Cinta boleh menjadi sangat indah, tetapi juga dapat membuat seseorang menderita dan bukannya merasa bahagia. Perpisahan yang bermasalah atau cinta yang tidak berbalas boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan. Baca artikel ini jika anda ingin mengetahui cara mengatasi kesedihan dan merasa bahagia kembali. Berhentilah mencintai orang yang tidak mencintai anda dengan menjaga jarak, mengatasi kesedihan, dan memulakan kehidupan baru.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjaga Jarak Anda
Langkah 1. Putus jika anda berdua masih menjalin hubungan
Untuk berhenti mencintai seseorang, putuslah dengan mereka. Setelah anda memutuskan untuk berpisah kerana orang yang anda sayangi tidak mencintai anda atau kerana hubungan anda telah memburuk, tanyakan kepadanya dan bicarakan dengan tenang, tetapi tegas. Memberitahunya:
- "Walaupun saya sangat mencintaimu, sudah tiba masanya untuk saya membuat keputusan. Saya tahu awak tidak mencintai saya. Saya lebih suka mengadakan hubungan dengan orang lain berdasarkan penjagaan bersama."
- "Walaupun saya sangat mencintaimu, hubungan kami tidak membuat kami bahagia. Saya lebih banyak menangis daripada senyum dan saya rasa ini tidak sihat. Kami boleh berbual panjang mengenai perkara ini, tetapi saya sudah memutuskan."
Langkah 2. Luangkan sedikit masa dengan orang tersayang
Setelah memutuskan untuk berpisah, cubalah mengurangkan interaksi dengannya. Pilih jalan yang berbeza ke tempat kerja atau kelas. Sekiranya anda mempunyai rakan bersama, kurangkan masa yang anda habiskan dengan mereka supaya anda tidak melihatnya.
Sekiranya anda berdua mesti bertemu di tempat kerja atau di kelas, bercakap hanya jika perlu
Langkah 3. Berhenti mengikut, tidak berteman atau blok akaun di media sosial
Lebih mudah bagi anda untuk melupakan orang yang anda sayangi jika anda tidak melihatnya. Jangan berinteraksi dengannya secara peribadi dan melalui internet. Sekat akaunnya di semua media sosial untuk memutuskan sambungan komunikasi. Selain menyekat akaun, unfriend atau berhenti mengikuti akaun sehingga anda tidak lagi menerima sebarang posting dari dia di media sosial.
Langkah 4. Elakkan komunikasi yang tidak berguna
Jangan bercakap dengannya, walaupun dia menghubungi anda. Semakin kurang komunikasi dengannya, semakin cepat anda berhenti mencintainya. Namun, anda masih perlu berkomunikasi dengannya dengan cara tertentu, misalnya jika anda berdua mempunyai anak untuk dibesarkan bersama, bekerja di syarikat yang sama, atau kerana dia ingin mengambil sesuatu dari rumah.
- Sekiranya anda berdua harus bercakap, lakukan di tempat yang tidak mengembalikan kenangan lama, seperti kedai kopi. Bersikap baik kepadanya, tetapi jangan terlalu dekat. Bercakap dengan sopan dan tanyakan apa yang dia lakukan, tetapi sampai pada intinya.
- Contohnya: “Saya gembira anda berjaya! Sekarang ini kita mesti berkongsi tugas menjemput Joshua setiap hari kerana esok dia akan bersekolah."
Langkah 5. Elakkan tempat-tempat yang mengingatkan pengalaman indah
Jangan pergi ke tempat-tempat yang mengembalikan kenangan indah bersamanya, seperti pertama kali anda berdua bertemu atau berkencan. Walaupun sukar untuk dilupakan, jangan memikirkan masa-masa baik yang menjadikan proses ini lebih sukar.
Langkah 6. Pergi bercuti jika boleh
Luangkan masa untuk meninggalkan rutin harian anda sehingga anda tidak melihatnya selama beberapa hari. Melancong sendiri, dengan rakan, atau sebagai ahli keluarga.
Sekiranya keadaan kewangan terhad, ambil percutian sehari, misalnya: melawat tempat pelancongan terdekat atau berjalan-jalan di sekitar bandar untuk melihat pemandangan
Kaedah 2 dari 3: Mengatasi Kehilangan
Langkah 1. Menghilangkan perkara yang mengingatkan anda kepadanya
Sekiranya anda masih mempunyai foto anda berdua, buangkannya atau simpan di tempat tertutup. Sekiranya anda masih mempunyai sweater lamanya, kembalikan atau sumbangkan kepada badan amal. Perkara-perkara kecil yang mengingatkan anda kepadanya menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk melupakannya. Oleh itu, simpan di tempat tertutup atau buang sahaja.
Langkah 2. Fikirkan kekurangan dan bukannya kebaikan
Daripada mengenangkan masa-masa baik yang penuh dengan gurauan dan tawa dengannya, fikirkan masa-masa buruk sebagai alasan untuk berhenti mencintainya. Fokus pada apa yang membuat anda membuat keputusan ini.
Contohnya: fikirkan tentang sikap kasarnya terhadap ibu anda, kata-katanya yang membuat anda menangis pada hari lahir anda, atau tingkah laku hariannya yang mementingkan diri sendiri
Langkah 3. Berzikir setiap hari
Sekiranya anda masih memikirkannya, cuba bersihkan fikiran anda dan rasakan ketenangan hidup dengan bermeditasi. Luangkan masa untuk duduk di tempat yang tenang selama sekurang-kurangnya 10 minit sehari sambil menumpukan pada nafas anda.
Sekiranya anda belum pernah bertafakur, mulailah berlatih menggunakan aplikasi Headspace atau Tenang yang boleh anda muat turun secara percuma melalui internet
Langkah 4. Minta sokongan daripada rakan
Melepaskan cinta anda kepada seseorang tidak mudah, tetapi anda boleh melakukannya dengan bantuan rakan dan ahli keluarga. Daripada menarik diri, cari seseorang untuk berbual. Ambil kesempatan ini untuk berkongsi bagaimana perasaan anda atau perkara yang anda ingin lakukan untuk memperbaiki keadaan.
Jangan terlalu kerap menghubungi rakan anda untuk mengadu masalah anda. Malah rakan baik akan merasa terganggu sekiranya mereka selalu mendengar berita sedih
Langkah 5. Bercakap dengan ahli terapi sekiranya anda mengalami kemurungan
Sekiranya anda telah mencuba mengatasi masalah itu selama berbulan-bulan, tetapi tidak ada yang berubah, berbincanglah dengan ahli terapi. Sekiranya anda merasa lesu pada waktu pagi atau tidak menikmati melakukan perkara yang selalu anda nikmati, anda mungkin akan mengalami kemurungan. Cari jalan keluar untuk masalah ini secepat mungkin untuk mengatasi kesedihan.
Kaedah 3 dari 3: Menyusun Semula Hidup Anda
Langkah 1. Buat perubahan besar dalam kehidupan seharian anda
Untuk berhenti mencintai seseorang, mulailah dengan menjadi orang baru. Lihatlah diri anda semalam sebagai seseorang yang sedang jatuh cinta dan kemudian berubah menjadi orang baru yang tidak mempunyai perasaan itu. Ganti koleksi pakaian anda dengan yang baru, susun semula kediaman anda, dan tentukan matlamat hidup yang ingin anda capai. Lakukan perubahan dalam kehidupan seharian anda dengan:
- Buang atau sumbangkan pakaian yang sudah lama berada di dalam almari dan pakai pakaian baru yang lebih bergaya.
- Pindahkan, susun semula, atau ganti perabot rumah.
- Kemas kini biodata dan memohon pekerjaan untuk mendapatkan kedudukan yang lebih tinggi.
Langkah 2. Bersenam secara teratur untuk meningkatkan mood anda
Selain bermanfaat untuk tubuh, senaman juga sangat baik untuk menjaga kesihatan mental. Semasa anda bersenam, badan anda menghasilkan endorfin, yang merupakan sebatian semula jadi yang meningkatkan mood. Anda akan merasa sedih ketika cuba berhenti mencintai seseorang, tetapi anda dapat mengatasi kesedihan anda dan merasa lebih tenang dengan bersenam.
Sertailah kelas di pusat kecergasan atau ikut teman berlari di kompleks perumahan
Langkah 3. Berkumpul dengan rakan
Berhenti mencintai seseorang tidak bermaksud anda tidak mengasihi keluarga dan rakan anda. Luangkan masa untuk berhubung dengan mengumpulkan mereka setiap hujung minggu untuk filem atau minuman. Berada di luar rumah sambil bersenang-senang membuat anda pulih lebih cepat dan termotivasi untuk memulakan kehidupan baru.
Langkah 4. Nikmati minat anda atau cari hobi baru
Semasa proses ini, buat diri anda sibuk dengan melakukan aktiviti kegemaran anda. Lakukan perkara yang belum selesai atau mulakan semula perkara yang selalu anda nikmati. Manfaatkan masa lapang yang ada kerana anda dapat membebaskan diri dari perasaan tidak berguna sehingga anda dapat melabur dalam menikmati kehidupan.
Contohnya: menari, membaca buku, menunggang kuda, memasak, atau melukis
Langkah 5. Mula berkencan lagi
Setelah anda tidak lagi suka dan memikirkannya setiap hari, mulailah bersosial. Minta rakan anda untuk memperkenalkan anda kepada seseorang yang mereka kenal yang belum berkahwin atau mencari tarikh dalam talian. Walaupun sukar, anda pasti dapat melakukannya!
Hubungan baru boleh menjadi menyenangkan, tetapi jangan hanya mencari jalan keluar. Mula berkencan lagi apabila anda benar-benar bersedia untuk kehidupan baru anda, iaitu jika anda tidak banyak menangis, jangan memikirkannya ketika anda bangun pada waktu pagi atau sebelum tidur pada waktu malam, dan jangan menjadi emosional apabila anda mendengar lagu-lagu yang membawa kenangan bersamanya
Langkah 6. Bersabar
Berhenti mencintai seseorang adalah proses yang memerlukan banyak masa dan usaha secara emosional. Hadkan masa untuk memikirkan hubungan yang berakhir, tetapi jangan panik jika anda memikirkannya lagi. Ini adalah perkara biasa dan dialami oleh banyak orang.
