Bola Tampar adalah permainan yang menyeronokkan untuk bermain di pantai atau di gelanggang bola tampar. Dalam permainan ini, ada banyak cara untuk menjatuhkan bola ke atas gawang. Melakukan dan mengembalikan servis atau bola tampar memerlukan pergerakan badan tertentu. Teknik yang betul akan memastikan anda menjadi pemain hebat dalam pasukan, sama ada pada pukulan pertama, kedua, atau ketiga sebelum bola melintasi jaring.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Melakukan Servis Overhand
Langkah 1. Posisikan badan pada postur yang betul
Servis overhand (di atas) bermula dengan berdiri dengan kaki selebar bahu, dan sedikit memanjangkan kaki yang bertentangan dengan tangan memukul. Dengan cara ini, pelvis anda diarahkan ke jaring.
Sebilangan besar berat badan anda berada di bahagian belakang kaki
Langkah 2. Baling bola di hadapan kelawar
Servis overhand dilakukan dengan membaling bola menggunakan tangan yang tidak dominan sehingga dapat dipukul oleh tangan dominan. Langkah ini memerlukan banyak latihan sehingga anda dapat memasukkan bola ke posisi ideal untuk memukul. Baling bola di hadapan kelawar kira-kira 60-120 cm di atas kepala.
Pelayan yang baik dapat terus membaling bola secara konsisten. Jadi, berlatihlah dengan tekun
Langkah 3. Pukul bola dengan bahagian atas tapak tangan anda
Sebarkan jari anda dengan lebar dan hentakkan telapak tangan anda ke atas bola. Cuba memukul bahagian tengah bola ketika cukup tinggi untuk meluncur lurus melintasi jaring.
- Dalam servis overhand, lintasan bola mesti lurus.
- Panjangkan lengan ke arah jaring untuk menindaklanjuti gerakan servis.
Kaedah 2 dari 5: Hidangan Underhand
Langkah 1. Berdiri dengan kedua kaki terhuyung-hayang
Posisikan badan dengan sikap yang betul untuk menghasilkan servis yang baik. Servis bawah tangan bermula dengan mengejutkan kaki dan sedikit memajukan kaki yang bertentangan dengan tangan pemukul. Posisi ini akan memberikan pendirian yang kuat ketika memukul servis.
- Sebilangan besar berat badan harus berada di kaki belakang.
- Pinggul mesti dilindungi dari jaring.
Langkah 2. Letakkan bola di hadapan lengan pemukul
Lengan pemukul anda, yang biasanya merupakan tangan dominan anda, akan bertanggung jawab memukul bola di atas gawang. Pegang bola dengan tangan yang tidak dominan anda tepat di hadapan lengan pemukul.
Langkah 3. Memukul bola
Untuk memukul bola, anda boleh membuat kepalan tangan dan cuba memukul bola menggunakan bahagian kepalan yang rata, di mana ibu jari dan jari telunjuk anda bertemu. Ayunkan tangan anda ke belakang dan kemudian ke depan seperti bandul untuk memukul bola. Adalah idea yang bagus untuk memukul bola di bawah tengah sehingga meluncur lurus ke atas dan ke atas jaring.
- Jangan mengalihkan pandangan dari bahagian bola yang ingin anda pukul.
- Pindahkan berat badan anda dari kaki belakang ke kaki depan semasa anda memukul bola.
- Cuba turunkan tangan pemegang sebelum memukul bola.
- Biarkan lengan pemukul mengikuti bola semasa anda memukul untuk menindaklanjuti pukulan lurus ke depan.
- Anda juga boleh memukul bola dengan bahagian bawah telapak tangan anda.
Kaedah 3 dari 5: Bonggol
Langkah 1. Posisikan badan untuk melakukan lebam
Buat penumbuk dengan tangan yang tidak dominan, dan bungkus dengan tangan dominan anda. Oleh itu, kedua ibu jari saling bersebelahan. Panjangkan kedua lengan ke hadapan sehingga menghasilkan semacam platform dengan kedua-dua lengan bawah. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut anda sedikit bengkok.
Langkah 2. Memukul bola
Bumps biasanya merupakan jenis stroke yang pertama ketika bola masuk ke gelanggang pasukan anda. Pukulan dilakukan dengan membiarkan bola menyentuh tangan dan bukan memukul dengan mengayunkan lengan. Dengan cara ini, anda dapat mengawal bola dengan lebih baik.
- Sekiranya bola masih di atas pinggang anda, anda boleh menyebarkannya kepada pasangan anda menggunakan penumbuk dan lengan bawah anda.
- Sekiranya bola jatuh di bawah pelvis, anda perlu menggali. Caranya adalah dengan menekuk kaki dan kadang-kadang pinggul anda untuk membongkok bola dan menghalangnya daripada menyentuh tanah.
Langkah 3. Ikuti dengan tangan anda
Adalah idea yang baik untuk terus menggerakkan lengan anda ke arah orang yang dilewati setelah tangan anda menyentuh bola. Dengan cara ini, anda memastikan bola melalui jalan yang diinginkan setelah memukulnya.
Kaedah 4 dari 5: Melakukan Set
Langkah 1. Berdiri menghadap bola dengan tangan anda sedikit di atas dahi anda untuk menunggu bola
Satu set biasanya merupakan pukulan kedua setelah bola berada di kawasan gelanggang pasukan anda. Pukulan ini dilakukan agar pasangan dapat melonjakkan padang lawan.
Jari anda harus dibentangkan dan membentuk segitiga dengan ibu jari dan jari telunjuk anda berdekatan, tetapi tidak saling menyentuh
Langkah 2. Memukul bola
Apabila bola datang, gerakkan tangan anda di atas kepala, dan putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke arah siling.
Jauhkan jari anda terbuka dan bentuk segitiga, tetapi pisahkan sedikit tangan anda ketika bola hampir ada
Langkah 3. Hantarkan bola kepada rakan
Setelah bola menyentuh tangan anda, segera luruskan tangan anda dan gunakan pergelangan tangan anda untuk mendorong bola ke arah pasangan anda.
Ikuti pergerakan dengan menggerakkan lengan sepenuhnya semasa anda melepaskan bola
Kaedah 5 dari 5: Lonjakan
Langkah 1. Langkah kaki untuk menyiapkan badan anda untuk lonjakan
Lonjakan (atau smash) bola tampar adalah rembatan yang ditembakkan ke gelanggang lawan. Anda perlu melakukan beberapa langkah untuk menjadikan badan anda berada di kedudukan yang betul dan mendapatkan tenaga untuk melakukan lonjakan yang baik. Anda boleh mengambil 3-4 langkah untuk melonjak, tetapi biasanya pemain mengambil 4 langkah.
- Lakukan langkah kecil dengan kaki kanan anda.
- Lakukan langkah yang lebih besar dan lebih pantas dengan kaki kiri ke arah bola yang akan diatur oleh pasangan anda.
- Lakukan langkah besar dengan kaki kanan anda yang akan meletakkan anda di posisi lepas landas terbaik untuk lompatan.
- Lakukan langkah kecil dengan kaki kiri anda untuk memindahkan momentum dan membuat lompatan yang kuat.
Langkah 2. Lompat ke udara
Titik lompatan sangat penting untuk memastikan anda dapat memukul bola tinggi di udara dan di hadapan badan anda. Adalah idea yang baik untuk melompat lurus secara menegak ke atas dan memukul bola di bahagian atas lompatan.
Langkah 3. Lambung bola sehingga melintasi jaring
Ayunkan tangan anda ketika anda menghampiri bola untuk memukulnya di bahagian atas lompatan. Ayunkan tangan anda ke belakang semasa anda melangkah dengan kaki kanan, dan luruskannya semasa anda melompat.
- Apabila kedua-dua lengan diluruskan, bawa tangan memukul ke belakang dengan membengkokkan siku. Kedua-dua tangan harus terbuka dan santai. Oleh itu, lengan anda membentuk busur.
- Ayunkan kelawar anda di bahagian atas bola dan pukul ketika berada di puncak lompatan.
- Semasa anda memukul bola, jentikkan pergelangan tangan ke bawah sehingga bola turun dan melintasi jaring.
Petua
- Berlatih setiap hari untuk meningkatkan kemahiran bermain anda.
- Pusingkan bola dengan memukulnya di satu sisi untuk menjadikan lawan anda lebih sukar untuk kembali.
- Pemula harus bermula dari servis underhand, kemudian beralih ke servis overhand apabila mereka mahir.
- Teruskan berlatih. Seperti sukan lain, bola tampar memerlukan banyak latihan, tetapi sangat menyeronokkan. Sekiranya anda tidak mempunyai pasangan untuk berlatih, cubalah memukul, memukul, dan membuat set menggunakan tembok tinggi. Jari anda akan menembak bola ke atas.
