Edema adalah pengumpulan cecair dalam tisu yang menyebabkan tangan, pergelangan kaki, kelopak mata dan bahagian badan yang lain membengkak. Edema disebabkan oleh penggunaan ubat-ubatan tertentu, kehamilan, pengekalan garam, alergi atau penyakit serius lain. Mengubah gaya hidup dan diet anda dan mengambil ubat diuretik biasanya cukup berkesan untuk merawat atau melegakan edema. Baca artikel ini sepenuhnya untuk mengetahui cara mengurangkan bengkak.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Bergerak
Sekiranya anda duduk terlalu lama, edema cenderung menjadi lebih teruk, kerana cecair tetap ada di tisu badan anda. Melakukan senaman ringan akan meningkatkan aliran darah dan mengepam cecair ke jantung anda, membantu mengurangkan bengkak.
- Berjalan kaki sebentar beberapa kali sehari agar darah anda mengalir. berjalan selama 15 hingga 30 minit beberapa kali sehari atau berjalan cepat jika boleh, akan membantu mengurangkan bengkak.
- Di antara berjalan kaki, angkat tangan dan kaki (tanpa berat) semasa anda duduk atau berbaring.
Langkah 2. Angkat tangan atau kaki anda
Gunakan kerusi atau bantal untuk menyokong bahagian badan anda yang bengkak. Bahagian badan yang bengkak harus diangkat sedikit di atas jantung anda. Angkat bahagian badan anda selama 30 minit 3 atau 4 kali sehari.
Untuk edema yang teruk, anda mungkin perlu mengangkat bahagian badan yang bengkak semasa anda tidur (menyokong kaki katil anda dengan batu bata atau kayu tebal sehingga kaki anda diangkat dapat membantu mengurangkan bengkak di kawasan itu)
Langkah 3. Urut bahagian yang bengkak
Urut perlahan ke arah aliran darah semula jadi, ke arah jantung. Sekiranya anda mengalami edema yang teruk, tukang urut profesional atau ahli fisioterapi harus dapat melakukan rawatan yang disebut "saliran limfa manual" untuk anda.
Langkah 4. Kurangkan pengambilan garam anda
Makan garam yang banyak akan menjadikan badan anda menahan air, sehingga edema akan bertambah buruk. Hadkan pengambilan makanan yang mengandungi garam, seperti makanan yang dibungkus, makanan goreng dan makanan segera. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui berapa banyak natrium yang anda boleh makan secara khusus setiap hari.
- Menyiapkan sebahagian besar makanan anda sendiri akan banyak memerhatikan jumlah garam yang anda makan.
- Sebilangan besar resipi masih akan terasa enak walaupun anda mengurangkan jumlah garam hingga separuh, atau lebih banyak lagi. Cuba buat hidangan yang masih terasa enak dengan sedikit garam.
Langkah 5. Diet yang sihat
Makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan sihat yang lain dapat membantu mengurangkan keradangan. Ikan, makanan laut, sayur-sayuran, kacang-kacangan, bunga matahari, kacang buncis, kentang, badam dan biji-bijian mengandungi banyak nutrien yang bermanfaat. Gunakan minyak dan makanan yang mengandungi asid lemak omega 3 dan asid lemak tak jenuh.
- Makan makanan yang tinggi vitamin B dapat membantu melegakan edema. Makan sayur-sayuran berdaun hijau, biji-bijian dan sayur-sayuran laut.
- Makan makanan yang mempunyai sifat diuretik semula jadi, seperti labu, asparagus, dan bit.
Langkah 6. Cuba ramuan perubatan
Penyelidikan saintifik mendapati bahawa ramuan atau ekstrak herba yang mengandungi flavonoid dapat melegakan bengkak. Oleh itu, cubalah produk herba ini:
- Ekstrak Bilberry. Gunakan ekstrak ini dengan berhati-hati jika anda mengambil ubat penipisan darah.
- Dandelion daun.
- Ekstrak biji anggur.
-
Herba diuretik berikut boleh dijadikan teh dengan memasukkannya ke dalam secawan air mendidih.
- ekor kuda,
- Pasli,
- Yarrow,
- Jelatang,
- selada air,
- Daun birch.
Langkah 7. Jaga kulit anda
Kulit adalah bahagian tubuh yang terkena edema dan mesti mendapat penjagaan khas, kerana biasanya kulitnya sangat sensitif. Pembersihan, pelembapan dan pembilasan yang betul adalah rawatan yang diperlukan untuk mengelakkan masalah kulit yang lebih serius.
Kaedah 2 dari 2: Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Sapukan pembalut kompres
Alat ini akan memberi tekanan pada bahagian badan anda agar cecair tidak terus terkumpul di sana. Anda boleh mendapatkan pembalut kompres ini di kebanyakan kedai bekalan perubatan atau berbincang dengan doktor anda supaya kos membelinya dapat ditanggung oleh insurans anda.
Langkah 2. Gunakan pam yang melambung
Anda boleh menggunakan peranti yang mengembang dan mengempis untuk mengurangkan bengkak. Anda boleh menyesuaikan tekanan pada alat ini untuk mengelakkan kesakitan. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan ini.
Terapi pam gradien adalah pilihan lain untuk menghilangkan bengkak, di mana pam elektrik disambungkan ke bahan yang mengembang dan mengempis untuk digunakan berulang kali untuk memampatkan bahagian badan yang bengkak untuk melancarkan peredaran darah
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan ubat yang boleh anda gunakan
Sekiranya edema anda tidak hilang dengan sendirinya setelah anda mengubah gaya hidup anda, doktor anda mungkin memberi ubat diuretik untuk membantu membuang cecair keluar dari badan anda. Furosemide adalah ubat yang paling banyak dirawat untuk merawat edema.
Langkah 4. Rawat penyakit yang menyebabkan edema
Edema boleh disebabkan oleh kehamilan atau ubat-ubatan tertentu, tetapi ada juga banyak penyakit dan keadaan perubatan yang dapat menyebabkan edema. Sekiranya anda mengalami edema tanpa mengetahui penyebabnya, maka anda perlu mendapatkan rawatan perubatan untuk mengetahui penyebabnya. Penyakit serius berikut adalah beberapa penyebab edema:
- Jangkitan atau kecederaan pada saluran darah
- Penyakit buah pinggang, jantung atau hati
- Kecederaan otak
- Alahan
Amaran
- Dalam edema yang serius, rawatan anda harus dibincangkan terlebih dahulu dengan profesional penjagaan kesihatan.
- Rawatan dalam artikel ini boleh dilakukan di rumah. Rawatan yang kompleks harus dilakukan seperti yang diarahkan oleh pengamal penjagaan kesihatan profesional.
- Edema adalah gejala penyakit berbahaya dan tidak berbahaya, dan juga merupakan hasil gaya hidup yang tidak sihat. Edema tanpa sebab yang jelas harus diperiksa oleh profesional penjagaan kesihatan.
