Tidak ada penawar khusus untuk selesema, sebahagiannya disebabkan oleh banyak jenis rhinovirus. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan cara semula jadi untuk mengurangkan gejala selesema. Matlamat rawatan semula jadi adalah agar sistem imun menjalankan tugasnya. Untuk menyokong sistem imun, anda boleh menggunakan vitamin, mineral, herba, dan nutrien lain.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Menggunakan Perubatan Herba
Langkah 1. Periksa dengan doktor
Sebelum menggunakan ubat herba, anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu. Ubat-ubatan herba boleh mengganggu keberkesanan ubat-ubatan perubatan tertentu, dan beberapa ubat harus dihindari sebelum pembedahan. Periksa dengan doktor anda sama ada ramuan yang akan anda gunakan selamat untuk menyembuhkan selesema.
Langkah 2. Cuba bawang putih
Bawang putih mempunyai sifat antibakteria dan antivirus, dan diyakini dapat mengurangkan keparahan selsema kerana dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Gunakan bawang putih sebagai perasa. Masukkan satu atau dua ulas ke sup ayam. Pastikan bawang putih dibersihkan dan dicincang, kemudian biarkan selama 10 hingga 15 minit untuk membuang kandungan allicin di dalamnya.
Bawang putih harus kerap digunakan ketika selesema baru muncul. Walaupun anda boleh mengambil makanan tambahan, bawang putih segar masih paling berkesan
Langkah 3. Gunakan echinacea
Echinacea adalah ramuan yang membantu merawat gejala selesema sejak awal. Ramuan ini juga dipercayai dapat mengurangkan simptom dan memendekkan tempoh selsema. Bancuh 1-2 gram akar echinacea kering atau masukkan 15-23 tetes ekstrak murni ke dalam air suam, dan minum hingga tiga kali sehari.
- Sekiranya diambil secara langsung, anda memerlukan 300 mg, tiga kali sehari.
- Kesan sampingan sangat jarang berlaku, tetapi jika ada, biasanya loya dan sakit kepala, dan reaksi alergi.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk menggunakan elderberry
Elderberry adalah ramuan yang membantu meningkatkan sistem imun. Ramuan ini juga antivirus. Rendam 3-5 gram elderberry kering dalam satu cawan air mendidih selama 10-15 minit. Terikan dan minum tiga kali sehari.
Elderberry telah diuji secara klinikal untuk menyembuhkan influenza dan terbukti berkesan. Produk yang diuji boleh didapati secara komersial, termasuk Sambucol dan Nature's Way
Langkah 5. Gunakan halia
Halia adalah tanaman akar yang mempunyai sifat antivirus dan antibakteria. Halia juga membantu mengurangkan pengeluaran lendir. Anda boleh menambahkan halia pada makanan dan minuman, atau menggunakannya sebagai makanan tambahan. Walau bagaimanapun, pastikan tidak melebihi 4 gram halia sehari dari semua sumber.
Halia selamat untuk wanita hamil dan kanak-kanak, tetapi wanita hamil tidak boleh melebihi 1 gram sehari. Dos untuk kanak-kanak berbeza-beza. Tanyakan kepada pakar pediatrik anda untuk memastikannya
Langkah 6. Cuba bijak
Sage adalah ramuan untuk melegakan sakit tekak. Sage boleh diseduh dalam minuman atau termasuk dalam masakan. Masukkan 1 sudu kecil. bijak kering ke dalam satu cawan air.
Anda boleh minum air bijak atau menggunakannya sebagai ubat kumur untuk sakit tekak
Langkah 7. Gunakan kayu putih
Eucalyptus adalah ramuan yang terdapat dalam banyak ubat selesema, seperti lozenges, sirap batuk, dan menggosok balsem. Anda boleh menggunakan kayu putih sebagai ekstrak cair, daun kering, atau daun segar. Minyak kayu putih juga dapat digunakan secara topikal untuk meredakan kesesakan hidung, melonggarkan kahak, dan melegakan masalah resdung. Daun kering juga boleh dibancuh dengan air untuk diminum.
Jangan mengambil minyak kayu putih kecuali disyorkan oleh doktor anda. Penggunaan pekat kayu putih secara berlebihan boleh menyebabkan keracunan
Langkah 8. Cuba min
Min dan bahan aktif utamanya, menthol, sangat baik untuk menyembuhkan selsema. Min membantu melonggarkan kahak dan melegakan kerengsaan tekak. Ramuan ini terkandung dalam ubat dan salap sejuk, serta minuman. Anda boleh membeli beg teh pudina atau menggunakan daun pudina kering untuk dibancuh.
Min dalam bentuk minyak pati boleh dihirup atau digunakan dalam rawatan wap
Langkah 9. Gunakan ginseng
Ginseng membantu mengurangkan keparahan gejala selesema dan juga mencegah kesakitan yang biasanya menyertainya. Jangan melebihi 400 mg sehari.
- Wanita hamil dan menyusu harus mengelakkan ginseng.
- Ginseng berinteraksi dengan banyak jenis ubat. Oleh itu, berbincanglah dengan doktor anda sebelum menggunakannya.
Langkah 10. Minum teh herba
Minuman panas dapat membantu menipis lendir. Teh hijau mengandungi antioksidan. Anda juga boleh membeli teh herba dengan formula khas untuk menyembuhkan selesema. Lihat senarai ramuan dan cari ramuan yang disenaraikan di atas.
Kaedah 2 dari 5: Mencuba Penyembuhan dengan Makanan
Langkah 1. Minum air
Apabila anda demam, pastikan keperluan cecair badan anda dipenuhi. Cuba minum 9-13 gelas setiap hari. Untuk sakit tekak, cuba minum air suam.
- Jumlah air yang diperlukan berbeza-beza bergantung pada jantina, usia, tinggi badan, berat badan, dan faktor lain. Walau bagaimanapun, garis panduan umum di atas cukup untuk memastikan anda terhidrasi dengan betul, terutamanya ketika anda sakit.
- Tambahkan madu ke dalam air untuk membantu melawan jangkitan. Selain itu, cubalah juga menambahkan lemon sebagai sumber vitamin C.
Langkah 2. Gunakan madu
Madu dapat mengurangkan kemungkinan terkena selesema. Pengambilan madu juga membuat anda berasa lebih baik apabila anda mengalami selesema. Telan satu sudu madu ketika sakit.
Madu juga boleh ditambahkan ke dalam teh, air panas, atau makanan
Langkah 3. Makan makanan berkhasiat dalam bahagian kecil
Pilih makanan pejal yang mudah dicerna dalam bahagian kecil, tetapi kerap. Kaedah ini memberikan bekalan tenaga yang berterusan yang membantu sistem imun. Makanan berkhasiat diperlukan untuk membantu sistem imun, bukan sebagai sumber tenaga untuk melakukan aktiviti.
Pastikan anda mengurangkan aktiviti. Walaupun tenaga anda meningkat kerana makanan berkhasiat, anda masih perlu berehat
Langkah 4. Makan lebih banyak protein
Untuk meningkatkan imuniti, tambahkan protein berkualiti ke dalam makanan anda, seperti ikan dan unggas tanpa kulit. Sup mi dan ayam boleh dipilih kerana mereka menyediakan protein dan nutrien lain yang berkualiti yang membantu sistem imun dan berfungsi sebagai agen antivirus.
- Juga, tambahkan bahan kaya nutrien ke dalam sup, seperti beras perang dan sayur-sayuran. Sup ayam dipercayai dapat mengurangkan pengeluaran lendir dan meningkatkan imuniti.
- Telur juga merupakan sumber protein yang hebat. Cuba telur dadar. Telur tidak hanya menyediakan protein, tetapi juga zat besi yang membantu sistem imun. Selain itu, telur mudah dicerna. Cuba masukkan bayam atau cendawan yang mengandungi nutrien penting. Masukkan cili atau serbuk cincang untuk melonggarkan dan mempercepat pembuangan lendir.
Langkah 5. Makan makanan yang kaya dengan antioksidan
Antioksidan dipercayai dapat membantu sistem imun. Contoh sumber antioksidan yang baik adalah cili merah, jeruk, beri, dan sayur-sayuran berdaun hijau.
Langkah 6. Ambil probiotik
Terdapat beberapa penyelidikan yang menunjukkan bahawa probiotik, juga disebut bakteria baik, membantu melawan dan mencegah selesema. Selain merawat jangkitan usus, probiotik juga dipercayai dapat membantu melawan jangkitan lain. Untuk mendapatkan faedah probiotik, pilih yogurt dengan kultur aktif Lactobacillus.
Anda juga boleh menggunakan suplemen probiotik
Langkah 7. Gunakan suplemen vitamin dan mineral
Terdapat banyak vitamin dan mineral untuk membantu sistem imun, yang boleh diambil secara langsung dalam makanan atau sebagai makanan tambahan. Antaranya:
- Vitamin A dan beta karoten, yang terkandung dalam wortel, labu dan ubi jalar.
- Vitamin B kompleks, seperti riboflavin dan vitamin B6, yang meningkatkan imuniti. Sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber vitamin B yang hebat.
- Vitamin E yang merupakan antioksidan. Contohnya ialah alpukat.
- Vitamin C dari makanan, seperti buah sitrus dan jus oren, serta buah tropika seperti betik dan nanas.
- zink. Hadkan pengambilan zink anda hingga 15 atau 25 mg sehari. Jangan gunakan semburan hidung yang mengandungi zink kerana ia berkaitan dengan gangguan pendengaran.
- Selenium, yang merupakan mineral penting. Hadkan pengambilan hingga 100 mg sehari.
Langkah 8. Rehat
Sementara itu, berehat dari sekolah atau bekerja. Luangkan masa untuk berehat di rumah tanpa melakukan apa-apa. Jangan bersihkan, bekerja, bersenam, atau menggunakan banyak tenaga. Rehat membantu mempercepat pemulihan, dan dengan tinggal di rumah, anda tidak akan menjangkiti banyak orang.
Kaedah 3 dari 5: Membuat Semburan Hidung Semula jadi
Langkah 1. Cari sebotol penyembur kecil 30-50 ml
Sekiranya anda akan menggunakannya untuk bayi atau anak kecil dengan hidung tersumbat, sediakan juga jarum suntik getah yang siap mengeluarkan lendir dengan lancar dan cekap.
Semburan air garam boleh digunakan sekerap yang diperlukan, untuk orang dewasa, kanak-kanak dan bayi
Langkah 2. Pilih garam
Air garam boleh dibuat dari garam laut atau garam meja. Sekiranya anda alah kepada yodium atau tidak tahu sama ada anda mempunyai alahan yodium, gunakan garam yang tidak beryodium.
Langkah 3. Didihkan air hingga mendidih
Untuk membuat penyelesaian, rebus 250 ml air hingga mendidih. Anda boleh menggunakan air paip atau air suling. Setelah mendidih, biarkan hingga suam.
Langkah 4. Masukkan garam
Masukkan sudu kecil. garam ke dalam air. Jumlah sudu kecil garam akan menghasilkan larutan garam yang sesuai dengan jumlah garam di dalam badan.
- Anda mungkin perlu mencuba semburan garam dengan kepekatan yang lebih tinggi daripada kandungan badan anda. Untuk membuatnya, tambahkan sudu kecil. garam. Ini akan membantu jika hidung anda tersumbat teruk, terdapat banyak lendir, dan anda menghadapi masalah bernafas atau meniup hidung.
- Jangan gunakan kadar garam yang tinggi pada bayi atau kanak-kanak di bawah umur 5 tahun.
Langkah 5. Selesaikan membuat penyelesaian
Setelah menambah garam, gaul rata. Pastikan garam larut di dalam air. Kemudian, tuangkan ke dalam botol semburan.
Sekiranya hidung anda sakit, tambahkan sudu kecil. serbuk penaik. Ia akan mengurangkan sengatan di hidung
Langkah 6. Gunakan
Masukkan kepala semburan ke dalam hidung. Kemudian, semburkan air garam sekali atau dua kali ke dalam setiap lubang hidung, sebanyak yang diperlukan.
Untuk bayi dan anak kecil, semburkan sekali atau dua kali, dan tunggu dua hingga tiga minit. Kemudian, angkat kepala dengan lembut dan gunakan picagari getah untuk mengalirkan lendir hidung
Langkah 7. Simpan selebihnya di dalam peti sejuk
Masukkan baki larutan garam ke dalam bekas dengan penutup, dan simpan di dalam peti sejuk. Panaskan sebelum menggunakannya lagi. Selepas dua hari, buangkan penyelesaian yang tidak digunakan.
Langkah 8. Gunakan periuk neti
Rawatan semula jadi ini digunakan untuk menghilangkan lendir dalam proses yang sama dengan semburan air garam, yang disebut pengairan hidung.
- Periuk Neti boleh dibeli di farmasi atau kedai ubat.
- Buat penyelesaian sudu kecil. garam halal dan 1 cawan air. Selepas itu, masukkan ke dalam periuk neti.
- Berdiri di depan sink, condongkan kepala ke satu sisi, letakkan hujung periuk neti ke dalam satu lubang hidung. Tuangkan larutan ke dalamnya dan biarkan keluar lagi dari lubang hidung yang lain bersama dengan lendir.
- Isi semula dan ulangi untuk lubang hidung yang lain.
Kaedah 4 dari 5: Menggunakan Hidroterapi
Langkah 1. Cuba mandi
Gunakan air suam, kemudian ikuti dengan air sejuk. Anda juga boleh menggunakan air sejuk. Mandi dapat mengurangkan jangka masa dan kekerapan gejala selesema kerana air sejuk dapat meningkatkan jumlah sel darah putih yang membantu melawan selesema. Mulailah dengan air suam, kemudian gunakan air sejuk sebentar yang dapat anda pegang, dari kaki, tangan, dan lakukan dengan betul.
- Pastikan anda juga menyiram punggung anda. Di samping itu, jangan lupa memerah dada.
- Jangan gunakan air yang terlalu sejuk untuk kanak-kanak atau orang tua, atau orang yang lemah kerana sakit, mempunyai penyakit jantung, memakai alat perubatan yang melekat pada badan, mengandung, mempunyai penyakit paru-paru, atau secara keseluruhan sangat lemah. Cukup gunakan air kosong.
- Selepas itu, bungkus badan dengan tuala sebanyak yang diperlukan. Bangun dan tidur di bawah penutup sehingga anda kering.
Langkah 2. Cuba hidroterapi stoking basah
Rawatan ini bertujuan untuk mengurangkan demam dan merawat selsema. Anda memerlukan 100% bulu dan 100% stoking kapas. Rendam stoking di dalam air ais. Kemudian perah. Hangatkan kaki di dalam air suam. Kemudian keringkan. Kaki mesti terasa hangat dan merah. Selepas itu, pakai stoking kapas basah tadi. Tutup dengan stoking bulu.
- Setelah memakai kaus kaki anda, tidurlah. Pakai semalaman.
- Pendekatan ini biasanya mula melegakan kesesakan hidung dalam masa 30-60 minit. Anda boleh melakukannya dua kali setiap malam jika gejala tidak membaik.
Langkah 3. Gunakan wap
Wap boleh membuka saluran hidung, dan membantu menipis dan mengeluarkan lendir. Caranya, rebus air hingga mendidih. Tambahkan satu atau dua tetes minyak pati echinacea, thyme, pudina, oregano, halia, atau bawang putih. Mulakan dengan satu tetes untuk setiap liter air. Setelah menambah minyak atau ramuan, reneh sebentar, kemudian matikan api dan angkat loyang dari api.
- Echinacea dipercayai dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengandung antioksidan, anti-radang, dan antivirus.
- Min adalah dekongestan semula jadi.
- Thyme dan oregano dapat meningkatkan sistem imun dan mempunyai sifat antibakteria dan antivirus. Kedua-dua ramuan ini juga meningkatkan peredaran darah dengan membuka saluran darah.
- Halia mempunyai sifat antivirus dan meningkatkan peredaran darah.
- Bawang putih juga merupakan antivirus dan meningkatkan imuniti.
Kaedah 5 dari 5: Memahami Selsema
Langkah 1. Perhatikan gejala
Terdapat banyak gejala yang menyertai selesema biasa. Antara lain adalah:
- Hidung kering atau jengkel
- Gatal, sakit, atau kerengsaan tekak
- Snot yang berwarna hijau atau kuning
- Kesesakan hidung dan bersin yang teruk
- Sakit kepala atau sakit badan
- Mata berair
- Tekanan pada muka dan telinga kerana resdung yang tersumbat
- Deria bau dan rasa berkurang
- Batuk atau serak
- Gelisah atau mudah terganggu
- Demam ringan, biasanya pada bayi dan kanak-kanak
Langkah 2. Sembuh secara perubatan
Nasihat perubatan yang biasa diberikan kepada orang yang demam adalah untuk berehat dengan banyak, minum banyak air, dan berkumur dengan air garam suam. Anda juga boleh menggunakan ubat batuk, semburan tekak, atau ubat penahan sakit dan selesema di kaunter.
Langkah 3. Lawati doktor
Biasanya, selsema tidak perlu dirawat oleh doktor. Walau bagaimanapun, beberapa gejala kadang-kadang cukup teruk sehingga anda atau anak anda memerlukan rawatan perubatan. Berjumpa doktor sekiranya:
- Anda demam lebih tinggi daripada 38 ° C.
- Kanak-kanak berumur enam bulan ke bawah mengalami demam. Segera hubungi doktor, terutamanya jika demam anak mencapai 40 ° C.
- Gejala berlanjutan lebih dari 10 hari.
- Gejala termasuk gejala yang teruk atau tidak biasa, seperti sakit kepala yang teruk, mual atau muntah, atau kesukaran bernafas.
