Luka sejuk disebabkan oleh sejenis virus Herpes Simplex yang dikenali sebagai HSV-1. Penyakit ini dimanifestasikan dalam bentuk ulser kecil yang menyakitkan di sekitar mulut dan bibir. Luka sejuk juga dikenali sebagai lepuh demam dan merupakan penyakit biasa. Virus ini serupa (tetapi tidak sama) dengan virus yang menyebabkan herpes genital, iaitu HSV-2. Walaupun mereka adalah virus yang berbeza, virus ini dapat dijumpai di bibir dan kawasan kemaluan. Mereka yang dijangkiti salah satu daripada virus ini juga dapat menyebarkan virus melalui hubungan peribadi semasa berciuman, seks oral, atau kontak oral.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Menyembuhkan Sakit Sejuk Melalui Diet
Langkah 1. Makan makanan yang kaya dengan lisin
Lisin adalah asid amino yang dicadangkan oleh beberapa kajian dapat membantu merawat dan mencegah luka sejuk dengan menyekat arginin, asid amino lain yang diperlukan untuk pertumbuhan virus. Makanan yang kaya dengan lisin termasuk ikan, daging (unggas, domba, daging lembu), produk tenusu, tauge, dan kacang.
Anda juga boleh mengambil makanan tambahan lisin. Dos yang disyorkan biasanya 500-1000 mg sehari dan diambil semasa perut kosong. Had dos selamat untuk lisin kurang daripada 3000 mg sehari, jadi lebih baik tidak mengambil lebih banyak daripada jumlah yang disyorkan
Langkah 2. Elakkan makanan yang tinggi arginin
Arginine juga merupakan asam amino, tetapi berfungsi sebagai penahan bagi virus herpes, sambil menolong menyebarkannya. Kandungan arginin tertinggi terdapat dalam biji-bijian, biji-bijian, kacang-kacangan, dan coklat.
Langkah 3. Jauhi makanan berasid
Ini sangat penting, terutamanya jika makanan bersentuhan dengan sakit sejuk ketika dimakan. Virus herpes berkembang dalam persekitaran yang berasid, jadi penting untuk menjauhkan semua makanan berasid dari luka sejuk. Makanan berasid yang harus dielakkan termasuk jeruk, tomato, dan apa sahaja yang mengandungi cuka.
Langkah 4. Ambil makanan tambahan zink setiap hari
Zink dapat membantu meningkatkan sistem imun dan membantu mencegah luka sejuk di masa depan. Dos yang disyorkan untuk membantu meningkatkan sistem imun adalah 10 mg / hari untuk lelaki dan wanita dewasa, sementara untuk kanak-kanak anda harus berjumpa dengan pakar pediatrik.
Selain itu terdapat krim zink yang boleh digunakan. Contohnya, gel Virunderim, yang mengandungi zink sulfat 10%. Anda boleh menggunakan krim ini sehingga dua belas hari apabila anda melihat simptom sakit selesema untuk memendekkan tempoh penyakit
Langkah 5. Makan makanan yang dapat meningkatkan sistem imun anda dan membantu tubuh anda melawan virus
Jangan lupa menambahkan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam diet harian anda. Beberapa pilihan terbaik untuk meningkatkan sistem imun adalah kembang kol, kubis, kubis brussel, brokoli, bawang dan bawang putih.
Kaedah 2 dari 5: Rawatan Rumah
Langkah 1. Sapukan ais ke sakit sejuk sebaik sahaja anda merasakan tanda akan terbentuk
Ulangi proses ini dengan kerap. Untuk berkembang maju, virus herpes memerlukan persekitaran yang hangat dan lembap. Sejukkan sakit sejuk dan cegah dari menjadi panas kembali untuk mengelakkannya menjadi lebih besar dan juga mempercepat proses penyembuhan.
Langkah 2. Sapukan balsem lemon atau ekstrak lemon secara langsung pada luka sejuk
Basah kapas dengan balsem lemon dan sapukan pada luka sejuk, lakukan 2 hingga 3 kali sehari.
Langkah 3. Buat rawatan dari campuran garam, susu dan jus lemon
Masukkan sedikit jus lemon dan susu ke garam. Asid dalam jus lemon disangga oleh protein dalam susu, jadi ia tidak akan terlalu kuat. Bulatkan campuran seperti bola. Sapukan pada luka sejuk sekali sehari. Selepas permohonan, sapukan lidah buaya pada luka sejuk perlahan-lahan.
Langkah 4. Sapukan garam pada luka sejuk
Lembapkan jari anda dan celupkan ke dalam garam meja. Letakkan jari yang dilapisi garam pada sakit sejuk dan tekan perlahan selama 30 saat sehingga garam berpeluang meresap ke dalam sakit sejuk. Basuh tangan anda dengan air suam dan sabun setelah menyentuh luka sejuk.
Langkah 5. Letakkan beg teh pada sakit yang sejuk
Masukkan beg teh ke dalam air panas, biarkan sejuk, kemudian letakkan beg basah pada petang yang sejuk selama 5 hingga 10 minit. Gunakan beg teh baru dan ulangi prosesnya setiap 1 hingga 2 jam.
Kaedah 3 dari 5: Merawat dengan Herba
Langkah 1. Gunakan minyak seperti minyak lavender atau minyak melissa
Kedua-duanya diketahui dapat mempercepat penyembuhan luka sejuk. Sapukan minyak pada luka sejuk beberapa kali sehari.
Langkah 2. Gunakan ubat herba
- Sapukan wort Saint John secara topikal pada luka sejuk beberapa kali sehari, dengan berhati-hati mengikuti arahan pada bungkusan. Ubat topikal Saint John's wort hanya boleh digunakan secara luaran, dan tidak boleh digunakan bersama dengan ubat wort Saint John yang lain kerana terlalu banyak ramuan boleh membahayakan.
- Minum 1 sudu teh rebusan akar Echinacea pekat 3 kali sehari. Pusing di mulut selama 2 hingga 3 minit sebelum menelan.
- Sapukan chamomile yang dilarutkan dalam alkohol (tincture) pada luka sejuk beberapa kali sehari. Atau, minum teh chamomile dan biarkan cecair panas duduk sebentar ketika sakit sejuk. Chamomile mengandungi bisabolol, bahan yang membantu menyembuhkan luka sejuk pada membran mukus.
Kaedah 4 dari 5: Mencuba Rawatan Lain
Langkah 1. Jangan menahan luka sejuk
Selain dapat membuat luka sejuk menjadi lebih teruk, dengan menyentuhnya, anda dapat memindahkan virus HSV-1 yang menyebabkan luka sejuk ke jari anda. Ini akan memudahkan virus merebak secara tidak sengaja dengan menyentuh objek lain. Virus boleh menjangkiti sel-sel kulit yang terdedah kepada sentuhan yang kemudian akan menjangkiti sel-sel kulit di bahagian lain badan. Elakkan komplikasi ini dengan mengelakkan terkena luka sejuk sebanyak mungkin.
Langkah 2. Basuh tangan anda dengan kerap
Walaupun berusaha sedaya upaya untuk tidak menyentuh sakit selsema, orang sering menyentuhnya secara tidak sengaja. Basuh tangan anda dengan kerap, terutamanya setelah menyedari anda baru sahaja menyentuh sakit sejuk atau kawasan di sekitar bibir dan mulut anda.
Ini mesti dilakukan terutamanya sebelum dan selepas makan
Langkah 3. Kembangkan stok berus gigi
Virus boleh bertahan di permukaan seperti berus gigi. Untuk mengelakkan kemungkinan menyebarkan luka sejuk ke kawasan lain, mulailah menggunakan sikat gigi baru sebaik sahaja anda mengalami simptom sakit selesema, dan buang sikat gigi setelah jangkitan hilang.
Sebagai langkah berjaga-jaga tambahan, pastikan berus gigi tidak menyentuh bukaan tiub ubat gigi semasa menggunakan ubat gigi
Langkah 4. Jangan berkongsi barang
Elakkan berkongsi tuala, pisau cukur, alat makan atau kain lap dengan orang lain. Pastikan anda mencuci apa sahaja yang disyaki terkena luka sejuk menggunakan air panas dan sabun.
Langkah 5. Gunakan pelindung matahari dengan SPF 15 atau lebih tinggi
Salah satu pencetus luka sejuk adalah pendedahan cahaya matahari. Dengan memakai pelindung matahari dengan SPF 15 atau lebih tinggi, anda dapat membantu menyembuhkan luka sejuk dengan meminimumkan kesan merosakkan sinar matahari.
- Menggunakan pelindung matahari secara konsisten walaupun di kawasan yang tidak dijangkiti luka sejuk akan membantu mengurangkan luka sejuk di masa depan.
- Ingatlah untuk mencuci tangan anda sebelum dan selepas menggunakan pelindung matahari.
Langkah 6. Gunakan pelembap
Anda boleh menggunakan secubit petroleum jelly atau propolis dengan kapas. Produk pelembap organik yang mengandungi lisin juga boleh membantu, seperti Salap Lysine Organik Asas atau 100% Pure Lysine + Herba Ariva.
Propolis adalah resin semula jadi yang kaya nutrien yang dihasilkan oleh lebah
Langkah 7. Buat pelembap anda sendiri
Sekiranya anda lebih selesa mengetahui apa yang ada dalam pelembap semula jadi anda, cuba buat sendiri di rumah dengan mencampurkan propolis dan minyak pati. Salap propolis 3% terbukti dapat mengurangkan kesakitan akibat luka sejuk. Untuk membuat salap, sediakan 141.7 g propolis (bersamaan dengan satu sudu besar) dan tambahkan 1.43 l minyak kelapa dara, yang bagus sebagai pelembap. Selepas itu, tambahkan satu tetes minyak berikut:
- Minyak kamper, yang membantu mengurangkan kesakitan
- Minyak Echinacea, yang merupakan ramuan antivirus dan dapat membantu meningkatkan sistem imun
- Minyak licorice, yang mempunyai kualiti efektif terhadap HSV-1
- Minyak Andrographis, yang mempunyai kualiti antivirus dan anti-radang
- Minyak sage, yang juga mempunyai sifat antivirus untuk membantu mengeringkan luka sejuk dan merupakan alternatif yang bagus jika anda menghadapi masalah mencari minyak andrographis
Kaedah 5 dari 5: Meminimumkan Risiko Jangkitan Masa Depan
Langkah 1. Periksa berapa banyak anda berisiko dijangkiti penyakit ini lagi di masa hadapan
Ramai orang yang menguji positif virus HSV-1 tidak mengalami sakit selsema, dan banyak lagi yang tidak mendapat jangkitan semula setelah pertama kali dijangkiti virus itu. Walau bagaimanapun, kumpulan orang yang berisiko tinggi terkena luka sejuk termasuk mereka yang mempunyai:
- Sistem kekebalan tubuh yang lemah, misalnya kekebalan yang ditindas
- HIV / AIDS, yang boleh menyebabkan penindasan imun
- Ekzema
- Barah dan sedang menjalani kemoterapi
- Pemindahan organ, yang bermaksud pesakit mengambil ubat imunosupresan untuk mencegah penolakan organ
- Luka bakar yang serius
Langkah 2. Periksa kemungkinan pencetus yang boleh menyebabkan penyakit
Pencetus tertentu berkait rapat dengan kecenderungan seseorang untuk dijangkiti penyakit pada masa akan datang. Pencetus yang dimaksudkan meliputi:
- Demam apa pun (sama ada disebabkan oleh jangkitan virus atau bakteria)
- Menstruasi
- Apa-apa jenis keadaan tekanan (fizikal, mental, atau emosi)
- Keletihan
- Pendedahan cahaya matahari
- Pembedahan
Langkah 3. Elakkan berada di bawah sinar matahari terlalu lama
Pendedahan cahaya matahari adalah pencetus kepada luka sejuk, jadi anda harus meminimumkan pendedahan cahaya matahari pada diri sendiri. Ingatlah untuk selalu menggunakan pelindung matahari untuk mengurangkan kesan cahaya matahari ketika anda berada di luar rumah.
Langkah 4. Makan makanan yang seimbang
Makanan yang seimbang dan berkhasiat dapat membantu mengurangkan pencetus seperti keletihan dan tekanan. Komponen utama diet yang sihat termasuk:
- Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Cubalah untuk memilih buah-buahan (kecuali jeruk) dan sayur-sayuran. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi vitamin, mineral, protein dan serat untuk menjaga kesihatan anda.
- Karbohidrat kompleks berbanding gula sederhana. Ini bermaksud anda harus menjauhi makanan yang diproses dan dibungkus. Makanan ini sering kelihatan sederhana, tetapi semasa pemprosesan dan pembungkusan, pelbagai gula ditambahkan, termasuk sirap jagung dengan fruktosa tinggi.
- Gula jenis ini dikaitkan dengan intoleransi glukosa (prediabetes), diabetes, obesiti, sindrom metabolik, dan penyakit jantung termasuk perubahan bakteria dalam perut.
- Tingkatkan pengambilan ikan dan unggas tanpa lemak dalam makanan anda (serta kurangkan pengambilan daging merah).
- Kacang dan kekacang adalah sumber vitamin dan mineral yang baik. Kumpulan sayur ini tidak mengandungi asid fitik, tetapi pemprosesan yang normal harus membebaskan sebahagian besar mineral dan membiarkannya diserap oleh badan.
- Jangan lupa untuk terus minum dan memenuhi keperluan air dalam badan. Minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas air 230 ml setiap hari.
Langkah 5. Cukup tidur
Jadual tidur yang lemah boleh mempengaruhi tahap tekanan dan keletihan. Pastikan anda mendapat tidur berkualiti selama 7-8 jam setiap malam.
Langkah 6. Elakkan tekanan
Walaupun sukar untuk mengelakkan tekanan di tempat kerja dan di rumah, cubalah untuk mengelakkan situasi yang mencetuskan tekanan sebanyak mungkin. Ini bererti menjauhkan diri dari situasi atau sesuatu dengan hanya meninggalkan meja anda selama beberapa minit:
- Menghabiskan masa dengan rakan
- Berjalan-jalan atau ke gimnasium
- Memperkenalkan teknik pernafasan dalam atau pernafasan dalam rutin harian anda. Anda boleh mendapatkan panduan mengenai teknik ini dari artikel Cara Bernafas atau Cara Bertafakur.
Langkah 7. Meningkatkan sistem ketahanan badan
Selain mengatur diet dan olahraga, anda juga dapat mengambil langkah lain untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Langkah-langkah ini termasuk tidak merokok, membatasi pengambilan alkohol, menghindari penyebaran penyakit dan jangkitan lain dengan mencuci tangan secara berkala, dan mengawal tekanan darah.
Langkah 8. Lawati doktor
Luka sejuk jarang menyebabkan komplikasi, dan penyakit ini biasanya tidak memerlukan nasihat doktor. Walau bagaimanapun, anda harus menjadualkan lawatan ke doktor sekiranya:
- Anda mempunyai luka sejuk lebih dari 2-3 kali setahun
- Luka sejuk tidak sembuh dalam dua minggu
- Anda sering sakit, yang dapat menunjukkan sistem imun yang lemah
- Petang yang sejuk menyebabkan kesakitan yang teruk
- Mata anda jengkel apabila anda mengalami sakit selsema, yang mungkin menunjukkan jangkitan yang lebih teruk
Amaran
- Terdapat banyak teori yang beredar mengenai bagaimana menyembuhkan luka sejuk. Ada yang mencadangkan penggunaan bahan seperti penghilang cat kuku, astringen, atau ubat gigi. Sebilangan besar rawatan ini tidak berkesan, dan ada yang boleh menyebabkan selaran matahari atau komplikasi lain. Rujuk doktor sebelum mencubanya.
- Ramai orang dijangkiti HSV-1, bahkan bayi dan kanak-kanak. Virus boleh disebarkan melalui sentuhan kulit; hasil ciuman; gunakan alat makan yang sama; atau menggunakan berus gigi, pisau cukur, balm bibir, gincu, tuala, atau kain lap bersama. Sebaliknya, HSV-2 biasanya disebarkan melalui beberapa jenis hubungan seksual.
- Luka sejuk disebabkan oleh virus dan biasanya berlaku di sekitar mulut atau bibir. Luka sejuk tidak sama dengan sariawan, yang tidak diketahui sebabnya dan berlaku di rongga mulut.
- Jangan gunakan lisin tanpa berunding dengan profesional perubatan jika anda hamil atau menyusu.
