Hubungan profesional dan peribadi anda boleh dirugikan oleh pemikiran yang senang menilai dan mengkritik orang lain. Namun, mungkin sukar untuk mengubah corak pemikiran yang ada. Anda harus meluangkan banyak masa dan latihan. Terdapat cara untuk mengubah cara berfikir anda. Contohnya, anda boleh mengajar diri anda untuk menjauhkan diri dari pemikiran keras tentang orang lain, memberi tumpuan kepada kekuatan orang lain, dan menyatakan kritikan secara membina. Lama kelamaan, anda mungkin lebih kerap menghargai dan menyokong orang lain daripada menilai atau mengkritik mereka.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengembangkan Cara Pemikiran yang Baik
Langkah 1. Apabila pemikiran anda mulai kasar kepada orang lain, berhenti
Pertimbangan anda terhadap orang lain sering berlaku secara automatik. Anda seharusnya dapat mencuba pemikiran ini apabila diperlukan. Perhatikan pemikiran anda, dan ketika pemikiran kasar itu muncul, berhenti, kemudian perhatikan pemikiran anda.
Apabila anda menyedari pemikiran kritis, perkara pertama yang harus anda lakukan ialah mengakui kritikan pemikiran tersebut. Contohnya, jika anda melihat diri anda berfikir: "Itu hebat dari dia, membiarkan anaknya pergi sendirian seperti itu!" Berhenti, dan sedar bahawa anda menilai orang lain
Langkah 2. Cabar cara berfikir anda
Sebaik sahaja anda mengakui bahawa anda berfikir secara kritis atau kasar terhadap orang lain, cabarlah cara berfikir itu. Anda boleh mencabar pemikiran itu dengan memperhatikan andaian yang anda buat mengenai orang lain.
Contohnya, jika anda berfikir "Itu bagus, membiarkan anaknya pergi sendiri seperti itu!", Anda menganggap bahawa wanita itu adalah ibu yang buruk atau mengabaikan anaknya. Namun, ada kemungkinan ibu itu sangat sibuk pagi ini dan dia malu kerana anaknya memakai kemeja bernoda atau rambut anaknya tidak kemas
Langkah 3. Bersikap memahami
Setelah anda mencabar andaian yang anda buat mengenai situasi tertentu, fahami. Cuba memahami dan memahami situasi / tingkah laku.
Contohnya, setelah melihat ibu dengan anak yang tidak kemas, katakan pada diri sendiri: "Membesarkan anak itu sukar dan kadang-kadang memerlukan kesabaran. Saya tahu anak saya telah meninggalkan rumah dengan baju yang tidak kemas (atau saya telah meninggalkan rumah dengan keadaan tidak kemas baju sendiri)."
Langkah 4. Lihat kekuatan orang lain
Fokus pada perkara yang anda suka atau suka pada orang lain. Dengan cara ini, anda tidak akan membuat penilaian cepat dan dapat menghayati niat orang itu. Fikirkan perkara-perkara yang anda sukai mengenai orang-orang dalam hidup anda agar anda tidak berminat untuk mengkritik mereka.
Sebagai contoh, ingatkan diri anda bahawa rakan sekerja anda adalah orang yang baik dan sentiasa bersedia mendengar "ceramah" anda. Atau, ingat bahawa rakan anda kreatif dan lucu. Tumpukan perhatian anda pada positif dan bukan pada sifat negatif
Langkah 5. Lupakan perkara yang telah anda lakukan untuk orang lain
Sekiranya anda merasakan bahawa orang lain berhutang dengan anda, anda akan merasa dibenarkan untuk mengkritik dan membenci mereka. Lupakan apa yang telah anda buat untuk orang lain dan fikirkan apa yang telah dilakukan oleh orang lain untuk anda.
Contohnya, anda mungkin kesal dengan rakan kerana anda meminjamkan wang tetapi belum dikembalikan. Lupakan kegusaran ini dan ingatlah semua perkara baik yang telah dilakukannya untuk anda
Langkah 6. Jelaskan tentang kehendak anda
Orang kadang-kadang gagal mencapai tujuannya kerana terlalu abstrak. Menghentikan semua pemikiran kritis atau menilai tingkah laku orang lain adalah tujuan abstrak yang besar. Anda mungkin lebih mudah untuk mencapai aspek kecil dan berpatutan dari matlamat besar ini. Fikirkan aspek apa yang ingin anda ubah mengenai menilai dan mengkritik orang lain.
Contohnya, anda boleh memuji orang dengan lebih kerap. Anda juga boleh memberikan kritikan yang membina kepada orang lain. Anda boleh membuat tujuan yang spesifik mungkin untuk meningkatkan peluang mencapainya
Kaedah 2 dari 2: Jadilah Pengkritik Konstruktif
Langkah 1. Tunggu sebentar
Elakkan mengkritik apabila seseorang baru sahaja melakukan sesuatu. Sekiranya boleh, puji sekarang, kemudian kritik. Ini akan memberi anda sedikit masa untuk memikirkan kritikan anda. Kritikan anda akan lebih diterima oleh orang itu.
Lebih baik lagi, tunggu sehingga anda benar-benar perlu mengkritik. Contohnya, jika anda mempunyai kritikan terhadap seseorang yang baru sahaja membuat persembahan, tunggu satu atau dua hari selepas persembahan selesai sebelum menyerahkan kritikan anda
Langkah 2. Berikan dua pujian untuk satu kritikan
Teknik mengecam ini seperti sandwic. Beri pujian, kemudian kritikan, kemudian akhiri dengan pujian.
Contohnya: "Penyampaian anda menarik! Kadang-kadang saya sukar untuk mengikutinya kerana terlalu pantas, tetapi jika yang seterusnya lebih perlahan, akan lebih bagus!"
Langkah 3. Gunakan pernyataan "I" dan bukannya pernyataan "anda"
Sekiranya anda memulakan kritikan dengan "anda", anda akan memberi gambaran bahawa anda ingin berdebat dengan orang tersebut dan orang itu akan menjadi defensif. Daripada memulakan ayat dengan "awak", mulakan dengan "I".
Sebagai contoh, daripada mengatakan "Anda selalu mengganggu saya ketika saya bercakap," katakan: "Saya tidak suka diganggu ketika saya bercakap."
Langkah 4. Minta tingkah laku yang berbeza pada masa akan datang
Salah satu cara yang baik untuk menyampaikan kritikan adalah dengan meminta tingkah laku yang berbeza di masa depan. Ini tidak kasar seperti membuat pernyataan yang mengkritik sesuatu yang dilakukan seseorang atau meminta orang itu mengubah tingkah laku sepenuhnya.
