Kacamata renang boleh menjadi tidak selesa atau mempunyai getah yang sedikit cacat sehingga tidak dapat digunakan oleh perenang kasual. Membiarkan mata anda terbuka di dalam air boleh menyebabkan kerengsaan pada selaput lendir (mata, hidung). Walau bagaimanapun, teknik ini sangat penting kerana sering diperlukan. Menyesuaikan diri dengan lingkungan dan penyimpangan penglihatan di bawah air adalah kunci untuk bertahan lama di dalam air, dan semuanya bermula dengan membuka mata anda di bawah air.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Bersenam di Rumah
Langkah 1. Pergi ke bilik mandi dan isi singki dengan air
Sebaiknya mulakan dengan air paip kerana lebih selamat daripada kolam, air terbuka, atau air laut. Air harus cukup dalam sehingga sekurang-kurangnya separuh wajah anda dapat tenggelam. Elakkan mengejutkan suhu air atau melecurkan kulit untuk memudahkan proses latihan.
Langkah 2. Masukkan wajah anda dengan mata tertutup
Biarkan wajah anda menyesuaikan diri dengan suhu air dan pastikan anda merasa selesa dan tenang ketika berada di dalam air. Sekiranya hidung anda jengkel pada ketika ini, anda harus berhenti kerana mata anda cenderung lebih mudah terganggu oleh produk pembersih berasaskan klorin atau halogen.
Langkah 3. Benamkan diri anda di dalam tab mandi
Lakukan senaman agar mata anda terbuka di dalam air selama anda dapat menahan nafas. Air harus sederhana hingga dingin, seperti di kolam renang atau tenggelam sebelumnya. Terus berlatih sehingga anda dapat mengatasi kerengsaan ketika mata anda terbuka di dalam air.
Bahagian 2 dari 2: Membuka Mata Semasa Berenang
Langkah 1. Cari sumber air dengan bahan kimia minimum
Berlatih berenang di kolam yang menggunakan pembersih berasaskan bukan klorin atau air yang disucikan. Walaupun klorin tidak semestinya menjadi penyebab kerengsaan mata atau kerosakan kornea, peningkatan aktiviti ini disebabkan oleh sebilangan besar pembersih yang digunakan di kolam renang. Sebaiknya elakkan kolam renang yang besar kerana mereka cenderung menggunakan hipoklorit atau unsur klorin untuk mengekalkan kualiti air.
Langkah 2. Selami dan buka mata anda
Sekiranya anda berada dalam air tulen, anda pasti merasa sedikit kerengsaan, tetapi air yang dirawat atau air laut akan mempunyai banyak perengsa. Walaupun mata dan kornea anda jengkel, penurunan ketajaman mata jarang terjadi jika anda tidak banyak bersenam.
Langkah 3. Tambahkan masa latihan pembukaan mata
Perhatikan tahap kerengsaan mata atau keletihan ketika berenang sehingga anda dapat membuka mata selagi anda dapat menahan nafas. Fokus untuk meningkatkan masa pembukaan mata anda dan sentiasa fokus di bawah air sepanjang masa. Elakkan kawasan dalam atau berbahaya jika anda bukan perenang yang kuat.
Langkah 4. Berlatih menjaga mata anda terbuka dan melihat di bawah air
Adalah idea yang baik untuk membagi latihan menjadi sesi untuk mengurangkan risiko kerengsaan jika anda berada di kolam renang atau air laut, walaupun tidak memerlukan banyak masa untuk membiasakan diri. Kami mengesyorkan agar anda berlatih di beberapa sumber air, di mana jarak penglihatan dan warna berbeza-beza. Elakkan air yang tidak bersih atau bertakung ketika bersenam, tasik dan kolam kecil berisiko menyebarkan jangkitan melalui air.
- Anda memerlukan latihan tambahan untuk menguraikan maklumat visual di dalam air dengan tepat. Latih kemahiran mengira anda dengan objek pada kedalaman atau jarak tertentu, dan anggarkan berapa lama masa yang diperlukan untuk mencapai objek tersebut.
- Sekiranya anda menyelam, elakkan terlalu jauh tanpa peralatan yang betul. Perubahan tekanan semasa menyelam boleh menyebabkan kapilari mudah pecah dan merosakkan telinga. Pastikan anda menyesuaikan tekanan air untuk keselesaan menyelam anda.
Petua
- Sekiranya anda berlatih di kolam renang sendiri, pertimbangkan untuk membeli pembersih kolam rendah klorin atau bebas klorin untuk mengurangkan kerengsaan dan risiko kerosakan kornea.
- Selalu disarankan memakai kacamata ketika berenang di kolam renang atau air laut untuk mengurangkan risiko kerosakan kornea dan kerengsaan mata. Walaupun kolam renang yang menggunakan pembersih klorin tidak secara langsung mengurangkan penglihatan perenang, kesan sampingan produk pembersih yang digunakan pada air seperti pH atau osmolariti telah terbukti merengsakan membran mukus (mata, hidung) dan kornea.
Amaran
- Elakkan berenang atau buka mata di kolam yang stagnan atau tidak dirawat. Risiko jangkitan adalah tinggi apabila anda membran mukus anda ke air yang tidak dirawat dan dihuni oleh mikroba yang tinggal di dalam air.
- Elakkan kolam berklorin, terutama jika anda menghadapi masalah pernafasan. Sebagai contoh, kepekatan gas klorin ambien dilaporkan berkaitan dengan masalah pernafasan pada perenang.
