Rakan-rakan anda masih berdada rata, sementara anda kelihatan memasuki usia baligh dengan kecepatan tinggi. Sekiranya anda harus memakai coli pada usia yang sangat muda, tidak perlu merasa malu atau tidak selamat. Setiap orang mempunyai rentak perkembangan mereka sendiri dan akhirnya mereka akan mengikuti anda. Ini semua adalah proses semula jadi yang harus anda lalui untuk matang, tetapi anda tidak perlu menghadapinya sendirian. Kongsi perasaan anda dengan ibu atau ibu saudara anda, minta sokongan rakan, dan pelajari apa yang berlaku dengan badan anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Memakai Bra yang Betul
Langkah 1. Ukur dada
Membeli coli yang bersesuaian akan membuat anda berasa selesa apabila tiba masanya untuk memakainya. Ambil meter dan ukur sendiri:
- Lingkarkan ukuran pita di tulang rusuk anda. Jangan tarik terlalu rapat, meter harus pas dan tidak kendur.
- Tuliskan ukuran ini dan ubah menjadi inci. Bundarkan ke nombor terdekat. Tambahkan 5 pada nombor ini. Ini adalah ukuran dada atau lilitan dada (ukuran 32, 34, 36, dll.).
Langkah 2. Ukur dada
Balut ukuran pita di sekitar payudara, di mana ia paling menonjol. Sekali lagi, jangan tarik meter terlalu ketat. Sebagai gantinya, biarkan pita pengukurnya dengan selesa, tetapi jangan biarkan melecet.
Tuliskan ukuran ini. Bundarkan ke nombor terdekat. Nombor ini akan digunakan untuk mengira ukuran cup bra anda (AA, A, B, C, D, dll.) Pada langkah seterusnya
Langkah 3. Hitung ukuran cawan coli anda
Ukuran mangkuk yang betul sangat penting supaya anda tidak perlu memakai sesuatu yang terlalu kecil sehingga payudara tidak dapat ditampung sepenuhnya dan akibatnya melimpah ke sisi. Sudah tentu, anda juga tidak mahu memakai sesuatu yang terlalu besar untuk membuat coli tidak selesa. Untuk mengira ukuran mangkuk, baca penjelasan berikut:
- AA: jika dada dan mangkuk mempunyai ukuran yang sama, anda memerlukan mangkuk bersaiz AA.
- J: jika terdapat perbezaan kurang dari 2.5 cm antara ukuran bust dan mangkuk.
- B: jika terdapat perbezaan 2.5-6.25 cm antara ukuran dada dan mangkuk.
- C: jika terdapat perbezaan 6.25-8.75 cm antara ukuran dada dan mangkuk.
- D: jika terdapat perbezaan 8.75-11.5 cm antara ukuran dada dan mangkuk.
- DD: jika terdapat perbezaan 11.5-15 cm antara ukuran dada dan mangkuk.
- Lama kelamaan, coli pertama anda tidak akan sesuai lagi. Setiap enam bulan, lakukan pengukuran sekali lagi untuk memastikan anda memakai coli yang betul.
Langkah 4. Jemput orang dewasa yang anda percayai
Pergi membeli-belah bra dengan orang dewasa yang anda percayai, seperti ibu atau ibu saudara anda. Mereka dapat memberi anda maklum balas yang jujur tentang bagaimana coli itu kelihatan semasa anda mengenakannya, dan mereka mungkin dapat membelikannya.
Langkah 5. Cuba pelbagai jenis coli
Bra boleh terasa berbeza ketika anda mencubanya dan ketika anda memakainya sepanjang hari. Cuba pelbagai jenis bra, seperti bra sukan, cami (bra berbentuk tflap), dan bra biasa dengan mangkuk, untuk mengetahui jenis bra mana yang paling selesa. Beli pilihan bra dan cubalah semasa anda pulang. Mana yang paling selesa untuk anda?
- Cuba coli sukan, terutamanya jika payudara anda cenderung kecil. Bra sukan biasanya tidak mempunyai mangkuk yang terpisah, mereka biasanya lebih selesa daripada bra biasa.
- Cuba coli dengan sokongan wayar jika anda mempunyai payudara yang lebih besar. Bra jenis ini dapat memberikan sokongan yang lebih mencukupi.
- Cuba bahagian atas tangki dengan coli yang menyatu di dalamnya. Biasakan memakai bra dengan memilih bahagian atas tangki yang dilengkapi dengan coli di bahagian dalam. Penampilan anda akan kelihatan seperti memakai topi tangki. Pakai baju atau t-shirt di bahagian atas tangki.
- Mungkin bukan masanya untuk anda bermain-main dengan bra push-up (bra yang memiliki lift) atau bra empuk (bra yang mempunyai padding tambahan). Bra jenis ini biasanya membuat payudara anda kelihatan lebih besar dan dapat menarik perhatian yang tidak diingini. Namun, coli empuk dapat membentuk penampilan payudara dengan lebih baik.
Langkah 6. Pakai coli yang tidak berlindung dari luar
Jangan menarik perhatian diri sendiri dengan coli yang dibayangkan dari luar. Lupakan coli gelap ketika anda memakai baju berwarna terang. Sebaliknya, pakai coli berwarna neutral.
- Sebaiknya jangan memakai coli yang terbuat dari bahan yang terlalu nipis, kerana puting anda dapat dilihat dengan jelas dari bawah pakaian.
- Cuba pakai baju di atas coli dan lihat bagaimana rupanya. Siapa tahu, coli anda dilengkapi dengan hiasan yang mungkin menonjol dari bawah baju dan menarik perhatian.
Kaedah 2 dari 4: Mengelakkan Keseronokan atau Malu
Langkah 1. Abaikan semua jenaka
Anda mungkin sangat kecewa jika seseorang mengejek anda, terutamanya jika ia dilakukan di khalayak ramai. Abaikan saja sebanyak yang anda boleh. Kadang-kadang orang mengejek mereka kerana mereka ingin tahu, atau mereka tidak memahami apa yang sedang berlaku, atau mungkin mereka sebenarnya berada dalam situasi seperti anda.
- Anda boleh mencari jawapan ringkas untuk menunjukkan betapa matang anda dan betapa keanak-anakannya.
- Sekiranya olok-olok berterusan selama lebih dari satu atau dua hari, berbincanglah dengan guru atau orang dewasa yang anda percayai. Anda tidak patut dibuat-buat hanya kerana badan anda tumbuh.
- Tunjukkan sikap tenang semasa anda bercakap dengan mereka. Sekiranya anda defensif dan marah, mereka mungkin tidak menganggap anda serius. Sekiranya anda tenang, anda akan dapat menyampaikan bagaimana perasaan anda lebih baik dan lebih serius.
Langkah 2. Hentikan anak-anak bermain dengan tali coli anda
Salah satu perkara terburuk - dan paling biasa - yang dilakukan oleh kanak-kanak dengan sesuka hati adalah mengikat tali bra seseorang. Kanak-kanak lelaki mungkin yang paling ingin tahu tentang bra dan mereka ingin mengetahui bagaimana untuk menarik perhatian anda. Tetapi mengikat tali bra adalah tindakan yang menjengkelkan dan bahkan boleh menyakitkan.
- Suruh mereka berhenti menyentuh pakaian anda. Jelaskan bahawa anda tidak menyukainya dan tidak menginginkannya. Sekiranya mereka tidak berhenti, laporkan kepada guru atau orang dewasa yang anda percayai.
- Sekiranya seseorang mengambil payudara anda, suruh mereka berhenti dan segera melaporkannya kepada guru atau orang dewasa yang anda percayai.
- Sekiranya anda merasa terancam atau tidak dapat menghentikan tingkah laku mereka, anda mungkin mengalami gangguan seksual. Ini bermaksud tingkah laku seseorang yang membuat anda tidak selamat. Untuk mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai gangguan seksual, lawati laman web berikut.
Langkah 3. Pergi ke tempat yang mempunyai privasi jika anda perlu menukar pakaian
Walaupun anda tidak perlu merasa malu dengan perkembangan badan dan coli yang harus anda pakai, mungkin lebih selesa jika anda menukar pakaian di tempat yang memberikan sedikit privasi. Sekiranya anda tinggal di rumah rakan, anda boleh menukar bilik mandi.
Sekiranya anda perlu menukar pakaian untuk kelas gim, anda boleh melakukannya di bilik bilik mandi, atau cuba menukar pakaian anda secara diam-diam jika anda boleh. Pilih loker berhampiran dengan rakan anda. Mereka lebih cenderung menyokong anda daripada mengejek anda. Pusing sehingga punggung anda ke gadis lain di bilik persalinan. Cari petua cara menukar pakaian di bilik persalinan sekolah di artikel wikiHow lain
Langkah 4. Masukkan baju ke seluar semasa berada di padang permainan
Sekiranya anda bergoyang-goyang di bar monyet, baju anda mungkin keluar dan menampakkan coli anda. Masukkan baju anda untuk mengelakkan kejadian yang memalukan atau mendedahkan keadaan sebenar.
Langkah 5. Gunakan bra sukan semasa kelas gim
Semasa mengikuti latihan senaman, anda mungkin memerlukan sokongan tambahan untuk payudara anda. Jika tidak, anda akan berada dalam keadaan tidak selesa ketika berlari atau melompat. Gunakan bra sukan dengan ukuran yang sesuai untuk senaman anda dan anda akan berasa lebih selesa.
Kaedah 3 dari 4: Mengendalikan Rakan Anda
Langkah 1. Beritahu rakan baik anda mengenai keadaan anda
Rakan baik mendapat gelaran kerana sesuatu. Dia mahu menolong anda berasa seronok dengan diri anda. Sekiranya ada sesuatu yang mengganggu anda, berbincanglah dengannya mengenai masalah itu. Rakan baik anda akan membantu anda sekiranya seseorang mengejek anda.
Langkah 2. Jadilah sumber maklumat untuk rakan anda
Walaupun anda mungkin merasa rendah diri dengan memakai coli ketika rakan anda tidak, mereka mungkin ingin tahu apa yang akan terjadi pada tubuh mereka. Anda boleh menjadi sumber maklumat untuk rakan anda dengan memberitahu mereka cara membeli bra, jenis bra apa yang ada di pasaran, dan bagaimana rasanya memukul baligh.
Langkah 3. Sokong gadis lain
Sekiranya anda menjumpai gadis lain yang juga mesti memakai coli pada usia yang sangat muda, bantulah mereka. Berpihak kepada mereka jika ada yang mengejek mereka. Bantu mereka mencari jalan untuk bercakap dengan ibu atau ibu saudara mereka. Langkah ini dapat membawa anda ke persahabatan baru.
Kaedah 4 dari 4: Belajar mengenai Pembangunan Tubuh Anda
Langkah 1. Bercakap dengan orang dewasa yang anda percayai
Cari orang dewasa yang boleh anda percayai, seperti ibu, ibu saudara atau kakak perempuan anda, untuk membincangkan masalah anda. Tubuh anda mungkin mengalami perubahan lain, yang juga ingin anda bincangkan. Anda mungkin berguna untuk bercakap dengan wanita yang berpengalaman memakai bra, daripada bercakap dengan ayah anda. Mulakan dengan menyatakan keinginan anda untuk bercakap, dan tunjukkan sikap positif mengenai perbualan. Yakinkan mereka bahawa tidak ada yang perlu dikhawatirkan, dan anda hanya ingin mengajukan kepada mereka beberapa soalan yang berkaitan dengan tubuh anda dan isu-isu yang berkaitan dengan perkembangannya hingga dewasa.
Anda boleh memulakan perbualan dengan soalan seperti, "Kapan pertama kali anda memakai coli?"
Langkah 2. Minta perbualan dianggap tidak peribadi
Semasa bercakap dengan orang itu, minta dia merahsiakan perbualan. Sebilangan ibu bapa atau orang dewasa lain mungkin merasa teruja kerana anda mulai baligh dan menjadi seorang wanita. Tetapi perbualan ini berpotensi membangkitkan perasaan malu terhadap anda. Tanya orang dewasa yang anda percayai untuk tidak memberitahu orang lain mengenai keadaan anda yang semakin meningkat.
Langkah 3. Minta pertolongan untuk menangani masalah dengan saudara anda
Sekiranya anda mempunyai adik lelaki atau adik perempuan yang kurang ajar, mereka mungkin tidak menyedari bahawa ada batasan yang harus diikuti. Sekiranya anda merasa malu kerana harus memakai coli, minta orang dewasa yang anda percayai untuk memastikan adik-beradik anda tidak mengolok-olok anda. Sekiranya anda tidak selesa membincangkan hal ini dengan ibu bapa anda, orang dewasa yang boleh anda percayai boleh mengatakan sesuatu bagi pihak anda.
Langkah 4. Baca buku mengenai perkembangan anda
Lawati perpustakaan dan pinjam buku mengenai akil baligh untuk remaja perempuan dan ketahui lebih lanjut mengenai apa yang berlaku dengan badan anda. Anda akan dapati bahawa pertumbuhan payudara adalah perkara yang sangat semula jadi, walaupun ia berlaku sedikit lebih cepat daripada rakan anda.
- Sekiranya anda enggan meminjam buku seperti itu dari perpustakaan, minta ibu anda membeli buku yang serupa.
- Terdapat banyak laman web baik di internet yang mengandungi maklumat mengenai akil baligh untuk remaja perempuan. Laman web ini dapat memberikan jawapan kepada pertanyaan yang mungkin Anda miliki mengenai tubuh anda, termasuk Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com, dan GirlsHealth.gov.
Langkah 5. Ketahui lebih lanjut mengenai imej badan dan media
Imej badan adalah cara seseorang melihat dirinya sendiri dan perasaannya terhadap tubuh dan keperibadiannya. Gambar yang anda lihat dalam iklan, filem, majalah, dan TV boleh menyesatkan, dan menanamkan dalam fikiran anda gambaran tentang tubuh normal yang tidak seharusnya terjadi pada kenyataannya setiap gadis dan wanita remaja berbeza dan tidak ada satu badan yang sempurna.
Terdapat beberapa laman web yang membincangkan gambar badan dan media yang patut diperiksa, seperti MediaSmarts.ca dan KidsHealth.org
Langkah 6. Lawati pakar pediatrik anda
Bercakap mengenai badan anda dengan doktor anda mungkin dapat membantu. Anda boleh mengemukakan soalan secara peribadi dan doktor akan memberikan jawapan yang jujur tanpa menilai atau membuat anda merasa rendah diri.
