Akui, belajar bahan peperiksaan adalah aktiviti yang menegangkan, walaupun dalam keadaan terbaik. Jadi, seberapa besar kesukaran anda sekiranya anda harus belajar ketika anda sakit? Kesannya tentu tidak akan terlalu ketara sekiranya penyakit itu tidak menghalangi anda membaca buku. Tetapi bagaimana jika anda benar-benar perlu berehat dan sukar mencari masa untuk belajar? Cuba baca artikel ini untuk membuat persiapan yang diperlukan dan gunakan kaedah terbaik agar proses pembelajaran dapat diteruskan tanpa mengorbankan kesihatan anda!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengkaji Bahan Berkesan
Langkah 1. Ringkaskan atau catat maklumat yang anda baca
Kerana seseorang yang sakit akan menghabiskan lebih banyak masa untuk berehat, gunakan teknik belajar yang paling berkesan dan efisien untuk memaksimumkan masa belajar yang anda miliki dan meningkatkan peratusan kejayaan anda. Salah satu kaedah pembelajaran bijak adalah dengan menulis. Dengan kata lain, cuba tuliskan semua kata kunci dan ringkaskan konsep yang diajar dengan kata-kata anda sendiri, kemudian perhatikan hasil yang sebenarnya lebih berkesan daripada sekadar membaca bahan atau memeriksanya dengan lantang.
Sebaiknya gunakan pen atau pensil untuk merakam maklumat secara manual. Penyelidikan menunjukkan bahawa menulis maklumat secara manual dapat memaksimumkan kemampuan otak untuk memahami dan mengingat maklumat, jika dibandingkan dengan menaipnya menggunakan komputer riba
Langkah 2. Gunakan kaedah pembelajaran aktif
Penyelidikan menunjukkan bahawa melakukan soalan latihan atau belajar dengan bantuan seperti kad flash (kad maklumat) dapat berfungsi dengan lebih berkesan daripada sekadar membaca buku teori atau nota. Selain menyerupai format peperiksaan yang akan anda laksanakan nanti, aktiviti ini juga akan memaksa otak anda untuk mengingat, mensintesis, dan memproses maklumat, bukan sekadar membaca atau mengulanginya.
Langkah 3. Cuba rangsangkan lebih daripada satu akal untuk memahami maklumat penting dengan lebih baik
Ingat, setiap orang mempunyai cara yang berbeza, dan menggunakan akal, untuk mempelajari maklumat. Untuk meningkatkan kemampuan kognitif anda dan mengingat maklumat, cubalah melibatkan seberapa banyak deria anda semasa belajar!
Contohnya, baca dan ringkaskan bahan yang anda catat, kemudian tanyakan dan jawab soalan yang berkaitan dengan kuat. Sekiranya langkah-langkah ini diikuti dengan betul, anda sebenarnya memproses maklumat melalui kaedah visual, taktil dan pendengaran. Hasilnya, anda telah menyentuh kaedah yang paling sesuai dengan cara belajar anda, sambil memahami konsep yang diajar dengan lebih baik
Langkah 4. Tetapkan matlamat yang realistik
Aktiviti pembelajaran sebenarnya akan terasa lebih senang jika dibahagikan kepada beberapa sesi, yang masing-masing menumpukan pada bahan tertentu. Oleh kerana anda sakit, kenal pasti perkara yang dapat anda capai secara realistik. Bahagikan kajian anda kepada sesi pendek, dan biarkan badan anda berehat di antara sesi.
- Sebagai contoh, sesi belajar boleh dipecahkan secara kronologi dengan mengkaji bahan untuk satu atau dua pertemuan dalam satu sesi, atau secara tematik dengan mempelajari formula atau konsep tertentu dalam satu sesi.
- Fokus pada satu topik atau bahan dalam setiap sesi! Melakukan beberapa perkara pada masa yang sama bukan sahaja memberi tekanan pada badan dan minda anda, tetapi juga tidak akan berkesan untuk dilaksanakan.
Langkah 5. berehat sebentar
Sebenarnya, badan mudah merasa letih ketika anda sakit. Selain itu, keletihan juga boleh mengganggu kemampuan anda untuk belajar dengan berkesan. Oleh itu, jangan ragu untuk berehat untuk berehat dan merehatkan badan anda secara berkala untuk memastikan kesihatan badan anda terjaga dan prestasi badan anda tidak melebihi hadnya. Selain itu, berehat juga dapat membantu mengekalkan fokus anda semasa belajar.
- Walaupun anda tidak sakit, ada baiknya berehat setiap 25 hingga 50 minit untuk mengembalikan daya tumpuan anda. Pada setiap rehat, berhenti belajar selama 5 hingga 15 minit supaya badan dan otak anda dapat pulih dan berfungsi dengan lebih baik selepas itu.
- Sekiranya anda sakit, selalu ingat bahawa belajar dengan fokus dalam masa yang singkat akan jauh lebih bermanfaat daripada belajar untuk waktu yang lama dengan fokus yang tidak optimum. Itulah sebabnya belajar dalam jangka masa pendek terbukti lebih berkesan daripada belajar terlalu lama.
Kaedah 2 dari 3: Bersedia untuk Mempelajari Dengan Berkesan
Langkah 1. Pertimbangkan betapa seriusnya penyakit anda
Penyakit dan / atau ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan gejala yang menyukarkan anda belajar, seperti rasa sakit atau mengantuk. Sekiranya anda berada dalam situasi yang sama, jangan ragu untuk mengutamakan kesihatan berbanding skor ujian dan mempunyai pemikiran yang realistik mengenai apa yang dapat, dan tidak dapat dicapai, hasil yang dapat dicapai. Sebagai alternatif, walaupun anda kehabisan tenaga, sekurang-kurangnya anda masih boleh membaca bahan tersebut, menjawab soalan dalam talian, atau menggunakan kaedah pembelajaran lain.
- Beritahu guru secepat mungkin sekiranya anda terpaksa tidak hadir ke kelas kerana sakit. Secara amnya, e-mel adalah kaedah komunikasi yang disukai bagi guru kerana terasa lebih profesional.
- Sekiranya keadaan anda benar-benar tidak membolehkan anda mengambil peperiksaan, kebanyakan institusi pendidikan tidak keberatan untuk mengadakan peperiksaan susulan. Untuk mendapatkan kebenaran ini, biasanya anda mesti meminta surat rasmi dari doktor untuk mengesahkan penyakit anda.
Langkah 2. Mempunyai sikap dan tingkah laku mental yang positif
Seseorang yang sakit secara amnya akan menganggap belajar sebagai aktiviti yang tidak berguna dan hanya akan meningkatkan kegelisahan sebelum peperiksaan. Daripada berfikir seperti itu, cubalah menerapkan pemikiran positif (seperti mengingatkan diri anda untuk melakukan yang terbaik walaupun anda tidak berasa sihat), dan membuang corak pemikiran yang merosakkan (seperti, "Ugh, saya sangat sakit sehingga saya dapat ambil peperiksaan. "baik"). Hasilnya, anda dapat melalui masa sukar dengan lebih baik.
Ingat, bahan yang anda pelajari pasti akan berguna, tidak kira sekecil mana pun. Oleh itu, lebih baik belajar sebanyak yang anda boleh, daripada menyerah atau tidak belajar sama sekali
Langkah 3. Mewujudkan persekitaran pembelajaran yang kondusif
Agar proses pembelajaran berlangsung dengan lebih berkesan, hilangkan segala gangguan yang mungkin berlaku, terutamanya jika anda sakit dan sudah terganggu oleh gejala yang muncul. Luangkan masa untuk mengatur persekitaran pembelajaran yang selesa, kondusif, dan dilengkapi dengan semua yang diperlukan untuk mengurangkan gangguan.
- Kurangkan gangguan. Cari tempat yang jauh dari keramaian, kemudian matikan telefon bimbit, televisyen, dan elektronik lain yang tidak anda perlukan semasa belajar.
- Jaga keselesaan anda. Jangan belajar di tempat tidur supaya badan tidak mengantuk, tetapi tetap memilih kedudukan yang selesa untuk berehat semasa proses pembelajaran. Lakukan ini supaya badan tidak merasa lebih sakit atau tidak selesa ketika anda sakit.
- Belajar di bilik yang terang. Walaupun anda tidak sakit, pencahayaan yang buruk dapat menyebabkan sakit kepala dan keletihan mata. Selain mencegah gejala ini menjadi lebih teruk, anda juga harus mengelakkan situasi yang cenderung membuat badan mengantuk ketika belajar, bukan?
- Sediakan semua peralatan yang diperlukan untuk mengatasi gejala yang timbul. Contohnya, sediakan kotak tisu dan tong sampah jika hidung anda terus mengalir ketika anda demam. Simpan juga sebotol sirap batuk, ubat, air dan makanan ringan di atas meja sehingga anda tidak perlu keluar dari bilik anda untuk mengambilnya semasa belajar.
Langkah 4. Makan makanan yang sihat dan seimbang
Sama seperti godaan untuk makan makanan segera semasa belajar, jangan lakukannya! Walaupun selera makan anda akan berkurang ketika anda sakit, dan walaupun kebanyakan makanan akan terasa buruk di lidah anda, tetap memaksa diri anda untuk makan makanan yang sihat dan seimbang sehingga keperluan nutrisi dan tenaga badan dapat dipenuhi dengan betul.
- Elakkan makanan yang terlalu manis dan berminyak kerana boleh menurunkan tenaga anda. Sebaliknya, makan sebanyak mungkin buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin, mineral, dan antioksidan!
- Sekiranya anda tidak menghadapi risiko memperburuk penyakit anda, pastikan anda memakan sumber karbohidrat kaya serat sebanyak mungkin, seperti oatmeal dan biji-bijian. Selain bermanfaat untuk kesihatan, sumber makanan ini juga terbukti dapat menjaga ketajaman otak ketika belajar, terutama karena otak akan menggunakan kandungan glukosa dalam karbohidrat untuk mengingat dan menyimpan maklumat.
Langkah 5. Minum cecair jernih sebanyak mungkin, terutama air
Melakukannya dapat membantu tubuh anda tetap terhidrasi, menjaga sistem kekebalan tubuh anda sihat, dan menggantikan cecair yang hilang ketika anda batuk atau meniup hidung.
Elakkan alkohol yang boleh mengeringkan badan anda dan seterusnya akan merosakkan kemampuan belajar anda
Langkah 6. Jangan minum terlalu banyak kafein
Penyakit seperti selesema atau demam telah terbukti dapat mengurangkan ketajaman otak, memperburuk mood, memperlambat reaksi badan, mengganggu kemampuan otak memproses maklumat, dan menurunkan kemampuan otak untuk mengingat. Semua gejala ini dapat diatasi dengan mengonsumsi kafein dalam dosis rendah, seperti yang terdapat dalam segelas kopi, teh, atau minuman berkafein yang lain.
Kerana kafein dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi, jangan lupa untuk menyertainya dengan mengonsumsi cairan bebas kafein sebanyak mungkin. Contohnya, jika anda minum segelas teh, jangan lupa untuk menyertainya dengan segelas air
Langkah 7. Jangan lupa minum ubat dan vitamin yang diperlukan
Seseorang yang sakit umumnya juga akan demam dan merasa sakit yang boleh mengganggu tumpuan mereka ketika belajar. Sekiranya anda berada dalam situasi yang sama, cubalah minum ubat penghilang rasa sakit di farmasi untuk mengurangkan gejala anda. Di samping itu, ambil vitamin untuk menguatkan sistem imun anda dan meningkatkan tenaga anda.
- Contohnya, cuba minum acetaminophen, ibuprofen, atau paracetamol untuk melegakan kesakitan dan demam. Sementara itu, anda boleh mengambil ubat sejuk untuk mengurangkan penumpukan lendir di saluran pernafasan dan merawat sakit tekak. Pastikan anda hanya mengambil ubat yang tidak menyebabkan rasa mengantuk, ya!
- Sentiasa perhatikan label amaran pada bungkusan ubat dan ikuti arahan dos yang tertera. Jangan sekali-kali mengambil ubat atau vitamin lebih daripada dos yang ditetapkan!
Langkah 8. Rehat seboleh-bolehnya
Walaupun mungkin menggoda untuk berjaga sepanjang malam sebelum peperiksaan, fahami bahawa tingkah laku ini hanya akan membuat kesakitan anda bertambah buruk dan memburukkan lagi prestasi anda dalam peperiksaan. Ingat, badan anda memerlukan rehat yang cukup untuk memulihkan sel-sel di dalamnya dan memperbaiki sistem ketahanannya!
Kurang tidur juga akan memburukkan lagi gejala anda. Khususnya, kurang tidur dapat mengurangkan kemampuan otak untuk berfikir dan menyimpan maklumat selama empat hari, yang tentunya akan mengurangkan keberkesanan belajar dan memburukkan lagi skor ujian anda
Kaedah 3 dari 3: Dapatkan Bantuan Luaran
Langkah 1. Maklumkan kepada ibu bapa anda mengenai penyakit anda
Memberitahu ibu bapa, penjaga, atau orang terdekat anda mengenai penyakit anda adalah langkah yang tidak boleh diabaikan, terutamanya jika anda harus menjalani ujian ketika keadaan kesihatan anda tidak begitu baik. Percayalah, mereka dapat memberikan pertolongan dan sokongan yang anda perlukan dalam keadaan sukar ini.
Contohnya, ibu bapa dapat membantu menjadikan persekitaran belajar anda lebih selesa. Di samping itu, mereka juga dapat membantu mencari doktor atau berkongsi keadaan dengan guru atau pegawai pentadbiran yang berkenaan
Langkah 2. Pergi ke doktor
Langkah ini, tentu saja, mesti anda lakukan semasa anda sakit. Walau bagaimanapun, berkaitan dengan peperiksaan, kemungkinan besar anda harus meminta surat doktor untuk mendapatkan dispensasi khas. Di samping itu, anda juga boleh berunding dengan doktor mengenai sama ada akan atau tidak menjalani ujian susulan jika dilihat dari seriusnya penyakit ini.
Sebilangan besar institusi pendidikan mempunyai perkhidmatan kesihatan mereka sendiri. Dengan kata lain, anda tidak perlu menghadapi masalah mencari doktor dan mengesahkan penyakit anda sekiranya diminta oleh guru atau pegawai pentadbiran. Di samping itu, kebanyakan institusi pendidikan juga mempunyai penasihat akademik yang dapat membantu anda membuat rancangan yang berkaitan dengan peperiksaan
Langkah 3. Hubungi guru anda
Sekiranya doktor anda berpendapat bahawa penyakit ini boleh mengganggu prestasi anda dalam peperiksaan, segera kongsi maklumat ini dengan guru atau penyelia peperiksaan anda. Walaupun mereka tidak semestinya mengizinkan anda melangkau peperiksaan, sekurang-kurangnya beritahu mereka untuk meminta nasihat atau membincangkan kemungkinan mengikuti ujian lanjutan.
- Semakin cepat maklumat disampaikan, semakin baik hasilnya. Sekiranya hanya beberapa minit sebelum peperiksaan, kemungkinan anda akan dipertimbangkan sebagai alasan untuk tidak hadir dalam peperiksaan. Oleh itu, sampaikan berita lebih awal agar guru anda mempunyai masa untuk bertindak balas dan memberi bantuan.
- Cukup hantarkan e-mel ringkas yang bertuliskan, "Sayang. Profesor Chan, saya baru-baru ini didiagnosis menghidap radang paru-paru oleh doktor. Bimbang bahawa penyakit ini akan mengganggu prestasi saya semasa mengambil peperiksaan pada hari Selasa, bolehkah saya meminta izin untuk mengikuti ujian susulan? Atau, adakah Profesor mempunyai cadangan lain yang lebih relevan? Terima kasih."
Langkah 4. Periksa dasar institusi pendidikan anda
Sekiranya anda merasakan keadaan anda boleh memberi kesan negatif terhadap keputusan atau skor ujian anda, cuba hubungi kakitangan pentadbiran untuk mengetahui polisi mereka mengenai pelajar yang tidak dapat mengambil peperiksaan kerana sakit. Kadang kala, pegawai pentadbiran mempunyai pengetahuan yang lebih terperinci mengenai peraturan institusi daripada guru anda. Walaupun mereka tidak dapat menjawab soalan anda secara langsung, sekurang-kurangnya mereka dapat menghubungkan anda dengan pihak yang lebih sesuai.
Petua
- Minta sokongan dan pertolongan sekiranya anda memerlukannya. Kesakitan tidak menyeronokkan, anda tahu! Oleh itu, biarkan orang lain menghulurkan bantuan untuk memudahkan proses anda.
- Untuk meningkatkan keyakinan anda semasa belajar, pastikan anda benar-benar mengingat banyak maklumat setakat ini. Dengan kata lain, anda tidak perlu lagi mempelajari sesuatu yang baru, tetapi hanya mengkaji maklumat lama semasa belajar.
Amaran
- Sekiranya badan anda mengantuk semasa anda belajar dalam keadaan sakit, jangan menolak tidur! Ingat, badan anda sebenarnya menghantar isyarat untuk meminta rehat. Bagaimanapun, setelah bangun tidur, anda selalu dapat kembali belajar dalam keadaan lebih segar, bukan?
- Sentiasa meletakkan kesihatan anda di atas segalanya! Ingat, menjaga kesihatan anda jauh lebih penting daripada melakukan ujian yang baik.
- Semua kaedah yang disenaraikan dalam artikel ini hanya dapat diterapkan jika penyakit yang Anda derita bersifat umum dan sementara. Sekiranya anda mempunyai penyakit serius, mengancam nyawa, atau kronik, "belajar" tidak seharusnya berada di puncak senarai keutamaan anda!
