Kerutan kelopak mata atau kedutan (juga dikenali sebagai blepharospasm) boleh menjengkelkan, tidak selesa, atau memalukan. Berkedut boleh menakutkan jika anda mengalaminya untuk pertama kalinya. Kerutan kelopak mata berlaku apabila otot menguncup tanda sedar (tidak disengajakan). Ini boleh disebabkan oleh pelbagai perkara, seperti mata letih, keletihan, mata kering, atau tahap perangsang yang berlebihan (seperti kopi atau ubat-ubatan). Apa pun puncanya, jangan panik. Anda mempunyai beberapa pilihan untuk cara berhenti berkedut.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Menghentikan Berkedut
Langkah 1. Mulakan dengan sekelip mata
Tutup mata sekejap mungkin. Kemudian buka selebar mungkin. Ulangi berkelip seperti ini sehingga mata anda mula menyiram. Hentikan segera jika anda merasakan kesakitan atau kedutan di mata anda semakin kuat.
Berkelip cepat seperti ini malah akan mengeluarkan filem air mata. Ini selesa untuk mata kerana melembapkan, memberi peluang kepada kelopak mata untuk berehat, meregangkan otot mata dan wajah, dan meningkatkan peredaran darah di mata
Langkah 2. Berikan urutan yang menenangkan pada mata
Gunakan jari tengah anda untuk mengurut perlahan kelopak mata bawah dengan gerakan bulat. Urut kelopak mata yang berkedut selama kira-kira 30 saat. Untuk mengelakkan kerengsaan dan jangkitan mata, pastikan anda membersihkan tangan dan muka terlebih dahulu.
Kaedah ini berguna kerana dapat meningkatkan peredaran darah di samping menguatkan otot mata
Langkah 3. Kilat selama 30 saat
Cuba berkelip pada frekuensi yang betul. Anda juga harus memastikan berkedip dengan gerakan yang sangat lembut, seperti jika bulu mata anda adalah sayap kupu-kupu. Proses berkelip sangat penting untuk mata anda. Berkedip melemaskan sebahagian besar otot mata, serta melincirkan dan membersihkan bola mata, yang dapat menghentikan kedutan. Berhenti dengan segera sekiranya anda merasakan kesakitan atau kekejangan mata semakin kuat.
Langkah 4. Tutup separuh kelopak mata anda
Anda akan merasakan kelopak mata atas mata anda bergetar secara tidak teratur. Cuba menghentikan getaran di kelopak mata anda.
Dengan menyipit dan mempertajam penglihatan anda seperti ini, anda dapat mengurangkan tekanan pada mata anda. Ini mungkin berguna untuk melegakan kedutan yang disebabkan oleh mata yang letih
Langkah 5. Amalkan memejamkan mata
Tutup mata anda selama 1 minit. Selama itu, tutup kelopak mata anda dan kemudian lepaskan, tanpa membuka mata anda. Ulangi tiga kali sebelum membuka mata anda.
Pergerakan ini dapat melincirkan mata dengan meningkatkan pengeluaran air mata. Selain mengurangkan kedutan, anda boleh menggunakan pergerakan ini untuk mengekalkan kekuatan otot mata
Langkah 6. Lakukan urutan akupresur pada mata
Gunakan gambar di atas untuk menentukan titik-titik akupresur di sekitar mata anda. Urut satu titik dengan gerakan bulat selama 5-10 minit sebelum mengurut titik seterusnya. Setelah selesai mengurut semuanya, mulakan sekali lagi. Teruskan mengurut selama lebih kurang 2 minit.
- Teknik akupresur yang serupa seperti di atas boleh dilakukan dengan meletakkan telunjuk dan jari tengah pada alis anda. Tekan perlahan-lahan kemudian putar di sudut soket mata selama lima minit.
- Teknik akupresur dapat menghilangkan kedutan dengan meningkatkan peredaran darah di mata, sementara mata tertutup membolehkan lapisan air mata melincirkan mata.
- Untuk mengelakkan kerengsaan atau jangkitan, pastikan tangan dan wajah anda bersih terlebih dahulu.
Langkah 7. Cuba teknik hidroterapi mata
Secara bergantian percikan air sejuk dan suam ke mata anda yang tertutup. Air sejuk akan menyempitkan saluran darah, sementara air suam akan melebarkannya. Ini akan membantu meningkatkan peredaran dan aliran darah ke mata, yang dapat membantu menghilangkan kedutan.
Anda juga boleh menggunakan ketulan ais pada kelopak mata anda sebelum menaburkan air suam, dan bukannya menaburkan air suam dan sejuk secara bergantian. Ulangi langkah ini 7-8 kali
Kaedah 2 dari 2: Menangani Kemungkinan Penyebab Twitch
Langkah 1. Hadkan pengambilan kafein dan perangsang lain
Pengambilan kopi, soda, atau ubat perangsang yang berlebihan boleh menyebabkan mata berkedut. Cuba kurangkan pengambilan anda. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum menukar dos ubat preskripsi anda.
Langkah 2. Memenuhi keperluan cecair badan
Kekeringan boleh menyebabkan mata berkedut. Cuba tingkatkan pengambilan cecair anda. Cuba minum 8-10 gelas air setiap hari.
Langkah 3. Tingkatkan masa tidur anda
Keletihan umum boleh menyebabkan mata anda menjadi letih dan kering, menjadikannya berkedut lebih kerap. Cuba tidur 7-8 jam setiap malam. Juga, hadkan penggunaan skrin elektronik seperti TV, peranti mudah alih, dan komputer sebelum tidur.
Langkah 4. Lawati pakar oftalmologi
Mana-mana gejala ini mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius dan harus dilihat oleh pakar oftalmologi:
- Twitch selama lebih dari 1 minggu.
- Twitch yang menjadikan kelopak mata anda dekat
- Berkedut pada otot muka yang lain
- Mata yang berwarna merah, bengkak, atau mengalami keputihan
- Kelopak mata atas terkulai
- Twitch disertai dengan sakit kepala atau penglihatan berganda
- Sekiranya doktor anda mengesyaki gangguan saraf atau otak yang menyebabkan kedutan (seperti penyakit Parkinson atau sindrom Tourette), dia akan memeriksa badan anda untuk mengetahui gejala lain. Pakar oftalmologi anda boleh merujuk anda kepada pakar neurologi atau pakar lain.
- Pastikan anda memberitahu makanan tambahan, ubat yang anda ambil, dan diet atau senaman anda semasa berjumpa doktor.
Langkah 5. Bercakap mengenai makanan tambahan
Doktor anda mungkin memeriksa tahap vitamin, mineral dan elektrolit badan anda, kerana kekurangan zat tertentu (seperti kalsium) boleh menyebabkan kedutan. Berdasarkan hasil pemeriksaan, doktor boleh menetapkan makanan tambahan tertentu.
Langkah 6. Bercakap mengenai pilihan rawatan anda
Sekiranya anda mengalami kedutan kronik tetapi jinak, doktor anda mungkin menawarkan beberapa pilihan rawatan. Rawatan dengan toksin botulinum (Botox ™ atau Xeomin) adalah rawatan yang paling biasa disyorkan. Untuk kes-kes ringan yang berkedut, doktor anda mungkin mencadangkan ubat-ubatan seperti clonazepam, lorazepam, trihexylphenidyl, atau relaksan otot yang lain.
