Menyekat bola tampar adalah salah satu kemahiran yang paling tidak diajar tetapi paling penting. Memblokir adalah barisan pertahanan yang menggelikan terhadap serangan lawan dan menghasilkan kawasan yang lebih kecil untuk pertahanan bertahan. Dengan mengikuti langkah-langkah di bawah, anda boleh menjadi penyekat bola tampar yang hebat.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendapatkan Kedudukan Siap
Langkah 1. Sentiasa berjaga-jaga
Masa adalah salah satu aspek yang paling penting untuk menyekat; milisaat boleh membuat perbezaan antara berjaya menyekat serangan lawan dan gagal membersihkan bola. Menempatkan diri dalam keadaan siap akan memastikan anda dapat bergerak dengan lebih cekap ketika cuba menyekat.
Langkah 2. Berdiri dengan kaki selebar bahu di depan jaring
Menjaga kaki anda dengan ukuran yang betul akan membantu langkah anda, yang merupakan aspek penting dalam kemahiran menyekat. Dengan bahu dan pinggul anda yang tegak lurus ke jaring, anda akan dapat melompat lurus ke atas pada kadar yang lebih pantas.
Langkah 3. Pastikan lutut dibengkokkan
Menjaga lutut dibengkokkan adalah bahagian penting dari kedudukan bersedia. Dengan melakukan ini, anda sudah bersedia untuk melompat dengan segera dan bukannya harus menurunkan kedudukan badan anda sebelum melompat ke blok. Hati-hati dan jangan malas dan berdiri tegak sementara anda menunggu peluang untuk menyekat.
Langkah 4. Pastikan kedua-dua lengan diangkat
Pastikan lengan dan siku anda tinggi, diangkat sesuai dengan bahu anda. Ini juga akan memendekkan masa yang diperlukan untuk mengangkat kedua lengan ketika anda ingin menyekat bola. Sekiranya lengan hanya dibiarkan tergantung di sisi badan, maka kedua-duanya masih harus bergerak lebih jauh untuk dapat mengangkat ke udara.
Langkah 5. Arahkan telapak tangan anda ke arah jaring
Ini memastikan bahawa tapak tangan anda berada pada sudut yang tepat untuk menyekat, dan, sekali lagi, memendekkan masa yang diperlukan untuk meletakkan tangan anda pada kedudukannya, sehingga anda dapat menjadi penyekat yang lebih cepat.
Langkah 6. Jauhkan diri anda dari jarak setengah lengan dari jaring
Sekiranya anda menyentuh jaring semasa cuba menyekat bola, anda akan dianggap pelanggaran. Biarkan ruang yang cukup di antara badan dan jaring anda untuk memastikan anda tidak menyentuhnya secara tidak sengaja.
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Teknik yang Betul
Langkah 1. Ketahui masa yang betul
Perhatikan bola sebelum sampai ke setter, kemudian tonton setter. Setelah memerhatikan setter, ikuti bola dan perhatikan pemukulnya. Memperhatikan keseluruhan urutan ini daripada hanya memusatkan perhatian pada pemukul atau bola akan membantu anda mempersiapkan penyekat dengan cara terbaik.
- Perhatikan penyusun dan cari petunjuk. Sekiranya hantaran ke setter dibuat dalam posisi atau sudut tertentu, ini mungkin menghadkan pilihan pengatur untuk memukul set. Anda juga dapat memperhatikan sudut bahu setter atau di mana matanya ingin menebak ke mana arah bola setnya.
- Tonton bola tepat setelah set untuk membantu anda mengatur strategi penyekat anda. Sekiranya bola berada jauh dari jaring setelah pukulan yang ditetapkan, pemukul mungkin tidak dapat memukulnya dengan segera dan memerlukan lebih banyak masa untuk membuat persiapan. Anda harus melambatkan lompatan anda sedikit dan mencapai ketinggian untuk menyekat rembatannya. Sekiranya set anda hampir dengan jaring, maka anda harus menyekat sedalam dan sedalam mungkin. Sekiranya set sangat rendah, maka anda perlu melompat lebih cepat kerana bola juga akan lebih cepat.
- Perhatikan pemukul untuk petunjuk. Lihat sudut pendekatan untuk mengetahui di mana anda harus menunggu semasa bersiap untuk menyekat. Sekiranya bahu dan badan atas pemukul berada dalam posisi berpusing, maka dia mungkin bersiap untuk menembak bola dengan garis lurus. Sekiranya bahu atau sikunya tergantung dengan longgar maka dia mungkin bersiap untuk memukul dengan kuat.
- Lompat sebaik pemukul menyentuh bola. Anda mungkin perlu menyesuaikan waktu lompatan anda sedikit, bergantung pada kedudukan bola dan pemukul.
Langkah 2. Berkomunikasi dengan rakan sepasukan anda
Sebilangan besar pasukan akan memilih satu orang (biasanya penyekat di tengah) sebagai kapten blok untuk membantu komunikasi dalam strategi pertahanan. Kapten akan menyelaraskan penyekat lain untuk menyiapkan strategi penyekat terbaik.
- Memberi perhatian kepada pemukul dan pemukul adalah sangat penting kerana mereka adalah orang yang harus anda pertahankan ketika menghalang.
- Adalah lebih baik bagi penyekat untuk mengetahui kedudukan penyerang dan siapa pemain pasukan lawan sebelum servis dibuat. Ini penting agar pasukan anda dapat bersiap sedia untuk bertahan.
Langkah 3. Gunakan tapak kaki yang betul
Bergerak dengan cepat dan tepat sangat penting untuk menjaga tubuh anda di depan bahu pemukul yang melepaskan bola, sehingga anda dapat menyekat dengan berjaya. Terdapat dua corak gerak kaki yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan badan dengan cepat ke posisi yang betul: corak sidestep dan crossover.
- Sidestep digunakan apabila pemukul berada pada jarak 0.9-1.5 m dari anda. Langkah sekali dengan kaki yang paling dekat dengan pemukul, kemudian langkah kaki yang lain mengikuti kaki ini untuk menjauhkan selebar bahu. Pastikan pinggul dan bahu anda selari dengan jaring semasa anda berjalan. Sekiranya anda memerlukan lebih dari dua langkah untuk mencapai pemukul, maka gunakan corak crossover.
- Crossover digunakan apabila anda perlu menutup kawasan yang lebih besar, misalnya jika pemukul lebih dari 1.5 m dari anda. Langkah pertama dengan kaki yang paling dekat dengan pemukul dan kemudian melintasi kaki yang lain di hadapan badan anda. Walaupun pinggul anda mungkin menunjuk ke arah pemukul semasa anda melakukan ini, bahu anda harus tetap lurus ke arah jaring. Langkah lagi dengan kaki yang paling dekat dengan pemukul untuk membetulkan kedudukan kedua-dua kaki sehingga selebar bahu dan tegak lurus ke jaring.
Langkah 4. Lompat segera
Posisikan diri anda secara langsung di depan bahu pemukul dan lompat dengan cepat untuk cuba menghalang. Pastikan anda seimbang sebelum melompat dan melompat pada masa yang sama pemukul menyentuh bola.
Langkah 5. Bengkokkan lengan ke dalam dengan sudut seolah-olah anda memegang bola
Tangan anda harus berdekatan (kira-kira 10-15 cm di antara mereka) dan bengkok ke dalam semasa anda menyekat. Ini akan mengarahkan blok untuk mendapatkan bola kembali ke gelanggang lawan dan mengurangkan kemungkinan pesongan dari pemain pertahanan lain di pasukan anda. Menjaga tangan anda berdekatan satu sama lain akan mengelakkan bola tergelincir melalui celah.
- Jangan biarkan tangan anda membentuk permukaan yang rata atau bola akan melambung ke arah yang berbeza dan tidak diingini.
- Sekiranya anda berada di pinggir gelanggang, letakkan lengan bawah anda dengan sudut dan arahkan tangan anda ke dalam untuk menjangkakan tembakan melambung ke gelanggang dan bukannya keluar.
- Sekiranya anda pemain pendek dan tidak dapat melepasi pertahanan lawan atas sebab ini atau sebab lain, teruskan tangan anda ke belakang. Ini akan melambatkan bola melalui sentuhan untuk pemain pertahanan daripada menghalangnya.
Langkah 6. Jauhkan jari anda ke atas dan santai, tetapi lurus
Menjauhkan jari anda akan membuat luas permukaan yang lebih besar agar bola dapat disentuh dan memastikan jari anda sedikit lebih lembut sehingga bola tidak melambung secara sembarangan. Lantunan tanpa pandang bulu boleh menyukarkan pemain pertahanan lain untuk mencapai bola.
Sekiranya jari anda tetap tegang, kuat, dan tegas, anda akan mengalami kesukaran untuk mengarahkan bola. Selalunya, bola akan melambung keluar dari padang walaupun anda menyekatnya. Pastikan jari anda lurus dan kuat tanpa terlalu kaku
Langkah 7. Pastikan pergelangan tangan anda kaku
Lakukan ini sebagai jangkaan lonjakan yang sukar. Berhati-hatilah untuk tidak mencederakan atau mencederakan pergelangan tangan anda.
Langkah 8. Letakkan lengan anda pada sudut di atas jaring
Kedua-dua lengan harus lurus dan di atas jaring setinggi mungkin. Ini akan memastikan anda dapat menghampiri bola. Walaupun anda kehilangan sedikit ketinggian dengan teknik ini, lebih baik anda dapat menembusi lebih jauh ke gelanggang lawan daripada menaikkan ketinggian anda. Dengan cara ini, bola akan melambung kembali ke gelanggang lawan daripada pergi ke tempat lain.
- Pastikan bahawa semasa anda melakukan ini, anda tidak mengendurkan pinggul ke hadapan. Atur badan atas anda ke sudut depan dengan perut anda tegang sehingga badan anda dekat dengan pemukul lawan.
- Sekiranya anda penyekat kecil, angkat lengan anda ke atas, dengan jari anda sedikit bengkok ke belakang. Anda juga boleh melakukan ini jika anda bertindak balas terlambat dan tidak dapat menembusi pertahanan lawan.
Bahagian 3 dari 3: Menyekat Amalan
Langkah 1. Berlatih kemahiran melompat anda
Ketinggian, panjang lengan, dan kemampuan melompat benar-benar dapat membantu seseorang menghalang ketika bermain bola tampar. Anda tidak dapat mengubah ketinggian anda, tetapi anda boleh menggunakan kemahiran melompat, misalnya dengan melakukan skuad, latihan betis, atau latihan kekuatan. Latih diri anda untuk melompat pada ketinggian maksimum untuk meningkatkan kemampuan melompat anda.
Langkah 2. Latih kaki anda
Gerak kaki pantas adalah aspek penting bagi mana-mana penyekat. Permainan boleh berlaku dengan cepat dan melibatkan tipu daya untuk mengalihkan perhatian anda. Latih kaki dan crossover anda.
- Sidestep digunakan apabila pemukul berada dalam jarak dekat. Langkah dengan kaki yang paling dekat dengan pemukul dan kemudian ikuti dengan yang lain sehingga kaki anda selebar bahu. Pastikan pinggul dan bahu anda tegak lurus dengan jaring ketika anda melangkah. Berlatih langkah ini sambil berjalan bolak-balik di depan jaring, menjaga jejak anda sepantas dan secepat mungkin.
- Langkah crossover digunakan apabila anda perlu menutup kawasan yang lebih besar. Langkah pertama dengan kaki yang paling dekat dengan pemukul dan kemudian melintasi kaki yang lain di hadapan badan anda. Walaupun pinggul anda mungkin menunjuk ke arah pemukul semasa anda melakukan ini, bahu anda harus tegak lurus ke jaring. Langkah lagi dengan kaki yang paling dekat dengan pemukul untuk memastikan kaki anda selebar bahu dan pinggul anda tegak lurus ke jaring. Lakukan langkah ini ke samping dengan berjalan bolak-balik di depan jaring, pastikan langkah anda sepantas dan secepat mungkin.
Langkah 3. Berlatih kedudukan tangan dan lengan
Minta pembantu memegang bola di seberang jaring. Lompat dan tangkap bola dan arahkan ke sisi gelanggang anda. Tangan dan lengan anda harus dibengkokkan ke atas jaring tanpa menyentuhnya. Pergerakan ini melatih kedudukan tangan dan lengan yang betul untuk menyekat..
- Bola harus sejauh mungkin dari seberang mungkin untuk anda berlatih mengembangkan kemahiran anda.
- Anda tidak boleh meluruskan lengan semasa menyekat, tetapi membengkokkannya sedikit di atas jaring. Latihan ini mencerminkan teknik yang betul semasa menyekat.
- Kedua-dua tangan mesti berada dalam kedudukan di sebelah satu sama lain semasa memegang bola. Kedudukan ini adalah teknik yang betul semasa menyekat.
- Untuk meneruskan latihan, pembantu anda mesti menggerakkan bola ke kiri dan kanan untuk membantu anda berlatih menyekat pelbagai jenis tembakan, seperti tembakan bersudut dan tajam.
Petua
- Sentiasa pastikan lengan anda tegas dan lurus, dan lakukan latihan kekuatan supaya anda dapat melompat lebih tinggi dan lebih kuat.
- Pemukul luar selalu ingin menyekat dengan tangan dalam dan menutup dengan tangan luar mereka, sementara penyekat tengah akan mahu menyekat dengan tangan luar mereka dan menutup dengan tangan dalaman mereka (kecuali jika mereka menyekat sendiri di tengah).
- Walaupun kemampuan fizikal dapat membantu penyekat, aspek mental menyekat sangat penting. Keupayaan untuk memulakan dan tepat waktu lompatan adalah faktor penting untuk mencapai kejayaan menyekat.
- Tidak kira seberapa baik anda sebagai penyekat, anda akan selalu menghadapi beberapa pemukul yang tidak dapat disekat dengan mudah. Jangan berputus asa dan terus berlatih dan meningkatkan kemahiran anda.
Amaran
- Sentiasa melompat dan mendarat dengan kedua kaki supaya anda tidak menyakiti diri sendiri dan kehilangan keseimbangan di udara.
- Hati-hati jangan sampai menyentuh jaring ketika menyekat. Sekiranya pengadil melihat anda menyentuh jaringan, dia akan memberi mata kepada pasukan lawan.
