Memukul pukulan adalah kemahiran paling asas dan penting dalam bola tampar. Benjolan digunakan untuk memukul bola di bawah kepala dan biasanya digunakan sebagai sentuhan pertama ketika menerima servis atau pukulan balas. Sekiranya anda mahir bermain bola tampar, anda harus menguasai bola sehingga anda dapat menerima dan menyebarkan bola pada masa yang sama.
Langkah
Langkah 1. Ambil kedudukan
Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit condong ke hadapan. Lutut harus sedikit bengkok, bersedia untuk menggerakkan kedua kaki. Tangan digabungkan pada saat-saat akhir sebelum bola datang kepada anda; semasa anda menghampiri bola, satu tangan dengan tangan yang lain berjarak kira-kira 15 cm. Pasang keduanya ketika bola menunjuk ke arah anda. Jika tidak, sukar bagi anda untuk bergerak ke posisi yang betul untuk memukul.
Langkah 2. Buat asas dengan kedua lengan
Platform menjadi kawasan antara pergelangan tangan dan siku sebagai "tempat yang sesuai" dalam memukul bola. Untuk membuat landasan, perkara yang paling penting dilakukan adalah dengan memegang tangan satu sama lain dengan betul, sambil mengangkat kedua lengan di depan, sedikit di bawah pinggang, dengan kedua bahu melengkung. Genggam kedua tangan di hadapan anda, dengan ibu jari anda bersebelahan. Jangan menyilangkan jari anda, kerana ini akan menyukarkan kawalan bola.
- Anda boleh membuat penumbuk dengan satu tangan dan membungkusnya dengan tangan yang lain (kaedah mengepalkan). Atau bengkokkan satu ibu jari ke telapak tangan dan letakkan di telapak tangan yang lain (kaedah menghadap), sehingga seperti mengangkat tangan yang lain.
- Sekiranya menggunakan kaedah pegangan, kedua ibu jari harus selari antara satu sama lain. Di samping itu, keempat jari di setiap tangan juga mesti selari antara satu sama lain.
- Ingatlah untuk selalu mengunci siku dan menekuk lutut.
Langkah 3. Gunakan kedua kaki
Dengan menggunakan lutut, serta kedua-dua lengan, tolak bola. Sekiranya anda berumur 12 tahun ke bawah, anda boleh merasakan faedah membengkokkan lutut. Kedua-dua kaki menjadi lebih kuat dan mendapat momentum untuk memandu bola.
Langkah 4. Pukul bola dengan kedua-dua lengan
Posisikan diri anda untuk memukul bola dengan kedua-dua lengan. Jika tidak, anda tidak akan dapat mengarahkan bola dengan betul dan mungkin membuat kesilapan. Ini boleh menjadi agak rumit ketika bola datang ke arah anda dari sudut yang tidak dijangka. Tetapi jangan lupa untuk selalu meletakkan diri anda sehingga bola memukul kedua-dua lengan dengan kekuatan yang sama. Dengan cara itu, anda boleh mengarahkan dan memukulnya dengan betul.
Langkah 5. Pergi ke arah bola sehingga jatuh tepat di hadapan anda
Sudah tentu anda boleh membongkok sambil mengundur. Tetapi anda juga harus memastikan untuk melakukan kontak dengan bola di depan anda (anda mungkin harus menjauh dari jaring). Putar bahu dan depan badan anda ke arah bola untuk hasil terbaik.
Sekiranya anda tidak mahu bola kembali tepat, ayunkan tangan anda atau angkat di atas bahu anda. Sekiranya anda mesti mengembalikan bola, perlahan-lahan ayunkan tangan ke depan dan ke belakang, cukup
Langkah 6. Hantaran bola
Awasi bola. Ikuti lintasan bola ketika jatuh dan bahkan ketika memukulnya. Bersentuhan dengan bola di pinggang. Apabila bola berada tepat di atas lengan anda, luruskan kaki anda sehingga lengan anda bersentuhan dengan bola. Cuba buat hubungan dengan kedua-dua lengan bawah (di atas tangan tetapi di bawah siku). Pada masa yang sama, gerakkan lengan anda sedikit ke depan dan ke udara, tetapi jangan ayunkan tangan anda. Tidak seperti yang difikirkan oleh kebanyakan orang, sebahagian besar kekuatan harus berasal dari kaki.
Langkah 7. Matlamat bola
Putar bahu anda untuk mengarahkan bola. Anda tidak akan dapat mensasarkan kedua-dua lengan bawah. Sebabnya, anda mesti memastikan kedua-duanya tetap rata agar dapat memberikan asas yang baik dalam menerima bola. Jadi, lebih baik bergerak dari kedua bahu, supaya lengan tetap bersama dan bergerak sebagai satu unit. Sebaik-baiknya, anda dapat berdiri sejajar dengan bola (menunjuk kedua kaki ke arah sasaran), jadi anda hanya perlu memukulnya lurus ke depan. Ingatlah untuk mengarahkan bola sedikit ke kanan dari tengah jaring, kerana di situlah para setter berdiri.
Anda harus menurunkan bahu dan meletakkan beban pada bola yang bergerak menuju sasaran. Gunakan tanah di kedua lengan untuk membantu mengarahkan bola
Langkah 8. Mengawasi bola setelah memukulnya
Lihat bola dengan kedua mata, bukan seluruh badan. Cuba juga untuk menundukkan dagu, kerana ini akan memberi anda lebih banyak kawalan ke atas bola. Beberapa pelatih bahkan memberitahu anda untuk menggigit kolar anda agar dagu anda tetap turun.
Sebaik sahaja anda melepaskan bola, pisahkan tangan anda. Tetapi jaga jarak sekitar 15 cm untuk menjangkakan pergerakan bola seterusnya dan bersedia memukul bola
Petua
- Cuba jangan "menghayunkan" kedua-dua lengan semasa melakukan bola. Ini boleh menyebabkan umpan "liar". Lengan tidak boleh melepasi had ketinggian bahu. Oleh itu, cubalah berdiri sejajar dengan bola, sehingga anda dapat memukulnya terus ke depan. Sekiranya itu tidak mungkin, turunkan bahu anda untuk membidik.
- Pastikan BERDIRI RENDAH. Ini adalah aspek yang paling penting dalam permainan bola tampar. Menjaga badan rendah akan meningkatkan kawalan dan daya.
- Memerlukan latihan untuk belajar lebam. Kaedah yang baik untuk mempraktikkan ini adalah dengan memukul bola tampar sebanyak mungkin di dinding.
- Jangan takut mengejar bola dan menyelam. Namun, jika anda harus mengejar bola, jangan berlari bersama tangan anda. Ini akan menjadikan larian perlahan dan gagal memukul bola tepat pada waktunya.
- Sekiranya bola menghampiri anda dengan cepat, anda mungkin tidak perlu melakukan sekuat tenaga ketika anda melambung. (Biarkan bola memukul kedua lengan dan arahkan arah dengan mengarahkan kedua kaki ke arah sasaran).
- Sekiranya anda bermain dengan lebih dari tiga orang, beri tahu diri anda siapa yang akan memukul bola dengan menjerit "SAYA!", Supaya mereka tidak saling bertabrakan.
- Ingat, sentiasa pastikan lengan anda lurus dan selari. Sekiranya anda memiringkan lengan sedikit, bola akan melambung lurus pada sudut lengan anda. Kaedah ini boleh dilakukan dengan sengaja untuk memukul bola ke arah pasangan anda. Pastikan anda dapat memukul bonggol dalam garis lurus, sehingga anda dapat memiliki lebih banyak kendali atas arah bola ketika anda memukulnya dalam pertandingan.
- Sentiasa tenang dan fokus.
- Jangan condong ke depan atau ke belakang semasa menerima bola; bola akan berada di luar kawalan. Bengkokkan kedua lutut dan lakukan lompatan ke depan atau ke belakang. Bersandar hanya dalam situasi kritikal, seperti ketika berlari pantas untuk menangkap bola yang dipukul lebar.
- Anda boleh mendapatkan kekuatan tambahan semasa anda melambung dengan menyalurkan berat badan ke depan semasa anda memukul bola.
- Anda dapat menggunakan bola untuk mendapatkan bola melintasi jaring. Tetapi pada tahap yang lebih maju, bumb biasanya digunakan untuk mengendalikan dan meletakkan bola untuk set dan lonjakan.
Amaran
- Sekiranya anda mempunyai kulit yang lembik atau lengan nipis, anda cenderung merasakan sakit lengan bawah ketika anda memukul bola beberapa kali. Jangan risau. Sekiranya anda dapat menahannya, anda akan terbiasa dan kesakitan akan hilang.
- Pastikan tidak melintasi jari anda. Ini boleh mengakibatkan kecederaan sekiranya bola terkena tangan anda secara tidak sengaja.
- Jangan angkat atau "bawa" bola. Benjolan bermaksud memukul dengan pantas. Sekiranya bola bersentuhan dengan badan terlalu lama, anda boleh dianggap busuk dan kehilangan mata.
- Jangan memukul bola dengan tangan anda. Ramai orang mengatakan betapa menyakitkannya bermain bola tampar. Tetapi ini biasanya kerana mereka memukul bola dengan tangan mereka. Bagaimanapun, tangan tidak boleh menjadi asas yang baik dan rata. Memukul dengan tangan anda akan membuat bola melantun dengan liar.
- Jangan menyilangkan ibu jari anda dalam keadaan apa pun, kerana anda boleh patah tulang anda jika anda seperti ini.
