Anda telah menunggu sepanjang minggu untuk hari yang anda akan pergi ke pantai dengan rakan-rakan anda, tiba-tiba - hello! - anda mengalami haid anda. Tetapi jangan batalkan rancangannya sekarang! Dengan persediaan yang betul dan sedikit perancangan, anda boleh berenang, berjemur dan bermain dengan semua rakan anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia
Langkah 1. Gunakan cawan haid atau tampon jika anda ingin berenang
Pembalut jelas tidak sesuai untuk berenang. Pelapik akan menyerap begitu banyak air laut dengan cepat sehingga tidak dapat menyerap darah dan mengembang, menjadikannya sangat besar dan kelihatan memalukan. Tuala wanita tidak akan tetap nyaman di baju renang anda dan boleh tergelincir dan melayang ke permukaan air. Tampon dan mangkuk haid mengumpulkan cecair haid sebelum keluar dari badan anda, jadi kemungkinan darah merembes keluar agak rendah.
- Anda boleh menggunakan tampon hingga 8 jam dan cawan haid hingga 12 jam, jadi anda boleh berjemur, berenang untuk bermain bola tampar pantai tanpa perlu berulang-alik ke bilik mandi.
- Cari tampon yang berlabel "aktif" atau yang dirancang untuk digunakan semasa bersenam. Tampon ini cenderung tidak bocor dan dirancang untuk tetap berada di tempat semasa anda berenang, berlari, atau melompat untuk menangkap frisbee.
- Sekiranya anda bimbang akan tali rentetan tampon anda, bawa beberapa gunting kuku dan potong tali dengan berhati-hati setelah anda memasukkan tampon. Atau, masukkan tali tampon ke bahagian dalam baju renang, dan anda akan baik-baik saja.
- Apabila anda memasuki air, aliran darah haid anda mungkin berhenti atau menjadi sangat sedikit. Tekanan air boleh bertindak seperti palam atau pintu kedap udara yang kecil dan menyimpan cecair haid di dalam badan. Tetapi ini tidak dijamin akan berlaku dan anda tidak boleh bergantung padanya.
Langkah 2. Bawa banyak bekalan
Masukkan beberapa tampon ganti dalam beg kecil dan kemudian simpan di dalam beg pantai supaya anda tidak kehabisan tampon. Aliran haid anda mungkin lebih berat dari yang dijangkakan dan anda mungkin perlu menukar tampon beberapa kali. Atau anda mungkin berada di pantai lebih lama dari yang dirancang dan had masa 8 jam untuk penggunaan tampon yang selamat habis.
- Menyimpan lebih banyak tampon akan menenangkan anda, jadi anda boleh berehat dan bersenang-senang daripada bertanya-tanya di mana anda boleh mendapatkan tampon baru.
- Membawa lebih banyak tampon boleh membantu jika rakan anda mempunyai tempoh yang tidak dijangka atau terlupa membawa bekalan tampon.
Langkah 3. Pakai baju renang berwarna gelap
Menstruasi bukanlah masa untuk memakai pakaian renang putih anda. Selalu ada kemungkinan rendah darah keluar dan kerana anda tidak akan menggunakan pelindung untuk melindungi pakaian renang anda dari pendarahan dari haid anda, pilihlah pakaian renang gelap seperti hitam atau biru untuk menyamarkan kemungkinan malapetaka.
Sekiranya anda benar-benar bimbang tentang kemungkinan tembus, pakai seluar pendek atau sarung cantik di bahagian bawah pakaian renang anda untuk lapisan perlindungan tambahan
Langkah 4. Bawa ubat penahan sakit untuk mengatasi kekejangan
Apa yang lebih teruk daripada mengalami kekejangan haid? Sudah tentu, mengalami kekejangan haid di pantai. Pastikan anda membawa sebungkus ubat penahan sakit ringan (ditambah air dan makanan ringan untuk membawanya).
Bawa air suam atau panas dengan sedikit lemon dalam termos. Air ini dapat meningkatkan peredaran darah dan membantu otot anda berehat sehingga mengurangkan kekejangan
Langkah 5. Langkau atau tunda tempoh anda dengan kawalan kelahiran
Sekiranya anda mengetahui bahawa minggu percutian pantai anda akan sama dengan minggu kitaran haid anda, anda boleh memilih untuk melangkau tempoh anda untuk bulan itu atau hanya menangguhkannya sehingga satu minggu selepas percutian. Ia selamat dilakukan sekali-sekala dan tidak mempengaruhi keberkesanan kawalan kelahiran anda.
- Sekiranya anda mengambil pil kontraseptif, jangan minum pil minggu yang anda minum semasa anda dalam tempoh haid (pil ini biasanya ditandai atau berwarna berbeza). Sebagai gantinya, segera ambil pil kawalan kelahiran dari bungkusan baru.
- Sekiranya anda menggunakan tambalan atau cincin, lepaskan setelah tiga minggu seperti biasa. Tetapi daripada tidak menggunakan alat kontraseptif selama seminggu, segera ganti tambalan atau cincin dengan yang baru.
- Anda mungkin masih mengalami pendarahan haid ketika anda melewatkan kitaran anda, jadi anda tetap harus membawa beberapa pembalut sekiranya berlaku.
- Pastikan anda mempunyai sebungkus pil kawalan kelahiran, cincin atau tambalan tambahan sekiranya insurans kesihatan anda tidak membenarkan anda mengisi semula alat kawalan kelahiran anda lebih awal (kerana anda memerlukan satu paket kawalan kelahiran seminggu lebih awal daripada biasa).
Bahagian 2 dari 3: Di Pantai
Langkah 1. Minum banyak air dan elakkan makanan masin untuk mengelakkan bengkak dan kekejangan
Anda tidak mahu merasa kembung dan tidak selesa pada hari ketika anda harus bersenang-senang dengan pakaian renang anda. Elakkan makanan bergoreng dan mengandungi banyak garam. Sebaliknya, makan buah-buahan yang tinggi airnya - seperti tembikai dan beri - atau makanan berkalsium tinggi seperti badam, yang dapat mengurangkan kekejangan.
- Elakkan kafein, yang boleh membuat kekejangan menjadi lebih teruk.
- Minum air, teh tanpa kafein atau air limau, bukannya minuman bersoda atau alkohol, yang boleh meningkatkan pembengkakan pada badan.
Langkah 2. Duduk tidak jauh dari bilik mandi
Anda tidak perlu berkhemah tepat di luar bilik mandi, tetapi sekurang-kurangnya ada yang dapat dilihat sehingga anda tahu anda boleh mengganti atau memeriksa kebocoran dengan cepat jika anda perlu. Di samping itu, pundi kencing dan kolon kosong dapat melegakan kekejangan, jadi kerap membuang air kecil dapat menenangkan anda.
Langkah 3. Gunakan pelindung matahari bebas minyak yang direka khas untuk wajah
Ramai wanita mengalami pelanggaran ketika mereka haid dan pelindung matahari yang berminyak dapat memburukkan lagi keadaan. Cari pelindung matahari yang diformulasikan untuk digunakan pada wajah yang tidak akan menyebabkan jerawat. Sekiranya anda malu melihat jerawat atau ruam merah pada kulit anda, gunakan pelembap berwarna di atas pelindung matahari untuk meratakan warna kulit anda.
Sepasang cermin mata hitam dan topi pantai yang indah juga dapat menyamarkan jerawat. Selain itu, anda akan kelihatan memukau
Langkah 4. Berenang atau bergerak untuk membantu menghentikan kekejangan
Walaupun aktiviti fizikal mungkin paling sedikit yang anda mahu lakukan dalam tempoh anda, kadang-kadang senaman adalah penawar terbaik untuk kekejangan. Endorfin yang dikeluarkan oleh badan anda akan menaikkan mood anda dan bertindak sebagai penghilang rasa sakit semula jadi.
Sekiranya anda tidak mahu bergerak, angkat kaki anda di atas timbunan tuala atau beg pantai untuk mengurangkan kekejangan. Anda juga boleh berbaring di perut dan menarik nafas dalam-dalam
Bahagian 3 dari 3: Pergi ke Pantai ketika Anda Tidak Menggunakan Tampon
Langkah 1. Cuba biasakan tampon
Ramai wanita takut dengan tampon sebelum mencubanya, tetapi tampon sebenarnya sangat selesa, senang dan sesuai dipakai. Berlatihlah menggunakannya sebelum anda pergi ke pantai (tetapi lakukan semasa anda sedang haid, kerana mencuba menggunakan tampon ketika anda tidak berada dalam tempoh anda boleh menyakitkan dan berbahaya) sehingga anda merasa yakin ketika berenang di Pantai.
- Ingat: tampon tidak boleh hilang di dalam badan anda. Sekiranya sesuatu berlaku dan tali tampon pecah, sangat mudah untuk mengeluarkan tampon. Pastikan anda tidak memakai tampon lebih dari 8 jam dan anda akan baik-baik saja.
- Sebilangan wanita sukar memasukkan tampon kerana selaput dara mereka terlalu kecil atau sempit.
Langkah 2. Pakai alas dan habiskan hari anda membaca dan berjemur
Sekiranya anda tidak mahu berenang, anda mungkin boleh memakai pelindung cahaya di bawah pakaian renang anda. Pastikan alas tidak bersayap dan periksa cermin untuk memastikannya tidak terlalu tebal atau menunjukkan melalui baju renang anda.
Pakai seluar pendek atau sarung cantik di pinggang anda, sekiranya pembalut anda kelihatan melalui baju renang anda
Langkah 3. Cuba pakai pakaian mandi tanpa alas
Ini sukar dan anda masih boleh berdarah di dalam air. Tetapi jika anda tidak dapat menggunakan tampon dan benar-benar ingin masuk ke dalam air, cubalah kaedah ini. Apabila anda sudah bersedia untuk berenang, pergi ke bilik mandi untuk menanggalkan alas anda. Pakai seluar pendek dan kembali ke pantai.
- Tanggalkan seluar pendek anda dan biarkan di pasir, kemudian cepat-cepat menyelam ke dalam air. Langkah ini tidak dijamin berfungsi, tetapi air laut dapat menghentikan aliran darah haid semasa anda berenang, atau membuat alirannya sangat kecil sehingga tidak ada yang memperhatikan.
- Apabila anda keluar dari air, pasangkan seluar pendek anda dengan segera, ambil alas baru dan pergi ke bilik mandi untuk meletakkannya di bawah pakaian renang anda. Pembalut mungkin sukar untuk memakai pakaian basah, jadi sebaiknya terus menukar bahagian bawah baju renang menjadi celana dalam dan memakai celana pendek.
- Darah haid anda tidak akan menarik jerung, jadi jangan risau.
