Mencuba untuk berhenti mencintai seseorang adalah sukar, sama ada anda ingin mengatasi bekas kekasih anda, atau mengatasi masalah yang anda lakukan. Emosi boleh menjadi luar biasa. Namun, seiring berjalannya waktu, dan sokongan rakan atau keluarga, dan banyak cinta diri, anda akan berkebolehan. Berikut adalah beberapa cara untuk menunjukkan anda di jalan yang betul.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Berhenti Mencintai Orang yang Anda Suka
Langkah 1. Tanya diri anda adakah anda benar-benar mencintai orang ini?
Kadang-kadang terasa seperti anda mencintai seseorang - seorang lelaki tampan yang bekerja di Starbucks, rakan baik adik perempuan anda, seseorang yang anda temui di internet, atau pemuzik atau bintang filem kegemaran anda - tetapi ia benar-benar hanya buaian atau ngeri. Ya, anda mungkin memikirkannya sepanjang masa dan membayangkan bagaimana rasanya bersama mereka, tetapi jika anda tidak pernah meluangkan masa bersama mereka atau mereka tidak tahu bahawa anda ada, ada kemungkinan bahawa anda perasaan adalah cinta, mungkin itu hanya perasaan. cinta yang hanya seketika.
- Cinta sejati harus dibalas, perlu meluangkan masa dengan orang itu dan mengenal semua kebiasaan dan kelemahan peribadinya.
- Sekiranya anda tidak mengalami perkara di atas, maka kemungkinan anda hanya menyukai "imej" orang itu, bukan orang itu sendiri.
- Apabila anda dapat meyakinkan diri anda bahawa apa yang anda rasakan bukanlah cinta - dalam erti kata yang paling benar - akan lebih mudah bagi anda untuk melupakannya.
Langkah 2. Tentukan dengan pasti sama ada terdapat kemungkinan hubungan
Apa yang harus anda lakukan seterusnya adalah menganalisis keadaan dan mengetahui apakah ada kemungkinan hubungan berkembang antara anda dan perasaan anda. Sekiranya ada kemungkinan yang realistik - misalnya seseorang di tempat kerja atau sekolah yang belum anda hubungi kerana kurangnya keyakinan - maka masih ada harapan dan anda hanya perlu mengumpulkan keberanian untuk memintanya.
- Walau bagaimanapun, jika orang yang anda cintai adalah kekasih sahabat anda, guru Bahasa Inggeris anda, atau katakanlah, Leonardo DiCaprio, maka lebih baik anda melupakannya dan teruskan. Itu tidak akan pernah berlaku.
- Ia mungkin kasar, tetapi lebih cepat anda menerima kenyataan, semakin mudah anda melupakannya.
Langkah 3. Senaraikan sebab mengapa ini tidak berfungsi
Membuat senarai sebab-sebab sebenar mengapa hubungan anda dengan orang ini tidak akan berjaya sangat berguna apabila anda merasa tidak enak dengan mereka dan memerlukan sedikit peringatan mengapa anda harus berhenti.
- Senarai itu boleh jadi apa-apa - dari fakta bahawa terdapat perbezaan usia 30 tahun antara anda dan dia, hingga fakta bahawa dia menyukai jantina yang sama, atau kerana anda tidak mungkin dapat mencintai orang dengan salib tatu di lengannya.
- Anda harus sangat, sangat jujur dengan diri sendiri - hati anda akan berterima kasih untuknya dalam jangka masa panjang. Katakan pada diri anda bahawa dia bukan orang terbaik dan dia tidak layak mendapat anda.
Langkah 4. Fokus untuk membina hubungan dengan orang yang ada
Jangan menolong diri anda dan berhenti berharap pada yang mustahil; mulailah memusatkan perhatian anda kepada seseorang yang lebih menerima anda. Mungkin anda begitu sibuk mencintai orang lain di luar sana sehingga anda tidak menyedari bahawa pasangan jiwa anda betul-betul di hadapan anda.
- Tahu rakan lelaki yang selalu menawarkan untuk membawa buku anda? Gadis yang memandang tepat ke mata anda dan tersenyum setiap kali dia berlalu? Tumpukan perhatian kepadanya.
- Walaupun anda tidak langsung jatuh cinta dengan mereka, ada baiknya anda keluar dan berusaha bertemu dengan orang baru.
Langkah 5. Ingatkan diri anda bahawa anda berhak mengasihi orang yang menyayangi anda
Cinta satu sisi menyakitkan dan anda tidak layak jatuh kerana itu. Anda berhak bersama dengan seseorang yang mengagumi anda, yang menganggap anda sebagai matahari, yang ingin menghabiskan sisa hidupnya bersama anda. Lupakan mereka yang tidak mengasihi anda dan tidak menghargai perasaan ikhlas anda terhadap mereka.
Cuba fikirkan secara positif betapa hebatnya anda. Lihatlah diri anda di cermin dan ulangi lima kali "Saya seorang yang luar biasa yang layak dicintai." Rasanya bodoh pada mulanya, tetapi lama-kelamaan anda akan terbiasa
Kaedah 2 dari 4: Berhenti Mencintai Bekas Anda
Langkah 1. Terima hakikat bahawa ia sudah berakhir
Apabila hubungan berakhir, jangan lari dari kenyataan dengan berpegang pada harapan yang tidak menentu. Jangan cuba meyakinkan diri anda bahawa dia akan kembali kepada anda dan akan berusaha untuk berubah. Terima bahawa hubungan sudah berakhir. Semakin cepat anda menerimanya, semakin cepat anda dapat meneruskannya.
Langkah 2. Biarkan diri anda bersedih Hubungan yang berakhir sementara anda masih menyukainya dapat merasakan kerugian besar
Anda memerlukan masa untuk menangis kerana cinta yang telah hilang.
- Atasi kesedihan anda dengan cara yang sihat. Jangan menekan emosi anda atau menutup diri di bilik anda selama seminggu. menangis jika itu membuatkan anda berasa lebih baik.
- Bawa kekecewaan anda dalam beg tinju di gim atau berbaring di sofa dengan filem kegemaran anda dan sekotak ais krim. Apa sahaja yang membuatkan anda berasa seronok, lakukanlah !!
Langkah 3. Putuskan hubungan
Mungkin terdengar keras, tetapi cara terbaik untuk pulih dari hati yang patah adalah memutuskan semua hubungan dengan orang itu. Menjaga hubungan hanya akan menyukarkan anda untuk berhenti memikirkannya.
- Padamkan nombornya dari telefon bimbit anda. Ini akan mengurangkan keinginan untuk menelepon atau menghantar pesanan, terutamanya apabila anda merasa sangat terdedah dan ingin mengatakan sesuatu yang anda sesali.
- Elakkan pergi ke tempat-tempat di mana anda fikir anda akan bertemu dengannya. Melihatnya hanya akan membangkitkan perasaan dan kenangan yang dapat membebani anda.
- Putuskan hubungan di media sosial. Berkawan dengan dia di facebook dan twitter. Ia tidak selamanya, tetapi seperti ini akan membantu anda pada mulanya. Sukar untuk meneruskan jika anda terobsesi dengan mengubah statusnya.
Langkah 4. Singkirkan perkara yang boleh menjadi peringatan
Singkirkan semua foto, pakaian, buku, mainan, atau muziknya di rumah anda. Pecahkannya jika anda merasakan ia dapat membantu melepaskan kemarahan (dan anda tidak akan menyesal kemudian!). Jika tidak, letakkan semuanya di dalam kotak dan letakkan di suatu tempat yang anda tidak akan melihatnya. Di luar pandangan, di luar fikiran.
Langkah 5. Jangan menyeksa diri sendiri
Jangan menyeksa diri anda atas apa yang berlaku atau tertanya-tanya apa yang anda buat salah. Anda tidak boleh mengubah masa lalu, dan menghukum diri sendiri atas kesalahan masa lalu (atau apa yang anda fikir salah) tidak akan membawa kebaikan kepada anda. Nampaknya hampir mustahil, tetapi cuba jangan menyeksa diri sendiri dengan "mungkin kerana …" atau "bagaimana jika …"
Langkah 6. Beritahu seseorang
Bercakap dengan rakan, ahli keluarga, atau ahli terapi yang dapat membantu meringankan beban anda. Menangis, memaki, menjerit dan bersumpah. Lepaskan sentimen manis atau pemikiran buruk tentang orang itu - keluarkan semuanya. Senang melihat anda lega selepas ini.
- Pastikan anda bercakap dengan seseorang yang boleh anda percayai, dan bercakap satu persatu. Anda tidak mahu perasaan terdalam anda menyebar ke orang lain bahkan kepada bekas kekasih anda.
- Jangan terlalu bercakap dengan sesiapa. Kebanyakan orang akan bersimpati dan bersedia mendengarnya pada mulanya, tetapi jika anda terus berminggu-minggu, anda akan mula terdengar seperti rakaman yang rosak dan menguji kesabaran orang.
Langkah 7. Beri masa kepada diri sendiri
Sekarang mungkin terdengar seperti omong kosong, tetapi masa benar-benar dapat menyembuhkan semua luka. Terima hakikat bahawa memerlukan masa untuk merasa seperti diri anda yang lama lagi, tetapi percayalah bahawa anda boleh.
- Cuba simpan jurnal untuk merakam perasaan anda setiap hari. Apabila anda melihat kembali apa yang telah anda rakam selama beberapa bulan terakhir, anda akan kagum sejauh mana anda telah sampai.
- Jangan memberi tekanan pada diri sendiri untuk mengatasi mantan anda atau menjumpai keinginan baru untuk jangka masa tertentu. Anda akan tahu bila anda sudah bersedia.
Kaedah 3 dari 4: Berfokus Pada Anda
Langkah 1. Tidur
Salah satu kaedah terbaik untuk menjaga diri anda adalah memastikan anda mendapat tidur yang cukup. Kualiti tidur anda dapat membuat perbezaan yang besar terhadap perasaan anda setiap hari. Tidur memberi masa kepada otak anda untuk memproses - anda dapat bangun setelah tidur malam yang lena merasa tenang dan perspektif baru mengenai kehidupan. Inilah sebabnya mengapa tidur yang cukup sangat penting ketika anda berusaha melupakan seseorang.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tidur, cubalah berehat sejam sebelum tidur. Mandi buih atau baca buku. Minum coklat panas atau teh chamomile, atau mungkin anda boleh membantu dengan muzik perlahan untuk membantu anda berehat. Menjauhkan diri dari televisyen dan alat elektronik - ini akan merangsang fungsi otak, bukan melambatkannya.
- Selepas tidur nyenyak, anda akan berasa segar dan bertenaga - bersedia untuk bersantai pada hari tersebut. Anda juga akan kelihatan lebih segar dan menarik serta dapat berkonsentrasi lebih baik sepanjang hari.
Langkah 2. Bersenam
Walaupun merasa lebih baik berbaring di sofa dengan rasa kasihan pada diri sendiri ketika anda cuba melupakan seseorang, sebenarnya lebih baik bersenam. Tidak kira sukan apa sahaja - lari, gimnastik, panjat tebing, parkour - semuanya mempunyai kesan positif yang sama. Senaman akan melepaskan hormon gembira dan menjadikan anda kelihatan hebat!
- Hanya 30 minit latihan beberapa kali seminggu akan melepaskan endorfin yang diperlukan untuk mewujudkan perasaan senang dan euforia. Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa senaman dapat melegakan gejala bagi orang yang mengalami kemurungan klinikal.
- Cubalah senaman di luar untuk udara segar dan Vitamin D - anda akan berasa lebih gembira dan cepat tertekan!
- Latihan akan meningkatkan keyakinan anda ketika mungkin sangat diperlukan. Tidak kira berat, tinggi badan, jantina, atau usia, senaman dapat dengan cepat meningkatkan persepsi seseorang terhadap harga diri dan daya tarikan.
Langkah 3. Berzikir
Meditasi membantu menghilangkan tekanan anda dan membolehkan kita melupakan perasaan atau fikiran yang tidak menyenangkan. Bahkan sepuluh minit meditasi setiap hari dapat membantu menghilangkan tekanan. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda bermeditasi dengan berkesan:
- Wujudkan suasana yang tenang dan damai. Pilih lokasi di mana anda tidak akan terganggu. Matikan telefon bimbit anda. Pilih muzik dan pencahayaan yang menenangkan dan santai.
- Keluarkan peralatan. Tikar yoga atau bantal dapat membantu anda merasa lebih selesa ketika bermeditasi. Air terjun kecil dengan air yang mengalir di dekat anda boleh menjadi sangat menenangkan. Nyalakan lilin aromaterapi untuk mencium aroma udara atau hanya "mengatur suasana".
- Pakai pakaian yang selesa. Anda akan mengalami kesukaran untuk bersantai dan melupakan dunia di sekitar anda jika anda tidak merasa selesa.
- Duduk bersila. Kembali selurus mungkin, jangan merosot.
- Tutup mata anda dan tumpukan perhatian pada nafas anda. Bernafas secara semula jadi, menggunakan hidung anda.
- Cuba membersihkan semua fikiran, hanya fokus pada nafas anda. Secara beransur-ansur pemikiran yang mengganggu akan mereda dan anda akan mengalami ketenangan dan ketenangan dalam diri.
Langkah 4. Tulis
Penulisan sangat berkesan. Hanya meletakkan kerisauan dan emosi anda di atas kertas dapat membuat anda merasa lebih ringan dan tidak terbeban. Cuba simpan jurnal atau tulis surat kepada mantan anda (jangan hantarkan) untuk membantu memproses emosi anda. Baca semula kata-kata anda dan cuba kenal pasti apa yang benar-benar mengganggu anda.
- Juga, cubalah menulis surat kepada diri sendiri tentang mengapa hubungan itu tidak akan berjaya, tidak kira siapa yang mengakhirinya (Jangan hanya ingat masa yang baik; ingat juga masa yang buruk).
- Sekiranya anda lebih kreatif, cuba masukkan pemikiran dan emosi anda ke dalam puisi atau lagu. Beberapa karya seni terbaik bermula dengan hati yang hancur.
Langkah 5. Ikut kehendak anda
Sekarang adalah masa untuk memanjakan diri. Lakukan apa sahaja yang membuatkan anda berasa seronok. Rancang untuk pergi ke spa bersama rakan. Jemput rakan lelaki untuk menonton permainan bola sepak sambil minum bir. Makanlah apa sahaja yang anda mahukan. Mabuk. Intinya: bersenang-senang.
Kaedah 4 dari 4: Bermula Lagi
Langkah 1. Lupakan masa lalu
Anda memerlukan masa untuk menangis di akhir hubungan yang serius, atau kes cinta yang tidak berbalas, tetapi setelah masa itu berlalu, anda harus bersedia menghadapi dunia lagi. Lepaskan masa lalu dan selamat datang hari ini sebagai permulaan baru, bab baru dalam hidup anda. Ingat, yang terbaik masih belum ada!
Langkah 2. Keluar bersama rakan anda
Sekarang adalah masa untuk berhubung kembali dengan rakan-rakan yang mungkin anda lupakan ketika anda berkencan. Panggil kawan baik masa kecil anda, geng sekolah atau rakan sebilik. Sambung semula dengan rakan-rakan dan anda akan mempunyai begitu banyak ikatan sosial sehingga anda akan tertanya-tanya apa yang anda alami sejak beberapa tahun kebelakangan ini.
Langkah 3. Cuba sesuatu yang baru
Sekarang kerana anda tidak lagi dihantui oleh perasaan kepadanya, anda mungkin mempunyai lebih banyak masa lapang. Sekarang adalah masa untuk menemui semula diri anda dan menjadi orang yang selalu anda mahukan. Warnakan rambut anda dengan warna merah, ikuti kursus bahasa Jepun, kecergasan untuk sixpack. Ambil peluang untuk mencuba sesuatu yang baru dan anda akan menemui bakat atau minat tersembunyi yang sebelumnya tidak anda ketahui.
Langkah 4. Berbangga menjadi bujang Manfaatkan kebebasan emosi baru anda dan kemungkinan yang tidak berkesudahan untuk orang bujang
Keluar dengan rakan, berjumpa dengan orang baru dan menggoda lawan jenis tanpa malu-malu. Mantan anda tidak menari? Pukul lantai tarian! Tidak menghargai humor sahabat anda? Ketawa terbahak-bahak! Tidak lama lagi anda akan bersenang-senang dan anda akan lupa mengapa anda mahukan hubungan menjadi bahagia.
Langkah 5. Mula berkencan lagi
Setelah masa berlalu dan anda menikmati semua kebaikan dunia tunggal, anda boleh mula berfikir untuk berkencan lagi. Jangan menjemput orang yang baru anda temui, pergi ke tempat dan berbual dengan orang lain, gila dan pergi ke Paris atau bandar lain dalam beberapa hari.
- Sekiranya anda baru sahaja putus hubungan lama, maka tenangkanlah. Sekiranya anda berkencan dengan orang lain terlalu awal, anda akhirnya akan membandingkan hasrat baru anda dengan bekas anda, dan ini tidak adil dengan keinginan baru anda.
- Masukkan hubungan baru anda dengan harapan dan keyakinan - dan siapa yang tahu? Mungkin dia "yang".
Petua
- Cuba jangan terlalu lama memikirkannya (Cukup sukar !!!!). Tetapi ia mungkin berlaku apabila anda tidak menumpukan perhatian dan melakukan perkara lain.
- Yakin dengan keputusan anda.
- Buat penampilan baru untuk diri anda.
