Adakah anda menginginkan rambut panjang dan berkilat? Perkara pertama yang anda perlukan adalah kesabaran: rambut hanya tumbuh sekitar 15 cm setahun, atau kira-kira 1.25 cm sebulan secara purata, dan tidak banyak yang dapat kita lakukan untuk mempercepatnya. Sebaliknya, anda dapat menyokong pertumbuhan rambut dengan memberikan nutrisi yang betul dan melindunginya dari kerosakan. Terdapat banyak bahagian penjagaan rambut yang benar-benar merosakkannya: mencuci rambut, menggayakan dan mewarnai rambut anda, atau bahkan hanya menyikat rambut dengan cara yang salah lebih cenderung melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan. Namun, dengan penjagaan yang betul, rambut akan tumbuh dengan sihat dan kuat.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencuci Rambut Lembut dan Berkesan
Langkah 1. Tentukan jenis rambut anda
Jenis rambut ditentukan oleh ketebalan, rawatan kimia yang digunakan, dan / atau keadaan kulit kepala.
- Ciri khas rambut yang sangat nipis adalah helai berdiameter kecil. Rambut seperti ini cenderung kelihatan lemas dan lebih sukar digayakan. Rambut yang sangat nipis juga lebih rentan terhadap kerosakan akibat gaya dan proses kimia.
- Rambut tipis mempunyai ketumpatan yang kurang di setiap 1 cm persegi. Walaupun setiap helai mungkin tipis atau sangat nipis, jenis rambut ini juga agak sukar untuk digayakan seperti rambut yang sangat nipis.
- Sebaliknya, rambut tebal mempunyai ketumpatan yang lebih besar di setiap 1 cm persegi. Rambut tebal yang lurus, bergelombang, atau kerinting cenderung lebih kering daripada rambut tipis.
- Rambut kerinting sangat pelbagai, dari longgar hingga ketat. Rambut kerinting cenderung lebih kering daripada rambut lurus, dan ini sangat menentukan pilihan produk penjagaan.
- Lapisan pelindung luar dari rambut berwarna kimia telah terkelupas, menjadikannya sangat mudah patah. Produk penjagaan khas untuk rambut berwarna bertujuan melindungi rambut sambil mengekalkan warnanya dari kesan panas dan air.
- Rambut kering biasanya disebabkan oleh terlalu banyak pakaian, baik mewarnai, memanaskan, atau menggunakan terlalu banyak produk alkohol. Rambut kering sangat rapuh dan mudah pecah.
- Rambut berminyak biasanya disebabkan oleh kulit kepala berminyak. Rambut jenis ini mungkin sukar dibersihkan, terasa melekit, atau berbau busuk. Kelemumur juga mungkin timbul dari kulit kepala berminyak. Masalah ini boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk ketidakseimbangan hormon, kekurangan vitamin, atau keturunan. Tetapi ironinya, pencetus yang mungkin adalah kulit kepala kering, yang kemudian badannya cuba mengimbangkan dengan menghasilkan sejumlah besar minyak.
Langkah 2. Pilih syampu dan perapi mengikut jenis rambut anda
Jenis rambut termasuk rambut normal, nipis, kering, berminyak, berwarna, dan kelemumur.
- Rambut yang nipis dan sangat tipis mungkin sesuai dengan produk penjagaan rambut yang dilabelkan dengan volume, yang menjadikannya kelihatan melenting.
- Elakkan produk yang mengandungi sulfat (ammonium laureth sulfate, sodium laureth sulfate, dan sodium lauryl sulfate) untuk rambut kerinting. Sebatian ini adalah bahan pencuci yang dapat mengangkat kelembapan pada rambut kerinting dan membuatnya kelihatan keriting.
- Cari produk yang mengandungi bahan pelembap, terutama minyak semula jadi seperti minyak kelapa, minyak argan, minyak alpukat, jojoba, dan minyak anggur untuk rambut kering. Jauhi produk yang mengandungi alkohol.
- Rambut yang berwarna harus dibasuh dengan syampu khas agar warnanya tidak pudar. Menjauhkan diri dari menjelaskan syampu yang terlalu kuat untuk jenis rambut ini.
- Untuk rambut berminyak, pilih syampu bebas minyak seperti syampu bayi, dan perapi yang direka untuk rambut berminyak.
- Bertentangan dengan kepercayaan popular, kelemumur disebabkan oleh kulit kepala berminyak. Kulat boleh tumbuh di dalam minyak dan menghasilkan sebatian yang menjengkelkan yang menyebabkan pengelupasan kulit kepala. Pertimbangkan syampu dan perapi yang mengandungi minyak pokok teh, yang mempunyai sifat antijamur semula jadi.
Langkah 3. Tuangkan syampu ke kulit kepala anda, bukan panjang rambut anda
Fokus pada penghasil minyak, iaitu folikel rambut yang terletak di bawah kulit kepala. Urut sedikit syampu ke kulit kepala anda, dan semasa membilas biarkan busa mengalir sepanjang batang rambut anda.
Langkah 4. Beri urutan ke kulit kepala
Urut pada kulit kepala dapat membantu meningkatkan peredaran darah. Semakin lancar aliran darah ke folikel rambut, semakin banyak nutrien dapat diserap dengan cepat. Walaupun anda tidak dapat melakukannya sepanjang masa, cubalah mengurut kulit kepala anda semasa anda sedang mencuci. Setelah mencurahkan syampu, urut lembut hujung jari ke kulit kepala anda, dari belakang leher anda hingga garis rambut anda.
Langkah 5. Basuh rambut mengikut keperluan
Rambut yang sangat berminyak mungkin perlu dicuci setiap hari, tetapi rambut kering atau normal mungkin tidak menjadi masalah mencuci setiap beberapa hari. Syampu itu mengandungi bahan pencuci yang kuat yang menghilangkan minyak semula jadi rambut. Jadi, mengurangkan kekerapan mencuci rambut dapat menjadikan rambut kelihatan dan berasa lebih sihat.
Langkah 6. Gunakan perapi selepas mencuci
Perapi boleh menjadikan rambut kelihatan berkilau, kenyal dan mengurangkan keriting, malah melindungi dari sinaran UV. Perapi hanya perlu digunakan pada hujung rambut, jadi elakkan menggunakannya di kulit kepala.
Kaedah 2 dari 3: Gaya Lembut
Langkah 1. Berhati-hati dengan rambut basah
Rambut adalah serat, anggaplah seperti bulu rapuh. Sama seperti bulu, rambut juga sangat rapuh ketika basah. Untuk mengurangkan kerosakan, elakkan menyikat rambut ketika basah, dan jangan sekali-kali menggunakan pelurus atau besi melengkung pada rambut basah.
Langkah 2. Sikat rambut dari hujung ke arah atas
Dengan sisir bergigi lebar, mulailah menyisir dan melepaskan rambut anda dari hujungnya. Seterusnya, potong bahagian di atas, perlahan-lahan naik. Gaya lembut seperti ini adalah langkah yang lebih selamat daripada menarik sisir dari akar ke hujung.
Cuba biarkan rambut anda kering sedikit sebelum menyisir
Langkah 3. Elakkan menyikat rambut
Menyikat rambut boleh menyebabkan geseran yang merosakkan kutikula anda, menjadikan rambut anda kusut dan kusam. Potong rambut anda dengan sisir gigi lebar seperti yang dijelaskan pada langkah 2, dan sikat rambut hanya apabila anda perlu menggayakannya.
Gunakan sikat lebar dengan bulu yang kusam, sehingga rambut lebih lembut
Langkah 4. Keringkan rambut anda dengan t-shirt, bukan tuala
Tuala boleh menyebabkan geseran, dan melenturkan kutikula rambut, sehingga rambut kelihatan keriting (terutama jika anda menggosok tuala di atas rambut). Sebaliknya, T-shirt kapas lembut menyerap lebihan air dengan lebih lembut. Daripada menggosok tuala ke rambut anda, cubalah membungkus t-shirt sebagai gantinya.
Langkah 5. Kurangkan penggunaan haba ketika menggayakan rambut anda
Biarkan rambut kering sendiri jika boleh.
- Hidupkan pengering rambut pada tetapan serendah mungkin jika anda mesti menggunakannya.
- Kurangkan masa hubungan antara rambut dan pelurus sekitar 3-4 saat. Juga, selalu gunakan produk pelindung haba terlebih dahulu.
Langkah 6. Kurangkan penggunaan bahan kimia dalam menggayakan rambut anda
Bahan kimia ini merangkumi pelurus, besi pengeriting, pewarna (terutama yang mengandungi ammonia atau peroksida), dan pencerah / pudar warna rambut. Khususnya, jangan berikan rambut anda gaya kimia yang sama berulang kali, kerana ini boleh menjadikannya sangat rapuh.
Langkah 7. Beri rawatan minyak
Anda tidak perlu mengeluarkan banyak wang untuk menjalani rawatan minyak panas. Cukup sapukan minyak kelapa atau minyak zaitun untuk mengeringkan rambut, tutup dengan kemeja-T, atau tutup dengan topi mandi, dan biarkan semalaman. Bilas keesokan harinya dengan air suam. Ulangi rawatan ini seminggu sekali.
Langkah 8. Potong bahagian hujung secara berkala
Walaupun memangkas hujung rambut anda tidak akan mempercepat pertumbuhannya, hujung yang terpisah dapat menghalangi pertumbuhan rambut yang sihat. Hujung belah yang diabaikan boleh meluas hingga ke akar rambut. Lebih teruk lagi, hujung berpecah boleh berpecah dan membentuk cabang baru. Untuk mengawal masalah ini, potong rambut anda setiap 8-12 minggu dan minta penata rambut anda hanya memotong hujungnya.
Langkah 9. Elakkan gaya rambut yang ketat, terutamanya jika rambut anda nipis
Gaya rambut yang membuat anda merasa terkoyak sebaiknya dielakkan. Sambungan dan kepang jagung juga boleh merosakkan rambut anda. Oleh itu, lebih baik menggayakan rambut anda dengan ekor kuda atau kepang longgar.
Kaedah 3 dari 3: Mengimbangi Nutrien Badan
Langkah 1. Makan protein yang mencukupi
Pengambilan protein yang mencukupi sangat penting untuk kesihatan rambut. Walaupun jumlah protein yang diperlukan tubuh anda ditentukan oleh beberapa faktor, termasuk tahap aktiviti anda, garis panduan umum adalah 0.8 gram protein per kg berat badan, atau sekitar 2.8 gram per paun berat badan. Sumber protein termasuk: makanan laut, daging rendah lemak, telur, kacang, susu, keju, dan yogurt.
Langkah 2. Periksa pengambilan vitamin anda
Anemia kekurangan zat besi boleh menyebabkan rambut tidak sihat (serta pelbagai masalah lain). Oleh itu, pastikan pengambilan zat besi anda mencukupi. Vitamin B dan biotin dapat meningkatkan rambut dan kulit kepala yang sihat. Begitu juga, kekurangan pengambilan vitamin C juga boleh menyebabkan rambut tumbuh tidak sihat. Sekiranya pengambilan vitamin dari makanan anda rendah, pertimbangkan untuk mengambil suplemen multivitamin yang mengandungi zat besi.
Jangan sekali-kali mengambil lebih daripada dos vitamin harian yang disyorkan, kerana sebilangan vitamin juga beracun dalam jumlah besar
Langkah 3. Tingkatkan pengambilan asid lemak
Lemak tak jenuh ganda mempunyai pelbagai faedah untuk rambut. Lemak ini dapat membantu rambut dan kulit mengekalkan kelembapan, dan mengurangkan kelemumur. Asid lemak omega-6 terdapat dalam sayuran hijau, kacang dan biji, bijirin, dan minyak sayuran (jagung, safflower, kacang kedelai, biji kapas, wijen, dan bunga matahari), sedangkan kacang walnut, kacang hijau, biji rami, dan lemak ikan mengandungi banyak asid lemak omega-3.
Langkah 4. Berhenti merokok
Walaupun nampaknya tidak mempengaruhi perubahan dalam pengambilan nutrisi, merokok sebenarnya dapat menghambat pengiriman nutrien ke rambut kerana penyempitan saluran darah. Hasilnya, rambut kelihatan kusam dan rapuh. Rambut anda juga akan kelihatan dan berbau lebih baik setelah berhenti merokok.
Langkah 5. Belajar mengurangkan tekanan
Apabila tertekan, penghasilan kortisol (hormon steroid) dalam badan akan meningkat, mengakibatkan rambut gugur dengan mudah. Berusahalah untuk mengamalkan kaedah mengurangkan tekanan, seperti meditasi, senaman teratur, dan cukup tidur.
Langkah 6. Berhati-hati dengan produk yang mendakwa mempercepat pertumbuhan rambut
Banyak produk di pasaran mendakwa dapat mempercepat pertumbuhan rambut. Namun, tidak ada cara saintifik yang dapat menjadikan rambut tumbuh lebih cepat. Oleh itu, fikirkanlah dengan teliti sebelum mengeluarkan banyak wang untuk produk seperti itu, sama ada dalam bentuk pil, syampu atau minyak. Apa yang dapat anda lakukan adalah menjaga kulit kepala dan rambut yang sehat dengan perawatan, gaya, dan nutrisi yang tepat seperti yang dijelaskan dalam artikel ini.
Langkah 7. Bersabarlah
Manfaat perubahan diet akan mula dirasakan dalam masa sekurang-kurangnya 3 bulan. Ketahui bahawa pilihan yang anda buat untuk badan dan rambut anda adalah pilihan yang tepat, dan faedahnya akan segera dirasakan.
Petua
- Cuba basuh rambut kerinting hanya 1 atau 2 kali seminggu, kerana keadaan cenderung lebih kering.
- Rambut yang rosak tidak dapat diperbaiki. Nasib baik, anda boleh pergi ke salun dan memotong bahagian yang rosak. Walaupun nampaknya tidak menyokong matlamat anda untuk menumbuhkan rambut, bersabarlah dan fokuskan usaha anda untuk menjaga rambut anda sehalus mungkin.
- Sapukan minyak zaitun ke rambut anda semalaman dan tutup dengan penutup mandi. Minyak zaitun mengandungi bahan pelembap yang akan menjadikan rambut lembut dan berkilau.
- Mencuci rambut setiap hari boleh mengeringkan rambut anda. Basuh rambut anda setiap 2 hari, tetapi mandi setiap hari. Untuk rambut yang sangat berminyak, anda boleh mencucinya apabila diperlukan.
- Tuangkan minyak kelapa ke telapak tangan anda, ratakan, dan jalankan ke rambut anda. Selepas itu, basuh dengan syampu.
- Gunakan produk semula jadi yang mengandungi sebatian alkana dan terbaik untuk rambut.
- Cuba jangan menggosok minyak ke rambut anda. Walaupun menjadikan rambut kelihatan sihat dan bebas kelemumur, rawatan ini dapat memperlambat pertumbuhan rambut pada beberapa orang.
- Minyak kelapa, minyak zaitun, dan minyak jarak adalah pilihan terbaik untuk rambut, dan dapat memanjangkan dan menguatkannya.
- Campurkan minyak kelapa dan minyak zaitun, sapukan pada rambut anda dan biarkan semalaman. Rambut anda akan tumbuh lebih sihat dengan rawatan ini.
- Untuk rambut kerinting, gunakan produk seperti Mizani, Mane & Tail, dan Garnier.
