Tiroid adalah kelenjar di leher yang menghasilkan hormon untuk mengatur pelbagai fungsi asas badan. Walaupun kelenjar ini berfungsi normal, kadang-kadang tiroid boleh menjadi terlalu aktif atau kurang aktif, menyebabkan pelbagai gejala, seperti degupan jantung yang tidak teratur, kegelisahan, penurunan atau kenaikan berat badan yang tidak terkawal, keletihan, berpeluh, dan masalah tidur. Nasib baik, doktor dapat merawat masalah tiroid menggunakan terapi hormon dan ubat-ubatan (seperti beta blocker) untuk membetulkan tiroid yang tidak berfungsi. Secara amnya, tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk merawat tiroid anda, jadi anda harus berjumpa doktor sekiranya anda merasakan anda mempunyai masalah tiroid. Sekiranya anda menghadapi masalah tiroid, ikuti arahan doktor anda untuk mendapatkan rawatan terbaik. Sementara itu, anda masih boleh melakukan beberapa perkara dalam kehidupan seharian untuk menyokong rawatan anda dan menjadikan anda sihat dan kuat.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Hypothyroidism
Hipotiroidisme bermaksud tiroid kurang aktif dan tidak menghasilkan hormon yang mencukupi untuk mengatur fungsi badan. Gejala utama adalah keletihan, kenaikan berat badan, degupan jantung yang perlahan, sakit otot, dan sembelit. Terdapat beberapa perkara yang boleh menyebabkan tiroid kurang aktif, dan anda mesti berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul. Di samping itu, anda juga boleh melakukan beberapa langkah semula jadi di rumah.
Langkah 1. Ambil hormon sintetik untuk meningkatkan aktiviti tiroid
Kaedah konvensional yang paling biasa digunakan untuk merawat hipotiroidisme ialah mengambil hormon sintetik (iaitu levothyroxine). Hormon ini akan meningkatkan kesan hipotiroidisme dan meningkatkan aktiviti tiroid. Sekiranya diambil dengan betul, ubat ini dapat merawat keadaan anda dengan berkesan.
- Doktor anda mungkin perlu melakukan beberapa ujian untuk menentukan dos levothyroxine yang tepat untuk anda. Bersedia untuk menjalani ujian darah setiap beberapa minggu untuk memeriksa tahapnya. Doktor anda mungkin menyesuaikan dos untuk anda (boleh ditingkatkan atau dikurangkan), bergantung pada hasilnya.
- Beberapa kesan sampingan ubat ini yang sering muncul adalah peningkatan selera makan, berdebar-debar, insomnia (sukar tidur), dan gegaran badan.
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan yodium jika anda kekurangan iodin
Dalam beberapa kes, kekurangan yodium boleh menyebabkan hipotiroidisme atau tiroid yang tidak aktif. Melalui ujian darah, doktor akan mengetahui sama ada anda kekurangan yodium atau tidak. Dapatkan 150 mcg yodium sehari dari makanan yang anda makan untuk memastikan tiroid anda berfungsi dengan normal.
- Sebilangan besar orang mendapat yodium yang mereka perlukan dari garam yang mengandungi yodium. Anda juga boleh mendapatkan yodium dari makanan laut, rumput laut, atau produk tenusu.
- Elakkan mengambil suplemen yodium, kecuali disyorkan oleh doktor anda. Sekiranya anda tidak berhati-hati, anda boleh berlebihan, yang boleh mencetuskan masalah tiroid yang lain.
- Kekurangan yodium sangat jarang berlaku. Ini biasanya berlaku di negara-negara membangun yang tidak mengambil makanan yang mengandungi banyak yodium.
Langkah 3. Hilangkan soya dari senarai makanan untuk menyokong rawatan anda
Mengonsumsi produk soya dapat mengelakkan tubuh menyerap rawatan hormon, menjadikannya kurang berkesan. Sekiranya anda kerap menggunakan produk soya, singkirkannya sehingga anda dapat memaksimumkan prestasi rawatan hormon anda.
Sekiranya anda hanya makan soya sekali-sekala, tanyakan kepada doktor anda jika ini baik-baik saja. Biasanya, kacang soya hanya menimbulkan masalah jika dimakan dalam jumlah banyak
Langkah 4. Elakkan memakan kubis mentah sehingga anda dapat menyerap yodium sebanyak mungkin
Walaupun kubis adalah makanan yang sihat, ia dapat mencegah tubuh menyerap yodium. Ini akan menjadi masalah sekiranya anda kekurangan iodin. Jadi, anda harus mengelakkan kubis supaya badan dapat menyerap yodium.
Sayuran salib yang lain (dari keluarga kubis), seperti brokoli, kangkung, atau kembang kol, juga boleh menyebabkan masalah. Walau bagaimanapun, jangan membuat perubahan besar pada makanan yang anda makan tanpa berunding dengan doktor anda. Jika tidak, anda mungkin mengalami kekurangan vitamin
Langkah 5. Cuba ambil suplemen ashwaganda untuk mengatur tiroid
Satu kajian kecil mendapati bahawa suplemen ashwaganda dapat meningkatkan fungsi tiroid sehingga dapat digunakan untuk merawat hipotiroidisme. Cuba ambil sebanyak 500 mg sehari selama 2 bulan untuk melihat apakah suplemen ini dapat meningkatkan fungsi tiroid.
- Setiap produk mungkin mencadangkan dos yang berbeza. Oleh itu, pastikan anda mengikuti arahan dos yang disyorkan.
- Sentiasa berjumpa doktor sebelum anda mengambil suplemen herba, terutamanya jika anda mengambil ubat pada masa ini.
Langkah 6. Ketahui apakah suplemen zink dapat memperbaiki keadaan tiroid
Zink juga dapat meningkatkan fungsi tiroid jika anda menghidap hipotiroidisme. Ambil 30 mg zink sehari selama 12 minggu untuk melihat apakah keadaan anda bertambah baik.
Overdosis zink boleh menyebabkan sembelit dan masalah usus lain. Oleh itu, ikuti arahan dos dan berbincang dengan doktor anda mengenai sama ada zink selamat untuk anda
Kaedah 2 dari 4: Hipertiroidisme
Hipertiroidisme bermaksud tiroid terlalu aktif dan menghasilkan terlalu banyak hormon. Keadaan ini menyebabkan gejala seperti degupan jantung yang cepat, penurunan berat badan yang tidak dijangka, kegelisahan, berpeluh, dan insomnia. Seperti hipotiroidisme, anda biasanya perlu minum ubat untuk merawat tiroid yang terlalu aktif. Oleh itu, anda mesti berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul. Tambahan pula, anda boleh mencuba rawatan ini di rumah.
Langkah 1. Ambil ubat preskripsi untuk mengurangkan aktiviti tiroid
Tiada ubat hipertiroidisme sama untuk semua orang. Ubat yang ditetapkan oleh doktor akan bergantung pada usia, kesihatan, dan keadaan pesakit. Ubat-ubatan yang mungkin ditetapkan oleh doktor anda termasuk:
- Yodium radioaktif untuk mengecilkan tiroid dan menjadikannya kurang reaktif.
- Ubat antitiroid seperti Tapazole untuk mencegah tiroid menghasilkan hormon yang terlalu banyak.
- Penyekat beta untuk merawat gejala hipertiroidisme. Ubat ini umumnya tidak digunakan untuk merawat masalah tiroid, tetapi untuk mengurangkan kesannya.
Langkah 2. Kurangkan pengambilan yodium anda
Tidak seperti hipotiroidisme, pengambilan yodium yang berlebihan boleh menyebabkan tiroid yang terlalu aktif, atau hipertiroidisme. Ini boleh berlaku jika anda mengonsumsi lebih dari 900-1,100 mcg iodin secara berkala setiap hari, yang membuat tiroid berlebihan. Jangan makan makanan yang tinggi yodium untuk membantu merawat tiroid yang terlalu aktif.
- Jangan makan makanan laut, garam beryodium, atau rumput laut. Periksa juga kandungan yodium dalam makanan lain supaya anda tidak makan terlalu banyak.
- Hipertiroid kerana pengambilan yodium yang berlebihan sangat jarang berlaku. Biasanya, hipertiroidisme disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon di dalam badan.
Langkah 3. Minum kubis mentah untuk mengelakkan penyerapan yodium
Kubis dapat mencegah tubuh menyerap yodium, yang dapat membantu merawat hipertiroidisme. Tambahkan kubis ke makanan yang anda makan setiap hari agar badan tidak menyerap yodium berlebihan.
Langkah 4. Tingkatkan pengambilan kalsium anda jika anda kekurangan
Orang dengan hipertiroidisme sering mengalami kekurangan kalsium, yang boleh menyebabkan tulang rapuh dan osteoporosis. Tingkatkan pengambilan kalsium anda dengan makanan tambahan atau dengan memakan lebih banyak produk tenusu, sayuran hijau, atau ikan kecil seperti sardin.
Secara amnya, orang dewasa memerlukan 1,000 hingga 2,000 mg kalsium sehari, yang boleh didapati dari makanan atau makanan tambahan
Langkah 5. Lindungi mata anda jika anda menghidap penyakit Graves
Hampir semua kes hipertiroidisme berpunca dari penyakit Graves, gangguan autoimun. Walaupun dapat diubati, penyakit ini dapat menyerang mata. Lakukan langkah yang diperlukan setiap hari untuk memastikan penglihatan dan mata anda sihat.
Sentiasa pelincirkan mata anda dengan air mata buatan atau ubat tetes mata yang diresepkan
Kaedah 3 dari 4: Diet Sihat untuk Tiroid
Walaupun makanan mempunyai kesan yang besar terhadap prestasi tubuh, masalah tiroid tidak akan dapat diatasi hanya dengan mengubah diet. Namun, mengikuti diet yang betul dapat menjadikan anda sihat dan mencegah masalah tiroid menjadi lebih teruk. Di samping itu, makanan juga boleh mempengaruhi ubat tiroid, jadi anda harus mengelakkan makanan yang boleh mengganggu prestasi ubat. Makanan yang betul akan menyokong rawatan dan membantu menjadikan tiroid kembali normal.
Langkah 1. Menjalani diet yang sihat dan seimbang
Walaupun tidak ada diet khusus yang dapat menyembuhkan masalah tiroid, diet yang sihat pada umumnya dapat mendukung kelenjar dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Minum sekurang-kurangnya 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, produk bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan produk tenusu rendah lemak setiap hari. Ini akan memenuhi keperluan pemakanan sehingga anda dapat mengatur fungsi tiroid dengan betul.
- Diet yang seimbang harus merangkumi semua vitamin dan nutrien yang diperlukan. Gunakan suplemen hanya jika doktor anda mengesyorkannya.
- Elakkan juga makanan tidak sihat, seperti makanan goreng, olahan, gula tinggi, dan makanan berlemak.
Langkah 2. Minum 6-8 gelas air setiap hari
Mengonsumsi banyak cecair adalah sebahagian daripada diet yang sihat. Pastikan anda minum 6 hingga 8 gelas air setiap hari untuk kekal terhidrat.
- Setiap orang mungkin memerlukan jumlah air yang berbeza. Jadi, nombor ini hanyalah garis panduan. Sekiranya anda dahaga atau air kencing anda menjadi kuning gelap, anda perlu minum banyak air.
- Elakkan minuman bersoda atau jus yang mengandungi banyak gula dan cuba minum air sahaja. Untuk menjadikannya lebih enak, tambahkan buah ke dalam air yang anda minum.
Langkah 3. Tingkatkan pengambilan selenium
Selenium adalah nutrien penting yang dapat mencegah tiroid daripada terlalu aktif atau tidak aktif. Jumlah yang disyorkan ialah 55 mcg setiap hari. Ini boleh didapati melalui makanan tambahan atau makan lebih banyak makanan yang kaya dengan selenium.
Makanan yang tinggi selenium termasuk kacang Brazil, ikan dan kerang, daging organ, telur, unggas, dan produk tenusu
Langkah 4. Biarkan 4 jam antara pengambilan ubat dan pengambilan kalsium
Kalsium juga dapat menjadikan tubuh tidak dapat menyerap ubat dengan baik. Sekiranya anda juga mengambil ubat untuk merawat tiroid anda, biarkan sekurang-kurangnya 4 jam antara pengambilan ubat anda dan pengambilan kalsium. Ini termasuk makanan yang tinggi kalsium seperti susu, atau makanan tambahan kalsium yang anda ambil.
Langkah 5. Elakkan ekstrak saderi untuk digunakan sebagai ubat semula jadi
Saderi adalah bahan semula jadi yang sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan ekstrak saderi berlebihan boleh mencetuskan reaksi alergi pada tiroid dan mengganggu fungsinya. Sekiranya anda mengalami masalah tiroid dan mengambil ekstrak saderi, hentikan penggunaannya dan lihat apakah ia mempunyai kesan positif.
Kaedah 4 dari 4: Mengubah Gaya Hidup Anda
Sama seperti diet, masalah tiroid tidak dapat disembuhkan hanya dengan mengubah gaya hidup anda. Namun, perubahan gaya hidup dapat menyokong rawatan dan membuat anda kembali normal. Diambil bersama, ubat-ubatan, diet yang tepat, dan perubahan gaya hidup boleh memberi kesan besar kepada pemulihan anda.
Langkah 1. Lakukan senaman secara berkala untuk menjaga kesihatan badan
Beberapa keadaan tiroid boleh menyebabkan kenaikan berat badan, yang menjadikan latihan sebagai aktiviti yang sangat penting. Ia juga dapat meningkatkan tenaga, yang sangat berguna bagi mereka yang menderita hipotiroidisme. Jumlah masa latihan yang disyorkan secara rasmi ialah 150 minit seminggu. Oleh itu, cubalah melakukan aktiviti fizikal setiap hari supaya anda dapat mencapai jumlah masa yang disyorkan.
- Senaman aerobik sangat berguna jika anda mengalami hipotiroidisme. Ini sangat berguna agar anda tidak menambah berat badan dan menjaga tenaga anda dengan baik.
- Sekiranya anda menghidap penyakit Graves, suatu keadaan yang boleh menyebabkan hipertiroidisme, lakukan latihan berat badan untuk memastikan kepadatan tulang anda tetap tinggi.
Langkah 2. Mengurangkan tekanan untuk mengawal tiroid
Tekanan boleh mempengaruhi tubuh dengan beberapa cara, termasuk membuat tiroid terlalu aktif atau tidak aktif. Sekiranya anda mengalami banyak tekanan, cubalah melakukan beberapa perkara untuk merehatkan diri. Ia sangat berguna untuk kesihatan keseluruhan.
- Cuba lakukan latihan relaksasi seperti meditasi dan pernafasan dalam. Sebenarnya, hanya 15 hingga 20 minit senaman setiap hari cukup untuk membuat anda berasa lebih baik.
- Kaedah lain untuk menghilangkan tekanan adalah meluangkan masa untuk hobi.
- Tekanan juga merupakan faktor risiko utama penyakit Graves, yang boleh mencetuskan tiroid yang terlalu aktif.
Langkah 3. Minum alkohol secara sederhana
Minum alkohol secara berlebihan dapat membuat tiroid tidak dapat berfungsi dengan baik. Minuman beralkohol juga boleh berinteraksi dengan ubat tiroid yang anda ambil. Sekiranya anda masih mahu minum, hadkan jumlahnya hanya 1-2 minuman sehari sehingga anda tidak berlebihan.
Sekiranya anda mengalami masalah hati atau kesihatan yang disebabkan oleh alkohol, tindakan terbaik adalah berhenti minum sama sekali
Langkah 4. Berhenti merokok atau jangan pernah mencuba (jika anda tidak merokok)
Merokok boleh mengganggu tiroid dan menyebabkan masalah kesihatan yang lain. Sebaiknya berhenti merokok secepat mungkin. Sekiranya anda tidak merokok pada ketika ini, jangan sekali-kali mencuba merokok.
Asap rokok juga boleh mengalami masalah kesihatan. Jadi, jangan biarkan orang merokok di rumah anda
Fakta Perubatan
Masalah tiroid dapat diatasi, tetapi anda memerlukan rawatan perubatan yang tepat untuk mengatasinya. Pilihan terbaik adalah rawatan ubat dan hormon, yang biasanya dapat mengembalikan fungsi tiroid. Walaupun tidak ada bukti bahawa rawatan semula jadi dapat menyembuhkan tiroid, anda dapat membantu penyembuhannya dengan membuat perubahan diet dan gaya hidup. Perubahan yang sihat ini, bila digabungkan dengan ubat-ubatan, dapat mengatasi masalah tiroid.
Petua
- Terapi hormon yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi tiroid boleh memakan masa beberapa bulan. Doktor anda mungkin perlu mengukur tahap dalam sistem anda melalui ujian darah dan menyesuaikan dos mengikut keperluan.
- Insomnia adalah gejala hipertiroidisme yang biasa. Setelah mendapat rawatan, anda seharusnya dapat tidur dengan lena.
Amaran
- Jangan membuat diagnosis diri dan merawat masalah tiroid. Keadaan ini tidak dapat dirawat di rumah kerana anda memerlukan rawatan perubatan yang tepat untuk menyembuhkannya.
- Jangan membuat perubahan besar pada diet anda tanpa berunding terlebih dahulu dengan doktor anda. Anda mungkin akan kehilangan nutrien penting yang anda perlukan ketika membuat perubahan besar secara tiba-tiba.
