Norovirus adalah sekumpulan virus yang menyebabkan selesema perut, juga dikenal sebagai gastroenteritis. Penyakit ini biasanya dicirikan oleh loya, muntah, sakit perut dan cirit-birit. Gejala utama ini juga boleh disertai dengan gejala tambahan seperti demam, sakit kepala, sakit otot dan keletihan. Gejala awal yang tiba-tiba dapat dirasakan 24-48 jam setelah dicemari virus. Orang yang telah terkena virus selesema perut harus mengambil langkah berjaga-jaga khusus untuk mencegah jatuh sakit, tetapi tidak ada cara yang tepat untuk mencegah jangkitan.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Meningkatkan Sistem Imun
Langkah 1. Tingkatkan pengambilan vitamin C
Virus biasanya masuk ke dalam badan ketika sistem kekebalan tubuh lemah, jadi anda mesti mengambil langkah-langkah untuk menguatkan sistem imun agar tubuh tidak menjadi rentan. Salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan meningkatkan pengambilan vitamin C anda.
- Vitamin C boleh didapati dalam bentuk tablet, kapsul, effervescent (berbusa ketika larut dalam air) dan sirap. Anda harus mengambil 500 mg Vitamin C setiap hari untuk meningkatkan sistem imun dan melindungi tubuh daripada penurunan sistem imun.
- Vitamin C juga boleh didapati dari makanan dan minuman seperti tembikai oren, jus oren, brokoli, kubis merah, lada hijau, lada merah, jus kiwi dan tomato.
Langkah 2. Makan yogurt probiotik
Penyelidikan menunjukkan bahawa memakan yogurt probiotik dapat membantu mencegah selesema perut kembali. Mengonsumsi secawan yogurt sehari dapat menjaga kesihatan perut anda.
- Yogurt mengandungi bakteria baik yang dikenali sebagai probiotik. Bakteria baik ini melawan bakteria jahat di dalam perut. Yogurt juga membantu melipatgandakan populasi bakteria baik di perut.
- Yogurt dihasilkan dengan menambahkan kultur bakteria ke dalam susu. Semasa proses ini dijalankan, bakteria mengubah gula dalam susu menjadi asid laktik.
Langkah 3. Minum banyak air
Cara lain untuk menguatkan sistem imun adalah dengan minum air secukupnya.
- Menurut cadangan itu, seseorang harus minum minimum lapan gelas air setiap hari, kerana air membantu membersihkan dan menghidrat badan yang akan baik untuk sistem kekebalan tubuh.
- Lapan gelas air ini tidak termasuk cecair lain seperti kopi, soda, alkohol atau teh.
Langkah 4. Makan lebih banyak cendawan
Cendawan juga diketahui dapat menguatkan sistem imun, kerana cendawan meningkatkan jumlah sel darah putih di dalam badan. Sel darah putih ini akan melawan mikroba yang menyebabkan jangkitan.
- Banyak jenis cendawan boleh digunakan. Shitake, maitake dan reishi adalah antara jenis cendawan yang paling popular yang memberi kesan positif pada sistem imun.
- Pengambilan sekurang-kurangnya 7 gram hingga 28 gram cendawan setiap hari dapat menguatkan sistem imun. Anda boleh memproses cendawan dengan menambahkannya ke sos pasta atau menumisnya dalam minyak.
Langkah 5. Makan makanan yang kaya dengan karotenoid
Karotenoid (yang merupakan turunan Vitamin A) meningkatkan aktiviti sel sistem imun dan meningkatkan komunikasi sel ke sel sehingga lebih mudah untuk mengenal pasti entiti asing. Karotenoid juga mencetuskan apoptosis (atau bunuh diri sel) pada entiti asing ini.
- Makanan yang kaya dengan karotenoid termasuk wortel, ubi jalar, tomato, labu parang, tembikai oren, aprikot, bayam dan brokoli.
- Pengambilan Vitamin A harian yang disyorkan adalah: 0.9 mg sehari untuk lelaki dan 0.7 mg sehari untuk wanita.
Langkah 6. Makan lebih banyak bawang putih
Bawang putih mempunyai kemampuan untuk merangsang sistem imun dengan merangsang aktiviti sel darah putih yang disebut makrofag. Makrofag berfungsi dengan menelan entiti asing, seperti sel virus yang boleh menyebabkan selesema perut ini. Untuk kesan meningkatkan imun, makan cengkih bawang putih setiap 4 jam.
Langkah 7. Minum jus lidah buaya
Lidah buaya mengandungi bahan kimia tertentu yang dapat meningkatkan fungsi sistem imun.
- Kandungan lektin dalam lidah buaya merangsang pengeluaran makrofag - sel yang bertanggungjawab melawan entiti asing dengan memakannya. Dengan cara itu dapat membantu membasmi virus perut di dalam badan.
- Aloe vera boleh didapati dalam bentuk jus yang boleh diminum secara langsung. Jumlah jus lidah buaya yang disyorkan setiap hari ialah 50 ml.
Langkah 8. Minum teh hitam
Kajian juga menunjukkan bahawa minum 3 hingga 5 cawan teh hitam setiap hari selama dua minggu dapat membantu tubuh melawan sebarang virus dalam darah.
- L-theanine adalah komponen dalam teh hijau dan hitam yang diketahui dapat meningkatkan sistem imun.
- Untuk menjadikan air teh lebih berkesan, tarik beg teh ke atas dan ke bawah sambil menyeduh.
Langkah 9. Minum cuka sari apel
Cuka sari apel berfungsi dengan mengubah pH pada saluran usus menjadi alkali. Kaedah ini berkesan kerana virus dalam usus tidak akan bertahan dalam persekitaran alkali, virus lebih suka keadaan berasid.
Campurkan dua sudu teh cuka sari apel dalam segelas air dan minum setiap hari
Bahagian 2 dari 4: Biasakan Menjaga Kebersihan
Langkah 1. Memahami kepentingan kebersihan yang baik dalam mencegah jangkitan
Kebersihan adalah faktor terpenting untuk menjaga kesihatan. Ini tidak hanya berlaku untuk selesema perut tetapi juga penyakit lain. Kebersihan adalah pertahanan tubuh yang terbaik terhadap penyakit.
Langkah pencegahan yang paling penting yang dapat anda lakukan untuk melawan penyakit dan pencemaran adalah mencuci tangan, kerana tangan anda adalah bahagian tubuh anda yang paling mungkin bersentuhan dengan permukaan yang dijangkiti norovirus
Langkah 2. Pelajari teknik mencuci tangan dengan betul
Mencuci tangan menggunakan teknik yang betul adalah mustahak untuk membunuh mikrob yang mungkin ada di tangan anda. Untuk mencuci tangan dengan berkesan, anda mesti menggunakan teknik berikut:
- Basahkan tangan anda terlebih dahulu dan sapukan sabun antimikrob. Gosokkan kedua telapak tangan anda. Terus gosokkan kedua telapak tangan anda, kemudian gosokkan bahagian belakang tangan anda. Selepas itu, gosokkan antara jari pada setiap tangan dan jari itu sendiri. Akhirnya, basuh pergelangan tangan anda.
- Basuh tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat. Sekiranya anda tidak dapat mengetahui berapa lama anda menggosok tangan, nyanyikan Selamat Hari Lahir dua kali. Selepas itu, bilas tangan anda dari hujung jari ke pergelangan tangan. Keringkan tangan anda dengan kain bersih.
Langkah 3. Ketahui masa untuk mencuci tangan
Anda harus mencuci tangan dalam keadaan berikut:
- Sebelum dan sesudah mengendalikan makanan, sebelum makan, sebelum dan sesudah merawat orang sakit, sebelum dan sesudah menyentuh sebarang jenis luka, setelah menyentuh permukaan atau benda yang kotor, setelah bersin, batuk atau meniup hidung dan setelah menyentuh haiwan peliharaan.
- Sekiranya mencuci tangan tidak dapat dilakukan, menggunakan pembersih tangan boleh menjadi pilihan terbaik seterusnya. Tuangkan cukup pembersih di telapak tangan anda dan gosokkan tangan anda bersama-sama untuk menyebarkan gel ke seluruh permukaan tangan anda.
Langkah 4. Bersihkan rumah dengan bersih
Pelbagai bahagian rumah bersama dengan peralatan pembersih yang anda gunakan dalam kehidupan seharian sering mengandungi mikroorganisma yang tidak kelihatan, yang akhirnya boleh menyebabkan virus perut. Untuk membersihkan rumah, berikut adalah perkara yang perlu dilakukan:
- Kain dan span: Sekiranya boleh, gunakan kain pakai buang atau tuala kertas. Kain dan span yang boleh digunakan semula harus disterilkan dalam larutan peluntur selepas digunakan. Rendam kain dan span dalam baldi peluntur sekurang-kurangnya 15 minit, kemudian bilas hingga bersih.
- Pel dan baldi: Kedua-dua barang ini dianggap sebagai peralatan paling kotor yang digunakan di rumah kerana selalu bersentuhan dengan lantai. Gunakan dua baldi semasa mengepel. Satu untuk pencuci dan satu lagi untuk membilas. Cara mensterilkan pel: angkat kepala pel jika boleh dikeluarkan. Masukkan cawan larutan antimikrob ke dalam baldi air dan gaul rata. Rendam kepala pel sekurang-kurangnya 5 minit. Bilas sehingga bersih, kemudian biarkan kering.
- Lantai: Lantai adalah bahagian paling kotor di rumah kerana diinjak-injak setiap hari. Gunakan pel yang direndam dalam larutan antimikroba (¼ cawan larutan antimikroba dicampur dalam baldi air) untuk membersihkan lantai. Pastikan lantai sentiasa kering kerana mikroorganisma berkembang dalam keadaan lembap.
- Wastafel dan WC: Ingatlah untuk membersihkan tandas selepas setiap penggunaan dan gunakan pembasmi kuman antibakteria atau antimikroba (¼ cawan larutan antimikroba dicampurkan dalam baldi air) untuk membersihkan sink dan tandas sekurang-kurangnya setiap hari.
Bahagian 3 dari 4: Mencegah Selsema Perut
Langkah 1. Elakkan minum air yang tercemar
Adalah sangat penting untuk memeriksa sama ada sumber air bersih dan tidak tercemar dengan mikroorganisma berbahaya. Air yang tercemar adalah salah satu cara penyebaran virus perut.
- Terdapat beberapa cara untuk menyingkirkan kuman di dalam air, yang paling mudah ialah merebusnya. Air harus dipanaskan hingga takat didih sekurang-kurangnya 15 minit sebelum mengeluarkannya dari api. Ini memastikan bahawa mikroorganisma di dalam air akan mati.
- Atau jika anda berada di lokasi di mana keselamatan air tidak dapat dijamin, selalu minum air botol. Walau bagaimanapun, penutup setiap botol harus diperiksa untuk memastikan tidak ada tanda-tanda gangguan untuk memastikan keselamatan air.
Langkah 2. Gunakan pembasmi kuman kimia
Bahan kimia seperti klorin dan yodium dilarutkan dalam air untuk membunuh mikroorganisma. Pembasmi kuman kimia ini berfungsi dengan memecahkan ikatan kimia dalam molekul bakteria dan virus.
- Ini menyebabkan semua molekul tersebar atau berubah bentuk, yang seterusnya menyebabkan mikroorganisma mati. Untuk mensterilkan air menggunakan bahan kimia, lakukan perkara berikut:
- Masukkan 2 titis klorin dalam 1 liter air. Kacau sekurang-kurangnya 2 minit. Tunggu 30 minit sebelum menggunakan air.
- Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak menjamin kecekapan 100%, jadi penyaringan atau pendidihan air mesti dilakukan.
Langkah 3. Sterilkan air menggunakan penapis air mudah alih
Peranti sedemikian mempunyai ukuran pori kurang dari 0.5 mikron untuk menyaring virus dan bakteria. Alat ini berfungsi dengan memerangkap mikroorganisma dalam penapis sehingga air yang melewati penapis selamat diminum.
- Penapis air mudah alih harus digunakan bersamaan dengan air mendidih atau menambahkan disinfektan kimia. Untuk menggunakan penapis mudah alih, perkara berikut mesti dilakukan:
- Pasang penapis air ke mulut keran. Sebilangan besar penapis air dibina dalam saiz universal sehingga sesuai dengan hampir semua keran. Tekan dengan kuat untuk memastikan penapis terpasang dengan selamat. Buka keran dan biarkan air mengalir sekurang-kurangnya 5 minit untuk menghilangkan habuk karbon.
- Penapis air mudah alih mesti diganti setiap bulan untuk memastikan bahawa air ditapis dengan betul. Mikroorganisma dapat berkumpul di dalam saringan dari masa ke masa, jadi penggantian harus dilakukan setiap bulan.
Langkah 4. Elakkan makan makanan jalanan
Anda tidak pernah tahu bagaimana makanan ini diproses dan adakah ia cukup selamat untuk dimakan. Makanan mungkin mengandungi mikroorganisma berbahaya seperti yang boleh menyebabkan virus perut, terutama jika makanan diproses menggunakan tangan yang kotor dan bahan yang tercemar.
Langkah 5. Memastikan pengurusan sampah yang betul
Makanan yang rosak hendaklah dibuang dengan betul dan tong sampah harus ditutup rapat setiap saat agar tidak menarik perosak seperti tikus dan lipas. Sampah juga boleh menjadi tempat pembiakan mikroorganisma.
Langkah 6. Tingkatkan kesedaran diri anda
Sentiasa ikuti perkembangan berita terkini. Memahami dengan baik peristiwa semasa dapat membantu anda membuat keputusan yang bijak tentang merancang perjalanan atau melakukan aktiviti rekreasi di tempat atau negara yang berbeza.
Sebagai contoh, jika terdapat wabak virus perut atau gastroenteritis di kawasan tertentu dan anda merancang untuk pergi ke sana, lebih baik membatalkan rancangan anda untuk keselamatan anda sendiri
Bahagian 4 dari 4: Memahami Selsema Perut
Langkah 1. Fahami apa yang menyebabkan selesema perut
Sebilangan besar kes gastroenteritis dikaitkan dengan agen berjangkit seperti bakteria atau virus. Jangkitan bakteria atau virus menyebabkan cirit-birit dan gejala lain dengan mencetuskan keradangan pada tisu gastrousus.
- Ejen berjangkit seperti ini cenderung meningkatkan jumlah cairan dalam usus dan usus besar dengan mengubah fungsi normal saluran pencernaan untuk menyerap air dan dengan mempercepat pergerakan makanan yang dicerna menyebabkan cirit-birit.
- Ejen berjangkit ini juga boleh merosakkan sel usus sama ada secara langsung atau tidak langsung melalui toksin yang dilepaskan.
Langkah 2. Ketahui virus apa yang boleh mencetuskan gastroenteritis
Banyak jenis virus boleh mencetuskan gastroenteritis tetapi jenis yang paling biasa adalah berikut:
- Norovirus (virus seperti Norwalk). Ini adalah jenis virus yang paling biasa menyerang kanak-kanak usia sekolah. Virus ini boleh mencetuskan wabak di hospital dan kapal pesiar.
- Rotavirus. Ia adalah virus yang biasanya menyebabkan gastroenteritis teruk pada kanak-kanak tetapi juga boleh menjangkiti orang dewasa yang bersentuhan dengan kanak-kanak yang membawa virus. Virus ini juga boleh menjangkiti orang yang tinggal di rumah jagaan.
- Astrovirus. Virus ini menyebabkan gastroenteritis, terutama cirit-birit pada kanak-kanak di bawah umur 5 tahun dan telah dilaporkan menjangkiti orang dewasa.
- Adenovirus enterik. Virus ini juga menyebabkan gastroenteritis selain mencetuskan jangkitan pernafasan.
Langkah 3. Ketahui gejala selesema perut
Tanda dan gejala yang berkaitan dengan gastroenteritis biasanya muncul dalam masa 4 hingga 48 jam setelah terdedah kepada agen berjangkit atau bersentuhan dengan makanan atau bekalan air yang tercemar. Gejala ini merangkumi:
- Sakit perut.
- Menggigil, berpeluh dan kulit lembap.
- Cirit-birit.
- Demam.
- Kekakuan pada sendi dan sakit otot.
- Pening dan muntah.
- Makan sedikit atau hilang selera makan.
- Pengurangan berat.
Langkah 4. Fahami faktor risiko selesema perut
Prevalensi gastroenteritis global adalah tinggi kerana hampir mustahil untuk mengelakkan pendedahan kepada salah satu penyebab penyakit yang dikenal pasti sepanjang hayat anda. Walau bagaimanapun, sebilangan orang lebih cenderung kepada gastroenteritis, misalnya:
- Orang yang mengalami imunosupresi. Kumpulan ini merangkumi bayi, kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua kerana mereka mempunyai sistem imun yang kurang berkembang atau lemah yang menyebabkan mereka berisiko lebih tinggi dijangkiti penyakit ini. Mereka juga cenderung mengalami dehidrasi daripada orang yang mempunyai sistem imun yang sihat dan kuat.
- Orang yang mengambil antibiotik. Ubat ini dapat melemahkan fungsi normal mikroba pencernaan, memudahkan bakteria dan virus tertentu seperti Clostridium difficile menyebabkan penyakit.
- Orang yang tidak menjaga kebersihan. Menjaga kebersihan badan yang betul seperti teknik mencuci tangan yang betul dapat membantu mencegah jenis penyakit tertentu seperti gastroenteritis.
- Orang yang bersentuhan dengan makanan dan minuman yang tercemar. Makan makanan yang tidak dimasak atau tidak dicuci atau minum dari sumber air yang tercemar seperti sungai atau sungai berpotensi menyebabkan seseorang berisiko tinggi terkena gastroenteritis.
Langkah 5. Ketahui bagaimana virus itu ditularkan dari satu orang ke orang lain
Gastroenteritis boleh disebarkan melalui kaedah berikut:
- Hubungan terus. Orang yang menyentuh benda yang tercemar seperti najis dan kemudian menyentuh orang lain secara langsung boleh menyebarkan agen virus atau bakteria yang menyebabkan gastroenteritis.
- Hubungan tidak langsung. Individu yang membawa agen bakteria atau virus menyentuh objek tertentu dan orang lain menyentuh objek yang sama yang sebelumnya dipegang oleh pembawa virus dan kemudian tiba-tiba meletakkan tangan mereka yang tercemar ke dalam mulutnya sehingga secara tidak langsung memindahkan jangkitan.
- Makanan dan minuman yang tercemar. Kedua-duanya berpotensi menjadi agen penyebab gastroenteritis dan jika tertelan secara tidak sengaja boleh menyebabkan wabak penyakit.
