Ada yang mengatakan bahawa bodyboarding adalah bentuk selancar paling awal. Sebilangan besar orang menaiki gelombang pertama mereka dengan percutian eksotik, sedangkan ahli bodyboard yang berpengalaman menganggapnya sebagai sukan yang serius, di mana anda menganggap gelombang sebagai cara untuk menarik muslihat. Ingin tahu bagaimana papan badan? Lihat Langkah 1 untuk memulakan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Bermula
Langkah 1. Utamakan keselamatan
Sekiranya anda ingin dapat bodyboard, maka anda harus menjadi perenang yang baik. Anda harus menggunakan banyak teknik yang anda gunakan untuk berenang untuk memindahkan papan, dan lebih jauh lagi, anda harus menjadi perenang yang baik untuk berenang tanpa papan anda jika anda disapu bersih. Anda juga harus mencuba bodyboarding sekiranya anda tahu bahawa keadaan laut selamat dan ada pengawal yang bertugas. Anda harus mencuba bodyboarding dengan rakan atau pengajar daripada bersendirian. Setelah anda merasa lebih selesa, anda boleh mencubanya sendiri.
Langkah 2. Pasangkan tali
Anda mesti melekatkan tali ke lengan atas. Ini akan mengelakkan anda kehilangan papan apabila anda disapu bersih. Pasangkan tali ke lengan atas dengan erat, tetapi longgar sehingga lengan anda masih selesa. Tali akan menyatukan lengan dan papan anda.
Langkah 3. Dapatkan pakaian wetsuit atau ruam
Sekiranya anda berenang di air sejuk, anda akan memerlukan pakaian selam untuk menjaga kesihatan diri. Penjaga ruam akan melakukan perkara itu juga, menjaga badan anda daripada merengsakan semasa anda melakukan bodyboarding dan melindungi anda dari cahaya matahari. Mereka diperbuat daripada Lycra dan juga boleh dipakai di bawah pakaian selam anda agar geseran atau gosok minimum.
Langkah 4. Dapatkan stoking sirip dan sirip
Dapatkan beberapa sandal dengan tethers dan pasangkan tithers dengan kuat pada pergelangan kaki anda. Anda memerlukan sirip untuk menolong anda menendang pada kelajuan yang lebih tinggi, memudahkan anda menangkap ombak. Anda juga harus mempertimbangkan untuk memakai sepasang kaus kaki sandal untuk dipakai di bawah selipar anda, untuk menambahkan lapisan kehangatan dan keselesaan tambahan pada kaki anda.
Langkah 5. Berlatih kedudukan yang betul
Sebelum anda cuba menangkap gelombang, anda harus mempunyai pemahaman yang kuat tentang bagaimana anda seharusnya berada di papan. Masuk ke pasir dan berbaring di atas papan dengan tangan anda di bahagian atas (hidung) papan, dan bahagian belakang (hujung belakang) papan bawah di bahagian bawah perut anda. Pastikan berat badan anda berpusat pada papan. Setelah anda berada dalam kedudukan ini, anda boleh berlatih mendayung. Tarik tangan anda ke sisi papan, seolah-olah anda meraup air ke arah anda, atau jika anda melakukan gaya bebas dalam berenang. Tendang kaki anda di bawah air untuk pergerakan sebaik mungkin dan pergerakan pantas semasa melakukan bodyboarding.
Langkah 6. Berjalan ke dalam air
Masuk ke dalam air dengan papan anda di lutut anda. Angkat kaki anda tinggi dengan setiap langkah untuk mengelakkan perangkap. Anda mesti mula mencari gelombang air putih yang terus menuju ke pantai.
Kaedah 2 dari 3: Menangkap Gelombang
Langkah 1. Mendayung
Setelah berjaya melutut jauh ke dalam air, naiklah papan ke posisi yang betul dan mula mendayung ke ombak. Gunakan gerakan mendayung dengan tangan anda dan tendang dengan kaki tepat di bawah permukaan air untuk pergerakan yang paling kuat. Hidung papan hendaklah kira-kira 1-2 inci (2.5-5 cm) di atas air.
Langkah 2. Cari gelombang anda
Sekiranya anda baru bermula, anda harus mengelakkan gelombang yang terlalu tinggi dan pantas, atau biasanya keluar dari zon selesa anda. Pilih ombak yang terus menuju ke pantai dan tidak akan membuat anda bergerak terlalu tinggi atau terlalu laju. Sebaik sahaja anda menemui gelombang anda, anda harus berpusing ke arah pantai dan mula menendang ke arahnya, menunggu untuk dibawa ke hadapan oleh arus gelombang. Gelombang harus cukup curam untuk bergerak maju, tetapi tidak harus muncul.
Untuk meningkatkan peluang anda mencari gelombang yang bagus, perhatikan di mana sebahagian besar gelombang muncul. Anda mesti menunggu gelombang sekitar 5-10 meter di luar lokasi
Langkah 3. Mendekati gelombang
Apabila gelombang hanya sejauh lima kaki di belakang anda, anda harus mula menendang sekeras yang anda boleh sambil mendayung dengan kuat. Anda juga boleh bersandar ke hadapan untuk mendapatkan kelajuan tambahan dan memastikan anda benar-benar harus menguasai gelombang. Sebilangan orang lebih suka tidak mendayung dengan kedua tangan, tetapi meletakkan satu tangan di papan dan mendayung dengan tangan yang lain untuk menjaga kendali.
Sekiranya anda mahu bergerak ke kanan, anda boleh memegang hidung papan dengan tangan kanan dan mendayung dengan kiri; jika anda ingin bergerak ke kiri, maka anda boleh memegang hidung papan dengan tangan kiri anda dan mendayung dengan kanan
Langkah 4. Berjalan ke muka gelombang
Anda harus merasakan diri anda bergerak lebih cepat ketika ombak menghampiri anda. Sekiranya anda mahukan kelajuan tambahan, anda boleh menekan hidung papan anda untuk bergerak sedikit lebih cepat. Sekiranya gelombang bergerak terlalu cepat untuk keselesaan anda, maka anda boleh melakukan sebaliknya, menekan hidung papan satu atau dua inci untuk mendapatkan sedikit geseran dan melambatkan. Terus menendang kaki anda ketika anda menuruni ombak. Anda juga boleh bersandar sedikit ke ombak untuk meningkatkan kelajuan anda.
Anda juga boleh memilih untuk bergerak ke kanan atau kiri. Di sebelah kiri, rampingkan pinggul anda di sebelah kiri papan dan letakkan siku kiri anda di geladak di sebelah kiri atas papan, sambil memegang tepi kanan atas papan dengan tangan bebas anda. Untuk ke kanan, lakukan sebaliknya
Langkah 5. Naik ombak sehingga anda sampai ke bahagian lautan yang paling cetek
Ia dianggap di mana sahaja yang berada di bawah lutut. Anda boleh melangkah keluar dari laut dan berehat sebentar, atau ke kanan dan menangkap gelombang lain. Anda bebas untuk terus menaiki gelombang selagi anda tidak merasa sejuk atau letih. Sebaik sahaja anda menangkap gelombang pertama, keseronokan baru sahaja bermula!
Semasa anda menaiki gelombang, ingatlah bahawa tujuan anda adalah mencapai "trim", yang bermaksud titik di mana papan anda rata di permukaan dengan kelajuan sebanyak mungkin. Anda harus cukup condong ke depan untuk mengumpulkan momentum, tetapi tidak terlalu banyak apabila papan anda tidak bergerak ke bawah. Ini akan mengurangkan daya tarik dan memberi anda lebih banyak ruang bernafas
Kaedah 3 dari 3: Menuju Batu Tambahan
Langkah 1. Pelajari terminologi gelombang
Memahami bahagian gelombang yang berbeza akan membantu anda mengembangkan kemahiran dan mempelajari helah, kerana anda akan tahu apa yang harus diperhatikan. Berikut adalah bahagian gelombang yang harus anda ketahui:
- Bibir. Bahagian pecahan gelombang yang bergerak dari atas ke bawah. Kecuraman ombak menentukan bentuk bibir.
- Luas. Ini adalah sebahagian daripada gelombang putus.
- Muka. Bahagian gelombang yang tidak patah dan berkubu.
- Bahu. Bahagian gelombang yang berada di luar bahagian gelombang muka yang pecah.
- Rata. Air rata yang anda lihat di hadapan ombak pecah.
- Tiub. Lubang berongga antara bibir dan dinding gelombang.
Langkah 2. Ketahui bahagian papan
Anda perlu mengetahui bahagian-bahagian papan yang berbeza sehingga anda dapat mengikuti dan mempelajari beberapa kemahiran dan trik. Inilah yang perlu anda ketahui:
- Dek. Bahagian papan di mana anda berbohong.
- Bahagian bawah licin. Bahagian bawah papan yang mempunyai permukaan licin atau licin.
- Hidung. Bahagian depan papan yang anda pegang.
- Cahaya hidung. Ini adalah lebam kecil di setiap sudut papan yang akan anda pegang dengan tangan anda.
- Bumper. Lapisan busa tambahan yang mengalir melalui hidung dan ekor, membantu menjaga bahagian bawah agar tidak mengelupas.
- Keretapi. Bahagian badan papan.
- Ekor. Belakang papan.
- Saluran. Kawasan di bawah papan yang mengurangkan seretan dan mempercepat anda.
- tali pengikat. Batang yang menjadikan papan itu kaku.
- Templat. Bentuk papan.
- Rockers. Kerataan papan badan.
Langkah 3. Lakukan Putaran Ke Hadapan 360 °
Ini adalah salah satu helah pertama yang akan anda pelajari setelah anda menguasai asas-asas menangkap gelombang. Untuk melakukan Putaran Maju 360 ° dengan betul, anda mesti membuat bulatan penuh dalam satu gerakan gelombang halus. Inilah caranya:
- Fokus pada arah yang ingin anda ubah.
- Putar permukaan gelombang kembali ke arah itu.
- Semasa anda memutar, lepaskan rel dalaman anda dengan memindahkan berat badan anda ke depan ke arah hidung papan anda.
- Pastikan papan anda rata di permukaan gelombang untuk mengurangkan seretan.
- Pastikan kaki anda diangkat dan disilangkan semasa anda berpusing.
- Sebaik sahaja anda membuat bulatan penuh, geser papan ke belakang dan pusatkan berat badan anda semula, terus naik.
Langkah 4. Lakukan Cut-Back
Ini adalah salah satu muslihat pertama yang akan anda pelajari. Cut Back adalah cara termudah untuk mendekatkan papan anda ke zon kekuatan gelombang, yang berdekatan dengan tempat bibir gelombang pecah. Inilah yang anda buat:
- Bergerak lebih pantas ke arah bahu (bahagian luar wajah yang terbelah) gelombang, memilih titik di mana anda akan mempunyai cukup masa untuk memulakan putaran perlahan.
- Mulailah putaran perlahan sambil bersandar pada papan anda dan mengalihkan berat badan anda ke rel papan, mula memotong jalan dengan tepi papan.
- Jauhkan kedua-dua tangan anda di dekat hidung papan, di salah satu rel.
- Gunakan lengan anda untuk menggambar, mewujudkan busur halus.
- Tekan dengan pinggul sambil memanjangkan kaki, untuk membantu mengekalkan keseimbangan.
- Setelah gelombang menangkap anda, pusatkan berat badan anda semula dan teruskan ke gelombang.
Langkah 5. Lakukan "El Rollo
Ini adalah satu muslihat lain untuk pendatang baru yang berkaitan dengan bodyboarding. Anda boleh melakukan trik ini pada gelombang ukuran apa pun. Untuk melakukan "El Rollo," anda mesti menaiki gelombang dan melakukan flip penuh dengan papan, menggunakan kekuatan gelombang untuk membawa anda memasuki arka. Inilah caranya untuk melakukannya:
- Turunkan gelombang, fokus pada bibir ke hadapan.
- Bergerak ke arah bibir gelombang.
- Gunakan kekuatan ombak untuk membuang anda dengan bibir ke busur yang sempurna.
- Biarkan gelombang menggerakkan anda di gulungan ketika anda mengarahkan papan dan berusaha mencari tempat untuk mendarat.
- Semasa anda turun, anda perlu memusatkan berat badan anda ke papan, menguatkan tangan, lengan, dan siku untuk turun ke bawah. Ini memerlukan sedikit tekanan dari punggung anda.
- Cuba mendarat secara mendatar di air putih, bukan di flat.
Langkah 6. Belajar menyelam itik
Ini lebih dari sekadar kemahiran daripada tipu daya, yang membolehkan anda meletakkan papan anda di bawah ombak yang tidak mahu anda tangkap. Ini membantu anda melewati semua kapur melawan gelombang yang ingin anda tangkap. Sebaik sahaja anda melakukannya dengan betul, anda akan dapat memasuki barisan, atau gelombang, lebih cepat. Inilah yang harus anda lakukan:
- Mengayuh ke arah gelombang untuk mengambil kelajuan.
- Apabila gelombang berada kira-kira 3-6 kaki (1-2 meter) dari anda, luncurkan ke hadapan dan ambil rel papan, kira-kira 10 inci (30 cm) ke bawah dari hidung papan.
- Tolak hidung papan di bawah permukaan dengan melengkung ke belakang dan menekan hidung papan dengan tangan anda. Cuba di bawah air sebanyak yang anda boleh.
- Gunakan lutut di geladak, dekat ekor, untuk terus bergerak ke bawah dan ke depan.
- Selam di bawah ombak, menarik badan anda lebih dekat ke papan anda.
- Semasa gelombang melewati anda, pindahkan berat badan kembali ke lutut, angkat hidung papan ke atas dan keluar dari bahagian belakang gelombang, sehingga anda bergerak ke arah permukaan air.
Langkah 7. Belajar untuk meregangkan
Regangan adalah kemahiran penting yang harus dimiliki oleh ahli badan badan. Anda boleh menggunakan brek regangan dalam beberapa situasi, seperti ketika anda perlu memperlahankan bahagian tiub gelombang. Berikut adalah dua cara untuk melakukannya:
- Tarik kaki anda ke dalam air untuk melambatkan anda, atau gerakkan pinggul anda ke rel papan.
- Tarik hidung papan sambil memberi tekanan ke bawah pada ekor dengan pinggul anda. Pegang papan pada sudut yang lebih rendah sekitar 30-45 ° sehingga anda mencapai kelajuan yang anda inginkan.
- Setelah selesai berhenti, sapu ke atas papan untuk mengambil kelajuan dan kemudian sesuaikan rel dan terus bergerak ke hadapan.
Petua
- Sekiranya anda ke kiri, letakkan tangan kiri anda di depan papan dan kanan anda di sebelah nisbah, dan sebaliknya jika anda ke kanan.
- Jangan kecewa; ia memerlukan sedikit masa.
- Sekiranya papan badan anda belum memilikinya, beli beberapa sirip untuknya. Anda boleh mendapatkan kawalan arah yang lebih baik dengan sirip.
- Sentiasa gunakan pelindung ruam.
Amaran
Jangan memukul terumbu karang / pasir
Apa yang kamu perlu
- Papan badan
- Wetsuit atau ruam pengawal
- Tali
- Sepasang sirip renang
- Sepasang kaus kaki berenang
- Sepasang penjimat sirip
