Menghabiskan masa selain daripada pasangan anda tidaklah mudah, terutamanya jika pasangan anda harus berkhidmat dalam tentera untuk waktu yang sangat lama dan mempunyai cara komunikasi yang terhad. Walaupun ketiadaan pasangan boleh membuat hari anda terasa sangat suram, fahami bahawa sebenarnya, ada banyak cara positif dan sihat untuk meluangkan masa sedikit lebih cepat! Contohnya, anda boleh membuat diri anda sibuk dengan aktiviti yang lebih sibuk, atau meluangkan lebih banyak masa dengan mereka yang terdekat dengan anda dan bukannya mengasingkan diri anda di tengah kesepian yang luar biasa. Yang paling penting, cubalah mengekalkan gaya hidup sihat, baik untuk keadaan emosi dan fizikal anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengganggu Fikiran Anda
Langkah 1. Lakukan undur untuk menyambut acara menarik yang akan berlangsung dalam masa terdekat
Fikirkanlah ketiadaan pasangan dengan membayangkan peristiwa menarik yang akan datang. Sekiranya perlu, gunakan kalendar atau aplikasi undur dalam talian untuk mencatat tarikh peristiwa itu berlaku. Sekiranya pasangan anda sudah lama tidak pergi, mengapa tidak menghitung tarikh pemulangan? Sekiranya pasangan anda harus pergi selama beberapa bulan, cuba perhatikan acara yang akan datang, seperti filem baru atau pesta menarik.
Tingkatkan semangat untuk acara yang akan datang yang menarik dengan memuat turun aplikasi undur pada telefon anda
Langkah 2. Mula menulis buku harian
Cuba beli buku nota atau jurnal khas, dan tekad untuk mengisinya dengan kerap. Setiap hari, tuliskan emosi yang anda rasakan dan aktiviti anda pada hari itu, baik positif dan negatif. Walaupun positif harus dipertahankan, anda tetap tidak boleh mengabaikan kesedihan dan negatif yang sesekali.
Biasakan mengisi buku harian pada waktu yang sama setiap hari
Langkah 3. Cuba mendaftar di universiti terbuka sekiranya pasangan anda terpaksa berada lama
Tingkatkan kemahiran akademik anda dengan mendaftar dalam pelbagai kelas yang disediakan oleh komuniti setempat atau bahkan universiti terbuka yang terdekat. Mengikuti kelas dengan jadual yang tersusun dan penuh tugas dapat menambah kesibukan anda dalam sekelip mata. Akibatnya, fikiran anda akan terganggu dari ketiadaan pasangan! Sekiranya anda tidak mahu mendedikasikan diri anda untuk program universiti tertentu, cubalah mengikuti pelbagai kelas dalam talian yang terdapat di internet.
Sekiranya anda lebih suka belajar dari rumah, anda boleh mengikuti program kuliah dalam talian yang boleh diakses melalui internet
Langkah 4. Mempunyai gaya hidup yang lebih sihat ketika pasangan anda meninggalkan anda
Pastikan diri anda aktif dengan bersenam di pusat kecergasan atau melakukan aktiviti fizikal secara berkala. Tetapkan matlamat yang realistik untuk diri sendiri, seperti berlari sejauh 5 kilometer atau berlari maraton. Siapkan juga jadual latihan untuk membuat anda sibuk sehingga anda tidak mempunyai masa untuk merasakan ketiadaan pasangan.
Semasa anda bersenam, badan anda juga mengeluarkan endorfin, yang merupakan bahan kimia di otak yang dapat membuat anda merasa gembira
Kaedah 2 dari 4: Mengekalkan Interaksi dengan Dunia Luar
Langkah 1. Tetapkan jadual untuk berkomunikasi dengan pasangan anda
Sebelum pasangan anda pergi, cubalah mengajaknya membincangkan corak interaksi anda ketika anda berjauhan. Sekiranya pasangan anda hanya melakukan perjalanan selama seminggu atau sebulan, cubalah agar mereka bercakap di telefon setiap hari. Sekiranya pasangan anda harus mengambil perkhidmatan tentera, tanyakan kepadanya bila dia mempunyai masa lapang untuk bercakap dengan anda melalui telefon. Dalam kes kedua, jangan terkejut jika jadual komunikasi anda tidak konsisten, terutamanya kerana keadaan di pangkalan tentera sangat sibuk dan tidak dapat diramalkan.
Sekiranya anda berdua tidak dapat berkomunikasi secara langsung, cuba gunakan aplikasi seperti Marco Polo untuk meninggalkan mesej antara satu sama lain
Langkah 2. Sertai forum yang menjadi tuan rumah kepada orang yang mempunyai minat yang sama
Cuba melayari internet untuk mencari forum yang sesuai dengan minat anda. Sekiranya pasangan anda berkhidmat dalam tentera, cuba cari forum dengan wanita dengan pengalaman serupa. Walaupun tidak ada yang dapat menggantikan kehadiran pasangan anda, emosi anda akan terasa lebih sah setelah berinteraksi dengan orang yang memahami keadaan anda. Namun, jangan menutup mata terhadap kerentanan di internet, dan jangan berkongsi maklumat peribadi anda dengan orang yang tidak anda kenal.
Di Amerika, laman Ringsurf menyediakan tempat untuk menampung isteri askar
Langkah 3. Sentiasa berhubung dengan rakan dan saudara terdekat anda
Apabila anda tidak berada dalam suasana hati yang baik, jangan ragu untuk menghubungi orang terdekat anda! Walaupun mengasingkan diri mungkin merupakan pilihan yang lebih mudah, cubalah menolak desakan itu. Percayalah, berinteraksi dengan orang tersayang dapat mengembalikan mood anda ketika anda berada dalam keadaan sukar.
Tidak peduli betapa sedihnya perasaan anda kerana pasangan anda meninggalkan anda, selalu ingat bahawa masih banyak orang yang juga menyukai dan mengambil berat tentang anda
Langkah 4. Bawa rakan anda dalam perjalanan
Bawa rakan anda dalam perjalanan bersama, seperti ke restoran atau pusat beli-belah terdekat, hanya untuk menemani anda menghirup udara segar. Ingat, yang penting bukanlah lokasi, tetapi kesediaan anda untuk berinteraksi dan bersosial dengan orang lain.
Sekiranya anda sudah mempunyai anak, cubalah merancang aktiviti yang dapat dinikmati oleh seisi keluarga, seperti lawatan sehari atau menonton filem bersama. Sekiranya anda mempunyai anak yang masih kecil, cubalah mendaftarkan mereka ke dalam kumpulan permainan terdekat
Kaedah 3 dari 4: Menguruskan Isu Rumah Tangga
Langkah 1. Buat rancangan makan pada awal minggu untuk mengurangkan tahap tekanan
Walaupun tidak ada yang mengalahkan kelazatan memasak di rumah, memasak setiap hari juga dapat menambah beban anda sebagai ibu bapa tunggal, anda tahu! Oleh itu, jika anda tahu bahawa anda akan lebih sibuk pada hari tertentu, cubalah membuat rancangan untuk membeli pizza atau hidangan restoran lain pada hari itu.
Anak-anak anda akan sangat teruja untuk mengetahui bahawa beberapa hari kemudian, mereka akan makan sebungkus pizza yang sedap
Langkah 2. Menjaga rutin yang konsisten di rumah
Dengan kata lain, cubalah yang terbaik untuk menjaga rutin sebelum dan selepas pasangan anda pergi, terutama agar anak anda tidak menghadapi masalah untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru setelah ditinggalkan oleh salah seorang ibu bapanya. Sekiranya mungkin, jaga rutin mingguan anda, seperti aktiviti sebelum dan selepas sekolah, sama. Jangan ubah aspek kehidupan anak anda hanya kerana pasangan anda tiada di rumah.
Terangkan keadaan kepada anak anda. Sekiranya kanak-kanak itu masih sangat muda, tidak perlu menyampaikan semua perinciannya. Sebaliknya, beritahu anak anda bahawa salah seorang ibu bapanya harus pergi sebentar
Langkah 3. Sewa pengasuh bayi dengan jangkaan jadual yang lebih sibuk daripada biasa
Sekiranya perlu, sewa pengasuh anak atau hantar anak anda ke pusat jagaan kanak-kanak khas. Sekiranya anda bekerja sepenuh masa, penjagaan anak 24 jam adalah keinginan yang sukar dan tidak realistik. Oleh itu, cubalah mengalihkan tugas kepada pengasuh atau institusi jagaan harian yang boleh dipercayai agar keselamatan anak terjaga tanpa menjejaskan kerjaya anda. Cari di internet untuk mencari maklumat mengenai apakah ada subsidi pembiayaan yang diberikan oleh pemerintah atau tidak.
Sekiranya anda adalah warganegara Indonesia yang tinggal di dekat pangkalan atau pangkalan tentera Amerika Syarikat, cubalah tinggalkan anak anda di kemudahan penjagaan khas yang disediakan oleh Jabatan Pertahanan
Kaedah 4 dari 4: Mengamalkan Gaya Hidup Sihat
Langkah 1. Jangan minum alkohol terlalu banyak
Sekiranya anda ingin merehatkan badan dengan minum alkohol, jangan sesekali melakukannya. Namun, jangan bergantung pada alkohol untuk mengatasi situasi sukar yang anda hadapi! Oleh itu, hadkan pengambilan alkohol mingguan anda dan berpegang teguh, terutamanya jika anda bercadang untuk melakukan perjalanan pada hujung minggu. Alkohol sebenarnya adalah bentuk kemurungan yang, jika dikonsumsi secara berlebihan, sebenarnya dapat memburukkan mood anda.
Semasa bertemu dengan rakan anda, cubalah mengesyorkan lokasi pertemuan yang tidak menyediakan alkohol
Langkah 2. Makan makanan berkhasiat sebanyak mungkin untuk kekal sihat
Jangan biarkan ketiadaan pasangan merosakkan keadaan fizikal anda! Sebanyak godaan untuk makan setumpuk makanan segera, cubalah untuk mengikuti diet anda. Ingat, makanan yang tidak sihat juga dapat memburukkan mood anda!
Mahu makan makanan ringan? Cuba makan alpukat, beri, dan epal. Sekiranya anda bosan makan buah utuh, anda boleh meletakkan buah yang dihiris di atas roti bakar, kemudian tambahkan sedikit kacang tanah atau krim keju untuk memperkaya rasanya
Langkah 3. Luahkan emosi anda bila perlu
Jangan takut menangis atau meluahkan kekecewaan anda, sama ada anda bersendirian atau dengan orang terdekat anda. Ingat, berkongsi perasaan anda dengan orang lain adalah tindakan yang wajar dan sihat walaupun perlu dilakukan dalam situasi ini! Dengan kata lain, menguburkan emosi dengan mendalam sebenarnya boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda. Percayalah, rakan dan saudara terdekat anda akan memahami ketidakberdayaan dan keperluan anda untuk orang yang menyokong.
Sekiranya ketiadaan pasangan benar-benar mengganggu emosi anda, cuba berjumpa dengan ahli terapi untuk mendapatkan nasihat
Petua
- Sentiasa menjangkakan perubahan yang mungkin berlaku dalam jadual harian anda.
- Sekiranya pasangan anda bertugas ketenteraan, cubalah cari tahu apakah Kementerian Pertahanan Indonesia menyediakan program kaunseling untuk keluarga yang berkabung, seperti yang disediakan oleh Jabatan Pertahanan Amerika Syarikat dalam bentuk OneSource Tentera.
