Perubahan pada masa yang baik dan buruk dan perasaan yang berubah-ubah adalah normal dalam hubungan. Namun, jika anda merasa tidak menerima penghormatan yang anda inginkan atau perhatian yang anda inginkan, mungkin sudah waktunya untuk membincangkan keperluan dan kehendak anda dengan pasangan anda dan mencari jalan untuk merasa bahagia sepenuhnya dalam hubungan anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menilai Kehendak dan Keperluan
Langkah 1. Utamakan penghormatan
Ada pepatah bahawa "cinta adalah semua yang kita perlukan", tetapi seiring dengan itu, setiap orang memerlukan rasa hormat. Sekiranya tidak ada rasa hormat, adakah cinta? Penghormatan berjalan dua arah, yang bermaksud ia tidak akan diterima jika tidak diberikan. Pastikan anda memperlakukan pasangan anda dengan rasa hormat yang sama seperti yang anda harapkan dari mereka.
Yang paling penting, hormatilah diri sendiri. Perlakukan diri anda dengan hormat dan maruah. Jangan menjalin hubungan hanya kerana anda kesepian, dan jangan biarkan pasangan anda memijak anda. Untuk lebih lanjut mengenai perkara ini, baca artikel Cara Menghormati Diri Anda
Langkah 2. Nilai pasangan
Perasaan boleh menyedihkan, tetapi anda juga harus memikirkan jenis orang yang sebenarnya. Apakah prinsip dan keperibadian pasangan anda? Fikirkan apa kesan nilai dan keperibadiannya terhadap anda dan hubungan anda.
Sekiranya pasangan anda memperlakukan rakan dan keluarga dengan cara yang anda tidak suka, kemungkinan anda dan pasangan anda mempunyai pandangan yang berbeza mengenai bagaimana anda memperlakukan orang lain. Mungkin sukar untuk menyepakati bagaimana memperlakukan satu sama lain dengan cara yang menyenangkan bagi anda berdua
Langkah 3. Pertimbangkan nilai anda sendiri
Fikirkan tentang nilai apa yang anda hargai dalam pasangan anda, atau apa yang anda anggap "tidak boleh dirundingkan." Sekiranya anda menghargai gotong-royong tetapi hubungan anda sekarang tidak seimbang, tanyakan pada diri anda jika ada sesuatu yang boleh anda kompromi atau tidak.
- Fikirkan semua nilai yang anda hargai dalam pasangan dan hubungan anda, kemudian bandingkan dengan realiti semasa. Apa yang anda sanggup berkompromi, dan apa yang anda tidak bersedia tawar-menawar?
- Kemungkinannya, anda tidak akan memenuhi seseorang yang memenuhi semua "kriteria" anda, jadi anda harus bersedia berkompromi dalam bidang tertentu. Ingat bahawa anda boleh memilih kawasan mana yang memerlukan kompromi dan mana yang tidak.
Langkah 4. Ingat bahawa seks tidak sama dengan cinta
Daya tarikan fizikal dan keintiman dapat dengan mudah disalah anggap sebagai cinta, terutama pada awal hubungan. Penting bagi anda untuk membezakan antara jantina dan cinta.
Fikirkan tentang apa yang anda dapat dari hubungan itu, dan apa yang pasangan anda dapat
Langkah 5. Nilai keserasian anda
Pastikan anda dan dia mempunyai pemahaman yang sama. Sekiranya seseorang membuat hubungan itu santai sementara yang lain menganggapnya serius, kemungkinan anda saling memperlakukan secara berbeza dan akhirnya merasa tidak bahagia. Cara anda memperlakukannya tidak sama dengan cara dia memperlakukan anda, atau anda mengharapkan rawatan berdasarkan harapan anda sendiri. Jelaskan apa tujuan anda dalam hubungan.
Sekiranya anda tidak jelas mengenai sifat hubungan atau tidak pasti bagaimana perasaan pasangan anda, berbincanglah
Bahagian 2 dari 3: Berkomunikasi dengan Pasangan
Langkah 1. Tulis semua perkara yang ingin anda bincangkan
Sekarang anda mungkin diliputi oleh kemarahan atau kekecewaan. Namun, sebelum menyerang pasangan anda, tuliskan masalah anda. Menurunkan pemikiran dan perasaan anda di atas kertas dapat membantu menjelaskan apa yang penting, apa yang ingin anda sampaikan dan cara mengatakannya.
Sekiranya anda marah dengan pasangan anda, tuliskan beberapa contoh tingkah laku mereka yang membuat anda tidak selesa. Pastikan anda memahami masalah yang ingin anda selesaikan dan tahu bagaimana menyelesaikannya
Langkah 2. Bercakap secara terbuka
Bercakap tentang apa yang berlaku dengan jujur dan terbuka, tetapi secara halus. Pasangan anda mungkin merasa defensif jika dia merasakan penilaian atau penilaian negatif, jadi pastikan anda memulakan dengan hati terbuka. Sekiranya anda tidak dapat memikirkan kata-kata baik, anda mungkin perlu memikirkan semula pilihan anda untuk tinggal bersamanya.
- Berkomunikasi secara terbuka dan berinteraksi dengan sikap yang baik.
- Daripada menyerang pasangan anda atau membuatnya bertahan, katakan perkara yang menunjukkan bahawa anda menghargai dia terlebih dahulu. Dari sana, anda boleh mengarahkan perbualan ke arah perkara yang anda berdua boleh ubah.
Langkah 3. Luahkan perasaan anda
Ingat bahawa anda merasakan sesuatu, dan perasaan itu berlaku. Walaupun perasaan itu berpunca dari salah maklumat atau salah faham, anda dapat merasakannya dan menyatakannya. Jangan biarkan dia merendahkan perasaan anda.
Untuk mengelakkan menyalahkan pasangan anda, gunakan pernyataan "I". Contohnya, bukannya berkata, "Anda selalu mengabaikan saya", katakan, "Saya sedih apabila anda pergi. Rasanya anda tidak mahu berada di dekat saya."
Langkah 4. Katakan apa yang anda perlukan
Sampaikan apa yang anda perlukan dari pasangan anda dan dari hubungan itu sendiri. Anda boleh mempunyai keinginan dan menyatakannya dengan pasangan anda. Sekiranya anda menahan keperluan anda kerana takut mencetuskan hujah, tanyakan pada diri anda lagi jika itu membantu. Adakah anda dapat mengorbankan keperluan tersebut, atau adakah anda merasa benci kerana terus enggan membincangkannya?
Sekiranya pasangan anda selalu terlambat dan itu benar-benar mengganggu anda dan membuat anda merasa tidak dihargai, beritahu dia. Tekankan bagaimana perasaan anda kerana kebiasaan itu, bukan dengan menyalahkannya. Katakanlah, "Saya merasa tidak selesa apabila anda selalu terlambat. Seolah-olah anda tidak menghargai masa saya. Saya akan senang jika anda berusaha tepat pada waktunya."
Langkah 5. Minta pasangan anda mendengarkan anda
Sekiranya anda ingin mengatakan sesuatu tanpa gangguan, beritahu pasangan anda. Orang lain dapat dengan mudah mengganggu atau ingin membenarkan kata-kata atau tindakan mereka, tetapi meminta mereka untuk membiarkan anda menyelesaikannya. Sekiranya anda mendapati dia tidak boleh diterima, anda mungkin perlu melakukan perbualan pada waktu lain.
Katakan, "Saya ingin mendengar apa yang anda katakan, tetapi sekarang saya ingin bercakap dan anda mendengar. Selepas itu kami bergiliran."
Bahagian 3 dari 3: Mengambil Langkah Seterusnya
Langkah 1. Tetapkan had
Batas membolehkan interaksi yang dihormati dan adanya had yang sesuai. Batas juga membantu anda mengelakkan daripada membuat andaian. Sekiranya anda menganggap bahawa pasangan anda mempunyai perasaan dan fikiran yang sama, anda akan menghadapi banyak masalah dan salah faham. Anda boleh menetapkan batasan untuk pasangan anda supaya mereka tidak menggunakan bahasa kasar atau menghina pada anda, atau tidak bercakap negatif tentang keluarga anda.
Menetapkan had masa juga dapat membantu. Contohnya, anda sedang melakukan perbincangan yang serius dan kemudian menyedari bahawa anda harus menjemput kakak anda. Katakan, "Saya ingin mendengar apa yang anda katakan, dan saya dapat memberikan perhatian sepenuhnya kepada anda dalam 5 minit." Atau katakan, "Saya akan mencuci pinggan jika anda meletakkan semua pinggan mangkuk di sinki pada pukul 8."
Langkah 2. Buat perjanjian untuk membuat perubahan
Hubungan akan berjalan dengan baik sekiranya kedua-dua pihak bersetuju untuk membuat perubahan dan bekerjasama. Bersama-sama, tentukan perubahan yang anda mahukan, dan cari tahu bagaimana mewujudkannya. Jangan mengharapkan sesuatu berubah tanpa usaha, buat rancangan yang akan membantu anda dan pasangan anda membuat perubahan itu berlaku.
Berfikirlah bahawa hubungan dapat bermanfaat untuk pengembangan diri, dan kompromi dan perubahan yang bermanfaat bagi kedua belah pihak dapat membantu perkembangan anda dan memenuhi keperluan anda dan pasangan
Langkah 3. Lepaskan kebencian
Sekiranya anda masih ingat apa yang dilakukan pasangan anda, sekarang lepaskan. Anda mempunyai pilihan untuk melepaskan kebencian atau mengakhiri hubungan. Tidak adil bagi anda untuk marah dengan apa yang berlaku, dan tidak adil baginya untuk terus dihantui olehnya sehingga anda dapat melaluinya. Sekiranya anda merasa layak mendapat layanan istimewa kerana pasangan anda telah merosakkan, anda mempunyai pilihan sama ada untuk melupakannya atau tidak.
Ya, dikhianati memang menyakitkan. Tetapi fikirkan bagaimana anda memperlakukannya selepas kejadian itu. Adakah anda memperlakukannya dengan cinta dan rasa hormat? Sekiranya anda tidak dapat menghargainya lagi sekarang, anda mungkin ingin mempertimbangkan sama ada hubungan ini layak dijalani
Langkah 4. Menetapkan jangkaan yang munasabah untuk hubungan itu
Setelah anda berkongsi kebimbangan dan fikiran dan perasaan anda, anda mungkin akan mendapati bahawa terdapat perspektif yang berbeza antara anda berdua. Pemahaman anda tentang bagaimana memperlakukan seseorang dengan baik dalam hubungan mungkin berbeza dengan pemahaman pasangan anda, anda harus mencari kompromi. Bercakap tentang apa harapan anda, dan bagaimana anda dapat memenuhi dan berkompromi dengan faktor-faktor penting ini.
Sekiranya anda berdua mahukan hubungan ini, anda berdua perlu mencari kompromi dan kerjasama dalam topik sensitif. Contohnya, jika anda berdebat tentang berapa banyak masa yang dihabiskan dengan keluarga mertua, bersetuju bahawa anda akan menghadiri acara keluarga tetapi tidak setiap masa, sementara pasangan anda boleh memilih untuk pergi setiap masa
Langkah 5. Tentukan sama ada hubungan ini sesuai untuk anda
Sekiranya anda merasa sangat kecewa, tidak dihargai, atau diperlakukan tidak adil, pertimbangkan sama ada hubungan ini benar-benar baik untuk anda. Fikirkan mengapa anda bertahan walaupun anda merasa perkara itu tidak seimbang. Bersikap jujur dengan diri sendiri dan luangkan masa untuk memikirkan apa yang terbaik untuk anda.
Ingat bahawa anda tidak boleh mengubah seseorang. Sekiranya anda hanya menunggu pasangan anda berubah atau jika anda sentiasa membuat alasan untuk tingkah laku mereka, ini mungkin merupakan petunjuk bahawa hubungan itu bukan pilihan terbaik untuk anda
Petua
- Tidak mempunyai perbualan melalui e-mel atau telefon. Bahasa badan boleh mengatakan banyak.
- Sentiasa bercakap secara bersemuka. Jangan melibatkan orang lain dalam hubungan.
- Percayai naluri anda. Sekiranya tidak terasa betul, maka mungkin tidak.
