Adakah anda seorang pemalu yang ingin dapat bercakap dengan terus terang? Adakah anda sering merasa diabaikan oleh kumpulan dan mahu pendapat anda didengar? Adakah kegigihan anda di kelas menurun kerana sifat pemalu anda? Sudah tentu, bukan salah anda bahawa anda dilahirkan sedikit pemalu daripada kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, anda boleh menyelesaikan keadaan ini dengan mengambil langkah berikut. Dengan mindset baru dan beberapa tindakan, anda juga boleh menjadi orang yang yakin dan dapat bersikap tegas ketika berinteraksi dengan orang lain.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengubah Minda Anda
Langkah 1. Kenali diri anda
Mungkin anda selalu merasa malu, gementar, dan cenderung pendiam ketika berada di keramaian. Cuba ketahui mengapa anda begitu berhati-hati atau takut. Dengan mengetahui apa yang membuat anda merasa malu, anda dapat mengatasinya dengan lebih cepat. Juga, ketahuilah bahawa rasa malu bukanlah keperibadian, itu hanya halangan yang menghalangi anda.
Jangan hanya fokus pada perkara yang perlu diperbaiki, tetapi juga fikirkan kekuatan anda. Anda mungkin cenderung introvert selama ini, tetapi anda juga mempunyai kemampuan yang sangat baik untuk memerhatikan orang lain dan memahaminya
Langkah 2. Kembangkan kekuatan anda
Setelah mengetahui kemampuan yang menjadi kekuatan anda, teruskan mengembangkannya menjadi lebih baik. Ini akan meningkatkan perasaan berharga anda dan membuat anda merasa lebih yakin.
Contohnya, jika anda tahu bahawa anda mempunyai kemampuan yang baik untuk mengamati dan memahami orang lain, perhatikan dan kembangkan kemampuan ini. Mulakan dengan berempati dengan orang lain. Ini akan memudahkan anda memulakan perbualan dengan orang yang tidak anda kenali
Langkah 3. Jangan mengharapkan kesempurnaan
Tiada sesiapa yang sempurna. Oleh itu, anda tidak perlu kecewa dan jangan biarkan perkara ini mempengaruhi nilai dalaman anda. Jika tidak diperiksa, kekecewaan dapat menyebabkan rasa tidak aman dan murung. Ketahui dan hargai kekuatan anda dan bukannya hanya memfokuskan aspek yang perlu anda perbaiki.
Langkah 4. Membina imej diri yang baik
Sangat mudah untuk menganggap diri anda sebagai pemalu dan menarik diri dari interaksi sosial. Jangan membuat hubungan antara pemalu dan merasa ditolak, pelik, atau tidak biasa. Sebaliknya, terima hakikat bahawa anda unik. Jangan memaksa diri untuk diterima atau menjadi seperti orang lain, tetapi cubalah mencari keselesaan dalam menjadi diri sendiri.
Langkah 5. Gunakan media sosial
Sekiranya anda malu, kenalkan diri anda dalam talian melalui media sosial supaya anda dapat mengenali seseorang dengan lebih baik. Ini bukan pengganti interaksi sosial, tetapi media sosial akan membuat anda berasa lebih selesa untuk berinteraksi dengan orang yang anda mahu ketahui lebih lanjut.
Cuba cari minat bersama dengan berkongsi maklumat mengenai diri anda. Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa ada orang yang berkongsi minat atau perkara yang tidak mereka sukai
Langkah 6. Lakukan perkara yang anda sukai sebelum melakukan interaksi sosial
Sekiranya anda bimbang untuk pergi ke pesta atau perjumpaan, lakukan sesuatu yang sangat anda gemari tepat sebelum acara. Baca buku yang menyeronokkan, dengar muzik, minum kopi, atau apa sahaja yang anda mahu lakukan. Ini akan menjadikan anda orang yang lebih gemar dan ingin mengenali orang lebih banyak.
Langkah 7. Berfikir positif
Cuba perhatikan perkara-perkara yang positif apabila anda menyedari bahawa anda memfokus pada yang negatif. Ini juga akan mengurangkan kritikan diri anda dan membuat anda lebih menerima orang lain.
Contohnya, jika anda merasa malu atau gugup ketika bertemu dengan orang yang tidak anda kenal, cubalah melihat peluang ini untuk bertemu dengan anda sebagai petanda yang baik
Bahagian 2 dari 2: Menunjukkan Sikap Lebih Berkeyakinan
Langkah 1. Buat rancangan
Mulakan kecil, contohnya dengan membuat hubungan mata semasa bercakap. Anda juga boleh mencuba sesuatu yang belum pernah anda lakukan sebelumnya, seperti mengubah gaya rambut anda. Dengan cara ini, anda akan merasa berani dan secara beransur-ansur akan menjadi orang yang lebih berani, walaupun pada awalnya mungkin merasa sedikit pelik dan menakutkan.
Sekiranya anda sukar memulakan perbualan, fikirkan tentang pujian apa yang dapat anda berikan atau soalan apa yang boleh anda ajukan. Dengan cara itu, anda boleh bercakap dengan orang lain dengan lebih mudah
Langkah 2. Sertailah kelas atau kumpulan
Daftar untuk belajar kemahiran baru atau sertai kumpulan di mana orang yang mempunyai minat serupa berkumpul. Anda boleh menggunakan peluang yang baik ini untuk bertemu secara berkala dengan orang baru yang boleh anda temui.
Bersedia untuk menjadi canggung pada mulanya, tetapi terus berusaha. Cuba bercakap dengan orang dalam kumpulan ini setiap minggu untuk memudahkan anda bercakap
Langkah 3. Jangan takut untuk bercakap mengenai diri anda
Sekiranya anda tidak dapat mencari sesuatu untuk dibincangkan, beritahu saya apa yang anda lalui setiap hari. Beri diri anda peluang untuk merasa seperti anda seorang yang baik dan jangan takut untuk memberitahu orang lain apa yang berlaku dengan anda.
Anda juga dapat menghidupkan perbualan dengan menunjukkan minat anda terhadap perkara yang sama dalam kehidupan orang lain. Perbualan akan berjalan secara semula jadi jika anda terus berlatih
Langkah 4. Amalkan teknik relaksasi
Pelajari teknik pernafasan atau latihan untuk menghilangkan kegelisahan. Tutup mata anda dan tarik nafas dalam-dalam untuk menenangkan fikiran. Adalah idea yang baik untuk belajar bagaimana mewujudkan rasa selesa ketika anda berada di sekitar banyak orang.
Contohnya, anda boleh mempelajari teknik visualisasi. Tutup mata anda dan bayangkan merasa gembira dan yakin menggunakan gambar. Dengan cara ini, anda akan merasa lebih yakin atau sekurang-kurangnya menghilangkan rasa takut anda
Langkah 5. Luangkan masa untuk bergaul dengan orang lain
Jangan terus menunggu saat yang tepat untuk tiba. Untuk mengubah rasa malu menjadi keyakinan diri, pertama anda perlu melakukan aktiviti di luar rumah supaya anda dapat bertemu dengan orang lain. Mula bersosial dan berlatih bercakap.
Terimalah jika anda merasa janggal. Anda harus berlatih untuk menjadi orang yang yakin. Jangan mudah berputus asa jika anda hanya pernah berani sekali. Interaksi akan menjadi lebih mudah dengan usaha berulang
Langkah 6. Lakukan sesuatu untuk orang lain
Alihkan perhatian anda kepada orang lain dan bukannya hanya memusatkan perhatian pada rasa malu dan cemas. Luangkan masa untuk menolong orang lain yang memerlukan pertolongan, tetapi anda tidak perlu melakukan sesuatu yang hebat.
Anda boleh menemani ahli keluarga yang bersendirian atau menjemput rakan yang memerlukan bantuan untuk makan malam bersama. Ini akan memupuk perasaan pemberdayaan dalam diri anda dan membuat orang lain berasa lebih baik
Langkah 7. Lakukan pose yang gagah berani
Lakukan kontak mata, jaga kepala anda, dan tarik bahu anda sedikit ke belakang. Duduk atau berdiri dalam sikap berani selama 2 minit dapat mengurangkan kegelisahan anda sebanyak 25%.
Caranya, duduk di kerusi dan letakkan telapak tangan anda di belakang kepala dengan menjalin jari. Anda juga boleh melakukan pose ini sambil berdiri dengan kaki selebar pinggul dan pinggul di pinggul anda. Kedua-dua pose ini disebut pose gagah
Langkah 8. Jadilah diri sendiri
Jadilah siapa anda sebenarnya dan luahkan diri anda. Anda tidak perlu menjadi orang yang paling spontan untuk bergaul. Anda masih boleh menyatakan diri anda walaupun anda tenang dan terkawal. Jangan risau dengan pendapat orang lain. Perasaan bernilai yang anda miliki adalah perkara yang paling penting untuk membuat anda lebih yakin.
