Mata ketiga atau mata dalaman adalah pusat tenaga di tengah dahi yang dalam biologi disebut kelenjar pineal. Ramai orang percaya bahawa mata ketiga yang diaktifkan memberikan kemampuan untuk melihat dan merasakan objek atau tenaga. Bertafakur pada mata ketiga yang dikenali sebagai trataka adalah kaedah terbaik untuk mengaktifkan chakra mata ketiga (ajna chakra) atau pusat tenaga yang memberi anda peluang untuk merasakan dan memahami perkara-perkara luar biasa.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Berzikir
Langkah 1. Tentukan tempat yang paling sesuai untuk bertafakur
Cari tempat untuk bermeditasi yang tenang dan bebas daripada gangguan. Untuk mengaktifkan chakra mata ketiga dengan lebih mudah, bermeditasi di tempat yang sama agar tubuh dan minda anda terbiasa dengan keadaan dan keadaan di tempat itu.
Langkah 2. Biasakan bertafakur pada waktu tertentu
Sama seperti menentukan lokasi, banyak pengamal meditasi mendapat manfaat daripada bertafakur pada waktu yang sama setiap hari. Tentukan masa yang anda rasa paling sesuai untuk bertafakur, berehat, dan menenangkan fikiran. Jangan bermeditasi sebelum atau selepas makan. Ramai orang lebih suka bertafakur pada waktu pagi, tetapi anda boleh berlatih pada bila-bila masa selagi anda melakukannya secara konsisten.
Langkah 3. Regangkan sebelum bertafakur
Anda bersedia untuk duduk bermeditasi lebih lama dan lebih selesa apabila badan anda bebas dari ketegangan. Di samping itu, anda akan merasa lebih tenang untuk menenangkan fikiran jika kerap berlatih meregang sebelum bermeditasi kerana meditasi mesti dilakukan dengan fikiran yang tenang. Untuk melakukannya, lakukan gerakan berikut selama 30 saat setiap satu:
- Duduk di atas lantai sambil meluruskan kaki dan kemudian bawa dada ke paha sambil cuba menyentuh jari kaki
- Luruskan lengan anda di atas kepala anda dan rentangkan seperti anda mahu menyentuh siling
- Berbaring telentang dan luruskan kaki ke atas sehingga kaki anda tegak lurus ke lantai
Langkah 4. Cari posisi duduk yang paling selesa
Secara umum, posisi duduk yang ideal untuk meditasi adalah duduk bersila dalam keadaan santai. Sekiranya pose ini terasa tidak selesa atau sukar dilakukan, ubah posisi duduk sehingga anda mendapat postur yang paling selesa untuk anda bernafas dan bermeditasi. Berlatih sehingga anda boleh duduk bersila di atas lantai.
- Duduk tegak sambil menarik bahu ke belakang sedikit.
- Letakkan telapak tangan anda di paha atau lutut. Pilih kedudukan tangan yang lebih selesa.
- Pegang kepala anda dan tutup mata anda dengan lembut.
Langkah 5. Tenangkan otot di seluruh badan
Duduk tanpa membuat pergerakan sambil menarik nafas dalam-dalam. Perhatikan sebarang sensasi fizikal yang anda rasakan. Sekiranya badan anda masih terasa tegang, berehat sebelum bermeditasi.
- Semasa duduk bersila, rilekskan otot yang tegang satu persatu
- Alihkan perhatian dari perkara-perkara yang membebankan fikiran anda dan fokus pada apa yang anda lakukan dan alami
- Rasa badan anda mengembang dan menguncup dengan nafas anda
Langkah 6. Bernafas dengan tenang dan teratur
Bernafas adalah aspek penting dalam sebarang meditasi. Arahkan perhatian sepenuhnya kepada nafas yang mengalir masuk dan keluar. Tarik nafas untuk 3 pertuduhan, hembuskan untuk 3 pertuduhan. Lakukan 2 nafas lagi dan mulailah bertafakur.
Langkah 7. Fokus pemikiran anda
Pada masa ini, objek yang menjadi pusat perhatian adalah mata ketiga di tengah dahi. Sambil memejamkan mata, bayangkan bahawa anda melihat mata ketiga anda dan tetap fokus semasa anda bermeditasi. Kira ke belakang dari 100 sambil menumpukan perhatian. Sekiranya anda belum dapat fokus pada mata ketiga, jangan risau! Anda boleh bertafakur dengan baik jika anda berlatih dengan tekun untuk beberapa waktu dan memerlukan waktu lebih lama untuk mengaktifkan mata ketiga.
Bahagian 2 dari 3: Mengaktifkan Mata Ketiga
Langkah 1. Akses mata ketiga
Apabila undur dari 100 mencapai 1, anda sudah bersedia untuk memasuki mata ketiga. Sekiranya anda dapat memberi tumpuan dengan betul, anda akan berada di dalam bilik yang sangat gelap sehingga anda tidak dapat melihat apa-apa kecuali cakra mata ketiga. Apabila mata ketiga diaktifkan, otak akan mengendur, tetapi fungsinya meningkat kerana kedua-dua belah otak bekerja sama sehingga anda dapat merasakan tenaga di sekitar anda.
- Anda berjaya memasuki mata ketiga sekiranya anda dapat merasakan tahap tenaga yang berlainan yang mengalir ke seluruh badan anda.
- Anda tahu bahawa mata ketiga diaktifkan jika anda dapat memfokus dengan baik pada objek atau gambar tertentu dan fikiran anda hanya tertumpu pada objek atau gambar tersebut.
Langkah 2. Manfaatkan kemampuan mata ketiga
Setiap orang mengalami reaksi yang berbeza apabila mata ketiga diaktifkan. Sebilangan orang melihat pelbagai kesan visual melalui pemikiran yang berkelip, seperti melihat pemandangan semula jadi, air terjun, orang, kereta api, dan gambar lain yang mereka lihat. Ada juga yang menggambarkannya sebagai kemampuan membaca minda seperti melihat teks yang berjalan di papan hitam.
Langkah 3. Fokus pada mata ketiga selama 10-15 minit
Sakit kepala sering berlaku apabila mata ketiga yang baru diaktifkan. Keluhan ini akan hilang dengan sendirinya jika anda berlatih dengan tekun. Untuk dapat menghayati kemampuan mata ketiga sepenuhnya, fokus pada objek tertentu, seperti angka, gambar, atau objek sambil memfokuskan pada objek yang dipilih.
Langkah 4. Tamatkan meditasi dengan memulihkan kesedaran
Keluarkan perhatian dari mata ketiga. Sambil tetap santai, cuba lebih berhati-hati dengan nafas anda. Fokus pada aliran nafas masuk dan keluar melalui hidung. Kadang kala, menghitung membuat anda lebih fokus pada nafas ketika ingin menamatkan meditasi. Apabila anda sudah bersedia, perlahan-lahan buka mata anda.
Bahagian 3 dari 3: Berlatih secara berkala
Langkah 1. Berzikir setiap hari
Mata ketiga lebih mudah diaktifkan jika anda kerap bermeditasi. Untuk meningkatkan daya tumpuan dan menjaga mata ketiga tetap aktif, biasakan untuk bermeditasi sambil memusatkan perhatian pada objek yang berbeza.
Langkah 2. Berlatih yoga hada
Meditasi pada mata ketiga adalah aspek penting ketika melakukan yoga yoga yang menggabungkan pergerakan fizikal dengan meditasi dan aliran tenaga. Chakra atau pusat tenaga di dalam badan saling terhubung dan chakra ajna atau mata ketiga adalah kedudukan tertinggi di dalam tubuh manusia. Latihan untuk mengaktifkan chakra harus melibatkan pergerakan fizikal, bukan hanya meditasi.
Langkah 3. Jimat tenaga meditasi yang terkumpul
Sebagai chakra, mata ketiga dapat digunakan untuk meningkatkan mood dan merasa terhubung dengan badan astral, yang merupakan aspek dalaman intuitif dalam diri anda. Namun, ini tidak dapat diperoleh dalam masa yang singkat. Oleh itu, latih meditasi secara berkala dan tingkatkan kemampuan anda untuk fokus semasa bertafakur. Ini akan menjadikan anda lebih berhubung dengan badan fizikal anda dan tenaga yang mengalir di dalam dan di sekeliling anda. Inilah tujuan bertafakur pada mata ketiga.
