Walaupun berjemur dapat meningkatkan mood, meningkatkan pengeluaran vitamin D di dalam badan, dan menjadikan warna kulit kelihatan lebih sihat dan eksotik, sayangnya aktiviti ini tidak digalakkan oleh doktor kerana dapat mempercepat proses penuaan kulit dan meningkatkan risiko barah. Sekiranya anda masih ingin berjemur, jangan lupa untuk menjaga kelembapan kulit anda dan memperbaiki diet anda untuk mengekalkan warnanya dan menjaga kesihatannya.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Melembapkan Kulit
Langkah 1. Cuba kurangkan kekerapan mandi
Lakukan ini agar tidak mengekalkan warna gelap pada kulit, terutamanya kerana pengeluaran melanin yang dirangsang oleh pendedahan sinar UVA tidak akan dihanyutkan oleh air. Namun, lakukan ini kerana penyelidikan menunjukkan bahawa manfaat pelembap untuk menghidrat kulit akan kurang optimum jika digunakan setelah mandi. Sekiranya anda masih mahu mandi, terapkan beberapa helah di bawah ini:
- Mandi dengan air sejuk atau suam, tidak panas.
- Hadkan waktu mandi anda. Mandi terlalu lama boleh menghilangkan kandungan minyak semula jadi pada kulit, anda tahu!
- Jangan gunakan sabun, atau gunakan sabun hanya pada kawasan yang terdedah kepada "bau busuk", seperti pangkal paha, ketiak, dan kaki. Ingat, sabun dapat menghilangkan kulit dari minyak semula jadi dan menjadikannya kering.
- Tepuk lembut kulit dengan tuala untuk mengekalkan kelembapannya.
Langkah 2. Gunakan produk yang mengandungi asid hyaluronik
Asid hyaluronik adalah bahan kimia yang dihasilkan secara semula jadi oleh badan untuk mengikat molekul air di kulit. Itulah sebabnya, kosmetik yang mengandungi asid hyaluronik terbukti dapat meningkatkan penghidratan dan keanjalan kulit. Oleh itu, anda boleh mencuba menggunakan krim dengan bahan-bahan ini ke kulit sebelum menggunakan pelembap, sebaik sahaja mandi.
Langkah 3. Sapukan pelembap
Pelembap dapat membantu menggantikan lapisan lipid nipis yang melindungi kulit setelah kehilangan cecair. Walaupun anda boleh menggunakan pelembap apa sahaja yang anda mahukan, sebaiknya anda menggunakan pelembap yang mengandungi liposom dan vitamin A untuk menjaga kesihatan kulit anda. Sapukan pelembap tepat selepas anda mandi!
Gunakan pelembap noncomedogenic (tiada risiko menyumbat pori) jika kulit anda terdedah kepada jerawat
Kaedah 2 dari 4: Memperbaiki Diet
Langkah 1. Pastikan kulit sentiasa terhidrat dengan baik
Kerana kulit manusia terdiri dari ratusan sel, dan semua sel memerlukan air untuk berfungsi dengan baik, dehidrasi dapat membuat kulit anda terasa kering, kurang kenyal, atau bahkan bersisik. Itulah sebabnya, salah satu sebab utama penuaan kulit adalah kehilangan keupayaan kulit mengekalkan kelembapan. Itulah sebabnya, anda harus mengambil sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari agar kulit anda sentiasa terhidrasi dengan betul. Namun, kerana berjemur dapat mengeringkan kulit anda lebih banyak lagi, anda harus meningkatkan pengambilan air semasa anda berada di tempat tersebut.
Langkah 2. Makan coklat gelap
Koko berguna untuk menghidrat kulit dan mengandungi flavonoid, sejenis antioksidan yang sangat berguna untuk melindungi kulit dari kerosakan yang disebabkan oleh pendedahan cahaya ultraviolet.
Langkah 3. Makan buah-buahan yang kaya dengan polifenol
Anggur, epal, pir, ceri, dan beri adalah beberapa contoh buah yang kaya dengan polifenol. Dengan kata lain, semua buah ini mengandungi antioksidan dan bahan antikarsinogenik yang dapat membantu melindungi kulit dari sinaran ultraviolet di tempat berjemur.
Langkah 4. Minum jus delima atau makan buah delima segar
Buah delima mengandungi flavonoid yang terbukti mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, termasuk berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dan mencegah barah.
Langkah 5. Cuba memasak pasta dengan sos tomato atau membeli pizza di kedai berhampiran
Tomato mengandungi lycopene, bahan kimia yang terbukti dapat melindungi kulit dari kerosakan yang disebabkan oleh sinaran ultraviolet. Oleh kerana lycopene kebanyakan terdapat dalam pes tomato, ini bermakna anda boleh makan sos tomato atau juga pizza untuk meningkatkan pengambilan anda.
Langkah 6. Makan biji bunga matahari
Biji bunga matahari penuh dengan vitamin E, antioksidan khas yang dapat melindungi kulit dari kerosakan yang disebabkan oleh pendedahan cahaya ultraviolet.
Langkah 7. Bancuh teh hijau
Teh hijau mengandungi polifenol yang kaya dengan antioksidan dan antikarsinogen sehingga dapat melindungi kulit dari kerosakan yang disebabkan oleh pendedahan cahaya ultraviolet.
Kaedah 3 dari 4: Merawat Kulit Terbakar
Langkah 1. Fahami bahawa kulit boleh terbakar jika dibiarkan lama di bawah sinar matahari
Tempat tidur pengeringan, seperti matahari, juga akan memancarkan sinaran UVA. Akibatnya, tinggal terlalu lama di dalamnya boleh membakar kulit. Semakin putih warna kulit anda, semakin pendek sinar matahari untuk terbakar.
Langkah 2. Rawat luka bakar secepat mungkin
Lebih cepat rawatan dijalankan, semakin sedikit risiko kerosakan pada kulit anda. Sekiranya kulit anda terasa gatal atau gatal, atau jika kelihatan kemerahan atau berwarna merah jambu, rawatlah segera!
Langkah 3. Minum air sebanyak mungkin
Oleh kerana luka bakar dapat menyerap kelembapan dari kulit dan mengeringkannya, anda cenderung merasa dahaga selepas berjemur. Tetapi, jika kulit mengalami sunburn, kaedah ini wajib dilakukan untuk mempercepat pemulihan kulit dan menjadikan badan sentiasa terhidrat.
Langkah 4. Kompres kulit dengan tuala lembap, sejuk, atau cuba mandi air sejuk
Lakukan proses ini beberapa kali sehari selama 10-15 minit untuk menghilangkan haba dari badan anda dan menenangkan kulit anda. Selepas mandi atau mandi, tepuk kulit dengan lembut menggunakan tuala untuk mengeringkannya. Biarkan sedikit air di permukaan kulit, dan segera gunakan pelembap.
Langkah 5. Gunakan pelembap secara berkala
Khususnya, pelembap yang mengandungi lidah buaya bermanfaat untuk menenangkan kulit yang terbakar sinar matahari. Di samping itu, anda juga boleh memakai produk yang mengandungi vitamin C dan E untuk mengurangkan potensi kerosakan pada kulit. Jangan gunakan pelembap yang mengandungi petroleum, kerana ini dapat menangkap panas di kulit anda! Elakkan juga kandungan benzocaine dan lidocaine yang berisiko merengsakan kulit, dan jangan gunakan pelembap pada kulit yang melepuh.
Langkah 6. Sapukan krim hidrokortison ke kawasan yang terasa tidak selesa
Krim hidrokortison boleh dibeli di kaunter farmasi, dan berguna untuk menghilangkan rasa sakit atau gatal pada kulit yang terbakar. Walau bagaimanapun, pastikan krim hidrokortison tidak digunakan pada kulit yang melepuh, OK!
Langkah 7. Ambil ubat anti-radang bebas di farmasi
Ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve, Naprosyn) dapat membantu melegakan kesakitan dan bengkak yang berlaku, dan mencegah kerosakan pada kulit selepas itu. Ingat, aspirin hanya boleh diminum oleh orang dewasa dan tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak kerana risiko menyebabkan kerosakan otak dan hati akut secara tiba-tiba.
Langkah 8. Jangan sentuh lepuh atau pastikan anda sentiasa menutupnya dengan plaster kering
Kemunculan lepuh menunjukkan luka bakar darjah kedua. Itulah sebabnya anda tidak boleh menggunakan pelembap ke permukaan lepuh atau bahkan memerah untuk mengelakkan keadaan bertambah buruk. Dengan kata lain, biarkan lepuh sembuh dengan sendirinya, atau cuba tutup dengan pembalut kering agar tidak menggosok pakaian anda.
Langkah 9. Lindungi diri anda sebelum pergi ke luar
Dengan kata lain, lindungi kulit anda dari selaran matahari yang lebih jauh! Oleh itu, anda harus menghadkan aktiviti yang dilakukan di luar rumah. Sekiranya anda benar-benar mesti pergi ke luar rumah, tutup seluruh kawasan kulit yang terbakar dengan kain bernapas yang padat (jika tersebar di bawah sinar matahari, semestinya tidak ada cahaya matahari yang masuk ke dalamnya). Sekiranya luka bakar di kawasan muka, selalu gunakan pelembap yang juga berfungsi sebagai pelindung matahari sebelum keluar.
Kaedah 4 dari 4: Merawat Ruam
Langkah 1. Kenal pasti punca ruam
Sekiranya kulit anda terasa gatal atau ruam setelah menggunakan pelindung matahari, ada beberapa kemungkinan sebab:
- Kemungkinannya, suhu kulit anda meningkat terlalu ekstrem akibat penggunaan sunbed.
- Kemungkinannya, anda mengalami letusan cahaya polimorf yang memicu ruam merah pada kulit anda setelah terdedah kepada cahaya ultraviolet.
- Kemungkinannya, kulit anda alah pada produk yang digunakan untuk membersihkan tempat tidur berjemur.
- Kemungkinannya, kulit anda sebenarnya sensitif terhadap losyen gelap yang anda gunakan sebelum berjemur.
- Kemungkinannya, anda mengambil ubat (seperti pil kawalan kelahiran, ubat jerawat, atau bahkan Advil) yang dapat meningkatkan kepekaan kulit anda terhadap sinar ultraviolet.
- Mungkin, jangkitan kulit berlaku kerana kebersihan tempat pengeringan yang buruk.
Langkah 2. Berjumpalah dengan doktor jika ruam itu hangat dan menyakitkan, atau jika penampilannya disertai oleh demam
Pengeringan tempat tidur yang tidak dibersihkan dengan betul akan diisi dengan bakteria atau virus yang boleh mencetuskan jangkitan dan mesti dirawat oleh doktor.
Langkah 3. Rujuk semua jenis ubat yang anda bawa ke doktor
Pastikan faktor yang meningkatkan kepekaan kulit terhadap cahaya bukanlah ubat yang anda ambil.
Langkah 4. Berhenti berjemur dan perhatikan kesannya terhadap ruam pada kulit anda
Sekiranya ruam berterusan, berjumpa doktor dengan segera. Sekiranya ruam hilang, cuba lawati salun yang sama dan kenal pasti penyebab ruam yang lebih spesifik.
- Cairkan produk yang digunakan salon dengan air, kemudian sapukan sedikit pada kulit anda. Perhatikan sama ada ruam itu muncul semula selepas itu.
- Kemudian, cubalah berjemur tanpa menggunakan losyen, dan perhatikan hasilnya.
- Pada akhirnya, cubalah menghabiskan lebih sedikit masa di bawah sinar matahari untuk meminimumkan risiko timbulnya ruam.
Langkah 5. Tukar kaedah berjemur jika ruam tidak hilang
Sekiranya ruam berterusan setelah berjemur, kemungkinan besar anda mengalami letusan cahaya polimorfik atau alergi terhadap sinar ultraviolet. Untuk mengatasinya, segera berjumpa doktor dan pakai pelindung matahari ketika anda perlu melakukan aktiviti luar. Berhenti menggunakan juga kerusi berjemur! Sebagai gantinya, cuba gunakan losyen gelap untuk kesan yang serupa.
