Beristirahat dari media sosial adalah cara terbaik untuk berhubung kembali dengan orang dan aktiviti yang mendorong anda. Sebelum meninggalkan akaun anda, fahami terlebih dahulu mengapa anda berhenti. Tentukan jangka waktu rehat, media sosial yang ingin anda tinggalkan, kemudian buat jadual untuk mengurangkan penggunaannya. Untuk membantu anda keluar dari media sosial, matikan pemberitahuan atau hapus aplikasi di telefon anda. Gunakan masa yang biasanya dihabiskan di media sosial untuk membaca, berlatih kemahiran, dan meluangkan masa dengan rakan dan keluarga.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Log Keluar dari Akaun
Langkah 1. Tentukan berapa lama anda ingin berehat dari media sosial
Tidak ada peraturan mengenai tempoh rehat dari media sosial. Ini adalah pilihan anda sendiri. Anda boleh menjauhkan diri dari media sosial selama 24 jam atau 30 hari (atau lebih).
- Jangan merasa terbebani dengan jangka masa yang diperuntukkan untuk menjauhkan diri dari media sosial. Sekiranya anda telah memenuhi jangka masa yang ditetapkan, tetapi ingin meneruskannya, teruskan.
- Sebaliknya, anda juga dapat memendekkan masa anda dari media sosial jika anda merasa telah mencapai matlamat dengan mengorbankan waktu bermain media sosial.
Langkah 2. Pilih waktu rehat anda
Masa terbaik untuk berehat dari media sosial adalah ketika bercuti bersama keluarga. Ini akan memberi anda dan keluarga anda peluang untuk meluangkan masa bersama-sama daripada menghantar teks melalui media sosial.
- Anda mungkin juga perlu berehat dari media sosial jika anda ingin mengalihkan perhatian anda kepada seseorang atau sesuatu - contohnya, ketika anda harus membuat kerja rumah dari sekolah.
- Sekiranya anda bosan dengan berita buruk dan masalah politik yang muncul di media sosial. Anda juga boleh berehat sebentar. Anda dapat mengenali tanda-tanda kejadian ini berlaku. Contohnya, adakah anda terganggu ketika melihat kandungan di media sosial? Adakah anda terganggu dengan apa yang anda lihat dan fikirkan sepanjang hari? Adakah anda menghadapi masalah untuk fokus selepas itu? Sekiranya demikian, anda mungkin perlu berehat sebentar.
Langkah 3. Pilih media sosial yang ingin anda tinggalkan
Mengambil cuti dari media sosial boleh berarti meninggalkan semua jenis media sosial atau sebahagian daripadanya. Contohnya, anda mungkin mahu berhenti menggunakan Facebook dan Twitter, tetapi terus bermain Instagram.
- Tidak ada peraturan yang pasti untuk menentukan media sosial mana yang harus ditinggalkan. Salah satu cara untuk memilihnya adalah dengan memikirkan alasan untuk berhenti menggunakan media sosial, kemudian berhenti menggunakan media sosial berdasarkan alasan tersebut.
- Anda juga boleh log keluar dari akaun media sosial yang ada di telefon dan komputer anda. Sekiranya anda perlu masuk semula setiap kali menggunakan media sosial, anda cenderung untuk membuka aplikasi tersebut apabila anda bosan atau letih.
Langkah 4. Buat jadual untuk mengurangkan penggunaan media sosial anda sedikit demi sedikit
Contohnya, jika anda ingin berehat dari media sosial dari Krismas hingga Tahun Baru, mulailah mengurangkannya sebelum Krismas. Anda boleh bermula dari jangka masa 10 hari sebelum waktu rehat. Masa pengurangan bergantung pada seberapa kerap anda menggunakan media sosial.
Contohnya, jika anda menggunakan media sosial selama dua jam setiap hari, kurangkan waktunya menjadi 1.5 jam 10 hari sebelum waktu rehat. Kemudian, tujuh hari sebelum waktu rehat, kurangkannya menjadi satu jam sehari. Empat hari sebelum waktu rehat, kurangkan masa penggunaannya lagi hingga 30 minit sehari
Langkah 5. Beri tahu rakan dan keluarga bahawa anda sedang berehat
Di tengah-tengah tempoh pengurangan penggunaan media sosial anda, anda mungkin perlu memberi tahu rakan dan pengikut media sosial anda bahawa anda sedang berehat. Ini akan memberi tahu orang mengapa anda tidak membalas mesej mereka sehingga mereka tidak perlu risau tentangnya nanti. Ini juga akan membantu anda mengelakkan diri daripada tergoda semasa mengeluarkan telefon dari poket dan mula membuka aplikasi.
Sekiranya anda mahu, anda boleh membuat catatan yang dijadualkan untuk kelihatan aktif semasa rehat. Terdapat beberapa aplikasi pihak ketiga yang membolehkan anda membuat catatan berjadual di Instagram, Facebook, dan pelbagai saluran media sosial yang lain
Langkah 6. Ingat mengapa anda memutuskan untuk berehat sebentar
Tanpa alasan yang baik, anda akan mengalami kesukaran untuk menjauhkan diri dari media sosial. Terdapat banyak sebab mengapa anda mungkin ingin berehat sebentar. Anda mungkin mahu meluangkan lebih banyak masa dengan rakan dan keluarga. Anda mungkin bosan menggunakannya setiap hari. Apa pun alasannya, anda harus dapat menerangkannya secara terperinci kepada orang yang bertanya - kerana mereka "pasti" memintanya.
- Anda mungkin perlu membuat senarai alasan untuk mengingatkan diri anda bahawa anda mengambil cuti dari media sosial.
- Juga penting untuk mengetahui mengapa anda ingin berehat dari media sosial agar lebih kuat dalam menentang godaan untuk membuka aplikasi. Pada ketika ini, anda dapat mengingatkan diri sendiri, "Tidak, saya tidak akan menggunakan media sosial untuk jangka masa tertentu kerana saya ingin menghabiskan masa bersama keluarga."
Kaedah 2 dari 3: Menghilang dari Media Sosial
Langkah 1. Nyahaktifkan akaun anda
Contohnya, jika anda biasanya mengakses media sosial dari telefon anda, padamkan aplikasi di dalamnya. Sekiranya anda terbiasa menggunakan media sosial di komputer anda, jangan hidupkan komputer anda semasa rehat anda. Alternatif yang lebih mudah adalah mematikan pemberitahuan di telefon anda supaya anda tidak tergoda untuk memeriksanya.
Sekiranya anda mematikan pemberitahuan, pastikan juga mematikan pemberitahuan melalui e-mel
Langkah 2. Padamkan akaun anda
Sekiranya anda merasa lebih sihat, bahagia, dan lebih produktif tanpa media sosial, anda mungkin perlu memadamkan akaun media sosial anda secara kekal. Dengan cara ini, anda boleh mengucapkan selamat tinggal di media sosial selama-lamanya.
- Proses untuk menghapus akaun berbeza untuk setiap aplikasi media sosial. Biasanya, ini dapat dilakukan dengan cepat dan mudah, dan dapat dicapai dengan mengakses pilihan pengaturan pengguna dari akaun Anda (pilihan ini biasanya disebut "Akaun Anda"). Dari sana, cukup klik "Padam Akaun Saya" (atau yang serupa) dan sahkan keputusan anda.
- Ingat, jika anda ingin mula mengakses media sosial lagi, anda harus bermula dari awal.
Langkah 3. Lihat keputusan untuk berehat dari media sosial dari perspektif lain
Sangat mudah untuk berfikir bahawa berehat dari media sosial menjauhkan anda dari gaya. Namun, fikirkan masa yang anda habiskan tanpa media sosial sebagai pelepasan dari ketergantungan untuk membuat kandungan baru dan terlibat dalam interaksi sosial. Daripada membuat catatan di media sosial, kini anda boleh fokus menikmati semua yang anda lakukan, di mana sahaja anda berada.
Cuba simpan jurnal kecil, kemudian tulis perkara-perkara yang membuat anda lebih bahagia ketika anda tidak berada di media sosial
Langkah 4. Alihkan perhatian anda dari bahagian yang sukar
Akan ada masa ketika anda terlepas media sosial. Namun, setelah beberapa lama - tiga hari, lima hari, atau seminggu, bergantung pada tahap ketagihan anda ke media sosial - anda akan mula merasa seperti anda tidak memerlukan media sosial. Kuatkan diri anda untuk melalui tempoh ini sehingga ia benar-benar berlalu. Terdapat beberapa cara untuk mengelakkan godaan dan kemurungan sesaat. Contohnya, anda boleh:
- Tonton filem dengan rakan anda.
- Teruskan membaca dengan mengambil buku dari rak.
- Cari hobi baru, seperti membaiki basikal atau bermain gitar.
Langkah 5. Kenali hakikat sebenar media sosial
Di media sosial, terdapat banyak orang yang hanya menyiarkan gambar terbaik mereka dan sangat jarang - atau mungkin tidak ada - menunjukkan sesuatu yang buruk dalam hidup mereka. Apabila anda dapat melihat di luar ilusi kesempurnaan ini, anda akan merasa palsu dan lebih skeptikal mengenai aplikasinya. Kepalsuan yang anda rasakan akan membuat anda lebih bertekad untuk berehat dari media sosial.
Langkah 6. Fikirkan sebelum terus menggunakan media sosial
Sekiranya anda memutuskan untuk kembali menggunakan media sosial pada masa akan datang, anda mungkin ingin mempertimbangkan semula keputusan itu. Buat senarai kebaikan dan keburukan untuk membantu anda mengetahui mengapa anda kembali menggunakan media sosial.
- Contohnya, alasan pro sosial media boleh menjadi: "Lihat apa yang rakan lakukan", "Sebagai tempat untuk berkongsi berita baik dan foto keren," dan "Berbual dengan rakan-rakan mengenai masalah yang menarik". Sebaliknya, alasan berlawanan mungkin termasuk "Mengecewakan keadaan politik semasa", "Membazirkan masa untuk memeriksa akaun terlalu sering", dan "Terlalu khawatir dengan catatan yang dimuat naik".
- Bandingkan kebaikan dan keburukan untuk menentukan pilihan mana yang paling menguntungkan, kemudian buat keputusan.
- Anda mungkin mahu menghadkan diri anda dengan tegas sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan media sosial lagi. Contohnya, anda hanya perlu memainkan media sosial selama 15 minit sehari dan mesti keluar dari akaun anda sepanjang hari, di luar waktu itu.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Aktiviti Pengganti Media Sosial
Langkah 1. Memupuk hubungan dengan rakan anda di luar media sosial
Media sosial bukan satu-satunya cara untuk berhubung dengan orang lain. Daripada melihat kemajuan mereka di media sosial, anda boleh memanggil atau menghantar mesej melalui e-mel dan mesej teks. Tanyakan kepada mereka, “Apa yang kamu lakukan akhir-akhir ini? Bagaimana kalau kita makan pizza?”
Langkah 2. Berjumpa dengan orang baru
Tanpa desakan untuk sentiasa memeriksa media sosial, anda akan lebih asyik dengan dunia di sekeliling anda. Mulakan perbualan dengan orang yang duduk di sebelah anda di dalam bas. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti "Cuaca yang indah, ya?".
- Anda juga boleh melibatkan diri anda dalam komuniti. Cari organisasi amal atau organisasi bukan untung yang menawarkan jawatan kosong sukarelawan. Anda boleh menjadi sukarelawan di dapur sup tempatan, bank makanan, atau organisasi perumahan (seperti organisasi Habitat for Humanity Indonesia).
- Lawati bar tempatan dan sertai kumpulan melalui laman web Meetup.com. Laman web ini membantu menghubungkan orang dengan minat yang serupa, seperti filem, buku, dan makanan. Sekiranya anda tidak melihat kumpulan yang anda suka, buat kumpulan anda sendiri!
Langkah 3. Baca surat khabar
Media sosial bukan sahaja alat yang baik untuk berkomunikasi dan menonton tingkah laku orang lain. Aplikasi ini juga sering dijadikan alat utama untuk mendapatkan berita. Namun, tanpa media sosial, anda masih boleh terus mendapat maklumat. Untuk berita terkini, baca surat khabar, lawati laman web berita kegemaran anda, atau lihat risalah berita dari pusat maklumat tempatan anda.
Langkah 4. Teruskan bacaan anda
Sebilangan besar orang mempunyai timbunan buku yang "kadang-kadang" akan dibaca. Apabila anda berehat dari media sosial, anda boleh membaca buku-buku ini. Duduk di kerusi yang selesa dengan secawan teh panas dan buku yang paling menarik untuk dibaca.
Sekiranya anda gemar membaca, tetapi tidak memiliki buku, pergi ke perpustakaan terdekat dan lihat beberapa tajuk yang menyeronokkan
Langkah 5. Kemaskan rumah anda
Sapu, pel dan bersihkan semua pinggan. Buka almari pakaian dan cari pakaian yang tidak digunakan. Bawa pakaian ke badan amal untuk menderma. Cari juga buku, kaset filem, dan kit permainan yang jarang digunakan. Jual barang-barang ini melalui Tokopedia atau eBay.
Langkah 6. Selesaikan perniagaan anda
Gunakan masa yang tidak dihabiskan di media sosial untuk membalas mesej (melalui e-mel atau mel suara). Mula mengerjakan projek di sekolah atau menyelesaikan kerja rumah anda. Sekiranya anda bekerja dari rumah, anda boleh menggunakan masa lapang untuk mencari pelanggan baru atau sumber pendapatan.
Langkah 7. Bersyukur dengan apa yang anda ada
Ingatlah semua dan setiap orang yang membuat anda merasa bersyukur. Contohnya, buat senarai rakan dan keluarga yang selalu berada di sisi anda dalam masa-masa sukar. Buat senarai item atau tempat kegemaran anda - misalnya, perpustakaan tempatan anda atau koleksi permainan anda. Ini akan mengalihkan perhatian anda dari media sosial dan memudahkan anda berehat dengan tenang.
