Ramai pelajar merasa cemas ketika memasuki bilik peperiksaan dan semakin tidak selesa apabila penyelia peperiksaan mengedarkan lembaran soalan sambil menjelaskan bahawa masa yang ada untuk menjawab soalan hanya 1.5 jam. Sekiranya anda ingin mengetahui cara menduduki peperiksaan dengan senyap, baca terus!
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia untuk Peperiksaan
Langkah 1. Persiapkan diri dengan sebaik mungkin
Ramai pelajar merasa bersedia untuk mengikuti peperiksaan, walaupun mereka belum bersedia dengan baik. Malangnya, mereka hanya menyedari perkara ini pada saat-saat akhir. Sekiranya anda sering mengalami perkara yang sama, mulailah memperbaiki cara anda belajar atau belajar dengan lebih gigih. Buat rutin belajar baru dan jangan lupa menjadualkan aktiviti lain. Beristirahatlah sesekali kerana anda akan mengalami kesukaran untuk fokus jika anda belajar terlalu lama. Baca wikiHow untuk mengetahui bagaimana belajar dengan baik.
Langkah 2. Cukup tidur pada malam sebelum ujian dan memakannya makanan sihat ketika anda bangun pada waktu pagi
Jangan terlambat kerana anda ingin belajar untuk peperiksaan esok pagi. Anda akan sukar mengingati bahan yang telah anda "pelajari" sepanjang malam jika anda terlalu letih semasa mengerjakan soalan peperiksaan.
Langkah 3. Bawa semua peralatan yang diperlukan, seperti alat tulis ganti, pembaris, kalkulator, dan lain-lain, kecuali disediakan
Bahagian 2 dari 3: Menjelang Peperiksaan
Langkah 1. Luangkan masa untuk berjalan ke tempat ujian
Senaman ringan membuat anda tenang ketika berhadapan dengan situasi yang tertekan. Sebelum memasuki bilik peperiksaan, sisihkan beberapa minit untuk berjalan pantas atau melompat.
Langkah 2. Tiba di tempat peperiksaan lebih awal
Selain berpeluang memilih tempat duduk kegemaran anda, anda akan merasa lebih santai jika anda tiba beberapa minit sebelum peperiksaan dan tidak akan terlambat.
Bahagian 3 dari 3: Mengikuti Peperiksaan
Langkah 1. Tarik nafas dalam-dalam
Sebelum ujian bermula, tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, tahan nafas selama 3-4 saat dan kemudian hembuskan perlahan-lahan melalui mulut anda. Ulangi beberapa nafas sehingga anda merasa lebih tenang. Latih teknik pernafasan ini sekiranya anda panik semasa peperiksaan.
Langkah 2. Beritahu diri anda bahawa ini hanyalah ujian
Ingatkan diri anda bahawa apa pun yang berlaku, semuanya akan baik-baik saja.
Langkah 3. Mengatasi kerisauan
Cuba atasi kegugupan semasa peperiksaan supaya anda dapat mengingati apa yang telah anda pelajari dan tidak panik. Berkelakuan positif. Sekiranya anda berfikir: "Saya tidak dapat lulus peperiksaan", anda pasti gagal! Anda boleh lulus dalam peperiksaan sekiranya anda yakin dapat menjawab soalan dengan baik!
- Cari tempat yang selesa untuk menjejakkan kaki. Berjalan ke bilik peperiksaan kadang-kadang boleh membuatkan kaki anda berasa letih. Melakukan soalan peperiksaan dengan kaki di atas lantai membuat anda berasa lebih selesa dan santai.
- Mengecutkan otot dan kemudian merehatkannya semula. Pegang telapak tangan dengan kuat dan lepaskan perlahan-lahan sambil menikmati aliran kelonggaran di lengan anda. Sensasi kelegaan yang anda rasakan dapat memberi anda semangat dan rasa selesa.
Langkah 4. Baca soalan dengan teliti
Cuba fahami setiap kata tanya demi kata dan apa yang harus anda lakukan dengan membaca soalan dengan perlahan. Tarik nafas dalam-dalam sambil menyanyikan lagu yang tenang untuk diri sendiri atau mengucapkan kata-kata motivasi secara mental. Pertimbangkan dengan teliti setiap pilihan jawapan dan kemudian pilih yang paling sesuai atau tulis jawapan setelah anda yakin. Peluang menjawab dengan betul akan lebih besar jika anda bekerja dengan teliti dan tidak terburu-buru. Dengan cara ini, anda akan merasa lebih tenang kerana anda mempunyai peluang yang lebih besar untuk menamatkan pengajian.
Langkah 5. Langkau soalan yang belum dijawab terlebih dahulu
Jangan buang masa hanya pada satu soalan peperiksaan. Sekiranya anda menghadapi masalah, jawab soalan seterusnya dan jangan merasa tertekan. Ingat bahawa skor ujian tidak ditentukan oleh satu soalan. Langkau soalan terlebih dahulu sebelum anda menjawab soalan lain. Kadang kala, anda dapat menjawab dengan mudah apabila anda kembali mengerjakan soalan yang dilangkau.
Langkah 6. Bayangkan anda bersendirian di bilik peperiksaan
Jangan panik jika pelajar lain menulis dengan cepat atau menghantar kertas jawapan mereka lebih awal. Perhatikan berapa banyak masa yang ada dan lakukan yang terbaik. Jangan terburu-buru kerana anda ingin menyelesaikan secepat mungkin kerana peperiksaan bukan pertandingan.
Langkah 7. berehat sebentar
Sekiranya guru sering mengingatkan pelajar untuk bekerja dengan tenang, ada baiknya meluangkan masa untuk menenangkan diri. Setelah menjawab 5 soalan, berehat kira-kira 5 minit, misalnya dengan menarik nafas panjang, mengurut bahu, atau cara lain yang membuat anda merasa lebih tenang.
Petua
- Sekiranya terdapat soalan yang sukar dijawab, gariskan perkataan atau nombor penting agar lebih mudah difahami. Ambil nota sebagai alat. Tuliskan hasil penambahan atau pengiraan yang anda dapat. Kadang kala perlu menjawab soalan tertentu untuk menjawab soalan lain. Sekiranya nilai setiap soalan berbeza, utamakan menjawab soalan dengan nilai yang lebih besar. Sekiranya soalan tidak dijawab, ingatlah bahawa soalan yang lebih mudah dengan skor yang lebih rendah akan tetap memberi nilai.
- Mengalami tekanan semasa peperiksaan adalah perkara biasa dan dialami oleh banyak orang! Namun, tidak ada gunanya panik semasa mengambil peperiksaan. Tenangkan diri anda dengan berehat sebentar. Selepas itu, terus berusaha untuk mendapatkan nilai terbaik.
- Sekiranya anda harus menjawab soalan pilihan ganda dan tidak tahu jawapan yang betul, kira saja. Daripada dibiarkan kosong dan pasti salah, pilihan anda mungkin betul. Berfikir secara positif. Setelah menerima lembaran soalan, baca soalan dengan teliti dan jawab soalan dengan sebaik mungkin. Setelah selesai, periksa jawapan anda sehingga waktu peperiksaan habis. Jangan serahkan kertas jawapan sebelum menyemak!
- Bernafas dengan tenang dan teratur. Menarik nafas dalam-dalam adalah cara yang kuat untuk mengatasi tekanan. Tarik nafas dalam-dalam untuk hitungan 4 kemudian hembuskan dengan jumlah 4. Lakukan sedikit nafas sehingga anda berasa lebih tenang. Semua pelajar mengalami situasi yang sama. Mula belajar beberapa hari sebelum peperiksaan kerana anda tidak dapat menghafal jika anda baru mula belajar sehari sebelumnya.
- Ingatkan diri anda untuk berusaha mendapatkan gred terbaik. Sekiranya anda telah belajar dengan tekun dan mempersiapkan diri sebaik mungkin sebelum peperiksaan, ini bermakna anda telah melakukan yang terbaik. Jangan memikirkan masa lalu. Sebaliknya, fikirkan dan fokuskan pada apa yang harus anda lakukan semasa anda mengambil peperiksaan. Ingatlah bahawa ujian diadakan untuk menguji bahan yang sudah anda fahami, bukan apa yang anda tidak tahu. Oleh itu, belajarlah dengan sebaik mungkin dan jangan memaksakan diri. Anda hanya perlu berfikir dan belajar seperti biasa. Jangan terlalu berhati-hati. Dengarkan hati anda.
- Membentuk pemikiran positif. Sebelum mengikuti peperiksaan, katakan pada diri sendiri: "Saya pasti akan lulus!" Bayangkan anda akan mengalami perkara yang baik dan positif. Jangan kecewa sekiranya nilai yang anda perolehi tidak memuaskan. Ingatkan diri anda untuk belajar lebih gigih sebelum menduduki peperiksaan seterusnya. Jadilah orang yang yakin. Apa pun hasilnya, ingatlah bahawa ini hanyalah ujian. Sekiranya anda merasa tertekan, bayangkan perkara-perkara yang membuat anda tersenyum atau ketawa. Jangan terlalu berfikir sehingga anda boleh terus fokus. Jawab soalan peperiksaan dengan sebaik mungkin untuk kepentingan anda sendiri, bukan untuk soalan orang lain.
- Jangan lupa berehat ketika anda belajar cukup lama untuk membuat otak anda siap menyimpan maklumat. Jangan minum kopi pada waktu pagi sebelum ujian. Kafein bermanfaat jika diambil sebelum ujian kerana membuat anda terjaga. Namun, kafein juga mencetuskan perasaan gelisah dan gugup.
- Ingat bahawa anda selalu boleh menggunakan cara yang lebih baik. Fokus pada soalan peperiksaan untuk menunjukkan bahawa anda tahu apa yang harus dilakukan. Dengan cara itu, anda masih akan mendapat skor, walaupun jawapan anda salah.
- Bersikap positif dengan mengatakan kepada diri sendiri: "Saya boleh melakukannya!" Apabila anda memberitahu diri anda bahawa anda mampu, inilah yang akan berlaku. Begitu juga jika anda percaya bahawa anda tidak berkemampuan. Jangan memikirkan perkara yang mencetuskan tekanan semasa mengambil peperiksaan dan bekerja dengan tenang. Tanyakan kepada doktor anda jika anda boleh mengikuti peperiksaan sambil mendengar muzik yang membuat anda merasa seperti telah mencapai sesuatu.
- Tanya guru sekiranya anda dapat membaca lembaran ujian terakhir. Dengan membaca arahan yang diberikan, anda dapat menganggarkan berapa lama peperiksaan akan berlangsung, jumlah soalan, tahap kesukaran, dan susunan peperiksaan sehingga anda dapat mempersiapkan diri sebaik mungkin. Namun, bersiaplah jika permintaan anda ditolak. Peperiksaan tidak diadakan sehingga semua pelajar mendapat markah tertinggi.
Amaran
- Kesukaran menjawab soalan peperiksaan kadang-kadang membuat pelajar mahu menipu. Ketidakjujuran ketika mengambil peperiksaan negeri atau peperiksaan akhir di universiti akan menyebabkan pelajar diberi 0 dan dikenakan sekatan, seperti pengusiran dari sekolah.
- Kecemasan yang teruk adalah masalah perubatan dan harus berjumpa doktor.
