Vertigo adalah keadaan yang menjengkelkan yang boleh mempengaruhi kehidupan penghidap secara drastik. Ditakrifkan sebagai sensasi pening, berputar atau pergerakan berterusan, vertigo boleh menyebabkan mual, muntah dan kehilangan keseimbangan. Vertigo boleh mempunyai banyak sebab, sebab itulah pentingnya mengesampingkan keadaan perubatan yang serius sebelum belajar bagaimana melegakan vertigo. Setelah penyebabnya dijumpai, maka anda dapat menentukan pilihan yang berkesan untuk merawat vertigo.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Meringankan Vertigo Segera
Langkah 1. Bergerak perlahan
Sekiranya vertigo menyerang, perkara terburuk yang boleh anda lakukan adalah menukar kedudukan anda dengan cepat. Kurangkan pening anda dengan bergerak dengan perlahan - kita bercakap mengenai kelajuan perlahan. Pergerakan yang perlahan ini akan memudahkan anda untuk fokus dan membuat perasaan di kepala anda sedikit lebih baik. Sekiranya perlu, anda boleh berehat sebentar di antara pergerakan perlahan anda.
Langkah 2. Elakkan dari memandang ke atas atau ke bawah
Seperti keadaan vertigo asimtomatik yang biasa menyebabkan pening, melihat ke atas atau ke bawah dapat menyebabkan disorientasi lebih lanjut dan perasaan tidak selesa. Elakkan melakukan aktiviti yang memerlukan anda melihat ke atas atau ke bawah dengan cepat atau untuk jangka masa yang panjang. Pastikan kepala anda diposisikan dan sejajar dengan tanah bila boleh.
Langkah 3. Fokus pada objek yang jauh
Akibat persepsi manusia, objek yang berada di dekatnya kelihatan bergerak lebih cepat sementara objek yang berada jauh jauh seolah-olah melalui sirap gula. Oleh itu, fokus pada sesuatu yang jauh sehingga pening anda reda. Sekiranya perlu, lihat ke luar tingkap untuk melakukannya.
Langkah 4. Elakkan pergerakan berulang
Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi gerakan berulang akan memperburuk vertigo anda dengan mengimbangi keseimbangan anda. Pastikan pergerakan anda tenang dan stabil serta perlahan dan anda akan melihat bahawa vertigo anda reda dengan cepat.
Kaedah 2 dari 2: Melakukan Pergerakan untuk Meringankan Vertigo
Langkah 1. Putar perlahan kepala anda 45 darjah
Mula memusingkan kepala anda 45 darjah ke kiri, dan kemudian ke kanan.
Langkah 2. Letakkan kepala anda ke belakang. Seterusnya, letakkan kepala dengan cepat di atas bantal, agar leher dan bahu anda tetap santai
Miringkan kepala anda sehingga telinga yang terkena vertigo lebih rendah, bersandar di bantal. Pegang kedudukan ini sehingga 30 saat.
Langkah 3. Putar kepala di atas bantal
Letakkan kepala di atas bantal, dan perlahan-lahan putar kepala sehingga telinga yang bertentangan terletak di atas bantal. Pegang kedudukan ini selama 30 saat.
Langkah 4. Putar seluruh badan anda
Atur kepala anda agar tidak bergerak, kemudian gerakkan badan anda sejauh 90 darjah ke arah yang sama. Pegang seluruh badan anda dalam kedudukan ini selama 30 saat.
Langkah 5. Ulangi pergerakan ini
Untuk melegakan vertigo sepenuhnya, ulangi semua pergerakan ini (berturut-turut) tiga kali sehari. Semua pergerakan ini serupa dengan yang dilakukan oleh ahli terapi fizikal, tetapi dengan sedikit kesulitan dan wang.
Petua
- Sangat penting untuk mengikuti cadangan doktor anda, dan jika ada ubat yang diresepkan, sangat penting untuk mengambilnya secara berkala.
- Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan rawatan vertigo.
- Sekiranya anda diberi senaman, terapi fizikal atau diet, ikuti seperti yang disarankan oleh doktor anda.
- Sebilangan besar kes vertigo bukan disebabkan oleh masalah perubatan yang serius, dan gejala vertigo sering dirawat dengan mudah dengan ubat-ubatan sederhana.
Amaran
- Berhati-hati semasa memandu atau mengoperasikan mesin ketika mengalami gejala vertigo.
- Sekiranya vertigo anda bertambah buruk, atau timbul gejala baru, segera dapatkan rawatan perubatan.
