Melepaskan seseorang yang anda cintai boleh menjadi sangat sukar. Perubahan boleh menjadi sukar, terutamanya apabila bermaksud melepaskan seseorang yang sangat anda sayangi dan sayangi. Namun, setelah anda menyedari bahawa sudah waktunya untuk melepaskannya, anda boleh mula menyelamatkan keadaan dan berusaha membina permulaan baru dan persona baru yang mungkin.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Penilaian Kendiri
Langkah 1. Menyedari realiti
Malangnya, orang sering tahu bahawa mereka harus menyerah, tetapi tidak dapat melakukannya kerana takut akan akibatnya. Memahami realiti akan membantu anda menyedari bahawa sudah waktunya untuk melepaskan hubungan yang telah rosak.
- Untuk memahami realiti, cubalah meletakkan diri anda sebagai orang lain yang memerhatikan keadaan anda. Apa pendapat orang ini mengenai keadaan itu? Adakah jawapannya jelas untuknya? Sekiranya demikian, anda mungkin sudah tahu apa yang harus dilakukan.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk melepaskan diri dari keadaan dan melihatnya dari perspektif orang ketiga, cuba ubah nama watak yang terlibat dalam cerita anda. Tukar nama sebenar anda ke nama orang lain. Juga, ubah sifat-sifat kecil tentang diri anda yang menjadikan "anda" dalam cerita ini tidak seperti anda. Maksudnya ialah cuba mengurangkan jarak antara anda dan watak "anda" yang lain. Lakukan perkara yang sama untuk orang yang anda cuba menjauhi.
- Atau bayangkan kisah anda berlaku kepada rakan dan pasangan mereka. Nasihat apa yang akan anda berikan? Adakah anda akan memberitahu rakannya bahawa sudah tiba masanya dia bergerak maju?
Langkah 2. Dapatkan pandangan orang lain
Tanya rakan (atau ibu bapa / kaunselor jika anda selesa). Tanyakan kepadanya apa yang akan dia lakukan sekiranya dia berada dalam kedudukanmu dan jika dia pernah berada dalam situasi yang sama pada masa lalu.
- Pastikan untuk bersikap tulus dengannya, bahawa anda tidak akan menilai dia atas jawapannya, bahawa anda hanya mencari kebenaran perkara itu dan bukan kerana anda ingin merasa lebih baik.
- Tanyakan kepadanya adakah dia benar-benar menganggap rancangan anda itu sia-sia. Tanyakan sama ada anda memainkan peranan dalam membuat hubungan menjadi buruk.
- Gunakan laman web ini untuk mencari ahli terapi:
Langkah 3. Analisis keadaan
Tuliskan perasaan anda dalam buku harian di mana anda dapat mencurahkan fikiran anda. Ketahuilah bahawa anda, dan hanya anda, akan membaca buku harian ini jadi anda mesti benar-benar jujur di dalamnya. Cari corak dalam perkara yang anda tulis. Adakah anda sering mendapati diri anda menyalahkan diri sendiri? Sekiranya demikian, tanyakan pada diri anda apakah ada faedah nyata untuk menyalahkan diri sendiri atau jika pasangan anda mempunyai peranan yang lebih besar.
- Anda boleh bertanya kepada diri anda beberapa soalan khusus dalam buku harian yang dapat membantu anda menjelaskan sama ada sudah tiba masanya untuk pergi. Adakah pasangan anda terus menerangkan bahawa dia takut melakukan atau adakah dia berusaha memberi tekanan kepada anda dengan mengancam untuk mengakhiri hubungan? Adakah pasangan anda cemburu dengan kejayaan anda dan bukannya membahagiakan anda? Adakah pasangan anda menipu anda? Adakah anda dan pasangan memerlukan tahap keakraban yang sangat berbeza? Sekiranya anda telah menulis dan memikirkan soalan-soalan ini dan menjawab ya untuk salah satu daripada mereka, ini adalah tanda bahawa sudah waktunya untuk pergi. Membuat jurnal mengenai hubungan anda juga dapat membantu anda mengatasi masalah perpisahan sekiranya anda terpaksa melalui jalan tersebut.
- Setelah menuliskan pemikiran anda dan membaca semula, ambil beberapa langkah ke belakang dan baca semula pada keesokan harinya dari perspektif baru. Sekiranya corak yang sama masih menonjol, kemungkinan pemikiran itu betul.
Langkah 4. Ketahui bila idealisme menghalang anda
Sebagai contoh, jika anda mahukan kesempurnaan dalam hubungan anda dan tidak bersedia berkompromi dengan perkara yang lebih rendah, anda mungkin yang mempunyai masalah dalam hubungan, bukan pasangan anda. Dalam kes ini, anda harus cuba memikirkan bagaimana anda boleh berubah agar hubungan itu berfungsi.
- Bersikap jujur dengan pasangan anda dan beritahu mereka bahawa anda berjuang untuk mempunyai cita-cita yang tidak adil dan bahawa anda ingin berusaha menjayakan hubungan itu. Mungkin dia akan menghormati keterbukaan dan kejujuran anda dan bersedia bekerja keras untuk membantu perjuangan anda.
- Untuk mengetahui apakah idealisme menghalangi anda, mintalah nasihat kepada rakan, keluarga, atau kenalan yang tidak memihak. Biarkan orang-orang ini mempertimbangkan sama ada anda bersikap tidak realistik atau adakah pandangan anda mengenai hubungan atau "kesalahan" pasangan itu bernilai.
- Anda juga boleh bertanya kepada diri sendiri soalan berikut:
- Adakah anda berpegang pada harapan (tidak realistik) bahawa anda harus mendapat kepuasan seksual setiap kali anda merasa memerlukannya?
- Adakah anda mempunyai harapan (tidak realistik) bahawa pasangan anda harus memenuhi setiap permintaan anda?
- Adakah anda mengharapkan pasangan anda memenuhi setiap keperluan anda?
Langkah 5. Ketahuilah bahawa ketiadaan perhatian adalah bendera merah
Sekiranya anda mendapati bahawa anda tidak mahu meluangkan masa dengan pasangan anda, atau tidak begitu peduli dengan kehidupan seharian mereka, atau tidak lagi menghormati pendapat mereka, anda mungkin berhenti jatuh cinta. Isyarat ini boleh menjadi tanda bahawa sudah waktunya untuk melepaskannya.
Walaupun sukar untuk melepaskan seseorang, jangan biarkan diri anda merasa bersalah; lebih baik membiarkannya mencari seseorang yang benar-benar mencintai dan menjaganya daripada tinggal bersamanya hanya kerana dia merasa bersalah
Kaedah 2 dari 2: Menilai Hubungan Anda
Langkah 1. Cari tanda
Petunjuk boleh berbeza-beza, tetapi beberapa tanda amaran dapat menunjukkan kepada anda bahawa sudah waktunya untuk melepaskan dan memutuskan hubungan. Cari corak kecemburuan, kegelisahan, pertengkaran, kebosanan, dan ketidakselesaan atau ketidakpuasan yang konsisten.
Semua ini boleh menjadi bendera merah yang menunjukkan hubungan yang tidak sihat. Berdebat sekali-sekala adalah normal dan sihat, tetapi ada garis yang jelas antara yang baik dan yang buruk
Langkah 2. Berhati-hati dengan pergaduhan yang kerap
Sekiranya anda selalu memperjuangkan alasan remeh, mungkin orang itu tidak lagi berminat dengan anda dan / atau kehilangan perasaan terhadap anda. Memang, ini bukan tanda yang pasti bahawa ada sesuatu yang tidak kena dalam hubungan kerana banyak pasangan bertengkar, tetapi ini boleh menjadi tanda masalah hubungan yang lebih mendalam. Jangan biarkan pertengkaran kecil atau kecil menyebabkan hubungan anda hancur, tetapi jika terlalu banyak pertengkaran antara anda berdua, mungkin sudah waktunya untuk melepaskannya.
Sekiranya anda berfikir untuk mengakhiri sesuatu kerana terlalu banyak pergaduhan, anda boleh mengemukakan beberapa soalan kepada diri sendiri. Kenapa kamu bertengkar? Apa yang anda pertikaikan? Adakah anda pernah bertengkar dengan ini atau adakah ini pertarungan baru? Sekiranya anda mendapati diri anda berjuang untuk menyakiti pasangan anda, atau mendapati bahawa anda sedang memperjuangkan masalah kecil, atau berulang kali bertengkar dengan pendapat yang sama kerana anda berdua sukar untuk menyelesaikan perbezaan anda, ini mungkin merupakan tanda bahawa sudah waktunya untuk bergerak pada dirinya sendiri
Langkah 3. Perhatikan kehadiran kerengsaan yang berterusan
Apabila kedua-dua pihak saling marah, mereka tidak menunjukkan tanda-tanda cinta atau tarikan. Anda akan tahu bila pasangan anda kesal kerana anda, iaitu ketika semua yang anda lakukan tidak pernah kelihatan betul atau cukup di matanya, atau ketika dia merasa malu dengan beberapa tindakan anda di depan umum (dia harus mencintai anda tanpa mengira sikap anda)).
Ingat bahawa anda harus memperhatikan kerengsaan berterusan atau corak kerengsaan yang biasanya berulang. Jangan membuat kesimpulan hanya dari satu kejadian, dan jangan kecewa dengan pasangan anda dari semasa ke semasa
Langkah 4. Awasi kehilangan komunikasi
Agar hubungan dapat berjalan, kedua-dua pihak mesti membincangkan isu dan idea. Sekiranya pasangan anda tidak lagi bercakap dengan anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan bahawa sudah waktunya untuk melepaskannya (dia harus jujur tentang perasaan dan fikirannya). Ini bermaksud bahawa kekurangan ekspresi emosi dan komunikasi boleh menjadi tanda bahawa sudah waktunya untuk melepaskannya.
Walau bagaimanapun, jika anda menghadapi masalah serius dan anda menyukai orang ini, pertimbangkan untuk mengunjungi kaunselor hubungan dan berkongsi pelbagai perasaan yang anda rasakan
Langkah 5. Dengarkan pasangan anda
Sekiranya dia cukup berani untuk memberitahu anda bahawa dia tidak lagi mahu menjalin hubungan dengan anda, dengarkan. Ini boleh menjadi perkara paling sukar dan sukar untuk didengar; Tetapi kejujuran tidak pernah menyakitkan seperti kebohongan.
Mendengar bahawa anda tidak lagi disayangi oleh seseorang yang anda habiskan bersama tidak pernah mudah; namun, dalam jangka masa panjang anda akan menjadi lebih baik dengan seseorang yang benar-benar mencintai anda untuk siapa diri anda
Langkah 6. Perhatikan tanda-tanda kecurangan
Mungkin dia banyak mengirim SMS dengan seseorang yang tidak pernah anda temui, atau dia pulang larut malam dengan menghidu minyak wangi asing. Atau, profilnya di laman web temu janji kembali dalam talian dengan foto terkini, atau dia sering menghantar mesej genit di Facebook; jika ada yang berlaku, kemungkinan dia menipu anda atau merancang untuk melakukannya.
- Jangan merendahkan diri dengan tetap menggunakan penipu. Pada pengesahan pertama bahawa dia curang, tinggalkan dia dengan segera. Anda berhak lebih baik. Lupakan dia dan cuba sedaya upaya untuk memaafkannya. Jika tidak, dia akan mengawal emosi anda.
- Sekiranya anda tidak lagi gembira dengannya dan merasakan bahawa saat-saat bahagia bersama akan habis, putuslah segera dan beritahu dia. Sentiasa mencari kebenaran tentang diri anda dan juga dia. Tentukan apa yang baik untuk anda berdua.
Petua
- Lakukan apa yang anda rasa betul, bukan seperti yang dicadangkan oleh rakan anda. Keadaan ini membimbangkan hidup anda. Oleh itu, walaupun anda mungkin menerima banyak nasihat, termasuk artikel ini, lakukan apa yang sesuai untuk anda setelah mempertimbangkan semua nasihat.
- Cukup perlahan dan pastikan dengan pasti mengenai keputusan anda sebelum mengambilnya. Sekiranya anda tidak bersedia untuk membiarkannya pergi atau mendapati bahawa alasan anda tidak sesuai dengan yang dinyatakan di atas, jangan biarkan dia pergi atau anda akhirnya boleh merosakkan hubungan.
- Melepaskan boleh menjadi sangat sukar, tetapi anda harus menghadapi kenyataan. Ya, anda ingin bahagia, tetapi anda tidak dapat menemukan kebahagiaan itu jika anda masih terikat dengan sesuatu atau seseorang yang menyakitkan anda.
- Pastikan bahawa anda tidak berubah-ubah dalam keputusan anda. Salah satu cara terpantas untuk kehilangan rasa hormat seseorang adalah dengan membuat pernyataan dan kemudian mengambilnya kembali. Sekiranya anda telah membuat keputusan, bersiaplah dan jangan pernah memutuskannya.
- Kehilangan mantan anda hanyalah sebahagian daripada melepaskan. Beri masa yang cukup dan luka anda akan sembuh.
- Apabila hubungan lebih menyakitkan daripada membuat anda bahagia, sudah tiba masanya anda melepaskannya.
- Jangan lupa menjaga dan mencintai diri sendiri terlebih dahulu. Melepaskan seseorang mungkin menyakiti mereka, tetapi anda harus memikirkan diri sendiri.
Amaran
- Jangan merangkak kembali kepada orang ini atau kemungkinan besar anda akan terperangkap dalam gelombang perasaan yang tidak berakhir dengan baik.
- Bercakap dengan pasangan anda sebelum melepaskannya adalah idea yang baik. Ada kemungkinan tingkah lakunya berkaitan dengan sesuatu di luar anda, seperti pekerjaan. Sekiranya demikian, anda pasti tidak mahu merosakkan hubungan hanya kerana penilaian anda yang salah.
