Mata ketiga atau mata dalaman melambangkan kesedaran diri yang tercerahkan yang membolehkan seseorang melihat dunia dengan lebih bijak. Pada hakikatnya, mata ketiga meningkatkan daya persepsi anda melalui ketajaman dan kejelasan pemikiran. Tetapi menggunakan mata ketiga tidak bermaksud menjadi ahli jiwa atau mengembangkan kekuatan magis, walaupun ada orang yang berpendapat demikian. Makna sebenarnya untuk membuka mata ketiga adalah mempunyai kawalan yang lebih besar terhadap pemikiran dan emosi anda. Membuka mata ketiga anda dapat memberi anda intuisi yang lebih mendalam mengenai dunia di sekitar anda. Ini tidak akan berlaku dalam sekelip mata, tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membuka mata ketiga anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Belajar Bertafakur
Langkah 1. Cari chakra mata dalaman anda
Chakra adalah pusat tenaga di dalam badan anda. Pada dasarnya, chakra adalah roda tenaga yang bergerak di sepanjang tulang belakang. Terdapat tujuh chakra, dan setiap chakra sesuai dengan bahagian tubuh, fikiran dan roh anda yang berbeza. Chakra mata dalaman adalah chakra keenam.
- Chakra mata dalam terletak di bahagian depan otak, di antara mata. Ia betul-betul di atas jambatan hidung anda.
- Semasa bertafakur, cuba fokus pada chakra ini. Chakra ini membantu anda melihat dunia dengan lebih jelas.
Langkah 2. Pilih persekitaran yang sesuai
Meditasi adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk membantu anda membuka mata dalaman anda. Dengan kesedaran yang lebih tinggi mengenai pemikiran anda, anda akan dapat menggunakan kejelasan fikiran yang bersambung dengan mata minda. Tujuan utama meditasi adalah untuk memusatkan minda pada satu perkara atau objek. Adalah sangat penting untuk memilih persekitaran yang selesa ketika anda mula bertafakur.
- Sebilangan orang merasa lebih tenang dan berfikiran terbuka ketika mereka berada di alam liar. Sekiranya anda merasa seperti itu, pertimbangkan untuk bermeditasi di luar rumah. Cari tempat di mana suhunya sesuai dan selesa sehingga anda boleh duduk tanpa terganggu oleh perkara lain.
- Bertafakur di dalam rumah juga hebat. Ramai orang mempunyai ruang meditasi khusus di rumah mereka. Di ruangan ini biasanya ada bantal untuk duduk dengan lebih selesa di lantai, dan mungkin juga ada lilin dan musik lembut.
- Ingat bahawa meditasi adalah aktiviti yang sangat peribadi. Kami mengesyorkan agar anda memilih persekitaran untuk meditasi yang sesuai untuk anda.
Langkah 3. Siapkan postur anda
Hubungan antara badan dan fikiran sangat penting dalam meditasi. Semakin selesa secara fizikal, semakin mudah untuk memusatkan perhatian pada pemikiran atau objek meditasi. Postur meditasi yang dianggap paling berkesan biasanya adalah variasi duduk bersila di atas tanah.
- Sekiranya anda terbiasa duduk di kerusi, luangkan waktu setiap hari untuk membiasakan diri dengan duduk di lantai. Kelak, ia akan terasa lebih semula jadi dan menjadikannya lebih mudah untuk fokus bertafakur.
- Kebanyakan orang lebih suka menggunakan sekurang-kurangnya satu tikar tempat duduk untuk menjadikannya lebih selesa untuk duduk di atas tanah. Jangan ragu untuk menggunakan dua atau tiga kusyen yang kukuh sekiranya lebih selesa untuk anda.
- Sekiranya anda tidak dapat duduk dengan selesa, jangan risau. Anda boleh mencuba meditasi berjalan kaki. Bagi sebilangan orang, suara langkah kaki mereka sangat menenangkan. Pergi perlahan-lahan, dan pastikan jalan bebas dari gangguan sehingga anda tidak terlalu memikirkan ke mana anda akan pergi.
Langkah 4. Pilih objek meditasi
Objek meditasi boleh berupa objek fizikal atau objek khayalan. Kewujudan objek meditasi bertujuan untuk memudahkan otak anda memfokuskan fikiran anda. Objek meditasi akan mengelakkan fikiran anda beralih ke perkara lain dan menjadikan meditasi lebih berkesan.
- Lilin adalah objek meditasi yang paling popular. Api berkelip-kelip mudah dilihat dan selesa bagi sesetengah orang.
- Objek meditasi tidak semestinya dekat dengan anda. Anda boleh membayangkan lautan atau pokok terindah yang pernah anda lihat. Pastikan anda dapat melihat gambaran objek dengan jelas di fikiran anda.
Langkah 5. Pilih mantera
Mantera adalah perkataan atau frasa yang akan anda ulangi berulang kali semasa bertafakur. Anda boleh melantunkan mantra secara senyap atau keras, terserah anda. Lebih baik jika mantera itu bersifat peribadi dan mempunyai makna khusus bagi anda.
- Sebaiknya mantera anda adalah sesuatu yang ingin anda masukkan ke dalam fikiran atau kesedaran anda. Contohnya, mungkin anda memilih untuk mengulang, "Saya mahukan kebahagiaan." Ini akan membantu menguatkan pemikiran bahawa anda akan memfokuskan diri untuk merasa bahagia sepanjang hari.
- Idea lain untuk mengeja adalah memilih hanya satu perkataan. Contohnya, anda boleh mengulangi perkataan "kedamaian".
Langkah 6. Jadikannya sebagai rutin
Meditasi adalah latihan. Ini bermakna bahawa pertama kali anda duduk untuk bermeditasi, ia tidak semestinya berfungsi. Fikiran anda mungkin beralih ke perkara lain, atau anda mungkin juga tertidur. Belajar bertafakur dengan jayanya adalah proses dan memerlukan masa.
Jadikan meditasi sebagai sebahagian daripada kehidupan seharian anda. Mulakan dengan kenaikan yang sangat kecil, mungkin lima minit atau hanya dua minit. Tidak lama lagi, anda akan merasa lebih selesa dengan prosesnya dan dapat menghabiskan lebih banyak masa untuk bertafakur setiap hari
Bahagian 2 dari 3: Menjadi Lebih Menyedari Keadaan
Langkah 1. Fahami apa yang dimaksudkan dengan menyedari keadaan
Menyedari keadaan bermaksud anda lebih aktif mengetahui apa yang berlaku di sekeliling anda. Anda secara sedar memperhatikan perasaan anda secara fizikal dan emosi. Menyedari keadaan anda akan membantu anda selaras dengan diri sendiri dan dunia di sekeliling anda.
- Ketika anda sudah biasa melihat situasi tersebut, hindarilah menghakimi. Cukup perhatikan dan mengakuinya tanpa menyatakan sama ada sesuatu itu betul atau salah.
- Contohnya, jika anda merasa tertekan, jangan menilai diri anda kerana merasa tertekan. Cukup perhatikan dan kenali emosi anda.
Langkah 2. Berjalan-jalan
Menghabiskan masa di luar boleh menjadi lebih menyedari keadaannya. Menyedari keadaan boleh membantu membuka mata fikiran kerana anda akan lebih menyedarinya. Oleh itu, adalah perkara yang baik untuk berjalan-jalan setiap hari, untuk menghabiskan lebih banyak masa dengan alam semula jadi.
Dalam budaya hari ini, selalunya kita "berhubung". Ini bermaksud bahawa kita hampir selalu menatap alat komunikasi atau elektronik. Berjalan-jalan mengingatkan kita untuk berehat secara aktif dari semua aktiviti itu
Langkah 3. Jadilah kreatif
Menyedari keadaan anda boleh membuat anda lebih berhubung dengan kreatif anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa meditasi adalah ubat yang ampuh untuk mengatasi hambatan inspirasi bagi para penulis dan juga para seniman dan pekerja kreatif yang lain. Menyedari keadaan boleh membuka jalan kreatif anda.
Cuba bereksperimen dengan bahagian kreatif anda. Lakukan gambar, lakaran, atau belajar alat muzik baru. Mengasah kreativiti anda akan membantu anda merasa lebih selaras dengan diri sendiri, dan membantu membuka mata dalaman anda
Langkah 4. Fokus pada perkara-perkara kecil
Kehidupan seharian dapat terasa sangat sibuk dan memakan masa. Menyedari keadaan anda dapat membantu anda merasa lebih tenang dan memanfaatkan mata dalaman anda dengan lebih baik. Perhatikan setiap aspek persekitaran anda dan juga rutin anda.
Contohnya, secara sedar, rasakan sensasi fizikal ketika mandi. Rasakan bagaimana sensasi air suam ketika menyentuh bahu anda. Rasakan wangian syampu anda yang menyegarkan
Bahagian 3 dari 3: Manfaat dari Mata Batin
Langkah 1. Rasa lebih tenang
Setelah belajar membuka mata dalaman, anda akan dapat merasakan faedahnya. Ramai orang menyatakan bahawa mereka merasa lebih tenang setelah membuka mata dalaman mereka. Ini sebahagiannya disebabkan oleh perasaan cinta diri yang lebih besar. Lebih sedar diri secara amnya akan menyebabkan anda bertindak lebih suka pada diri sendiri.
Bertindak lebih suka diri mempunyai banyak kelebihan. Anda akan berasa lebih yakin dan kurang cemas
Langkah 2. Jadilah lebih berwawasan
Salah satu sebab mengapa banyak orang ingin membuka mata batin mereka adalah kerana dianggap bahawa ia akan menjadikan mereka lebih berwawasan. Sejak membuka mata minda anda meningkatkan pemahaman anda tentang dunia di sekitar anda, masuk akal bahawa anda akan dapat mengetahui lebih banyak tentang dunia di sekitar anda. Orang yang telah membuka mata batin mereka mengatakan bahawa mereka merasa lebih bijak.
Anda juga akan merasa lebih arif mengenai diri anda. Meditasi dan perhatian adalah cara terbaik untuk berhubung dengan diri sendiri. Apabila anda lebih memahami emosi anda sendiri, anda akan merasa lebih mampu mengatasinya
Langkah 3. Meningkatkan kesihatan fizikal
Membuka mata dalaman anda kemungkinan besar akan mengurangkan tahap tekanan anda. Anda akan berasa lebih tenang dan sedar diri. Terdapat banyak faedah fizikal untuk mengurangkan tahap tekanan. Orang yang tidak mengalami tekanan cenderung mempunyai tahap tekanan darah tinggi dan gejala kemurungan.
Orang yang mengalami tahap tekanan yang lebih rendah juga akan mengalami pengurangan dalam pelbagai perkara, seperti sakit kepala dan sakit perut yang kurang. Ia juga boleh menjadikan anda kulit lebih muda
Petua
- Ingat bahawa membuka mata minda adalah proses yang memerlukan masa. Bersabarlah pada diri sendiri, dan hargai usaha yang anda lakukan.
- Jangan takut untuk mencuba pelbagai kaedah meditasi. Tidak semua kaedah meditasi akan sesuai dengan semua orang.
