ke bandar seterusnya
Langkah 3. Fokus pada pemikiran positif
Adalah normal untuk mempunyai pemikiran negatif setelah menerima penolakan. Namun, cubalah untuk tidak membiarkan pemikiran negatif ini menguasai fikiran anda. Caranya, tingkatkan pemikiran positif anda! Sekiranya perlu, katakan penegasan diri yang positif sepanjang hari. Mengalami masalah dalam mencari pengesahan diri yang positif? Sila cari contoh di internet.
- Beberapa contoh penegasan diri yang positif adalah "Saya dapat melakukan banyak perkara," "Orang suka berada di sekitar saya," atau "Saya orang yang menyeronokkan!"
- Setiap pagi selepas bangun, ulangi penegasan. Sepanjang hari, anda juga dapat mengulanginya setiap kali keyakinan diri anda mulai berkurang.
Langkah 4. Luangkan masa dengan orang yang menghargai anda
Sebenarnya, cara terbaik untuk menyembuhkan ego yang terluka adalah meluangkan masa dengan orang yang menyayangi dan menghormati anda. Oleh itu, cuba luangkan masa untuk makan atau bermain permainan dengan saudara dan rakan terdekat anda.
Langkah 5. Pertimbangkan kemungkinan berkencan dengan orang lain secara santai
Walaupun anda tidak boleh menggantungkan kebahagiaan anda di bahu orang lain, mencari pengalihan dan berusaha membuat hubungan baru boleh menjadi cara yang cukup ampuh untuk mengembalikan keyakinan anda setelah ditolak. Namun, selalu ingat bahawa hubungan itu tidak boleh dipandang serius, terutama kerana proses penyembuhan anda belum selesai. Oleh itu, alihkan fikiran anda dengan berkencan dengan seseorang secara santai, jika anda mahu.
- Bagaimana untuk? Mudah, sungguh. Berjalanlah dengan gadis yang anda minati di kedai kopi dan minta dia berjumpa dengan anda, atau cukup berani untuk menerima jemputan untuk menonton filem di pawagam dari seseorang yang telah mengajaknya berkali-kali.
- Sejak awal, beritahu dia bahawa anda sedang berusaha untuk mengatasi seseorang dan belum mahu menjalin hubungan serius dengan sesiapa. Bersenang-senang dengannya dan biarkan hubungan anda mengalir secara semula jadi.
Kaedah 3 dari 3: Menyelamatkan Persahabatan
Langkah 1. Bincangkan arah persahabatan anda
Setelah anda berjaya, jemput dia berjumpa untuk membincangkan arah hubungan anda. Sekiranya kekaburan itu diabaikan, pasti hubungan persahabatan anda akan terjejas selepas itu. Oleh itu, beranilah anda untuk memunculkan topik yang paling pantang larang, dan jemput dia untuk mencari penyelesaian bersama.
- Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Sebenarnya, saya mahu kami berkawan, tetapi anda tidak selesa dengan pilihan itu. Apa pendapat anda yang harus kita lakukan selepas ini?"
- Dengarkan tindak balas. Fahami perasaan dan fikirannya sebelum memintanya mencari jalan keluar untuk menghilangkan rasa janggal atau ketegangan yang menjadi ciri hubungan anda.
Langkah 2. Hormati batas
Sekiranya persahabatan antara anda berdua berjaya dijalin semula, kemungkinan cinta anda akan kembali ke permukaan. Sekiranya itu berlaku, jangan cuba mengubah fikirannya, atau cuba meyakinkannya untuk berkencan dengan anda. Ingat, dia telah menyatakan penolakannya, dan keputusan yang harus anda hormati!
Sebenarnya, anda berhak menentukan arah hubungan. Sekiranya ternyata perasaan anda terhadapnya tidak hilang, silalah tinggalkan persahabatan
Langkah 3. Ketahuilah bahawa keadaan dalam persahabatan anda mungkin berubah
Contohnya, rakan anda mungkin mula merasa tidak selesa ketika bepergian dengan anda. Sebaliknya, anda juga mungkin merasa malu setelah mendengar penolakannya, jadi anda juga merasa tidak selesa bepergian dengannya. Pada akhirnya, tidak kira sekeras mana pun anda berusaha menyelamatkan hubungan, ada kemungkinan anda berdua akan menghabiskan lebih sedikit masa bersama.
- Terimalah kenyataan bahawa akan selalu ada perubahan dalam nuansa persahabatan yang diwarnai oleh cinta. Oleh itu, cubalah bermurah hati jika pada akhirnya, salah satu pihak meminta atau menyiratkan keinginan untuk menjauhkan diri.
- Kemungkinan besar, persahabatan antara anda berdua tidak akan dapat pulih sehingga kedua-dua pihak menemui pasangan yang serius. Oleh itu, bersiaplah untuk menghadapi perubahan dalam nuansa hubungan dalam masa terdekat sehingga keadaan antara anda berdua mula bertambah baik.
