Menangis di hadapan seseorang yang memarahi anda adalah pengalaman yang sangat memalukan. Selain itu, reputasi anda boleh tercemar kerana itu! Sebagai manusia, tangisan atas situasi yang terasa menjengkelkan adalah reaksi semula jadi; sebenarnya, sebilangan orang terbiasa bertindak balas terhadap segala masalah yang mereka alami dengan tangisan. Sekiranya anda seorang yang banyak menangis (dan jika anda bertekad untuk melanggar kebiasaan itu), baca artikel ini untuk mendapatkan beberapa petua!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menahan Air Mata Anda
Langkah 1. Cubit kulit di antara ibu jari dan jari telunjuk anda
Pastikan anda menggunakan secubit yang cukup kuat untuk menyakitkan, tetapi tidak terlalu kuat sehingga tidak meninggalkan bekas. Pasti, rasa sakit itu akan mengalihkan keinginan anda untuk menangis.
Anda juga boleh mencubit lubang hidung anda untuk menyekat saluran air mata setiap kali anda mahu menangis
Langkah 2. Tarik nafas dalam-dalam
Setiap kali anda merasa beremosi, cuba tarik nafas dalam-dalam. Menarik nafas dalam-dalam akan menjadikan badan anda lebih tenang, dan juga dapat mengalihkan fikiran anda dari orang yang berteriak kepada anda. Sepatutnya, berbuat demikian akan menghilangkan keinginan anda untuk menangis.
Langkah 3. Matikan mata anda
Cuba jangan menatap orang yang menjerit kepada anda; sebagai contoh, anda boleh memusatkan perhatian pada meja, tangan anda, atau apa sahaja objek yang ada di hadapan anda. Putus hubungan mata dengan orang itu dapat membantu mengembalikan kawalan diri.
Langkah 4. Mundur
Jauhkan diri anda dari orang yang berteriak kepada anda dengan melangkah ke belakang atau bersandar di belakang kerusi. Mengawal wilayah anda boleh membuat anda merasa lebih unggul dan tidak mahu menangis.
Langkah 5. Keluarkan diri anda dari keadaan itu
Sekiranya anda benar-benar tidak dapat menahan diri daripada menangis, cubalah menjauhkan diri dari keadaan dengan alasan apa pun. Contohnya, anda mungkin mengakui bahawa anda tidak berasa sihat atau tidak dapat mengadakan perbincangan yang produktif. Selepas itu, pergi ke tempat persendirian untuk menyejukkan badan.
- Katakan sesuatu seperti, "Saya benar-benar sukar untuk membincangkannya dengan anda. Kita boleh bercakap kemudian, tetapi sekarang saya harus berhenti berbual dengan anda sebentar."
- Bilik mandi biasanya merupakan tempat paling selamat untuk melarikan diri.
- Berjalan-jalan di luar untuk membersihkan minda anda. Di samping itu, anda juga dapat mengembalikan kawalan diri dengan bersenam.
Kaedah 2 dari 3: Menjaga Imej Diri
Langkah 1. Cari tempat persendirian
Masuk ke kereta, pejabat, bilik mandi, atau tempat lain dengan gangguan minimum. Sekiranya anda merasa perlu menangis, letakkan semua air mata anda di luar sana. Luangkan masa sebanyak mungkin untuk menyejukkan badan!
Sekiranya anda masih mahu menangis, jangan memaksa diri untuk berhenti. Percayalah, tangisan yang tidak selesai akan membuatkan air mata anda mengalir walaupun anda cuba menghentikannya
Langkah 2. Rawat mata yang bengkak
Tepuk air sejuk di bawah mata anda untuk mengurangkan bengkak. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh memampatkannya dengan ketulan ais yang dibalut dengan sapu tangan.
Sekiranya boleh, cubalah membungkus beg plastik kacang polong dalam tuala kertas dan menggunakannya untuk meletakkan kompres ke wajah anda. Sebagai alternatif, anda juga boleh memampatkan mata dengan beg teh hijau basi
Langkah 3. Gunakan titisan mata seperti Visine untuk merawat mata anda yang kemerahan
Gunakan sekurang-kurangnya satu hingga dua tetes untuk setiap mata; sekiranya, warna mata anda akan kembali jelas dalam 10-15 minit.
- Jangan terlalu kerap menggunakan titisan mata! Sebenarnya, masa yang disyorkan adalah beberapa kali seminggu (tidak setiap hari!), Kerana penggunaan titisan mata yang terlalu banyak sebenarnya dapat membuat mata anda menjadi lebih merah.
- Sekiranya anda menggunakan kanta lekap, pastikan titisan mata yang anda gunakan selamat untuk pengguna kanta lekap.
Langkah 4. Betulkan solek anda
Sekiranya anda memakai alat solek, luangkan masa beberapa minit untuk memperbaikinya. Tanggalkan alat solek mata yang kotor dan gunakan foundation atau concealer untuk menyembunyikan kawasan kemerahan setelah menangis. Selepas itu, betulkan maskara, pemerah pipi, dan alat solek lain yang rosak semasa anda menangis.
Sekiranya anda banyak menangis, cuba simpan kotak kecil make-up kecil di laci meja atau beg tangan anda
Kaedah 3 dari 3: Menangani Konflik
Langkah 1. Beritahu orang lain bahawa anda mudah menangis
Sekiranya anda sering bertindak balas dengan menangis, cubalah terlebih dahulu menjelaskan keadaannya kepada atasan, rakan sekerja, saudara, dan rakan anda. Tekankan bahawa keadaan anda normal sehingga mereka tidak perlu keterlaluan.
Contohnya, anda mungkin berkata, “Saya adalah salah satu daripada orang yang mudah menangis. Jadi jangan risau jika anda melihat saya menangis, okey? Itu sangat normal bagi saya. Saya telah berusaha mengawalnya, sungguh, dan jujur, saya hanya memerlukan beberapa minit untuk menenangkan diri sekiranya keadaan itu berulang."
Langkah 2. Bercakap dengan orang yang membentak anda
Sebaik sahaja anda tenang, cuba minta orang itu mengadakan perbincangan peribadi dengan anda. Jelaskan masalahnya dan minta maaf sekiranya anda melakukan kesalahan. Selepas itu, terangkan bagaimana perasaan anda ketika mendengarnya berteriak dan minta dia untuk mengawal dirinya lebih banyak lagi di masa hadapan.
Katakan sesuatu seperti, "Tiba-tiba dijerit membuat saya keliru, anda tahu. Itulah sebabnya saya menghadapi kesukaran untuk mencari jalan keluar untuk masalah sebelumnya. Lain kali, bolehkah kita mengadakan perbincangan yang lebih santai?"
Langkah 3. Fikirkan mengapa masalah boleh membuat anda menangis
Tanyakan pada diri anda bagaimana perasaan anda ketika seseorang menjerit kepada anda. Sekiranya anda dapat mengenal pasti punca tangisan, anda mungkin akan lebih senang mencari jalan untuk menanganinya.
- Sekiranya adrenalin anda meningkat dengan cepat, cuba tekan bola getah untuk melepaskan ketegangan di badan anda.
- Sekiranya anda merasa rendah diri ketika seseorang menjerit kepada anda, cuba ingat bahawa orang itu juga adalah manusia dan boleh melakukan kesalahan; kemungkinannya, dia bahkan tidak mempunyai hak untuk memerhatikan anda.
Langkah 4. Cari strategi lain
Fikirkan tentang pilihan lain yang boleh anda lakukan atau katakan ketika seseorang marah atau menjerit kepada anda. Semasa anda melaksanakan strategi baru, cuba bayangkan diri anda dapat menangani keadaan dengan tenang dan terkawal.
Contohnya, jika atasan anda selalu menjerit kepada anda, bayangkan berkata, “Maaf, anda tidak suka ini. Saya berjanji akan mencari jalan penyelesaian tidak lama lagi. Tetapi lain kali, bolehkah kita mengadakan perbincangan yang lebih tenang? Saya sukar memahami apa yang anda maksudkan ketika anda selalu berteriak."
Langkah 5. Mengatasi tekanan dengan cara yang sihat
Seseorang yang mengalami tekanan kronik akan menangis dengan lebih mudah apabila menghadapi situasi yang sukar. Untuk itu, menguruskan tekanan dengan cara positif adalah salah satu kaedah yang kuat untuk menghilangkan kebiasaan menangis anda; sebagai contoh, anda boleh menghabiskan banyak masa untuk melakukan pelbagai aktiviti yang menyeronokkan setiap hari.
Beberapa cara positif untuk mengatasi tekanan adalah melakukan yoga, bermeditasi, memanggil rakan karib, berjalan-jalan di luar, atau mendengar muzik santai. Pastikan anda mencuba ini setiap kali anda merasa tertekan atau kecewa
Langkah 6. Berunding dengan kaunselor kesihatan
Sekiranya menangis mempengaruhi hubungan anda dengan orang lain dan / atau memburukkan prestasi anda di sekolah atau tempat kerja, segera dapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental. Seorang kaunselor profesional atau ahli terapi dapat membantu mencari alasan di sebalik tabiat menangis anda dan menghentikannya.
Langkah 7. Sekiranya anda enggan berjumpa dengan kaunselor, cuba beritahu rakan atau saudara terdekat anda
Cuba buka orang yang paling dekat dengan anda; pasti, selepas itu anda akan dibantu untuk lebih terbuka kepada diri sendiri. Sekiranya anda tidak mahu berkongsi masalah anda dengan orang lain, anda mungkin akan mengalami kesukaran untuk menyedari betapa mendesaknya masalah tersebut. Jangan risau; rakan sejati pasti akan berusaha menenangkan anda, bukan hanya duduk dan memerhatikan anda menderita.
