Dihalau oleh kekasih adalah kesakitan emosi terburuk yang dapat dialami oleh manusia. Anda berdua menghabiskan setiap detik bersama. Anda berdua pernah berkawan baik, anda boleh memberitahunya apa-apa, dan anda mungkin berfikir bahawa dia adalah jodoh anda. Namun, separuh jalan, dia berubah fikiran. Dia menamatkannya. Ia menyakitkan, tetapi anda boleh mengatasi semua ini. Ketahui bagaimana menangani pembuangan dan susun semula kehidupan anda dengan berkesan selepas itu.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Melalui Emosi Emosi
Langkah 1. Mengantisipasi dan mengatasi keinginan untuk "ketenangan palsu."
Setelah diputuskan, anda mungkin semakin menginginkan orang itu. Anda mungkin meminta kekasih anda untuk tidak pergi atau menggunakan taktik memalukan untuk menghalangnya daripada putus. Penyelidikan menunjukkan bahawa kesakitan emosi sering dapat meniru kesakitan fizikal. Anda akan melakukan apa sahaja untuk menghentikan kesakitan. Ini adalah tindak balas yang biasa berlaku setelah berlaku putus hubungan secara tiba-tiba. Oleh itu, anda harus membuat beberapa langkah pencegahan untuk mengatasi tindakan dramatik bagi pihak anda.
- Elakkan kekasih anda sekeras yang anda boleh sehingga anda benar-benar memahami hakikat bahawa anda membuangnya. Menahan diri dari datang ke tempat kediamannya dan bertanya tentang motifnya.
- Sekiranya anda mesti, keluarkan nombor telefon dan alamat e-mel dari senarai kenalan anda. Sudah tentu, anda mungkin sudah menghafalnya dengan hati, tetapi tindakan mudah dengan menekan butang "hapus" dapat memberi anda penyelesaian. Tambahan lagi, kejutan yang timbul dengan memeriksa senarai kenalan telefon anda dan tidak menemukan namanya disenaraikan mungkin ada apa yang anda perlukan untuk mengingatkannya bahawa anda tidak seharusnya memanggilnya.
Langkah 2. Biarkan diri anda bersedih
Apabila seseorang menghancurkan hati anda, dan anda tidak menyangka, anda pasti akan merasakan serangkaian emosi. Anda mungkin bermaksud menjauhkan perasaan ini. Anda mungkin berkata kepada diri sendiri, "Dia tidak layak mendapat air mata saya." Mengasihi seseorang pada dasarnya bermaksud anda harus sekurang-kurangnya membiarkan diri anda bersedih dengan betul mengenai hubungan itu. Terdapat tujuh peringkat yang mungkin anda lalui ketika bersedih.
- Menyoal - anda terbawa-bawa oleh keinginan untuk memahami apa yang telah berlaku atau apa yang salah. Anda mungkin berusaha mencari bekas kekasih anda. Anda mungkin berdebat dengan rakan dan keluarga. Anda juga boleh berjumpa dengan orang asing sepenuhnya untuk mendapatkan penjelasan mengenai apa yang telah berlaku.
- Penolakan - Anda sukar menerima bahawa hubungan anda benar-benar berakhir. Anda mungkin terus berharap agar cinta anda dapat diselamatkan. Anda mungkin enggan mempercayai sebaliknya.
- Tawar - Anda menawarkan sebarang penyelesaian selagi anda berdua dapat terus bersama. Anda berjanji untuk berubah. Anda akan menjadi gadis yang sempurna. Anda berusaha memikul tanggungjawab untuk keseluruhan hubungan.
- Relapse - Anda berjaya meyakinkan mantan anda untuk memberi hubungan lain peluang, hanya untuk mengalami pergolakan yang sama berulang-ulang kali. Selepas itu, anda akhirnya percaya bahawa hubungan itu tidak dapat diselamatkan.
- Kemarahan - Tahap ini berlaku apabila anda melepaskan beberapa ketakutan anda untuk menjadi bujang dan kini dapat menyedari bahawa anda berhak mendapat perkara yang lebih baik daripada yang anda miliki sekarang. Kemarahan dapat ditujukan pada diri sendiri, pada mantan atau pada keadaan.
- Penerimaan awal - Pada ketika ini, anda "menerima" perpisahan kerana anda tidak mempunyai pilihan. Anda mula melihat bahawa anda dan dia sebenarnya tidak dimaksudkan untuk bersama. Anda akhirnya berhenti berusaha mencari jalan keluar.
- Harapan yang dilencongkan - Semasa anda mula menerima keadaan, anda mula menilai kemungkinan anda baik-baik saja di seberang perpisahan. Anda mula merasakan secercah harapan bahawa masa depan anda - dan apa sahaja yang ada di dalamnya - akan lebih cerah.
Langkah 3. Beri diri anda had masa untuk meredakan kesedihan
Apabila hubungan berakhir, anda sering merasa berputus asa untuk meneruskan kehidupan. Anda mungkin terbaring dalam keadaan sengsara. Makan banyak makanan yang tidak sihat. Menonton semula rancangan televisyen atau filem kegemaran anda. Ya, anda harus bersedih, tetapi sedar bahawa anda tidak harus selalu memikirkan perasaan penderitaan.
Tetapkan had masa yang sesuai untuk diri sendiri - mungkin satu minggu, dua minggu atau sebulan (bergantung pada keseriusan hubungan dan jangka masa hubungan). Setelah tarikh akhir habis, beritahu diri anda bahawa anda tidak akan hanya duduk dan menghabiskan hari-hari anda dalam kesengsaraan. Buat pilihan aktif untuk memulakan kehidupan yang bermakna, sendirian buat masa ini
Langkah 4. Singkirkan perkara yang mengingatkan anda secara peribadi
Walaupun anda berusaha untuk berjaya mendukacitakan hubungan anda, adalah idea yang sangat baik untuk menghilangkan hidup anda dari apa sahaja yang mengingatkan anda akan hubungan yang ditakdirkan untuk sementara waktu. Menyimpan sesuatu secara peribadi menunjukkan bahawa anda mengharapkan dia kembali suatu hari nanti. Singkirkan barang atau hadiah peribadi sehingga anda dapat melupakannya dan meneruskan kehidupan anda.
Membuang barang-barang ini tidak perlu dibuang. Letakkan foto, hadiah, surat cinta dan seumpamanya di dalam kotak untuk disimpan di lumbung atau di loteng. Kemudian, apabila anda selesai bersedih dan berpisah dengan perpisahan, anda boleh memutuskan apa yang harus dilakukan dengan item ini
Bahagian 2 dari 3: Memperkukuhkan Harga Diri Anda
Langkah 1. Kenali semua kualiti positif anda
Terdapat beberapa keadaan yang merosakkan ego kita dengan terputus. Dari saat teman lelaki anda memberitahu anda bahawa hubungan anda telah berakhir, anda telah terlalu banyak menganalisis diri anda untuk mencari apa yang salah. Untuk meneutralkannya, inilah masanya anda menyedari semua perkara menakjubkan yang boleh anda lakukan.
- Ambil sebatang pen dan kertas dan tuliskan senarai beberapa kualiti terbaik anda. Sekiranya anda menghadapi masalah memikirkan kualiti ini, anda boleh meminta rakan atau keluarga terdekat untuk membagikan beberapa ciri tersebut. Anda juga boleh mendapatkan senarai sifat positif dengan mencari di internet.
- Setelah anda mengetahui sifat positif anda, mulailah menulis jurnal yang menyenaraikan perincian situasi di mana anda mengamalkan sifat positif tersebut dalam hidup anda. Contohnya, jika anda menyenaraikan "perhatian" sebagai sifat positif, anda boleh menulis dalam jurnal mengenai kejadian ketika anda menghabiskan percutian yang cerah dengan membuat kraf di rumah kerana sahabat anda mengalami patah kaki dan tidak dapat keluar dari rumah.
Langkah 2. "Tarikh" sendiri
Mengenal diri anda dengan lebih mendalam dapat memperkuat harga diri anda. Langkah ini juga berlipat ganda untuk membantu anda menyedari kualiti yang anda hargai dalam pasangan. Memperlakukan diri anda seperti anda sebagai kekasih akan membantu membina semula keyakinan anda dan juga menghubungkan anda dengan pasangan yang lebih baik di masa hadapan.
- Buat tempahan ke restoran yang bagus. Berpakaian baik dan makan malam yang mewah sahaja.
- Ganjaran diri anda dengan lawatan ke pusat spa. Dapatkan rawatan muka, urut, pedikur atau manikur.
- Beli sendiri sejambak bunga segar yang indah, hanya kerana anda mahu.
- Tonton filem yang sudah lama anda ingin tonton di pawagam.
- Ikuti kelas baru seperti kelas memasak, menari atau sukan.
Langkah 3. Tunjukkan penampilan terbaik anda
Kaedah terbaik untuk mengekalkan keyakinan selepas perpisahan adalah dengan menunjukkan kepada pihak terbaik anda kepada dunia. Banyak orang melakukan ini sebagai cara untuk menunjukkan kepada mereka berapa banyak yang mereka telah hilang kerana berpisah dengan pasangan mereka. Walau bagaimanapun, anda harus melakukan langkah ini sendiri. Lakukan ini untuk mengingatkan diri anda bahawa anda menarik dan berharga, dengan atau tanpa kekasih.
Selain itu, berpakaian dan melihat yang terbaik secara semula jadi akan membuat anda merasa lebih bahagia
Langkah 4. Percayalah bahawa ada pasangan yang lebih baik untuk anda
Melompat ke hubungan baru mungkin bukan idea yang baik. Walau bagaimanapun, hanya berpacaran biasa tidak menjadi masalah. Perkara yang paling penting adalah mempercayai dalam hati anda bahawa ada hari-hari yang lebih indah di hadapan - kerana memang demikian!
Bahagian 3 dari 3: Jadilah Versi Lebih Baik dari Anda
Langkah 1. Jaga diri anda
Semasa peringkat peralihan dalam hidup anda, adalah mustahak anda menjaga diri anda dengan baik. Luangkan masa dengan rakan baik yang menyokong anda. Dengarkan muzik yang menenangkan semasa mandi di busa. Luangkan waktu bersantai dengan membeli-belah di butik kegemaran anda. Rehat di rumah disertai dengan makanan ringan yang sihat dan buku yang bagus.
Tidak kira apa yang anda lakukan, hanya fokus pada aktiviti dan berada di sekitar orang yang memberi anda tenaga dan bukannya menghisapnya. Bersikap baik kepada diri sendiri dan nikmati kenangan kegemaran anda
Langkah 2. Makan dengan baik
Anda mungkin berfikir bahawa sekotak ais krim akan meringankan penderitaan anda. Tidak apa-apa untuk menikmati sesekali, tetapi terlalu kerap boleh menyebabkan perasaan menyesal di kemudian hari. Buat komitmen untuk mengelakkan tingkah laku mengalahkan diri sendiri dan makan secara sihat sebagai gantinya.
Isi badan anda dengan makanan padat nutrien seperti protein tanpa lemak, sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian sambil mengelakkan makanan yang diproses, yang tinggi gula atau garam
Langkah 3. Kekal aktif
Dalam beberapa cara, senaman boleh menjadi salah satu bentuk terapi terbaik. Anda memulakan senaman dengan perasaan muram dan sedih, kemudian 30 minit kemudian anda penuh dengan tenaga dan semangat. Manfaatkan bahan kimia semula jadi yang menyebabkan perasaan bahagia, iaitu endorfin, dan jadualkan aktiviti fizikal secara berkala dalam kehidupan seharian anda.
Gandakan faedah dengan menjemput rakan untuk menyertai anda ketika anda bersenam, atau mengikuti kelas kecergasan. Bergaul dengan orang lain yang dalam suasana hati yang baik juga dapat membuat anda merasa lebih baik
Langkah 4. Cuba maafkan
Sekiranya anda mendapati bahawa tidak kira seberapa banyak usaha yang anda lakukan untuk terus melupakannya, anda akan terus mengundurkan masa, anda mungkin perlu memaafkan. Memegang kepahitan dan kebencian terhadap lelaki itu dapat mengelakkan anda pulih sepenuhnya setelah dibuang.
- Anda boleh memaafkannya dengan cuba memahami alasan mantannya. Adakah anda pernah berada dalam keadaan buruk dan tidak betul-betul tahu bagaimana untuk mengatasinya? Adakah anda pernah menangani situasi dengan teruk dan akhirnya menyakiti seseorang? Ini tidak bermaksud bahawa apa yang berlaku kepada anda adalah betul, tetapi membiarkan diri anda sekurang-kurangnya berempati dengan mantan anda dapat membantu anda mencari penyelesaian emosi.
- Cara lain adalah dengan menulis surat. Anda boleh mulakan dengan menulis garis besar perpisahan dari sudut pandangan anda. Kemudian, anda boleh beralih ke pemikiran, perasaan, cara reaksi anda terputus. Sila nyatakan semua kebencian dan kemarahan dalam surat itu. Turunkan berat badan anda dari dada. Akhirnya, tutup surat itu dengan memberitahu mantan anda bahawa anda memilih untuk memaafkannya dan teruskan (ini tidak bermaksud anda lupa dia!). Selepas itu, anda boleh membakar surat itu atau merobeknya.
