Walaupun selsema akan hilang dengan sendirinya dalam masa 4 hingga 7 hari, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk melegakan simptom anda dan membantu anda pulih lebih cepat. Pertimbangkan untuk menggunakan ubat semula jadi seperti herba, vitamin, dan makanan untuk menghilangkan selesema dengan cepat.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Membersihkan Jalan Udara
Langkah 1. Minum banyak cecair suam
Minum cairan hangat dapat menipiskan lendir pada sinus anda, memungkinkan aliran yang lebih baik, dan membuat anda merasa lebih cepat cepat. Penyelidikan menunjukkan bahawa minum cecair hangat dapat menghilangkan gejala selesema seperti hidung berair, bersin, sakit tekak, dan kelemahan.
- Teh panas tanpa kafein boleh menjadi pilihan. Pilih teh herba seperti chamomile atau peppermint untuk memenuhi keperluan cecair badan anda. Masukkan sedikit madu dan lemon untuk menenangkan tekak dan mengekalkan kesannya lebih lama. Chamomile juga bermanfaat untuk mengurangkan tekanan dan keletihan, sementara pudina akan melegakan hidung tersumbat.
- Teh hijau Benifuuki dari Jepun juga dapat melegakan hidung tersumbat dan melegakan gejala alergi jika diminum secara berkala. Teh herba tradisional ini yang dikenali sebagai "lapisan tekak" diketahui mempunyai kesan yang lebih baik untuk melegakan sakit tekak daripada teh biasa.
- Kaldu panas juga merupakan pilihan yang baik ketika anda demam. Minum banyak kaldu sayur atau ayam, tetapi pilih kaldu rendah natrium sehingga anda tidak terlalu banyak mengambil garam. Sup ayam dapat menenangkan sakit tekak, melonggarkan lendir, dan melegakan hidung yang tersumbat.
- Sekiranya anda suka kopi, anda tidak perlu menjauhinya. Minum kopi diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan bagi penghidap selesema. Walau bagaimanapun, kanak-kanak masih harus mengelakkan pengambilan kafein. Sebaiknya, cairan utama yang anda minum adalah air suam, teh, dan kaldu, kerana terlalu banyak pengambilan kafein boleh menyebabkan dehidrasi.
- Elakkan pengambilan alkohol. Alkohol boleh memperburuk kesesakan dan pembengkakan di hidung.
Langkah 2. Mandi wap
Wap boleh melembapkan saluran di dalam hidung, sehingga mengurangkan kerengsaan, dan kesan menenangkannya juga akan melegakan gejala sejuk. Siapkan mandi air panas dan rendam, atau mulakan hari sejuk anda dengan mandi air panas, untuk memanfaatkan wap yang dikeluarkannya. Anda juga boleh menggunakan bola mandi yang berguna untuk melegakan hidung tersumbat.
- Untuk terapi wap pendek, panaskan periuk air sebelum mendidih. Apabila mula mengukus, keluarkan periuk dari kompor dan letakkan di permukaan yang tegas seperti meja atau kaunter.
- Bengkokkan kepala ke atas periuk, tetapi jangan terlalu dekat dengan wap atau air di dalamnya, atau anda boleh mencederakan diri sendiri. Tutup kepala anda dengan tuala kapas ringan. Hirup wap yang keluar selama 10 minit. Anda boleh melakukan rawatan ini 2 hingga 4 kali sehari.
- Menambah beberapa tetes minyak pati ke dalam air juga merupakan kaedah yang baik untuk membersihkan sinus anda dan meraih faedah aromaterapi. Cuba gunakan minyak pudina untuk melegakan sakit kepala sinus. Minyak kayu putih juga dapat melegakan hidung tersumbat. Jangan gunakan minyak pokok teh kerana ia toksik jika ditelan.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menarik minyak
Menarik minyak adalah rawatan ayurveda yang menggunakan minyak untuk menghilangkan bakteria dan kuman dari mulut. Sebilangan besar mikroorganisma larut dalam minyak dalam minyak, jadi anda boleh mengeluarkannya dengan minyak.
- Gunakan minyak kelapa. Minyak kelapa mempunyai sifat antibakteria, dan mengandungi asid laurik, yang merupakan sebatian antimikroba.
- Gunakan minyak organik yang sejuk. Anda juga boleh menggunakan minyak bijan dan minyak biji bunga matahari, tetapi minyak kelapa mempunyai sifat antimikroba tambahan (dan rasanya juga lebih baik).
- Tuangkan 1 sudu minyak dan gunakan untuk berkumur di mulut sekurang-kurangnya 1 minit. Semakin lama anda menggunakan minyak untuk membilas mulut, semakin banyak bakteria yang dapat dikeluarkan. Gunakan minyak untuk berkumur di seluruh bahagian dalam mulut anda, menghisapnya di antara gigi anda, dan pastikan minyak itu juga menyentuh gusi anda.
- Jangan menelan minyak. Sekiranya anda menghadapi masalah berkumur tanpa menelan, keluarkan sedikit minyak dari mulut anda.
- Setelah berkumur, buang minyak ke tong sampah. (Menurunkan minyak ke longkang dapat menyumbatnya). Teruskan dengan berkumur dengan air suam.
Langkah 4. Gunakan periuk neti untuk membersihkan saluran sinus
Pot neti direka untuk mengeluarkan lendir dari saluran sinus dan melegakan gejala sejuk selama beberapa jam melalui "pengairan hidung". Larutan garam dituangkan ke dalam satu lubang hidung dan lendir dikeluarkan melalui lubang hidung yang lain. Periuk Neti terdapat di kebanyakan kedai ubat dan kedai makanan kesihatan.
- Mulakan dengan menggunakan periuk neti sekali sehari semasa anda masih mempunyai simptom selesema. Setelah anda berasa lebih baik, tingkatkan frekuensi menjadi 2 kali sehari.
- Buat larutan masin atau beli dari farmasi. Untuk membuat penyelesaian garam anda sendiri, campurkan satu sendok teh garam halal atau tidak beryodium, satu sudu teh baking soda, dan 240 ml air suling atau rebus yang hangat. Anda harus menggunakan air suling, atau air rebus, kerana air paip boleh membawa parasit dan amuba.
- Isi periuk neti dengan 120 ml larutan masin. Berdiri di dekat singki, tab mandi, atau longkang untuk mengelakkannya runtuh. Condongkan kepala anda sekitar 45 darjah.
- Letakkan penutup mulut periuk neti di lubang hidung atas. Miringkan periuk neti untuk menuangkan larutan garam ke dalam satu lubang hidung dan biarkan larutan itu mengalir ke lubang hidung yang lain. Ulangi pada lubang hidung yang lain.
Langkah 5. Tiup hidung dengan betul
Walaupun anda mungkin perlu meniup hidung untuk membersihkan saluran sinus anda ketika anda demam, jangan terlalu kuat. Tekanan semasa anda meniup hidung dengan kuat boleh mempengaruhi telinga anda, menyebabkannya sakit ketika anda demam. Pastikan untuk meniup dengan lembut, dan hanya lakukan mengikut keperluan.
- Doktor mengesyorkan menutup satu lubang hidung dengan jari anda sambil meniup lembut lubang hidung yang lain ke arah tisu.
- Basuh tangan anda setiap kali anda meniup hidung. Anda perlu mencuci tangan untuk menyingkirkan bakteria dan virus penyebab jangkitan yang melekat di tangan anda supaya anda tidak menangkap jangkitan lain atau menyebarkannya kepada orang lain.
Langkah 6. Gunakan pelembap
Keadaan udara di rumah yang terlalu kering dapat memperburuk gejala sejuk dan melambatkan penyembuhan. Gunakan pelembap untuk melembapkan udara, supaya saluran hidung anda akan tetap lembap dan memudahkan lendir mengalir. Hidupkan pelembap pada waktu malam untuk membantu meningkatkan pernafasan.
- Pastikan membersihkan pelembap dengan kerap. Acuan dan acuan mudah tumbuh di persekitaran yang lembap.
- Anda juga dapat meningkatkan kelembapan udara dengan merebus 2 cawan air suling dalam periuk. Gunakan air suling untuk mengelakkan kemungkinan pencemaran di air paip yang boleh memburukkan lagi gejala sejuk anda.
- Tumbuhan dalaman adalah pelembap semula jadi. Bunga, daun dan batang tanaman ini dapat melepaskan kelembapan ke udara. Tumbuhan juga dapat membersihkan udara karbon dioksida dan bahan pencemar lain. Pilihan tanaman yang baik termasuk lidah buaya, sawit buluh, beringin, kekayaan sri, dan pelbagai spesies tanaman philodendron dan dracaena.
Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Ubat Semula jadi
Langkah 1. Gunakan ekstrak elderberry
Elderberry dari Eropah banyak digunakan dalam perubatan. Ramuan ini dapat membantu melegakan kesesakan hidung dan gangguan saluran udara yang lain. Elderberry mempunyai sifat anti-radang dan antivirus, sehingga dapat membantu melawan selesema dan merangsang sistem imun.
- Ekstrak Elderberry dijual sebagai suplemen sirap, makanan ringan, dan kapsul di kebanyakan kedai dan farmasi.
- Anda boleh membuat teh bunga elderberry dengan menumis 3-5 gram bunga kering dalam secawan air mendidih selama 10-15 minit. Saring bunga dan minum teh paling banyak 3 kali sehari.
- Jangan gunakan elderberry jangka panjang tanpa berjumpa doktor terlebih dahulu. Anda harus berjumpa doktor sebelum menggunakan elderberry, kerana boleh menyebabkan kesan sampingan bagi wanita hamil, orang yang mengalami gangguan autoimun, dan orang dengan tekanan darah rendah. Orang yang mengambil ubat diabetes, julap, kemoterapi, atau imunosupresan juga harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum menggunakan elderberry.
- Jangan gunakan elderberi yang belum dimasak atau tidak dimasak, kerana ia beracun.
Langkah 2. Cuba gunakan kayu putih
Eucalyptus berkhasiat sebagai antioksidan dan dapat melindungi tubuh dari radikal bebas (molekul yang dapat merosakkan sel). Bahan aktif dalam kayu putih adalah cineol, sebatian yang bertindak sebagai ekspektoran untuk merawat jangkitan pernafasan dan melegakan batuk. Anda boleh menemui kayu putih dalam lozenges, sirap batuk, dan wap di kebanyakan farmasi.
- Salap yang mengandungi minyak kayu putih juga dapat disapu ke hidung dan dada untuk melegakan nafas dan melonggarkan kahak.
- Daun kayu putih segar atau kering boleh diminum sebagai teh dan digunakan sebagai ubat kumur sakit tekak. Anda boleh membuat teh kayu putih dengan merendam 2-4g daun kering dalam secawan air panas selama 10-15 minit. Minum teh ini paling banyak 3 kali sehari.
- Untuk berkumur, bancuh 2-4 gram daun kayu putih kering dalam secawan air suam. Masukkan -½ sudu teh garam. Kukus selama 5-10 minit. Berkumurlah selepas makan untuk menghilangkan bau mulut dan melegakan sakit tekak.
- Jangan mengambil minyak kayu putih secara langsung, kerana ia beracun. Orang yang menghidap asma, epilepsi, penyakit hati atau ginjal, atau orang dengan tekanan darah rendah tidak boleh menggunakan minyak kayu putih tanpa kebenaran doktor.
Langkah 3. Gunakan pudina
Pudina juga banyak digunakan untuk meredakan gejala selsema. Bahan utama adalah mentol, dekongestan yang kuat. Menthol boleh menipis lendir dan kahak. Selain itu, ia juga berguna untuk melegakan sakit tekak dan batuk. Anda boleh membeli pudina dalam penyediaan minyak pati, lozenges, ekstrak suplemen, teh herba, segar atau kering.
- Teh pudina dapat membantu melegakan sakit tekak. Bancuh 1 beg teh (kira-kira 3-4 gram daun kering) dalam air panas. Masukkan sedikit madu untuk melegakan batuk.
- Jangan gunakan minyak pudina atau mentol pada kanak-kanak yang berumur kurang dari 2 tahun.
- Minyak pudina selamat digunakan sebagai aromaterapi dan minyak gosok. Jangan minum minyak pudina secara langsung.
Langkah 4. Gunakan madu mentah
Madu mempunyai sifat antivirus dan dapat menguatkan sistem imun. Manfaat madu mentah lebih baik. Madu mentah padat pada suhu bilik dan mempunyai rasa yang sedikit lebih tajam daripada madu yang dipasteurisasi. Untuk mendapatkan faedah maksimum, cari madu mentah yang dituai di dekat tempat tinggal anda, kerana ia juga dapat membantu tubuh anda melawan alergen di persekitaran.
- Anda boleh menggunakan campuran madu dan lemon sebagai sakit tekak dan penahan batuk.
- Jangan berikan madu kepada kanak-kanak yang berumur kurang dari 1 tahun.
Langkah 5. Minum echinacea
Echinacea dapat meningkatkan sistem imun anda. Walaupun biasa digunakan dalam perubatan, kajian belum membuktikan keberkesanan echinacea terhadap selesema. Anda boleh membeli echinacea sebagai makanan tambahan di kebanyakan kedai ubat dan farmasi.
- Jangan gunakan echinacea jika anda alah kepada aster, ragweed, atau marigold.
- Orang yang mengambil ubat tertentu seperti ubat jantung dan antijamur tidak boleh mengambil echinacea. Rujuk doktor anda terlebih dahulu sebelum menggunakan echinacea atau makanan tambahan herba lain.
Langkah 6. Makan bawang putih
Bawang putih dapat meningkatkan daya tahan, serta berkhasiat sebagai antivirus ringan. Walaupun keberkesanan bawang putih menjanjikan, lebih banyak penyelidikan masih diperlukan untuk menentukan manfaat bawang putih dalam memerangi selesema.
Anda boleh menggunakan bawang putih sebagai makanan tambahan, atau mengambilnya dengan makanan. Anda harus mencuba 2-4 ulas bawang putih setiap hari untuk memaksimumkan kesannya
Kaedah 3 dari 4: Pulihkan Badan Lebih Pantas
Langkah 1. Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam suam dapat menenangkan tekak gatal. Campurkan - sudu teh garam halal atau garam tidak beryodium dalam 240 ml air suam, suling, atau rebus.
- Gunakan air garam untuk berkumur selama 1 minit, kemudian buang. Ulangi langkah ini setiap beberapa jam jika perlu.
- Jangan minta anak berkumur, kerana mereka mungkin menelannya secara tidak sengaja.
Langkah 2. Ambil vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu menguatkan sistem imun. Vitamin C tidak akan "menyembuhkan" selesema, tetapi dapat membantu tubuh anda pulih lebih cepat. Sebilangan besar orang dewasa harus mengambil antara 65-90 mg vitamin C setiap hari, dan tidak lebih daripada 2,000 mg setiap hari.
- Buah sitrus, paprika hijau dan merah, buah kiwi, bayam, dan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah lain adalah sumber vitamin C.
- Jangan mengambil terlalu banyak vitamin C. Selain kemungkinan overdosis, tubuh anda tidak dapat menyimpan vitamin C. yang berlebihan. Tubuh anda akan mengeluarkan vitamin C yang tidak digunakan melalui air kencing.
Langkah 3. Minum cecair secukupnya
Pengambilan cecair badan yang mencukupi dapat menenangkan sakit tekak. Minum banyak air, jus buah, atau kaldu jernih. Sekiranya anda muntah, anda mungkin juga perlu minum minuman sukan yang mengandungi elektrolit untuk mengembalikan keseimbangan.
- Air lemon dan madu yang hangat dapat membantu membersihkan hidung yang tersumbat. Campurkan jus lemon dengan 1 cawan air suam. Masukkan madu secukup rasa.
- Sari apel yang hangat juga dapat menenangkan sakit tekak. Tuangkan 1 cawan sari apel ke dalam gelas selamat gelombang mikro, dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 1 minit.
- Wanita harus minum sekurang-kurangnya 9 cawan atau 2.2 liter cecair setiap hari dalam keadaan sihat. Sementara lelaki harus minum sekurang-kurangnya 13 cawan atau 3 liter cecair setiap hari dalam keadaan sihat. Sekiranya anda sakit, anda harus cuba minum lebih banyak.
- Elakkan alkohol dan minuman yang mengandungi kafein. Alkohol boleh menjadikan keradangan menjadi lebih teruk. Di samping itu, alkohol dan kafein boleh menyebabkan dehidrasi.
Langkah 4. Rehat dengan banyak
Tubuh anda memerlukan rehat untuk pulih lebih cepat, jadi minta cuti sakit. Rakan sekerja anda juga mungkin tidak mahu menghidap selesema. Menolak diri anda dapat melemahkan sistem ketahanan badan anda, sehingga anda memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh dari selesema.
- Cuba tidur siang, kerana selesema boleh membuat anda merasa lemah dan anda harus menjimatkan tenaga.
- Sekiranya sukar bernafas semasa tidur, angkat kepala di atas bantal untuk memudahkan bernafas.
Langkah 5. Uruskan tekanan anda
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa mengamalkan teknik relaksasi dapat membantu mengurangkan selsema. Beberapa teknik senaman pengurangan tekanan termasuk latihan pernafasan, yoga dan tai chi.
- Untuk mempraktikkan pernafasan dalam, letakkan satu tangan di dada dan yang lain di bahagian bawah perut anda. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda dengan jumlah 4. Anda harus merasakan perut anda membuncit dan menekan tangan anda. Tahan nafas anda dengan hitungan 4, kemudian lepaskan perlahan-lahan untuk hitungan 4.
- Yoga adalah latihan fizikal dan mental yang meningkatkan kecergasan, menurunkan tekanan darah tinggi, membantu menenangkan dan meningkatkan keyakinan diri, dan mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Yoga menggunakan beberapa postur fizikal, latihan pernafasan, dan meditasi untuk meningkatkan kesihatan tubuh secara keseluruhan. Hatha yoga adalah jenis yoga yang paling kerap dipraktikkan di AS. Fokus utama yoga hasa adalah postur fizikal yang disebut asanas, dengan tujuan untuk menyeimbangkan kehidupan seseorang. Semasa latihan yoga, peregangan diikuti dengan memanjang, lenturan diikuti oleh lenturan ke depan, dan latihan fizikal diikuti dengan meditasi.
- Tai chi adalah program senaman ringan yang merupakan sebahagian daripada perubatan tradisional Cina. Latihan Tai chi terdiri daripada pergerakan perlahan, terkawal, meditasi, dan pernafasan dalam yang akan meningkatkan kesihatan mental dan fizikal. Ramai pengamal tai chi mengesyorkan mempraktikkannya selama kira-kira 15-20 minit 2 kali sehari di rumah, kerana latihan biasa sangat penting untuk menguasai pergerakan dan mendapatkan kesan yang berpanjangan. Sebelum mula berlatih tai chi, anda harus berjumpa dengan doktor anda, dan berbincang mengenai apa yang diperlukan oleh kesihatan anda dengan pengajar tai chi.
Langkah 6. Cuba aromaterapi
Aromaterapi dapat membantu anda untuk berehat. Tuangkan beberapa tetes minyak pati ke dalam pelembap atau mandi air, atau untuk membuat teh herba.
- Balsem lemon adalah sejenis tanaman pudina yang sering digunakan untuk menenangkan dan mengurangkan kegelisahan. Anda boleh membuat teh balsem lemon dengan merendam 2-4 gram balm lemon kering atau 4-5 daun balm lemon segar di dalam air panas selama 10-15 minit.
- Lavender juga dapat menenangkan anda. Selain itu, ia juga dapat menghilangkan keletihan. Sapukan minyak sapu lavender atau tuangkan beberapa tetes minyak lavender ke pelembap. Anda juga boleh membeli teh lavender di banyak kedai makanan kesihatan.
- Chamomile adalah tumbuhan yang mempunyai sifat menenangkan, ia juga dapat membantu menghilangkan selsema. Buat teh chamomile dengan menuangkan 1 cawan air mendidih ke dalam 2-4 gram beg teh chamomile kering atau chamomile. Menuang minyak chamomile ke dalam mandian air panas juga dapat melegakan batuk.
Kaedah 4 dari 4: Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami sesak nafas atau mengi
Kesukaran bernafas adalah keadaan kecemasan. Buat temu janji dengan doktor pada hari yang sama atau lawati bilik kecemasan. Doktor akan memberikan rawatan untuk memperbaiki pernafasan anda.
Contohnya, anda mungkin memerlukan rawatan tertentu untuk bernafas dengan lancar. Sekiranya demikian, doktor boleh memberikan rawatan di kliniknya
Langkah 2. Berjumpa doktor jika anda demam melebihi 38.5 darjah C atau lebih dari 5 hari
Sekiranya selesema biasa, demam anda akan reda dengan cepat. Walau bagaimanapun, demam untuk waktu yang lama boleh menjadi tanda bahawa jangkitan semakin teruk. Doktor anda dapat mengetahui apa yang menyebabkan demam anda menjadi semakin teruk dan menetapkan rawatan yang tepat.
- Bagi kanak-kanak berumur kurang dari 12 tahun, berjumpa doktor sekiranya demam berterusan selama lebih dari 2 hari.
- Bayi berumur kurang dari 12 minggu memerlukan rawatan perubatan sekiranya mereka demam dengan suhu lebih daripada 38 darjah C.
Langkah 3. Dapatkan rawatan untuk gejala yang cukup teruk atau tidak bertambah baik selama 7 hari
Selsema biasanya akan mula membaik dalam masa 1 minggu. Namun, jika gejala anda tidak membaik, jangkitan mungkin bertambah buruk atau anda mungkin mempunyai jangkitan pernafasan yang berbeza. Sebaiknya berjumpa doktor untuk memastikan anda mendapat rawatan yang betul. Anda mungkin mengalami simptom berikut:
- Demam
- Sakit tekak yang teruk
- Batuk berterusan, sama ada kering atau kahak
- Sakit kepala
- Sakit sinus
- Sakit badan yang teruk
- Sejuk
- Bersin
- Sesak nafas atau berdehit
Langkah 4. Lakukan ujian diagnostik untuk mengesahkan penyakit anda, jika perlu
Gejala selesema serupa dengan jangkitan pernafasan lain, termasuk selesema. Sekiranya gejala anda teruk dan tidak membaik selepas 1 minggu, doktor mungkin perlu memastikan anda tidak mengalami jangkitan yang lebih serius. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda menjalani ujian seperti:
- Selesaikan ujian darah untuk mengesahkan jangkitan
- X-ray dada untuk memeriksa penyumbatan pada paru-paru atau radang paru-paru
- Ujian selesema cepat menggunakan sampel sapu hidung atau tekak.
Petua
- Elakkan merokok atau terdedah kepada asap rokok semasa anda demam. Asap rokok menjengkelkan selaput lendir dan memburukkan lagi gejala anda.
- Selepas mengelap hidung, basuh tangan anda dan ambil tisu bersih. Basuh tangan anda dengan kerap. Gunakan pembersih tangan semasa dalam perjalanan.
- Makan jeruk. Jeruk mengandungi vitamin C yang dapat membantu sistem imun anda melawan selesema.
- Minum air sebanyak mungkin, tetapi jangan berlebihan. Di samping itu, makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Rehat seboleh mungkin. Ini bermakna anda mesti tidur sepanjang hujung minggu, atau bahkan memohon cuti selama beberapa hari. Terus minum banyak cecair adalah pilihan terbaik.
- Gunakan titisan batuk, tetapi jangan berlebihan.
- Berehat! Memaksa badan anda untuk bekerja berlebihan hanya akan melambatkan pemulihan anda.
- Cuba rendam kaki anda di dalam air panas. Mandi ini akan menenangkan saraf di badan anda dan melegakan beberapa gejala selesema.
- Makan makanan yang sihat dan rehat banyak untuk membantu badan anda pulih dengan cepat.
- Percikan air sejuk di wajah anda. Dengan cara itu anda akan merasa lebih segar. Walau bagaimanapun, ini hanya penyelesaian sementara, dan kesannya hanya berlangsung selama kira-kira 30 minit.
- Buat sup dengan 4 ulas bawang putih, 1 sudu besar halia tanah, 2 cawan stok ayam, 1 lemon, dan kira-kira 1 sudu teh paprika.
- Bersenam untuk mencegah serangan selesema. Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman sederhana secara berkala dapat mengurangkan kemungkinan anda terkena selesema.
Amaran
- Sekiranya terdapat keadaan lain yang mendasari selesema, seperti asma atau emfisema, anda harus segera melaporkannya kepada doktor anda.
- Sekiranya anda hamil, beberapa ubat, ramuan dan makanan tambahan boleh membahayakan anda dan bayi anda, jadi ubat tersebut tidak boleh digunakan.
- Rujuk doktor sebelum menggunakan ubat herba. Ubat-ubatan herba boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu atau keadaan perubatan.
- Lihat doktor anda jika gejala anda tidak bertambah baik dalam masa 7-10 hari, atau jika anda mengalami gejala seperti demam melebihi 38.9 ° C, lendir yang tidak berwarna, mula batuk kahak, atau ruam kulit.
