Ramai orang menghidap glasofobia atau takut bercakap di hadapan orang ramai. Sekiranya anda mengalami ini, kegelisahan dan ketakutan untuk berbicara di hadapan penonton dapat diatasi dengan bersiap sedia dan menerapkan beberapa teknik yang menenangkan. Juga, terapkan petua berikut untuk merasa yakin ketika bercakap di hadapan khalayak, tanpa mengira tujuan dan isi kandungannya.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyiapkan Bahan Ucapan
Langkah 1. Tentukan mengapa anda mahu atau perlu bercakap di hadapan khalayak
Mungkin anda mendapat tugasan untuk memberi ucapan atau memberi persembahan di sekolah atau di tempat kerja. Anda juga boleh dijemput sebagai penceramah untuk menjelaskan sesuatu perkara mengikut kepakaran atau minat anda. Semasa menyediakan bahan ucapan anda, ingatlah alasan-alasan ini agar anda tetap fokus pada perkara yang ingin anda sampaikan kepada khalayak atau matlamat yang ingin anda capai.
Sekiranya anda perlu melakukan tugas sekolah untuk memberi ucapan di hadapan kelas, pastikan anda menyediakan bahan mengikut peraturan dengan membaca bibliografi dan panduan penggubalan kertas terperinci
Langkah 2. Cari maklumat mengenai khalayak supaya bahan ucapan dapat disesuaikan dengan minat mereka
Sediakan bahan yang berguna dan menarik agar penonton terus mendengar. Ketahui umur, latar belakang dan pendidikan setiap peserta. Pertimbangkan kepercayaan, nilai, dan kemungkinan tanggapan mereka terhadap topik yang dibincangkan. Langkah ini membantu anda menyesuaikan bahan anda dengan perkara-perkara tersebut agar ucapan anda lebih berkesan.
- Sebelum memulakan ucapan, luangkan masa untuk bercakap dengan beberapa peserta untuk mendapatkan idea tentang apa yang mereka perlukan dan mengapa mereka mahu mendengar anda bercakap.
- Contohnya, semasa memberi ucapan kepada sekumpulan pelajar sekolah menengah, gunakan perkataan yang senang difahami dan lucu. Namun, anda harus bercakap dengan gaya formal ketika bercakap dengan tentera.
Langkah 3. Fokus pada matlamat yang ingin anda capai semasa menyusun bahan ucapan
Bergantung pada penonton yang akan hadir, anda biasanya perlu mengumpulkan maklumat mengenai topik tersebut sebelum menyusun bahan tersebut. Kemudian, buat garis besar bahan yang mengandungi semua idea utama yang ingin anda sampaikan. Kumpulkan fakta, statistik, dan masukkan anekdot atau cerita lucu yang patut diceritakan. Tulis semua bahan pada kad nota sebagai alat semasa berlatih.
- Fokus pada alasan yang membuat anda ingin memberi ucapan dan pastikan keseluruhan bahan menyokong pencapaian sesuatu tujuan atau memotivasi penonton untuk mengambil tindakan konkrit.
- Salah satu penentu kejayaan pidato adalah pembukaan yang sangat menarik atau menimbulkan rasa ingin tahu. Ceritakan kisah, data statistik, atau fakta yang menarik perhatian sehingga penonton berminat untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya.
- Kemukakan idea utama anda menggunakan silogisme supaya penonton dapat memahami hujah anda. Gunakan peralihan untuk mengarahkan khalayak anda ke idea seterusnya.
- Akhiri ucapan dengan memprovokasi penonton dengan anekdot, fakta, atau penyelesaian agar mereka tetap terinspirasi oleh apa yang anda katakan walaupun ucapan itu berakhir.
Langkah 4. Lakukan ucapan mengikut jangka masa yang ditentukan
Sekiranya masa terhad, pastikan anda memberi ucapan mengikut jadual. Berlatih dengan tempo pertuturan yang berbeza sambil perhatikan jangka masa dan kemudian tentukan bahan yang perlu dikurangkan. Biasanya, bahan yang lebih ringkas, lebih baik!
Secara umum, ucapan 5 minit mengandungi 750 perkataan dan ucapan 20 minit mengandungi 2,500-3,000 perkataan
Langkah 5. Berlatih sehingga anda tidak perlu melihat nota
Persiapan yang baik memainkan peranan penting ketika bercakap di hadapan khalayak. Walaupun anda dapat membaca nota, cuba menghafal bahan atau sekurang-kurangnya perkara penting yang ingin anda sampaikan agar anda tidak bergantung pada nota semasa ucapan anda.
- Latihan tidak perlu dimulakan dari awal. Mulakan dengan bahagian bahan yang berbeza sehingga anda dapat menghafal keseluruhan bahan walaupun tidak teratur. Dengan cara itu, anda sudah bersedia untuk meneruskan ucapan sekiranya ada perkara yang mengganggu atau membingungkan.
- Berlatih di depan cermin, di dalam kereta, sambil berkebun, bersenam, membersihkan rumah, membeli-belah, atau bila-bila masa supaya anda mempunyai lebih banyak masa untuk berlatih dan menghafal bahan dengan sebaik mungkin.
Langkah 6. Gunakan alat bantu visual jika diperlukan
Alat bantu visual dapat membantu mengurangkan kegelisahan kerana ada alat yang boleh anda gunakan untuk memusatkan perhatian. Sediakan slaid, alat peraga, poster, atau alat visual lain yang berguna untuk menyampaikan idea utama mengikut topik dan objektif yang ingin dicapai.
Buat rancangan luar jangka sekiranya peralatan elektronik tidak berfungsi! Bersedia untuk memberi ucapan tanpa projektor sekiranya berlaku
Kaedah 2 dari 3: Menenangkan Diri
Langkah 1. Datang ke tempat pidato beberapa hari lebih awal
Sekiranya anda tidak pernah ke tempat pidato, mengetahui keadaan bilik akan membantu mengurangkan kerisauan anda. Luangkan masa untuk datang ke lokasi acara dan cari tahu di mana tandas, pintu keluar, dan sebagainya berada.
Ambil kesempatan ini untuk menentukan laluan perjalanan sehingga anda dapat mengira waktu perjalanan ke lokasi acara
Langkah 2. Perhatikan penampilan anda
Penampilan yang baik membuat anda berasa tenang. Oleh itu, luangkan masa untuk berbaikan sebelum memberi ucapan. Pakai pakaian yang membuat anda kelihatan cantik, tetapi pilihlah sesuatu yang sesuai dengan aktiviti tersebut. Rambut anda atau dapatkan manikur untuk membuat anda berasa lebih yakin.
Secara umum, seluar yang sesuai dengan saiz dan kemeja butang sesuai untuk ucapan. Di samping itu, anda boleh memakai jas dan tali leher (untuk lelaki) atau skirt pendek, blaus dan blazer (untuk wanita). Pastikan anda memakai pakaian yang bersih dan tidak compang-camping
Langkah 3. Akui bahawa anda takut sehingga anda dapat mengatasinya
Ketakutan untuk bercakap di hadapan penonton tidak perlu malu. Akui bahawa anda takut dan jangan memukul diri sendiri. Katakan pada diri sendiri, "Hati saya berdegup kencang, fikiran saya kosong, perut saya bergelora". Kemudian ingatkan diri anda bahawa ini adalah perkara biasa dan bahawa adrenalin yang mencetuskan gejala ini adalah tanda bahawa anda ingin melakukan yang terbaik.
- Ubah rasa takut menjadi semangat supaya anda dapat membuktikan kepada penonton anda betapa pentingnya maklumat yang ingin anda sampaikan.
- Membayangkan ucapan anda yang berjaya dapat membantu anda melakukannya dengan baik. Oleh itu, luangkan masa untuk memvisualisasikan selama beberapa minit dengan membayangkan ucapan itu berjalan lancar.
Langkah 4. Meringankan kegelisahan sebelum menuju ke podium
Kadang kala, adrenalin menjadikan anda lebih bersemangat dan bertenaga. Sebelum memberikan ucapan anda, lakukan beberapa lompatan bintang, melambaikan tangan, atau menari ke lagu kegemaran anda. Ini akan membuat anda merasa lebih tenang dan dapat menumpukan fikiran semasa berdiri di hadapan penonton.
Anda boleh bersenam pada waktu pagi untuk mengurangkan rasa gugup dan tenaga yang berlebihan
Langkah 5. Tarik nafas dalam-dalam dan tenang untuk menenangkan diri
Anda mungkin pernah mendengar mesej ini berkali-kali, tetapi teknik pernafasan ini sangat berkesan. Tarik nafas selama 4 kiraan, tahan nafas selama 4 kiraan, hembuskan nafas sebanyak 4 kiraan. Ulangi sehingga degupan jantung anda kembali normal dan anda berasa tenang.
Jangan tarik nafas pendek kerana ini boleh mencetuskan hiperventilasi
Kaedah 3 dari 3: Ucapan
Langkah 1. Berdiri menghadap penonton
Mungkin anda lebih suka menarik perhatian penonton yang menatap anda. Namun, anda akan merasa lebih yakin jika anda berdiri di hadapan khalayak anda dan berinteraksi secara langsung dengan mereka. Berdiri dengan badan anda lurus dan tarik bahu anda ke belakang. Awak boleh lakukannya!
Langkah 2. Bayangkan bahawa anda sedang bercakap dengan rakan
Memikirkan perkara yang berbeza mengenai khalayak anda dan reaksi mereka mungkin membuat anda lebih gementar. Untuk menenangkan diri dan merasa lebih yakin, bayangkan anda bercakap dengan rakan atau rakan sekerja.
Satu petua yang sering disyorkan adalah membayangkan anda bercakap di bilik kosong, tetapi ini boleh membuat anda merasa tidak selesa. Sekiranya petua ini dapat mengatasi kegelisahan atau ketakutan, lakukan saja
Langkah 3. Bercakap dengan tempo biasa
Ramai orang bercakap dengan lebih cepat apabila mereka gugup atau mahu menyelesaikan ucapan mereka dengan segera. Namun, kaedah ini menyukarkan penonton untuk memahami apa yang anda katakan. Sebaliknya, jangan bercakap dengan perlahan sehingga penonton merasa bosan atau merasa tidak dihargai. Bercakap dengan tempo seperti anda sedang berbual dengan seseorang.
Sekiranya anda ingin bercakap dengan teknik yang berkesan, sebutkan 190 perkataan / minit semasa ucapan anda
Langkah 4. Bercakap dengan kuat dan jelas supaya semua orang dapat mendengar apa yang anda katakan
Semasa bercakap di khalayak ramai, pastikan semua orang memahami apa yang anda katakan. Ucapkan setiap perkataan dengan kuat, dengan artikulasi yang jelas, dan nada yang tegas. Gunakan mikrofon jika ada. Sekiranya tidak, bercakap lebih kuat daripada biasa, tetapi jangan menjerit.
Sebelum ucapan anda, panaskan lenturan lidah anda dengan mengulang "sasisuseso mamimumemo naninuneno" atau "ular melingkar di sekitar pagar."
Langkah 5. Buat hubungan mata dengan orang yang anda kenal di khalayak
Sekiranya rakan atau ahli keluarga hadir sebagai salah seorang peserta, buatlah hubungan mata dengan mereka. Menganggukkan kepala atau senyuman yang menggembirakan dapat membuat anda merasa tenang dan yakin. Sekiranya anda tidak mengenali sesiapa, pilih beberapa orang dalam khalayak anda dan buat sesekali kontak mata untuk membuat peserta merasa berhubung dengan anda semasa anda bercakap dengan mereka.
Sekiranya anda tidak berani melakukan kontak mata, lihat lurus ke depan sedikit di atas kepala penonton. Jangan melihat ke atas atau di lantai
Langkah 6. Bercakap dengan gaya ekspresif
Jangan bercakap dengan monoton sambil berdiri seperti patung. Semasa berbual, orang biasanya mengambil beberapa langkah, menggerakkan tangan, dan meluahkan perasaan mereka melalui ekspresi wajah. Lakukan perkara yang sama semasa bercakap di hadapan khalayak! Gunakan bahasa badan dan kecenderungan untuk menunjukkan semangat dan kepentingan topik yang dibincangkan.
Ekspresikan emosi anda untuk membuat penonton merasa terhubung dengan anda, tetapi jangan keterlaluan atau terbawa-bawa sehingga anda menghadapi masalah untuk mengawal diri anda. Cari keseimbangan antara bersikap profesional dan emosional
Langkah 7. Jeda jika perlu
Senyap bukanlah perkara yang buruk, terutama jika ia mempunyai faedahnya. Jangan berfikir bahawa anda harus terus bercakap. Luangkan sedikit masa untuk memusatkan pemikiran anda jika anda merasa gugup atau bingung. Anda juga boleh meluangkan masa sejenak agar penonton dapat memahami apa yang anda katakan, terutamanya jika anda menjelaskan sesuatu yang penting atau provokatif.
Langkah 8. Teruskan ucapan sekiranya anda melakukan kesalahan
Menyatakan perkataan yang salah atau melupakan maklumat penting boleh menjadi sangat menakutkan. Ingatlah bahawa tidak semua orang bebas dari kesilapan. Kesalahan mungkin menjadi masalah besar bagi anda, tetapi penonton mungkin tidak peduli. Daripada merasa tidak berdaya atau meninggalkan podium, tarik nafas panjang dan kemudian teruskan ucapan anda. Jangan fokus pada kesalahan, tetapi cuba buat penonton memahami mesej anda.
Jangan menuntut diri anda menjadi sempurna kerana tiada siapa yang sempurna! Terimalah diri anda sebagaimana adanya
Petua
- Tingkatkan kemahiran bertutur anda di hadapan khalayak dengan menyertai kumpulan, seperti Toastmasters.
- Menghadiri seminar untuk mengetahui cara memberi ucapan yang baik dan apa yang harus dielakkan.
- Jangan berpura-pura menjadi orang lain ketika bercakap di hadapan khalayak. Tunjukkan siapa anda sebenarnya dan betapa pentingnya pendapat anda.
Amaran
- Seboleh-bolehnya, elakkan membaca kad nota atau slaid semasa ucapan anda.
- Jangan salahkan diri sendiri. Walaupun ucapan anda tidak berjalan lancar, masih ada masa untuk memperbaikinya.
