Penyakit bergerak (mabuk tanah) adalah masalah biasa yang dihadapi oleh banyak orang pada masa kini. Penyakit bergerak disebabkan oleh ketidakseimbangan antara mata dan telinga dalam. Telinga dalam memberitahu otak bahawa tubuh bergerak, tetapi mata memberitahu tubuh bahawa ia masih bergerak. Konflik ini menyebabkan banyak gejala penyakit bergerak. Walaupun tidak ada penawar untuk masalah ini, ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk membuatnya tidak menyakitkan.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengatasi Gejala Penyakit Bergerak
Langkah 1. Dapatkan udara segar
Sebilangan orang mungkin mendapat udara segar untuk mengurangkan penyakit bergerak. Cukup dengan membuka tingkap atau lubang kenderaan dapat mengurangkan gejala anda. Sekiranya simptom berlanjutan, hentikan kereta jika boleh dan keluar dengan udara segar. Udara dapat membantu, begitu juga dengan menghentikan perjalanan untuk sementara waktu. Dalam keadaan cuaca yang panas, gejala mabuk pada beberapa orang dapat diatasi dengan menghidupkan penghawa dingin. Sementara itu, beberapa yang lain merasa lebih baik setelah mematikan penghawa dingin dan menghirup udara segar.
Langkah 2. Tutup pandangan anda
Sering kali, penyakit bergerak disebabkan oleh pergerakan di luar kereta. Oleh itu, gejala mabuk dapat diatasi dengan menutup pandangan anda. Di samping itu, gelas khas untuk menutup pergerakan dapat memberikan hasil yang sama.
- Memejamkan mata juga berguna, terutamanya jika anda boleh tidur.
- Anda juga boleh mencuba cermin mata hitam atau topeng tidur untuk menutupi penglihatan anda untuk mengurangkan simptom mabuk.
- Mata kering atau letih juga mempengaruhi gejala penyakit bergerak. Cuba gunakan titisan mata atau percikan air di wajah anda. Melepaskan kanta lekap dan memakai cermin mata juga boleh membantu.
Langkah 3. Gunakan produk yang diperbuat daripada halia
Beberapa produk yang mengandungi halia juga dapat membantu mengurangkan penyakit bergerak. Anda boleh mencuba gula-gula halia, minuman bergas, kue roti halia, dan pelbagai produk halia yang lain. Sekiranya anda terdedah kepada penyakit bergerak, bawa satu atau lebih produk ini sekiranya anda mengalami penyakit bergerak.
Langkah 4. Makan sesuatu yang kering
Beberapa data menunjukkan bahawa memakan sesuatu yang kering seperti keropok atau keropok dapat membantu mengurangkan gejala penyakit bergerak kerana makanan kering dapat menyerap lebihan asid di dalam perut.
Langkah 5. Cuba akupresur
Menekan tekanan pada titik-titik tertentu di badan anda dapat membantu mengatasi gejala-gejala mabuk badan. Terutama titik Nei Guan - titik akupresur P6, di bahagian bawah pergelangan tangan - boleh ditekan untuk membantu perut yang mual.
- Cari tempat di mana anda biasanya memakai jam tangan. Cari titik tengah di pergelangan tangan anda, yang merupakan "cekung" kecil di mana anda dapat merasakan tendon. Menekan titik ini dengan hujung jari anda selama kira-kira 10 saat akan melegakan gejala mabuk.
- Sekiranya anda memakai jam tangan yang cukup ketat, buat band tekanan untuk mengatasi masalah pergerakan. Gulung kertas atau permen karet seukuran kacang. Luncurkan tatal ini di bawah jalur pada titik yang dinyatakan di atas.
Kaedah 2 dari 2: Mencegah Motion Sickness
Langkah 1. Mencegah loya yang berkaitan dengan penyakit bergerak
Anda boleh membantu mengelakkan rasa mual dari mabuk dengan mengelakkan makanan, minuman atau minuman beralkohol sebelum memandu kereta. Sebarang makanan yang anda tahu tidak sesuai untuk anda harus dielakkan. Sertakan makanan yang mungkin membuat anda merasa terlalu kenyang, seperti makanan pedas atau makanan yang kaya dengan lemak.
- Sebilangan orang mungkin sukar untuk melakukan perjalanan dengan perut kosong.
- Elakkan juga makan makanan yang berbau kuat di dalam kereta kerana ia dapat mengelakkan mual.
Langkah 2. Duduk di mana anda merasakan pergerakan yang paling sedikit
Kerana penyakit bergerak disebabkan oleh ketidakcocokan antara pergerakan yang anda rasakan dan pergerakan yang anda lihat, memilih tempat duduk yang kurang dipengaruhi oleh getaran dapat membantu anda mencegah penyakit bergerak. Tempat duduk di hadapan biasanya merupakan pilihan terbaik untuk ini.
Jangan sesekali duduk dengan punggung ke arah kenderaan bergerak kerana ini benar-benar boleh menyebabkan mabuk
Langkah 3. Elakkan rangsangan visual yang mencetuskan penyakit bergerak
Beberapa perkara yang boleh menyebabkan anda mabuk berkaitan dengan penampilan secara semula jadi. Contohnya, anda tidak boleh membaca ketika dalam perjalanan dengan kereta. Pergerakan kereta boleh menyukarkan anda untuk menumpukan perhatian pada kata-kata, menjadikan bacaan ketika memandu berbahaya bagi mereka yang mengalami masalah pergerakan.
- Berfokus pada satu titik semasa anda memandu dapat membantu mengurangkan kesan penyakit bergerak.
- Sekiranya anda memandu dengan orang lain yang menderita mabuk, melihat mereka mabuk atau hanya membicarakannya boleh mencetuskan penyakit bergerak.
Langkah 4. Gunakan ubat
Sejumlah ubat bebas termasuk antikolinergik seperti scopolamine, antispasmodics seperti promethazine, dan simpatomimetik seperti efedrin tersedia untuk membantu mencegah penyakit bergerak. Sebilangan besar ubat ini mengandungi ubat yang disebut meclizine yang merupakan anti mual, serta antihistamin dan antispasmodik. Meclizine secara khusus mensasarkan kawasan otak yang berkaitan dengan pergerakan untuk membantu mencegah penyakit bergerak yang dapat dialami orang di dalam kereta (dan kenderaan lain).
- Sekiranya penyakit pergerakan anda sangat teruk, doktor anda mungkin menetapkan scopolamine yang boleh diambil secara lisan, intravena atau topikal (pada kulit).
- Selalu bincangkan interaksi dan kesan sampingan ubat dengan doktor atau ahli farmasi anda sebelum menggunakan ubat yang ditetapkan.
Langkah 5. Makan halia
Halia boleh digunakan sebagai ubat alternatif yang berkesan untuk mencegah penyakit bergerak bagi sesetengah orang. Untuk pencegahan, anda boleh mencampurkan 1/2 sudu teh halia tanah dengan segelas air dan meminumnya atau mengambil dua kapsul serbuk halia 20 minit sebelum perjalanan.
Sentiasa menyediakan produk halia untuk membantu mencegah penyakit bergerak. Membawa gula-gula atau kue roti halia di dalam beg atau poket anda boleh sangat membantu
Langkah 6. Elakkan merokok
Merokok boleh menjadi penyebab penyakit bergerak. Jadi, anda harus mengelakkan merokok. Satu kajian kecil menunjukkan bahawa berhenti makan nikotin semalaman akan mengelakkan anda daripada mudah tersinggung. Sekiranya anda terbiasa merokok, anda boleh mengurangkan kebiasaan merokok ini dengan pelbagai cara. Untuk maklumat tambahan, baca artikel Cara Berhenti Merokok.
Petua
- Melihat perkara yang berlalu dengan cepat membuatkan anda berasa mabuk.
- Sentiasa beritahu pemandu ketika anda mula merasa mabuk.
- Tarik nafas dalam-dalam untuk menenangkan diri. Gerakkan otot anda dengan stabil untuk membantu mengurangkan penyakit bergerak.
- Elakkan menutup mulut ketika anda muntah kerana muntah akan keluar dari hidung anda.
- Tidur! Sekiranya tidak dapat, cubalah ubat yang dapat membantu anda tidur, seperti Melatonin.
- Sekiranya anda cenderung mengalami penyakit bergerak, bawa beg klip plastik.
- Sekiranya laluan yang akan anda lalui melibatkan pemanduan di jalan yang berliku, buatlah rancangan untuk berehat.
- Sebilangan orang berpendapat bahawa memegang pergelangan tangan kadang-kadang membantu. Terdapat gelang dengan bola di tengahnya untuk menekan titik tekanan yang dapat membantu mengawal penyakit bergerak.
- Cuba elakkan lalu lintas yang padat jika boleh. Kekalahan berterusan tidak akan membantu keadaan anda.
Amaran
- Halia mempunyai rasa yang tajam. Jadi, anda tidak boleh makan halia segar secara langsung. Hiris halia di dalam air atau gunakan sedikit demi sedikit untuk melegakan penyakit bergerak.
- Secara amnya, wanita lebih cenderung kepada mabuk berbanding lelaki. Wanita hamil, kanak-kanak berumur dua hingga 12 tahun dan orang yang mengalami gangguan sistem vestibular atau migrain lebih cenderung kepada penyakit bergerak.
