Walaupun kedengarannya agak ganjil, lelaki juga merasa kurang yakin dengan bentuk badan mereka. Tidak mengapa lelaki merasa sedar diri ketika berbogel. Walau bagaimanapun, yang paling penting ialah anda selesa dan yakin pada penampilan anda. Dengan pemikiran yang tepat, anda akan kelihatan dan merasa yakin ketika melihat cermin, atau ketika orang lain melihat tubuh anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Berkeyakinan Ketika Telanjang
Langkah 1. Tanggalkan semua pakaian yang anda pakai
Tanggalkan semua pakaian yang anda pakai. Satu-satunya cara untuk mengatasi ketakutan, kegelisahan, dan keraguan ketika telanjang adalah melawannya secara langsung.
- Anda tidak perlu melakukannya di hadapan orang lain. Langkah pertama adalah memastikan bahawa anda selesa ketika anda telanjang.
- Pastikan anda melakukan langkah ini di hadapan cermin. Ini dilakukan supaya anda dapat memerhatikan semua bahagian badan anda, terutamanya bahagian yang sukar dilihat.
- Secara beransur-ansur meningkatkan tempoh ketelanjangan anda. Ini tidak bermaksud anda harus segera bertukar menjadi bogel. Luangkan lebih banyak masa tanpa memakai pakaian. Kaedah ini mungkin akan menjadikan anda lebih selesa.
Langkah 2. Fokus pada sifat positif anda
Untuk kekal yakin ketika telanjang, sorot bahagian badan anda yang membuat anda merasa yakin. Memfokuskan pada bahagian badan kegemaran anda dapat membantu membina keyakinan diri dan memotivasi anda untuk memperbaiki bahagian tubuh anda yang lain.
- Ingat, tubuh manusia terdiri daripada banyak bahagian. Ini bermaksud anda mempunyai kebarangkalian yang tinggi untuk menemui sesuatu yang positif mengenai diri anda. Contohnya, anda mungkin mempunyai kaki yang kuat, punggung yang cantik, atau "kekuatan" yang luar biasa. Bagaimanapun, mengenali bahagian badan kegemaran anda adalah permulaan yang baik.
- Sekiranya anda menghadapi masalah, anda tidak perlu membuat senarai bahagian badan kegemaran anda. Mulakan dengan mengenal pasti bahagian tubuh anda yang anda anggap menarik (walaupun mereka masih kelihatan ketika anda tidak telanjang). Contohnya, anda mungkin mempunyai senyuman yang indah atau tangan yang kuat.
Langkah 3. Lawan pemikiran negatif mengenai badan anda
Fikiran negatif boleh merosakkan keyakinan diri seseorang. Ini tentunya menyukarkan orang itu untuk menerima bentuk badan semula jadi. Selain itu, ini juga dapat membuatnya berhenti memperbaiki diri. Oleh itu, kenali pemikiran negatif ini dan ubah cara berfikir anda. Terdapat beberapa pemikiran negatif yang boleh mempengaruhi cara seseorang melihat dirinya sendiri.
- Semua atau tidak. Anda mungkin tidak mempunyai perut berotot atau otot yang ketat. Namun, anda boleh mengubah dan memperbaiki diri untuk memiliki sifat positif ini. Ingat, anda masih boleh mendapatkan sesuatu yang belum anda miliki.
- Tapis. Mengeluh bahagian badan yang tidak menarik dan mengabaikan bahagian yang menarik dapat membuat anda merasa tidak selamat ketika anda telanjang. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengenal pasti bahagian badan yang anda sukai. Ingat, satu bahagian badan anda pasti mendapat pujian.
- Perkataan negatif. Jangan mengubah kritikan aspek negatif menjadi cerminan diri anda. Terdapat perbezaan besar antara "Perut saya terlalu besar, saya harus berusaha menurunkan berat badan," dan "Saya berlebihan berat badan kerana saya tidak dapat memaksa diri untuk bersenam." Apabila anda mengkritik diri sendiri, anda juga perlu mencari jalan untuk memperbaiki diri.
Langkah 4. Ketahui aspek yang boleh diperbaiki
Penting untuk merasa yakin pada badan anda sendiri (dan semasa anda telanjang). Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa tubuh anda dan anda sempurna. Tentukan bentuk badan ideal yang ingin anda capai. Ini dilakukan agar anda dapat mengekalkan keyakinan dan penampilan anda.
- Tetapkan matlamat yang kecil, sederhana, dan mudah diikuti agar kemajuan dan pencapaian anda dapat dilihat dengan mudah. Ini sesuai untuk tujuan badan yang ideal, seperti memperbaiki bentuk badan anda atau mengubah gaya rambut anda, kerana kemajuan lebih mudah dijejaki.
- Pertimbangkan juga matlamat mental, seperti memberi tumpuan lebih kepada aspek positif badan anda. Sebagai contoh, memuji salah satu aspek positif badan anda setiap pagi dapat meningkatkan mood dan keyakinan diri anda ketika anda telanjang.
Bahagian 2 dari 3: Jadikan Tubuh Anda Tampil Hebat Ketika Telanjang
Langkah 1. Jaga kebersihan badan anda
Merawat dan membersihkan badan dengan kerap dapat meningkatkan penampilan anda. Anda mungkin harus membiasakan diri dengan kebiasaan baru yang baik. Walau bagaimanapun, hasilnya akan sangat memuaskan.
- Mandi dengan kerap. Mandi secara berkala agar badan dan rambut anda bebas dari kotoran, minyak, dan peluh. Gunakan sabun dan air suam. Bilas semua bahagian badan anda sehingga bersih. Selepas itu, keringkan dengan tuala.
- Menghilangkan bau badan. Selain menjaga kebersihan badan, terutama bahagian yang sering kotor dan berpeluh seperti ketiak, anda juga perlu menggunakan deodoran dan cologne. Deodoran ringan, ringan, tidak berbau berfungsi dengan baik untuk menghilangkan bau badan.
- Gunakan cologne untuk meningkatkan aroma semula jadi anda. Cukup gunakan sedikit cologne. Sebaiknya jangan menyemburkan terlalu banyak cologne supaya aroma tidak terlalu kuat.
Langkah 2. Juga merawat bahagian badan tertentu
Beberapa bahagian badan anda mungkin memerlukan penjagaan khas. Kuku dan gigi mungkin memerlukan penjagaan tambahan. Walau bagaimanapun, kuku dan gigi dapat membantu meningkatkan keyakinan anda dan meningkatkan penampilan anda.
- Potong kuku jari kaki dan kuku kaki dengan kerap. Memotong kuku jari kaki dan kuku jari kaki seminggu sekali dapat menjadikannya pendek. Pasangkan kuku anda setelah memotongnya agar kelihatan lebih halus. Selain itu, kuku lembut tidak akan terperangkap dalam pakaian atau menyakiti orang lain.
- Jaga kebersihan mulut anda. Gosok gigi dua kali sehari. Selain itu, juga bersihkan antara gigi setiap hari. Gunakan juga ubat kumur untuk memastikan nafas anda segar. Sekiranya anda ingin menjadikan gigi anda kelihatan lebih bersih dan cantik, hubungi doktor gigi untuk memutihkan atau meluruskan gigi.
Langkah 3. Jaga kulit anda dengan baik
Kulit yang bersih dan sihat sangat menarik bagi kebanyakan orang. Ketahui jenis kulit anda untuk mencari produk yang sesuai dan dapat menyelesaikan masalah kulit anda.
- Mandi dengan kerap dapat membantu menghilangkan kotoran dan minyak yang boleh menyebabkan bintik-bintik dan noda pada kulit. Pastikan anda membersihkan bahagian badan yang berpeluh.
- Lindungi diri anda dari cahaya matahari. Cahaya matahari boleh merosakkan kulit. Di samping itu, walaupun tidak selalu menyebabkan barah kulit, sinar matahari boleh menyebabkan lecet kulit. Kulit yang melepuh pastinya tidak akan kelihatan menarik. Melindungi kulit dari cahaya matahari pada waktu siang. Pakai pakaian yang tidak terlalu terang, dan gunakan pelindung matahari.
- Untuk menjaga kebersihan kulit, makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran. Makan wortel, aprikot, bayam, tomato, dan beri. Salmon dan makarel juga merupakan pilihan yang baik. Anda juga boleh makan kacang dan biji.
Langkah 4. Melawan jerawat
Menyingkirkan kotoran dan jerawat yang terdapat di seluruh badan anda. Mandi secara teratur dapat mengelakkan timbulnya jerawat. Selain itu, bersihkan badan selepas bersenam untuk mengeluarkan peluh yang melekat.
- Sekiranya anda mempunyai jerawat, gunakan pembersih lembut dan bukannya pencuci muka astringen.
- Tukar dan bersihkan cadar anda dengan kerap. Semasa tidur, kotoran dan kulit mati mungkin melekat pada cadar. Membersihkan cadar secara berkala dapat mengelakkan kotoran melekat pada kulit anda.
Langkah 5. Jaga berat badan anda pada tahap yang ideal
Setiap orang mempunyai badan yang berbeza. Oleh itu, berat badan ideal anda bergantung pada ketinggian, keadaan kesihatan, dan tahap aktiviti anda. Rujuk doktor untuk mengetahui berat badan ideal anda.
- Lemak yang terkumpul di bahagian badan tertentu juga berkaitan dengan berat badan anda. Kenal pasti bahagian badan mana yang membuat anda tidak selesa. Selepas itu, buat rancangan latihan yang dapat menyelesaikan masalah di bahagian itu.
- Untuk membantu mengawal berat badan anda, anda perlu mempertimbangkan jumlah kalori yang anda makan setiap hari. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, jangan mengurangkan jumlah kalori yang dikonsumsi terlalu banyak. Anda tentu memerlukan tenaga yang cukup untuk bersenam dan menjalankan aktiviti harian. Sebagai gantinya, makan makanan yang diperbuat daripada tanaman seperti buah, sayur-sayuran, dan gandum. Pilihan ini mempunyai kalori lebih sedikit, tetapi sihat, jadi anda masih mempunyai cukup tenaga untuk bergerak.
Langkah 6. Membina otot
Memiliki otot yang kuat dan kencang bukanlah satu-satunya cara untuk kelihatan hebat. Walau bagaimanapun, otot pasti akan menjadikan badan anda lebih menarik. Membina otot dengan senaman dan diet.
- Tentukan bahagian badan mana yang ingin anda tingkatkan. Kaedah senaman tertentu dapat menolong otot pada bahagian badan yang lebih spesifik. Untuk membina otot perut, cuba lakukan sit-up atau kaedah latihan pertengahan badan yang lain. Untuk menegangkan otot lengan anda, cuba lakukan push-up, pull-up, dan angkat berat. Seperti rancangan penurunan berat badan, pilih kaedah senaman yang sesuai dengan matlamat anda. Pastikan anda melakukan regangan sebelum bersenam.
- Pastikan anda makan protein yang mencukupi. Protein dapat membantu membina otot. Daging sapi, ayam, dan telur adalah sumber protein yang baik. Sekiranya anda tidak suka makan daging, badam dan keju kotej adalah alternatif yang baik.
Langkah 7. Minum air secukupnya
Anda memerlukan sekurang-kurangnya 13 gelas air setiap hari. Air dapat membantu menjaga kebersihan kulit. Air juga dapat mencegah Anda makan berlebihan, dan tetap terhidrasi ketika anda bersenam.
Bahagian 3 dari 3: Yakin ketika Bersama Pasangan Anda
Langkah 1. Gunakan bahasa badan dengan yakin
Apabila anda tidak memakai sehelai benang, bahasa badan sangat penting untuk memastikan diri anda selesa dan yakin. Walaupun anda tidak yakin, memalsukannya dapat membantu anda menjadi lebih yakin.
- Pastikan postur anda betul. Berdiri atau duduk tegak akan membuat anda kelihatan lebih tinggi. Angkat dagu dan rilekskan bahu agar pose anda kelihatan lebih yakin. Anda juga harus menggunakan postur ini ketika berpakaian seperti biasa. Sikap yakin diri sangat penting apabila anda tidak memakai pakaian.
- Senyum. Wajah yang mesra akan membuat anda tampil lebih yakin dan menarik di hadapan orang lain.
- Melihat ke hadapan dan mengadakan hubungan mata. Dengan melakukan ini, anda dan pasangan anda akan mempunyai hubungan yang lebih erat. Di samping itu, ini juga akan menjadikan pasangan anda memandang ke mata anda dan bukannya bahagian badan yang lain. Sekiranya anda masih gementar untuk berbogel di hadapan orang lain, kaedah ini dapat membantu anda mengalihkan pandangan dari badan anda.
Langkah 2. Pastikan rambut di badan anda kemas dan rapi
Anda mungkin tidak keberatan rambut tumbuh panjang dan tidak teratur. Namun, pasangan anda mungkin keberatan. Bulu yang panjang dan tidak teratur kurang menarik untuk dilihat. Juga, pasangan anda mungkin tidak mahu menyentuhnya. Sudah tentu, anda mahu pasangan anda menyentuh kulit anda secara langsung, bukan rambut badan anda.
- Rambut ketiak. Ketiak adalah bahagian badan yang banyak berpeluh. Memangkas bulu ketiak dapat membantu mengurangkan peluh. Anda tidak boleh mencukur bulu ketiak sehingga habis. Potong, potong, dan jaga agar rambut ketiak tidak terlalu panjang,
- Bulu dada. Sekiranya anda seorang atlet, dada anda mungkin merupakan bahagian badan anda yang seharusnya bebas dari rambut. Cukur dada dengan lembut, kemudian gunakan pisau cukur elektrik untuk memotong rambut yang tersisa. Anda juga boleh membuat lilin untuk menghilangkan bulu dada. Alat pencukur elektrik juga boleh digunakan untuk menjaga rambut dada anda kemas dan maskulin (jika anda mahu).
- Rambut belakang umumnya kurang menarik. Sekiranya anda tidak menyukai rambut belakang, angkat dengan wax kerana kurang menyakitkan. Selain itu, kaedah ini sangat sesuai kerana anda mungkin sukar ketika mencukur rambut yang tidak kelihatan dengan jelas.
- Rambut kemaluan. Seperti dada dan ketiak, kebanyakan lelaki umumnya tidak mencukur rambut kemaluan mereka, kecuali atlet yang ingin lebih aerodinamik. Gunakan pisau cukur elektrik agar rambut kemaluan tetap kemas dan pendek. Ini dapat mengurangkan peluh dan bau. Selain itu, kemaluan anda juga akan kelihatan lebih besar.
Langkah 3. Susun bilik agar lebih selesa
Keselesaan anda tidak selalu mengenai keyakinan diri. Dengan sedikit menyesuaikan bilik agar lebih selesa, anda dan pasangan akan lebih santai ketika berbogel. Selain itu, ini juga dapat membantu mengubah suasana menjadi lebih intim.
- Pastikan suhu bilik betul. Terdapat beberapa faktor yang dapat menentukan sama ada suhu bilik betul atau tidak. Secara amnya, setiap orang mempunyai pilihan suhu bilik yang berbeza. Sekiranya anda telanjang, pastikan suhu bilik sedikit lebih tinggi dari biasa. Ini dilakukan supaya anda tidak kedinginan. Bilik yang terlalu sejuk akan mengurangkan aliran darah, jadi bahagian tubuh anda mungkin mengecil mencari kehangatan.
- Redupkan lampu. Sekiranya anda dan pasangan anda tidak selesa bertelanjang di depan satu sama lain, lampu yang sedikit redup dapat membantu menyembunyikan bahagian badan tertentu. Selain itu, lampu redup juga dapat menjadikan suasana lebih romantis. Sekiranya anda ingin lebih berani, anda juga boleh menyalakan lilin. Walau bagaimanapun, pastikan penggera kebakaran anda mati.
- Pastikan bilik tidak berbau. Bau badan anda mungkin sudah berakhir, tetapi anda pasti tidak mahu bilik berbau busuk. Menjaga kebersihan dan kemas bilik dapat membantu menghilangkan bau di dalamnya. Sedikit penyegar penyegar udara juga dapat menghilangkan bau yang tidak menyenangkan.
Langkah 4. Ketawa
Semua orang pasti merasa malu ketika berbogel. Pasangan anda juga mungkin merasa malu untuk berbogel di hadapan anda. Meringankan suasana dengan bergurau, ketawa, atau mencari sesuatu yang lucu di sekeliling anda. Ketawa akan menjadikan anda dan pasangan lebih selesa. Selain itu, ketawa bersama juga dapat mengeratkan hubungan antara anda dan pasangan.
Langkah 5. Minta pasangan anda menyentuh anda
Ini tidak semestinya dilakukan semasa anda telanjang. Memegang tangan pasangan anda dapat membantu anda menyedari bahawa sebenarnya anda tidak selalu menjadi cerminan anda di cermin. Sentuhan orang lain dapat membuat anda merasa lebih menarik dan berharga.
- Sekiranya anda sudah mempunyai pasangan, jemput pasangan anda untuk menghubungi anda. Sentuhan tidak semestinya erotik. Pelukan dan urutan dapat membantu anda menyedari bahawa pasangan anda menganggap anda menarik.
- Sekiranya anda masih bujang, atau tidak mempunyai pasangan yang boleh menghubungi anda, mengunjungi pusat urut adalah alternatif yang baik untuk merasakan sentuhan orang lain. Di samping itu, anda juga akan berasa santai selepas itu.
Petua
- Salah satu rawatan kulit yang sering dilupakan oleh lelaki adalah menggunakan losyen muka dan badan. Salah satu kaedah termudah untuk menjadikan kulit anda lebih menarik adalah dengan menggunakan pelembap. Cuba losyen yang berbeza untuk mencari aroma dan tekstur yang anda mahukan.
- Sekiranya anda tidak pernah mengalami wax sebelumnya, dapatkan bantuan profesional untuk hasil yang memuaskan.
- Semasa menjalani diet, berjumpa dengan pakar pemakanan untuk mencari rancangan diet yang sihat dan berkesan, dan sesuai dengan keperluan anda.
- Untuk menentukan rancangan latihan yang betul, cubalah berunding dengan pelatih peribadi yang dapat membantu mencapai matlamat yang telah ditetapkan.
Amaran
- Sekiranya pemikiran negatif mengenai badan anda menyebabkan anda tertekan atau anda ingin menyakiti diri sendiri, segera berbincang dengan mereka yang terdekat dengan anda. Dapatkan bantuan dari rakan karib, saudara, atau psikiatri profesional.
- Jangan terlalu kuatkan diri ketika berdiet atau bersenam. Anda mungkin cedera atau jatuh sakit. Berunding dengan doktor anda sebelum memutuskan rancangan diet / senaman yang sesuai dengan keperluan anda.
